血管硬化不容小視為了健康請合理飲食加運動

有些年輕人覺得年輕就是資本，用身體扛，覺得熬夜通宵沒事，不到凌晨2、3點睡不著，睡不著就想著約上三五基友去吃宵夜。一天兩天沒事。持續(xù)時間長了，慢慢也就扛不住了。

隨著年齡的增加，人體血管壁逐漸老化，彈性慢慢消失，慢慢變硬。這屬于生理性退化。然鵝越來越多的年輕人血管問題甚至比年長的人更嚴(yán)重。早幾年看到報道年輕人血液呈現(xiàn)乳白色，感覺好恐怖，但是接下來聽到類似報道越來越多：年輕人中風(fēng)、腦梗塞……不想說了，想想都覺得害怕。

不要覺得這些健康問題離自己很遠。我是有切身體會的。剛上班那會兒認(rèn)識的朋友，前一天還跟自己坐在一起聊天的朋友，第二天就聽到他的噩耗。

年輕人這些習(xí)慣很容易引發(fā)血管問題。血液流過變硬的血管，這樣容易造成血流不暢。隨之而來身體就會出現(xiàn)各種問題。很多年輕人氣色不好，手腳冰冷。為什么很多年輕女生不敢素顏，因為氣色不好導(dǎo)致臉部問題多多，一部分原因是氣血不通。

我們來說說不同部位的血管硬化，癥狀都有哪些：

主動脈硬化：胸痛、氣急、吞咽困難、咯血、聲帶麻痹。

腦動脈硬化：頭痛、眩暈、嘔吐、記憶力下降。

冠狀動脈硬化：胸骨后或前胸部疼痛，疼痛可放射至左肩；胸悶氣短。

下肢動脈硬化：下肢發(fā)麻發(fā)涼、痙攣、間歇性跛行。

腎動脈硬化：突發(fā)性高血壓、后腰部疼痛、尿不出來、發(fā)熱。

除了藥物治療，日常飲食保養(yǎng)更要注意。若提高自我保健意識，通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，動脈硬化的發(fā)生就會延緩，其危害也會不斷降低。下面列舉一些日常中常見的具有軟化血管的食物。

1.大豆：含有一種名為皂苷的物質(zhì)，可以降低血液中膽固醇的含量。

2.生姜：含有一種含油樹脂，具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。

3.大蒜：含揮發(fā)性激素，可消除積存在血管中的脂肪，具有明顯的降脂作用。

4.茄子:含有較多的維生素D，能增加毛細血管的彈性，對防治高血壓，動脈硬化及腦溢血有一定的作用。

5.香菇：含有核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，防止動脈硬化和血管變脆，對防治心血管疾病有很好的療效。

6.蜂蜜：蜂蜜含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素，可改善冠狀動脈的血液循環(huán)，防止血管硬化。

7.玉米：含有亞油酸、維生素E等，能防止血管硬化。

8.木耳：能降低血液中的膽固醇，可減肥和抗癌。

9.燕麥：具有降低血液中的膽固醇和三酰甘油的作用，可以防止動脈粥樣硬化。說到燕麥片，我推薦大家每周可以至少吃一次燕麥片早餐。請參考文章：我的營養(yǎng)早餐——燕麥片。

10.紅薯：可供給人體大量的膠原纖維和黏多糖類物質(zhì)，可保持動脈血管彈性。

11.山楂：具有加強和調(diào)節(jié)心肌，增大心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用，能降低血清中的膽固醇。

12.茶葉：具有提神、強心、利尿、消膩和降脂的功效。

13.海魚：具有降血脂的功效，可預(yù)防動脈粥樣硬化及冠心病。

14.蜜桔：食用蜜桔可提高肝臟的解毒能力，加速膽固醇的轉(zhuǎn)化，降低血清膽固醇和血脂的含量。

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