黃色食品可以提供碳水化合物、膳食纖維和B族維生素等,刺激胃腸蠕動,加速糞便成形和排泄。
養(yǎng)脾常吃“三黃”:黃豆、小米、柚子
黃色食品,特別是黃豆,可以是豆?jié){、豆腐、豆腐干,都是上等的養(yǎng)脾佳品,黃豆是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),黃豆的蛋白質(zhì)和米飯一起,就是絕佳的蛋白質(zhì)。什么時候吃都好。
小米是五谷之首,常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言,可謂是進補的上品,可補中益氣、延年益壽。
小米的功效,正如李時珍在《本草綱目》所說“治反胃熱痢,補虛損,開腸胃”。實際上,無論是反胃、熱痢、虛損都與脾胃功能欠佳有關(guān),所以小米主要的功效,就是養(yǎng)脾胃。
柚子果子個體大,水分多,味酸甜,深受人們喜愛。
柚子的主要功效和作用是健脾養(yǎng)脾、調(diào)理腸胃、防癌抗癌等。但柚子不宜一次吃太多,否則可能出現(xiàn)頭昏、惡心、心悸等不適反應(yīng)。
五谷所指的物品雖然從古到今各有不同,如大米、玉米、大麥、小麥、高粱、小米、黍、豆類都可以屬于這一類;雜糧有紅豆、綠豆、黃豆、薏米等。這種具有養(yǎng)胃健脾、扶正固本功效的食物,自古以來就是人類的主食。人要健康,要活下去,就要吃五谷雜糧,五谷雜糧對脾來說是最滋補的。如果他們怕長時間胖,那么脾臟就會處于永遠能量不足的狀況。因此,不吃淀粉的減肥方式往往會使人脾氣暴躁,身體虛弱,四肢無力,甚至內(nèi)分泌失調(diào)等。,都是脾長期能量不足導(dǎo)致的連鎖反應(yīng)。
按時吃早飯
在減肥的過程中,吃一些未經(jīng)加工的粗糧食物,對減肥更有幫助??梢赃x擇在早餐或午餐時吃一碗米飯類的食物,為辛苦一天后的脾臟打起精神,呵護脾臟,讓脾臟越來越好,更加努力地工作,幫助你及時清除體內(nèi)多余的脂肪和熱量,保持好身材而不發(fā)胖。
現(xiàn)代流行的香鍋,其實是傷脾胃的。在辣味的刺激下,多吃東西會使脾臟無法吸收,變得虛弱。有時候,覺得自己胃口不好,其實是脾虛引起的。這時候如果我用辣椒調(diào)味來刺激食欲,會造成更嚴重的危害。所以我喜歡吃辣,甚至到了嚇人的地步,這其實是一種脾受傷了自己也不知道的飲食習(xí)慣。
避免冷飲
眾所周知,冷食冷飲傷人,卻不知其原理;其實很簡單。人的體溫正常在36.5度。一旦吃了零度C的冰品,身體瞬間降溫,突然受到嚴重刺激。此時,脾胃為了維持人的體溫,不得不花費一些血氣來提高體溫,所以當然沒有力氣去執(zhí)行其他功能。這個時候五臟六腑就會氣血不足,身體虛弱,寒性食物會讓你覺得無憂無慮,但會很虛脫。
避免吃生食
除了冰冷飲,生冷或未煮熟的食物都很難消化,這一點與上述冰類食物相同。比如生魚片、西瓜都是寒性食物。吃了這些食物后,由于其性寒,脾胃需要花更多的力氣去消化。只有將生食加溫或催熟,才能消化和運輸,自然無法應(yīng)付其他工作。隨著時間的推移,其他器官也會隨之而來。
五臟對應(yīng)5色食物分別為:
1、養(yǎng)心:紅色食品
紅色食物包括胡蘿卜、番茄、紅薯等。按照中醫(yī)五行學(xué)說,紅色為火,故紅色食物進入人體后可入心、入血,具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。
而且紅色食物具有極強的抗氧化性,它們富含番茄紅素、丹寧酸等,可以保護細胞,具有抗炎作用,還能為人體提供蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素以及微量元素,增強心臟和氣血功能。
特別是紅豆,可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆?jié){等早上吃好,不僅可以養(yǎng)心,還具有補血的功效,女人吃是最合適不過的了。
2、養(yǎng)肝:綠色食品
綠色入肝,多食綠色食品具有舒肝強肝的功能,是人體“排毒劑”,能起到調(diào)節(jié)脾胃消化吸收的作用。
綠色蔬菜里豐富的葉酸成分,是人體新陳代謝過程中重要的維生素之一,可有效地消除血液中過多的同型半胱氨酸,保護心臟健康。
3、養(yǎng)脾:黃色食品
五行中黃色為土,因此,黃色食物攝入后,其營養(yǎng)物質(zhì)主要集中在脾胃區(qū)域。如南瓜、玉米等,常食可對脾胃大有裨益。
特別是黃豆,可以是豆?jié){、豆腐、豆腐干,都是上等的養(yǎng)脾佳品,在西方的醫(yī)學(xué)界把黃豆列為劣等蛋白,認為黃豆的蛋白質(zhì)很難吸收,這個觀點只適合西方。
對中國人來說,黃豆是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),原因是西方很少吃大米,而中國人是以大米為主食的,當黃豆的蛋白質(zhì)和米飯一起,就是絕佳的蛋白質(zhì)。
4、養(yǎng)肺:白色食品
白色在五行中屬金,入肺,利于益氣。大多數(shù)白色食物,如牛奶、大米和雞魚類等,蛋白質(zhì)成分都較豐富,經(jīng)常食用既能消除身體的疲勞,又可促進疾病的康復(fù)。
此外,白色食物還是一種安全性相對較高的營養(yǎng)食物。因其脂肪含量比紅色食物肉類低得多,高血壓、心臟病等患者,食用白色食物會更好。
特別是大白蘿卜,白蘿卜只有生吃才能養(yǎng)肺,尤其是最新鮮的白蘿卜,營養(yǎng)和水分都和充足,最樣肺了。
5、養(yǎng)腎:黑色食品
黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。五行中黑色主水,入腎,因此常食黑色食物可補腎。
黑芝麻、黑木耳、紫菜等的營養(yǎng)保健和藥用價值都很高,它們可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生率,對流感、慢性肝炎、腎病、貧血、脫發(fā)等均有很好的療效。
特別是黑豆,黑芝麻,晚上吃為好,夜間對腎的保護作用很強大,如果想效果更加,飯前喝一些黑芝麻糊最好。
擴展資料:
五臟中肺的重要性以及清潔方法:
1、內(nèi)臟之肺
呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內(nèi)。雖然肺葉上排列的細小纖毛能將一些污染物、細菌清掃出去。
但如果長時間處于空氣污染的環(huán)境
中,即使再堅強的肺,也會受不了。此外,人們的衣食住行、四季交替都對肺有影響。如果不注意就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結(jié)核等,嚴重的還會導(dǎo)致癌變。
2、清潔方法:多吃蘋果
經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%,這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。陰霾天氣少出門。
如果要出門最好戴口罩,盡量避開早上這段時間。多喝水,不吸煙。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境,一定要多喝水,可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。有數(shù)據(jù)顯示,八成肺癌的成因是煙草,因此建議不要吸煙。
參考資料來源:人民網(wǎng)-五臟六腑對應(yīng)5色食物 中醫(yī)教你如何養(yǎng)五臟六腑
參考資料來源:人民網(wǎng)-秋季飲食挑對顏色吃 6色蔬果滋養(yǎng)五臟六腑
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