出伏后溫差大這34天也是心血管疾病的高發(fā)期我們應該如何預防

出伏后溫差大這34天也是心血管疾病的高發(fā)期我們應該如何預防

今日出伏(昨天是超長三伏天最后一天)，漫長的三伏天，正式走到盡頭了。難熬的炎炎夏日隨著伏天一起結束。

出伏后，晝夜溫差變大，一天中氣溫跨度最大可能到10多度。老人們常說，“早上涼颼颼，中午熱死?！薄?/p>

今天就有明顯的感覺，伏天晚上6、7點外面的溫度都很高，今天吃完晚飯出來感覺很舒服。

出伏后這段時間，也是心血管病的高發(fā)期。

從8月21日（出伏）開始到9月23日（秋分），這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。

晝夜溫差較大，“一冷一熱”人體血管受刺激收縮，血管阻力增大，導致心血管負擔加重。

下面4招可以幫助保護血管：

1、少量多次喝足水

秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分。喝水是最直接的補水方法。

血液粘稠度也與喝水量有關。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發(fā)生心血管意外的概率更低。

血液最黏稠的時間段是半夜到清晨。睡前喝半杯水，能在一定程度上降低心血管病風險。

提示:并不是所有人都適合睡前喝水，對于腎功能不全者不建議睡前喝水，會增加腎臟負擔。

根據(jù)中國居民膳食指南建議，成年輕體力勞動者女性每天飲水至少1500毫升，男性1700毫升。這是最少量，每天喝2000~3000毫升都可以。

正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，或者小口喝水，多喝幾次。就跟喝功夫茶差不多。

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