孕婦吃什么水果通便效果最好,4種適合孕婦的通便水果

孕婦吃什么水果通便效果最好,4種適合孕婦的通便水果

由于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育可能壓迫胃腸道，加上孕期體內(nèi)激素水平發(fā)生改變，代謝能力也存在一定的下降，孕婦經(jīng)常出現(xiàn)便秘的問題，那么孕婦吃什么水果通便效果最好呢?

孕婦吃什么水果通便效果最好

1、香蕉

香蕉中含有大量可溶性膳食纖維和果膠，能夠有效促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而加速新陳代謝，促進(jìn)人體排出代謝廢物，起到潤(rùn)腸通便的作用。此外，香蕉中還含有豐富的鉀元素，有益于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

2、火龍果

火龍果性質(zhì)溫和，營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅含有大量的維生素C、維生素E、維生素B以及多種胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦日?；顒?dòng)所必須的營(yíng)養(yǎng)元素，還具有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)新城代謝，緩解便秘的現(xiàn)象。

3、獼猴桃

獼猴桃又被稱為奇異果，它酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能夠起到生津止渴、健脾開胃的作用，不僅可以緩解孕早期惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，還能夠起到潤(rùn)腸通便、緩解便秘的作用。

4、圣女果

圣女果中含有豐富的維生素C、維生素E、膳食纖維和果膠等營(yíng)養(yǎng)元素，不僅有利于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的作用，還可以為胎兒和孕婦補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)胎兒的茁壯成長(zhǎng)。

孕婦便秘吃什么水果

1、火龍果：含有豐富的礦物質(zhì)：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對(duì)于孕婦上火防止便秘有好處。對(duì)其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
2、西紅柿：盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便秘。
3、梨：去火功效被大家所公認(rèn)，把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點(diǎn)鹽，沸騰后撈出來，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能，防止便秘。

孕婦便秘吃什么水果好最快最有效

孕婦便秘吃應(yīng)該吃一些含食用纖維多的食物，比如新鮮蔬菜水果等，比如芹菜、茼蒿、菠菜、薺菜、韭菜、蘑菇、油菜、香蕉、蘋果、雪梨等等。還可以多喝一些蜂蜜水，最好能空腹喝蜂蜜水，有助于改善腸蠕動(dòng)功能。再一個(gè)，就是養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，就算沒有便意，也應(yīng)該去蹲廁所，久而久之就可以形成排便的條件反射，有助于改善便秘的癥狀。孕婦便秘也可以吃一點(diǎn)涼拌豆腐也有助于改善便秘。需要注意的是，不要吃辛辣刺激的食物，也要少吃肥肉之類的食物，尤其是肥豬肉，這個(gè)并不能改善便秘的狀況。

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