吃黑木耳可以減肥,推薦瘦身的食譜(吃木耳可以減肥嗎？要怎么吃？)

吃黑木耳可以減肥,推薦瘦身的食譜

現(xiàn)在有不少的減肥人群都希望通過合理的飲食達到目的，那么，什么食材有減肥的功效呢?大道家園天然養(yǎng)生專家說黑木耳減肥效果不錯，含有豐富的膳食纖維、維生素、鐵、鈣等等，下面一起來了解一下關(guān)于黑木耳的減肥食譜吧。

吃黑木耳能夠增加飽足感，減少食量，所以起到減肥的功效，大道家園天然養(yǎng)生專家說說黑木耳能刺激腸道運動，幫助排便順暢，還能夠吸水膨脹性增加飽足感，所以有減少及控制食欲的目的。而且黑木耳的營養(yǎng)價值豐富，維生素B2比豬、牛、羊都高，鈣、鐵質(zhì)也比一般的肉類都高，既可強身又不怕熱量過高的減肥食材。黑木耳怎么吃呢?黑木耳減肥食譜：

1.黑木耳炒肉：材料需要豬肉150克、味精、花椒水、水發(fā)木耳100克、粉10克、醬油、鹽、蔥花、豆油、濕定粉。先把木耳摘去硬很洗凈泥砂并切小，再把豬肉切的與木耳一樣大，然后放油燒熱放入肉片偏炒，在放入醬油、蔥花、花椒水，在下木耳煽炒，出勺前撒入精鹽和味精調(diào)味。最后用濕淀粉勾芡出盤。木耳炒肉滋肝養(yǎng)血、生津潤燥、補腎益精，還可以治療病后體弱、產(chǎn)后血虛、腎虛精虧、熱病傷陰癥。

2.黑木耳炒腐竹：材料需要水發(fā)木耳100克、鹽、味精、蔥花、花生油50克、姜絲、蒜片、水淀粉、醬油、水發(fā)腐竹150克、鮮湯150克，將腐竹切成片、木耳洗凈切成小片，鍋放入油燒熱下蔥花、姜絲、蒜片煽炒，在下腐竹、木耳、味精、醬油、鹽，燒開后用水淀粉勾芡出鍋即成。

以上就是大道家園天然養(yǎng)生專家介紹的減肥吃黑木耳，相信大家都看到了，而且也介紹了黑木耳減肥食譜，需要提醒大家的是進行烹調(diào)料理前黑木耳較硬的蒂頭部份切除，不要去食用，要是吃了口感也不好，所以也不要太省了。

吃木耳可以減肥嗎？要怎么吃？

病情分析： 你好，黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時，由于這兩種物質(zhì)能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出，從而起到預(yù)防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用。所以，老年人特別是有便秘習(xí)慣的老年人，堅持食用黑木耳，常食木耳粥，對預(yù)防多種老年疾病、抗癌、防癌，延緩衰老都有良好的效果。黑木耳蒸吃有營養(yǎng)，但必須隔水蒸1小時，然后可以用芝麻醬拌著吃，如果再加黃瓜拌會起到功半事倍的效果。降脂，防血稠，而且還有減肥的作用。

爽口木耳——益氣強身減肥瘦身

黑木耳是大家都喜歡吃的食物類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)是比較多的，可以補充鐵元素，而且還可以有滋陰的作用哦，它可以促進食欲，而且還可以補氣血。黑木耳的食用方法有很多，下面就來介紹爽口木耳的做法，可以有益氣強身的作用，還可以減肥瘦身。

爽口木耳

食療功效:清熱排毒、清胃滌腸防輻射、利尿、補血活血、益氣強身、減肥瘦身

營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、糖類、膠質(zhì)、B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵

適宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:脾胃虛寒者

爽口木耳所需材料

主要食材黑木耳、黃瓜、紅辣椒、鹽、雞精、芝麻油、蒜汁、蔥絲、白糖、醋

爽口木耳的做法

1、水發(fā)黑木耳去蒂，洗凈，撕小片備用;黃瓜洗凈，切塊;紅辣椒洗凈，切絲。

2、鍋內(nèi)放水煮沸，放入洗好的黑木耳汆燙一下，撈出，沖涼，瀝水。

3、將黑木耳片、黃瓜塊、紅辣椒絲放入容器中，加入鹽、雞精、芝麻油、蒜汁、蔥絲、白糖、醋拌勻即可。

爽口木耳的功效與作用

黑木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強身、補血活血、降血脂、延緩衰老的功效。黃瓜具有促進新陳代謝、排毒、清熱解渴、利尿、美容養(yǎng)顏和增強記憶力等功效。爽口木耳此菜具有清熱排毒、清胃滌腸防輻射、利尿消腫、補血活血、益氣強身、減肥瘦身的功效。這樣的食用方法可以有增強免疫力和抵抗力的作用，人群還可以清熱解毒，對于去火氣啊還有促進新陳代謝是不錯的選擇，同時也可以有活血降脂的功效呢。

