脾腎兩虛的養(yǎng)生小零食——核桃花生(黑芝麻、核桃等堅(jiān)果類，對(duì)頭發(fā)有什么好處？)

脾腎兩虛的養(yǎng)生小零食——核桃花生

脾虛大多是因?yàn)槠㈥?yáng)虛，中氣不足，導(dǎo)致了一系列的癥狀出現(xiàn)。比如，臉色萎黃、頭暈、容易出汗、氣短、吃得少、沒力氣、腹脹、拉稀。甚至，眼花、看東西不清晰、聽力下降 、吃東西也沒什么味兒、浮腫，等等……

其實(shí)關(guān)于6種脾虛我們之前文章都有介紹，詳情請(qǐng)閱讀：舌頭胖大有齒痕舌，其實(shí)是你脾虛了！6種脾虛可這樣調(diào)理。

腎虛呢，有腎水不足導(dǎo)致的腎陰虛，也有命門火力不足了，導(dǎo)致的腎陽(yáng)虛。比如：腰酸沒精神、頭暈、耳鳴、睡不沉、記憶力下降、遺精早泄、閉經(jīng)不孕、口干喉嚨痛、下午發(fā)低燒潮熱、五心煩熱。或者，臉色蒼白、全身怕冷、浮腫、吃不下飯，等等……
陰虛還是陽(yáng)虛，這就對(duì)應(yīng)著虛火跟實(shí)火，把這兩者搞清楚了，一通百通，相關(guān)文章請(qǐng)參考：治口腔潰瘍,先辨清虛火還是實(shí)火再針對(duì)性調(diào)理。

這些說起來(lái)，都是在長(zhǎng)年累月的生活中，一點(diǎn)一點(diǎn)積累下來(lái)的，直至癥狀明顯。那么，有沒有可能，在長(zhǎng)期的生活中，做一些簡(jiǎn)單又方便的養(yǎng)生方法，來(lái)延緩身體虧虛的出現(xiàn)？來(lái)盡量保養(yǎng)身體的健康？

花生可以健脾養(yǎng)胃，潤(rùn)肺化痰。脾虛不運(yùn)，產(chǎn)婦奶少，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)都適合吃。

長(zhǎng)生果，能健脾胃，飲食難消者宜之。

《本經(jīng)逢原》

花生，按書言此香可舒脾，辛可潤(rùn)肺，誠(chéng)佳品也。

《本草求真》

花生衣有止血、散瘀、消腫的作用。關(guān)于這點(diǎn)我們以后專門再細(xì)細(xì)來(lái)講。

核桃有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，潤(rùn)腸的功能。但核桃性熱，能入腎肺，虛寒者適合食用。痰火積熱者，不適合多吃核桃，大家可以根據(jù)自己的身體情況選擇是否放核桃哈。

《隨息居飲食譜》記載：潤(rùn)肺，益腎，利腸，化虛痰，止虛痛，健腰腳，散風(fēng)寒，助痘漿，已老喘，通血脈，補(bǔ)產(chǎn)虛，澤肌膚，暖水臟。

材料：新鮮花生、核桃仁
新鮮的花生都帶有泥土，要多清洗幾次，清洗干凈。我會(huì)清洗后，浸泡1小時(shí)，再清洗幾次。
花生、核桃仁，放入香料、鹽。鹽不要太多，淡了之后可以調(diào)整。
核桃剝下來(lái)的分心木也一起放進(jìn)去。香料以丁香、花椒、八角、桂皮、香葉為主，這個(gè)大家隨意就好，香料不用多，每樣一點(diǎn)點(diǎn)就好。

加水煮，大火煮開，小火煮40分鐘就好，放涼后食用。關(guān)火時(shí)嘗下味道，覺得淡了，可以稍微再加點(diǎn)鹽，繼續(xù)煮5分鐘。拿來(lái)當(dāng)零食吃，所以偏淡的口味比較好，不容易鹽分?jǐn)z入過多。

核桃花生好吃，一次不要吃多了，請(qǐng)記住腹瀉人群不建議吃！可以等恢復(fù)之后再食用。

黑芝麻、核桃等堅(jiān)果類，對(duì)頭發(fā)有什么好處？

生發(fā)

