每天早起吃一碗安心神、睡眠好特別適合中老年人

每天早起吃一碗，安心神、睡眠好?。∽屇阋挥X睡到大天亮，壓力大睡眠差的人、或中老年更適合噢！

大家都知道年齡越大，睡得越少，老年人隨著神經(jīng)細胞的減少，自然引起睡眠障礙，失眠就是最常見的癥狀。

我們之前也講過很多影響睡眠質(zhì)量的因素，詳情請查看之前的文章：
哪些習(xí)慣會影響睡眠質(zhì)量，自己對照下有沒有這些不良習(xí)慣。
長期睡眠不足，身體將會發(fā)生這些變化。
哪些不好的習(xí)慣影響女性睡眠質(zhì)量。

長期失眠后果很嚴重，可導(dǎo)致肥胖、脫發(fā)，引起健忘，導(dǎo)致老年癡呆、精神抑郁等。

吃什么可以對付失眠癥狀呢？給大家介紹一種小零食——酸棗仁。

酸棗仁，勝過安眠藥

對于白天昏沉，夜晚卻睡不踏實的情況，有一味酸酸甜甜的中藥可以兼顧，就是可以作為食物用的酸棗仁。

生的和炒過的酸棗仁，對睡眠的作用是不同的，這一點一定分清楚！
生的酸棗仁有興奮作用，專治嗜睡，白天晚上睡，總是睡不醒，這個時候用生棗仁。
此外，都要用炒的酸棗仁。

酸棗仁有降低血壓、安神鎮(zhèn)靜和調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。據(jù)《本草圖經(jīng)》記載，“酸棗仁，主煩心不得眠”。

酸棗仁，給心神蓋房子
人之所以失眠，中醫(yī)講是心神不寧。正常情況下，心神入住到心血心陰里，心神回家了，人才能安眠。
如果心血少，心陰虛，等于心神的房子小了，甚至無處安身了，心神就要四處溜達，這就會心神不寧，人就失眠了。
酸棗仁的安眠作用不像西藥，不是直接抑制神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，而是給心神蓋房子，讓它踏踏實實地住進來，讓人自然睡得踏實。

把酸棗仁加入白米中煮成粥，老年人吃起來更容易消化吸收。
用酸棗仁、白米熬粥，對付神經(jīng)衰弱引起的失眠效果也很好，特別適合體質(zhì)虛弱的人喝。建議每天晚餐時喝一碗，效果更好。

下面給大家介紹一下具體制作方法。
大米100克，酸棗仁50克，白糖適量。
1、酸棗仁洗凈搗碎，再加適量水搗至稀爛，用紗布將汁絞出。
2、大米淘洗干凈，加適量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸棗汁再煮，至米爛湯稠，加白糖即可。

原來對付失眠還有這么好的方法，一定要給身邊的朋友看看，不失眠的人也能安安神，讓大家睡得更好，身體更棒。

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