胃不好,難長(zhǎng)壽,養(yǎng)好胃,對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō),十分重要。
都說(shuō)十胃九病,大部分的胃病,都是因不良的習(xí)慣所導(dǎo)致。我們前幾天剛剛講到:胃最怕這9種生活習(xí)慣,經(jīng)常按這3個(gè)穴位幫你來(lái)養(yǎng)胃。
這就跟與別人相處一樣,你對(duì)胃不好,它又怎么會(huì)好好對(duì)你?
強(qiáng)烈推薦看看這個(gè)動(dòng)畫(huà):重口味動(dòng)畫(huà)短片《請(qǐng)不要再虐待你的器官了》 非常有教育意義。
看看下面這些不良生活習(xí)慣,你都中了幾條?
胃不好的人大多有這些習(xí)慣
1、不吃早餐,胃酸將傷害胃粘膜,進(jìn)而對(duì)胃造成傷害。另外不吃早餐對(duì)心臟、膽囊也會(huì)有影響。
2、邊吃飯、邊說(shuō)話、邊玩手機(jī),咽下氣體過(guò)多,消化不良,導(dǎo)致慢性疾病。好像現(xiàn)在大家都這樣,一起出去吃飯,都是各玩各的手機(jī)。
3、喜歡重口味飲食,麻辣燙,滾燙火鍋,爽口川菜,誘人燒烤等,加重胃病。
4、喜歡喝冷飲,吃海鮮,胃喜溫怕冷,冷涼食物,會(huì)損害胃部健康。
5、午餐吃的太油膩,食物在胃里停留時(shí)間久,增加胃部壓力。
6、晚飯吃的晚,愛(ài)吃宵夜,影響消化,胃腸得不到休息,胃黏膜不能及時(shí)修復(fù),久而久之可能增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。
7、吃飯快,狼吞虎咽,粗糙的食物,直接磨損胃黏膜,并增加胃的負(fù)擔(dān),使胃動(dòng)力下降。
8、好喝酒,常貪杯,酒精直接損害胃黏膜,使其出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。
9、愛(ài)抽煙,使胃黏膜的血液供應(yīng)減少,傷害胃黏膜,干擾胃的排空功能,容易造成膽汁反流到胃里,對(duì)胃黏膜有很強(qiáng)的損傷作用。
胃不好,少吃這3種水果
1、柿子
柿子,含有一定的單寧,柿皮含量更高,吃柿子時(shí)口澀、舌麻,就是單寧收斂的緣故。單寧有很強(qiáng)收斂作用,在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合,從而凝固成塊,形成結(jié)石。
2、獼猴桃
獼猴桃被有些人成為水果之王,身體正常的人很適合吃。但是胃部有問(wèn)題的人要少吃。獼猴桃屬寒性,過(guò)量食用會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣,會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。此外,其所含的大量維生素C和果膠成分,會(huì)增加胃酸分泌,加重胃的負(fù)擔(dān),產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀。
3、鮮棗
鮮棗吃太多,會(huì)傷腸胃。而且鮮棗皮薄而堅(jiān)硬,邊緣很鋒利,如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍,會(huì)加重疼痛和不適。
胃不好,多飲3種茶
茶療,在調(diào)理胃病方面,有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。胃不好,可以多喝點(diǎn)茶飲,胃需要慢慢養(yǎng)才會(huì)更健康。
1、蒲公英黑苦蕎茶:養(yǎng)胃、消積、胃脘痛
用“藥食兩用”的小植物蒲公英、黑苦蕎,搭配在一起,做茶飲,每日泡水飲用,有很好的養(yǎng)胃暖胃效果。
蒲公英,藥食兩用,全株可入藥,入胃經(jīng),有很好的養(yǎng)胃效果,可以清胃熱、消胃炎,治胃痛,對(duì)幽門(mén)螺桿菌也有抑制作用。
但是并不是所有人都適合飲用蒲公英,請(qǐng)參見(jiàn)文章:
蒲公英茶有哪些功效與作用?能天天喝嗎?哪些人不宜喝?
蒲公英是一味綠色天然的藥材,但也并不適用所有人!
這里就要說(shuō)到辯證的問(wèn)題了。選擇嚴(yán)重的癥狀先調(diào)理。
黑苦蕎,能消積, 有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。
2、紅茶:護(hù)胃養(yǎng)胃
紅茶,性質(zhì)溫和,經(jīng)過(guò)發(fā)酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下含量削減,對(duì)胃部的刺激性就隨之減小了。
另外,這些茶多酚的氧化產(chǎn)物,還能夠促進(jìn)人體消化,因此,紅茶可以養(yǎng)胃。
3、大麥茶:促消化
大麥,屬于粗糧,用其泡茶飲,可改善腸胃功能,促消化。
《本草綱目》記載:“大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進(jìn)食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調(diào)中、寬胸大氣、補(bǔ)虛劣、壯血脈、益顏色、實(shí)五臟、化谷食之功?!?/p>
大麥茶最好現(xiàn)煮現(xiàn)喝,效果更佳。
胃不好,常做三件事
第一件:堅(jiān)持吃營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐
想要保護(hù)好胃,一份營(yíng)養(yǎng)早餐十分重要。要養(yǎng)成堅(jiān)持吃早餐的習(xí)慣,并且,早餐要多樣化,營(yíng)養(yǎng)豐富,還要是熱食。
還要適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品,如雞蛋、豆制品、瘦肉等。另外,要適當(dāng)吃點(diǎn)水果和蔬菜。
早餐,不宜過(guò)多食用肉類,或太油膩的食物。
這里我推薦燕麥粥:我的營(yíng)養(yǎng)早餐——燕麥片。
第二件:適量做,一定的運(yùn)動(dòng)
保護(hù)胃部健康,還要有一定的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以興奮下丘腦外側(cè)的飲食中樞,反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。
相反,如果長(zhǎng)期缺乏鍛煉,會(huì)導(dǎo)致食欲減退、胃動(dòng)力不足,易誘發(fā)胃、結(jié)直腸炎癥和腫瘤。
太極拳、步行、散步、慢跑、騎自行車等都是不錯(cuò)的選擇,可每周鍛煉3~4次。
第三件:三餐定時(shí),不暴飲暴食
三餐規(guī)律,不暴飲暴食,是最基礎(chǔ)的養(yǎng)胃法。正常來(lái)說(shuō),3-4個(gè)小時(shí),胃會(huì)排空。7-9點(diǎn)吃早餐;11-1點(diǎn)吃午餐;17-19點(diǎn)吃晚餐。
飯吃七八分飽,最為適宜,切不可暴飲暴食。至于夜宵,9點(diǎn)以后盡量不要吃了,讓腸胃好好的休息。
總之,三餐規(guī)律,盡量早吃,不要等到餓的受不了再吃,夜宵能不吃就不吃。
小動(dòng)作“護(hù)胃”
下面兩個(gè)小動(dòng)作經(jīng)常做,也有助于胃部健康。
1、震動(dòng)肚子,促消化
平躺也好,挺直坐著也行。兩手交疊,把掌心平放在肚臍上,肚皮放松,不要憋氣,手臂發(fā)力,有節(jié)奏地震顫1分鐘。
2、飯后摩腹,強(qiáng)胃腸功能
食后半小時(shí),雙手自上而下,從胃部頂端,推至小腹,反復(fù)輕推腹部。這個(gè)動(dòng)作可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有益于增強(qiáng)胃腸功能。
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