對(duì)核桃醫(yī)治脫發(fā)的觀點(diǎn)，實(shí)際上古時(shí)候中醫(yī)學(xué)就會(huì)有記述，有關(guān)的參考文獻(xiàn)記述有核桃仁“食之令肥健，潤(rùn)肌，黑雙鬢，多食利小水，去五痔?！庇纱丝梢姾颂矣猩l(fā)的作用。從醫(yī)院而言，核桃可以合理預(yù)防腎虧、益腦、改進(jìn)心肺功能，確實(shí)是可遇而不可求的健康養(yǎng)生妙方。但是，核桃治脫發(fā)僅僅對(duì)腎虧或是內(nèi)分泌紊亂所產(chǎn)生的短暫脫發(fā)，殊不知脫發(fā)的病源是很繁雜的，因而在醫(yī)治上一定要目的性地實(shí)現(xiàn)相應(yīng)的醫(yī)治哦。

烏發(fā)

核桃仁由于脂肪率高，可使身形削瘦的人長(zhǎng)胖；不光滑、變枯的肌膚則越來(lái)越滋潤(rùn)細(xì)致光潔，頗具延展性；對(duì)秀發(fā)早白的人，也有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)的功效。營(yíng)養(yǎng)成分科學(xué)研究資料表明，0.5KG核桃仁等同于2.5KG生雞蛋或4.5KG牛奶的營(yíng)養(yǎng)使用價(jià)值，因此也稱之為“長(zhǎng)壽果”。此外還富含充足的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是組織細(xì)胞結(jié)構(gòu)的主要成分之一，充裕的不飽和脂肪酸能提高人體細(xì)胞魅力，對(duì)造血功能、推動(dòng)肌膚鮮嫩和傷口修復(fù)、推動(dòng)頭發(fā)生長(zhǎng)等都是有關(guān)鍵功效。

為何常吃核桃對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有益處

核桃的營(yíng)養(yǎng)成分不容置疑，有著“長(zhǎng)壽果”的美名，作為干果健康食品的“一哥”，常吃核桃會(huì)出現(xiàn)益壽延年的功效，并且核桃還會(huì)繼續(xù)有健發(fā)生發(fā)的作用，古時(shí)候中醫(yī)書籍有關(guān)參考文獻(xiàn)對(duì)核桃生發(fā)健發(fā)層面也是有記述“食之令肥健，潤(rùn)肌，黑須發(fā)，多食利小水，去五痔”。那么這一核桃針對(duì)毛發(fā)的健發(fā)生發(fā)作用是有哪些科學(xué)性嗎？

核桃的營(yíng)養(yǎng)素能夠達(dá)到頭發(fā)需求

核桃里邊包含充足的蛋白和維生素b2，這種全是頭發(fā)的生長(zhǎng)的必不可少原素。

黑芝麻健康保健美容養(yǎng)顏

在中國(guó)，依據(jù)中醫(yī)學(xué)科學(xué)研究結(jié)果顯示，黑芝麻有顯著性的保健醫(yī)療功效。黑芝麻中的維生素E比較豐富，可防衰老。有潤(rùn)五臟，強(qiáng)筋壯骨、養(yǎng)血力等功效?？蓮?qiáng)健人體，延年益壽，滋補(bǔ)養(yǎng)生腎臟，潤(rùn)養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳嗽、皮膚干燥及腸胃腎陰虛造成的嚴(yán)重便秘，生完孩子陰血不夠造成的乳少。

據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)者科學(xué)論證：每豪克芝麻中含蛋白21.9克，人體脂肪61.7克，鈣564mg，磷368mg，鐵50mg，還帶有芝麻素、花生仁酸、芝麻酚、脂肪酸、豆蔻酸、聚醚、谷甾醇、大豆卵磷脂、維生素D、B、D、E等營(yíng)養(yǎng)化學(xué)物質(zhì)。正由于芝麻帶有這般豐富多彩的營(yíng)養(yǎng)，因此在減緩人的衰退及美容護(hù)膚層面，才起了很大的功效。

