每天3杯茶對(duì)血管竟有這么大好處請(qǐng)記住一天中這些時(shí)間喝茶最養(yǎng)生

古話有云：

茶為萬(wàn)病之藥

意思是說(shuō)長(zhǎng)期喝茶對(duì)健康多有益處。

我們之前也有文章專門(mén)介紹過(guò)：春季一般適合和什么茶？

一天應(yīng)喝3杯茶

茶最主要的作用，可以概括為“升清降濁”。升，可清心寧神；降，可下氣、助消化、利水通便。

第一杯——早茶

用200毫升沸水泡3克茶葉，適合早飯后8點(diǎn)半到9點(diǎn)半之間飲用，可以起到提神、抗疲勞的作用，是3杯茶中最重要的。

因?yàn)槟軌蛐涯X提神，以飽滿的精神狀態(tài)迎接一天的工作。

第二杯——午茶

下午2點(diǎn)到3點(diǎn)之間飲用最適宜。

午茶可以適當(dāng)濃一些，用180毫升沸水泡4克茶葉，對(duì)降低血脂、保護(hù)血管有一定作用。

喝的時(shí)候要一口一口地喝，不能一口氣喝完。

第三杯——晚茶

時(shí)間宜在晚上6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，茶水不宜過(guò)濃，用150毫升沸水泡2克茶葉，具有降血脂、助消化的功效。

切記，晚上9點(diǎn)后不宜再喝茶。否則睡眠質(zhì)量會(huì)受到影響。

早中晚適合什么茶

不經(jīng)發(fā)酵的綠茶偏涼，升清作用強(qiáng)；隨著發(fā)酵程度的增大，茶性會(huì)朝溫、甘轉(zhuǎn)化，降濁作用也會(huì)增強(qiáng)（比如半發(fā)酵的烏龍茶，到全發(fā)酵的紅茶、黑茶）。

早起喝綠茶：振奮陽(yáng)氣、提神醒腦、潤(rùn)化脾胃的功效。

中午喝烏龍：烏龍是半發(fā)酵茶，有消食作用。

晚上喝熟普熟：普洱是完全發(fā)酵茶，茶多酚含量低，不會(huì)影響睡眠，還能和胃、補(bǔ)腎、安神。

茶里加一物，養(yǎng)胃降火氣

加菊花

功效：清肝明目、清熱解毒。

適宜人群：肝火旺的人。表現(xiàn)為眼睛紅腫、眼干發(fā)痛、急躁易怒等癥狀。

禁忌：虛寒體質(zhì)者慎用。表現(xiàn)為怕冷、胃寒、容易腹瀉。

黃菊花——疏風(fēng)散熱，患風(fēng)熱感冒宜選。

白菊花——平肝明目，長(zhǎng)時(shí)間用眼者宜選。

野菊花——清熱解毒效果較好。

加烏梅

功效：降胃火、通便。

適宜人群：胃火大的人。

注意：感冒發(fā)熱，咳嗽多痰，胸膈痞悶、菌痢、腸炎的初期忌食烏梅。

加黃芪

功效：補(bǔ)腎陽(yáng)、益氣血。

適宜人群：冬天怕冷、愛(ài)生病的人。

注意：陰虛火旺、體質(zhì)濕熱、感冒的人不宜飲黃芪茶，女性經(jīng)期時(shí)也慎飲。

加麥冬

功效：養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺止咳。

適宜人群：秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)口干舌燥、鼻咽不適、干咳、皮膚干燥等癥狀者。

加玫瑰花

功效：行氣解郁、促進(jìn)氣血。

適宜人群：經(jīng)前期容易出現(xiàn)胸悶、乳房脹痛等癥狀的女性。

注意：體質(zhì)偏熱，面色偏紅，月經(jīng)量偏多的人不適宜長(zhǎng)期食用。

加山楂

功效：活血化瘀、降脂降壓。

適宜人群：高血壓、高血脂等心血管疾病患者。

注意：患胃病的人，特別是胃酸過(guò)多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者不宜飲山楂茶。

更多茶飲的喝法請(qǐng)參考文章：不同茶葉的功效與作用，別喝錯(cuò)茶！

三類茶，不宜喝

喝茶雖好，這三類卻不宜喝！

頭道茶

頭道茶即洗茶，是沖泡茶葉的第一道茶水，這其中會(huì)帶有部分灰塵雜質(zhì)，因此不宜喝。

洗茶的注意事項(xiàng)：

①水量不宜過(guò)多，以剛剛沒(méi)過(guò)干茶為宜。

②時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，不超3秒為宜。

③一般應(yīng)采用低于80℃的熱開(kāi)水進(jìn)行洗茶操作，而對(duì)于烏龍或黑茶可以采用沸水進(jìn)行洗茶。

久泡茶

沖泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅茶湯色暗、味差、香低，失去品嘗價(jià)值；茶葉中的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)因氧化而減少，也會(huì)失去營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

另外，茶水放置過(guò)久，受到周圍環(huán)境的污染，難免會(huì)有微生物和細(xì)菌侵入，所以不建議喝。

濃茶

古人云“淡茶溫飲最養(yǎng)人”。長(zhǎng)期飲用濃茶，不僅容易導(dǎo)致失眠，加大心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)抑制機(jī)體對(duì)鈣的吸收，增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。

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