爽口木耳的制作方法以及它的保健效果，給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，爽口木耳的好處有很多，可以有促進新陳代謝的作用，而且還可以排毒，經(jīng)常吃的話可以有利尿的效果，而且還可以提高免疫力和抵抗力，適合多種人群。

木耳炒豆角——美容減肥抗衰老首選

黑木耳大家都愛吃吧，其實也有人喜歡吃銀耳的，就是白色的木耳，相對來說的話黑木耳的營養(yǎng)價值會更高一些，適合女性食用，女性常吃黑木耳具有美容減肥的作用哦，一起來看木耳炒豆角的做法吧。

木耳炒豆角

主料：瘦肉50g、豆角200g、木耳50g

輔料：油適量、鹽適量、生抽適量、蠔油適量、雞精適量、

步驟：

1.瘦肉切絲后加入適量生抽淀粉攪拌一下。

2.木耳提前泡發(fā)后洗凈。

3.豆角洗凈切長段。

4.鍋中熱油爆香蒜米把瘦肉倒入翻炒至變白后盛出。

5.把豆角倒入鍋中炒。

6.炒至豆角變色變軟加適量鹽。

7.把木耳倒入鍋中。

8.加入少許雞精。

9.把之前炒好的瘦肉倒回鍋中。

10.淋適量蠔油出鍋即可。

減肥的女性注意了，在減肥時注意冬季飲食，可以吃些熱菜，在選擇時可以做些木耳、豆角炒菜，排毒、減肥、美容等都能實現(xiàn)，本身熱量低，豆角含豐富維生素B、C和植物蛋白質(zhì)，能使人頭腦寧靜。調(diào)理消化系統(tǒng)，消除胸膈脹滿。黑木耳含有的膳食纖維是比較豐富的，而且還可以促進腸道蠕動 ，加速脂肪的排泄，所以對于想減肥的你來說是不錯的選擇哦。而且豆?jié){也可以排毒減肥，所以是不錯的飲食搭配。

木耳炒豆角的具體的做法大家都學(xué)會了吧，這是極力推薦的一款食譜，營養(yǎng)豐富，而且具有虛健脾養(yǎng)胃的作用，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，女性美容減肥抗衰老首選。大家可以放心食用。

黑木耳有利于減肥嗎？

你好，減肥可以吃黑木耳的，因為黑木耳含有的卵磷脂可以讓體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)，有利于消耗脂肪，帶動體內(nèi)脂肪運動，讓脂肪合理分布，從而讓體型更加勻稱。
同時黑木耳的膠質(zhì)具有減肥的作用，黑木耳膠質(zhì)可以將殘留在人體消化系統(tǒng)以及肺內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附起來并且排出體外。因此，黑木耳有著清腸清胃的作用。
【小貼士】怎么吃黑木耳可以更好的減肥
①醋拌木耳
食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適量。
制法：
Step1：木耳用冷水泡過后摘掉根部。撕成適當(dāng)大，用水悼過后，稍灑一點醋。
Step2：取一根芹菜去筋，切成小段，將半根大蔥切成小段。
Step3：鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊放入，加熱。
Step4：將調(diào)料趁熱澆在碗里。至冷卻后即可食用。
PS：醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜，木耳幾乎不含熱量，所以很適于瘦身。
②黑木耳豆腐湯
食材：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許。雞湯1碗。
制法：
Step1：先將水發(fā)黑木耳洗凈。豆腐切成片。
Step2：將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。
PS：黑木耳及豆腐均為保健食品?？山档湍懝檀?。
③黑木耳萵苣
食材：葛筍500克，黑木耳（干）50克，大蒜（白皮）5克，大蔥5克，姜、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。
制法：
Step1：黑木耳泡發(fā)，擇洗干凈，窩芭洗凈后削皮，切菱形薄片，與少許精鹽拌勻。
Step2：大蔥切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切馬耳朵狀。
Step3：鍋內(nèi)放豬油燒到六七成熱，放姜蒜和泡辣椒炒出香味后，放黑木耳和離昔片快炒斷生。
Step4：放蔥、味精和精鹽調(diào)味即可。
PS：黑木耳爽滑，萵苣脆嫩，整道菜色澤美觀，清香宜人。
【補充】黑木耳的保存：
放在通風(fēng)、透氣、干燥、涼爽的地方。避免陽光長時間的照曬。黑木耳質(zhì)地較脆，應(yīng)減少翻動，輕拿輕放，不要壓重物。漲發(fā)的黑木耳如果沒有用完，可以放在裝有涼水的保鮮盒中，再放置冰箱冷藏室中存放。
最后祝你猴年吉祥生活愉悅呢~

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