吃黑芝麻使白發(fā)變黑

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：黑芝麻，白頭發(fā)令黑，九蒸曬、棗肉丸子服。是說把黑芝麻，蒸過以后爆曬，不斷九次，再連著烏棗肉混合成藥粒狀服食，會(huì)讓白發(fā)變黑，但功效到底怎樣，因身體素質(zhì)而異，僅作參考。中醫(yī)學(xué)覺得秀發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于是取決于血，假如頭發(fā)白或便于掉下來(lái)，大多數(shù)是由于肝腎陰虛，腎精孱弱而致。因而，中醫(yī)方法是清肝火血、補(bǔ)腎陽(yáng)，用人參養(yǎng)榮湯合六味地黃丸，加制何首烏、淫羊藿、五加皮等來(lái)調(diào)理。平常不要吃冰涼飲品，及其高熱量食物，每天晚上十一點(diǎn)前睡眠，不熬夜，才可以改進(jìn)白頭發(fā)問題。

核桃怎樣吃它的作用是最佳的？

去殼即食用價(jià)值最好。

核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白質(zhì)7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。

核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)?？裳a(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便。主治：腎虛喘嗽、腰痛；（核中木質(zhì)隔層）味苦、性溫；補(bǔ)腎，澀精。

擴(kuò)展資料：

核桃 又名胡桃、羌桃、是國(guó)內(nèi)外栽培最為廣泛的一種。落葉喬木，一般樹高10~20米，最高可達(dá)30米以上，主干直徑1米左右，壽命長(zhǎng)達(dá)一二百年，最長(zhǎng)可達(dá)500年以上。樹冠打而開張，呈半圓形或圓頭形，直徑達(dá)6~9米。樹皮灰白色到黑褐色，幼樹樹皮光滑，老樹有不規(guī)則淺縱裂。枝條粗壯、光滑，嫩枝初生時(shí)呈綠色，早春也可略呈紅色，停長(zhǎng)后變?yōu)榱粱疑蚧液稚?，呈白色皮孔?/p>

參考資料來(lái)源:百度百科-核桃

脾和腎是什么關(guān)系？如何相互影響？

1、關(guān)系：

脾腎兩者首先表現(xiàn)為先天與后天的互促互助關(guān)系，脾為后天之本，腎為先天之本；脾主運(yùn)化水液，腎為主水之臟，脾腎的關(guān)系還表現(xiàn)在水液代謝方面。

2、相互影響：

先天后天相互資生：脾主運(yùn)化水谷精微，化生氣血，為后天之本；腎藏先天之精，是生命之本原，為先天之本。脾的運(yùn)化水谷，是脾氣及脾陰脾陽(yáng)的協(xié)同作用，但有賴于腎氣及腎陰腎陽(yáng)的資助和促進(jìn)，始能健旺；

腎所藏先天之精及其化生的元?dú)?，亦賴脾氣運(yùn)化的水谷之精及其化生的谷氣的不斷充養(yǎng)和培育，方能充盛。后天與先天，相互資生，相互促進(jìn)。先天溫養(yǎng)激發(fā)后天，后天補(bǔ)充培育先天。

擴(kuò)展資料

脾腎陽(yáng)虛食物預(yù)防：

1、宜食食物

脾腎陽(yáng)虛患者平日應(yīng)經(jīng)常食用一些性質(zhì)溫?zé)帷⒕哂醒a(bǔ)益腎陽(yáng)、溫暖脾陽(yáng)作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。陽(yáng)虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。

陽(yáng)虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。

2、忌食食物

脾腎陽(yáng)虛患者平日應(yīng)避免食用那些性質(zhì)寒涼、易傷陽(yáng)氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。

陽(yáng)虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實(shí)、烏梅、糯米、河蝦等。陽(yáng)虛泄瀉還需忌食具有潤(rùn)下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。

參考資料來(lái)源：百度百科-脾腎陽(yáng)虛

參考資料來(lái)源：百度百科-腎為先天之本

參考資料來(lái)源：百度百科-脾為后天之本

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