24節(jié)氣養(yǎng)生之大暑節(jié)氣養(yǎng)生

我們已經(jīng)著實感受到大暑節(jié)氣的炎熱了，不信，你自己出去走走，衣服都能擰出水來。

前一篇文章《二十四節(jié)氣中的第12個節(jié)氣——大暑節(jié)氣》我們講到大暑節(jié)氣的相關特點。這篇文章我們就來分享下大暑節(jié)氣養(yǎng)生方法，其實我們?nèi)ツ暝诖笫罟?jié)氣時候也講到過，大家可以參考文章《二十四節(jié)氣中第12個節(jié)氣——大暑，大暑遇上中伏天該如何養(yǎng)生》。

今天我們將通過大暑節(jié)氣養(yǎng)生法則，大暑節(jié)氣食療養(yǎng)生方法，穴位養(yǎng)生方法。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生法則

養(yǎng)生法則一：趁暑化濕解冬病

即我們所說的“冬病夏治”。對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，在夏季養(yǎng)生中尤其應該細心調養(yǎng)，重點防治。

專家說，暑天陽氣旺盛，治病可以通過艾灸等方式補充陽氣來達到調理改善健康的效果。通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽虛癥的疾病是可以冬病夏治，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛癥疾病。

養(yǎng)生法則二：多飲暖水藥食粥

傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開水，建議小口多飲，而不是一次性飲水過多，增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。

同時，大暑氣候炎熱，可以用粥來滋補身體。醫(yī)學界公認，粥能補益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補虛損，最宜養(yǎng)人。在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助大家安度盛夏；放一些拇指淮山、茯苓等藥材，祛濕效果會更好。

養(yǎng)生法則三：消暑切莫動“肝火”

大暑時節(jié)高溫酷熱，人們易動“肝火”，經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”?！扒榫w中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發(fā)猝死。

專家提醒，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應盡量做到“心靜自然涼”。

清火養(yǎng)心

一、清火

夏季本來就是一個火熱的季節(jié)，尤其暑天更是達到一年中最“火”的的時候，所以清火成為了重中之重的關鍵。而“清火”又有清內(nèi)火和清外火之分。

1、清外火

“外火”即是指自然界高熱的氣溫。它可使皮膚松弛、多汗，亦可導致體溫中樞的散熱障礙，使溫熱蓄積而發(fā)生中暑。

暑天要盡量避免烈日直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽，必要時在皮膚上涂一層防曬護膚品，注意室內(nèi)通風降溫，以防“外火”內(nèi)侵。

2、清內(nèi)火

“內(nèi)火”即機體內(nèi)陰陽平衡失調而出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。暑天重點是清“心”火。

夏天暑熱，最易腎水不足，心火過亢，水火失濟，而出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、大便秘結，舌尖痛，口腔炎等癥。因此，夏天必須注意補腎之水，以清過亢的“心火”，這樣才能水火相濟，陰陽平衡。

二、養(yǎng)心

按照中醫(yī)理論，季節(jié)和五行五臟是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心，所以“養(yǎng)心”是夏季養(yǎng)生關鍵點。

在暑天，氣溫過高容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，所以養(yǎng)心是防止情緒起伏，預防疾病發(fā)生的好辦法。

1、睡覺寧心

“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利于心神的寧靜。所以應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。

2、大笑放心

清心茶：用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡單且實用的養(yǎng)心茶。

4、喝粥健心

喝粥養(yǎng)生是大暑時節(jié)比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。

飲食養(yǎng)生

夏季的飲食調養(yǎng)是以暑天的氣候特點為基礎，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此?？蛇x用藥粥滋補身體?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”的論點。

1、綠豆湯：清熱解毒、止渴消暑

夏季當推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。

2、冬瓜湯：養(yǎng)胃生津、降胃火

冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。

3、銀耳百合湯：滋陰潤肺、養(yǎng)顏暖胃

銀耳百合湯有滋陰、潤肺、養(yǎng)顏，暖胃的功效，長期飲用銀耳百合湯，可以達到調理肺、脾、腎三臟的作用。

4、冬瓜海帶湯：清熱解暑、減肥瘦身

有人說，冬瓜海帶湯，集減肥瘦身雙重功效于一身。海帶能增鈣降鈉，利于膽固醇的排泄，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯，不但營養(yǎng)，而且解暑。

5、魚頭豆腐湯：清熱潤燥、生津解毒

豆腐的蛋白質和鈣含量豐富，有清熱潤燥、生津解毒、降低血脂的作用，魚頭豆腐具有補虛弱，暖脾胃的功效，建議大家在做魚頭豆腐湯的時候，盡量做的稍微清淡些，豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會融合在一起，很新鮮。

6、蘿卜湯：止咳化痰、除燥生津

蘿卜湯是冬季保健食品的首選，但是夏季喝蘿卜湯也是有好處的，俗話說，多吃蘿卜少吃藥。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等作用。

7、絲瓜湯：消暑利腸、去風化痰

絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風化痰、涼血解毒、通經(jīng)活絡、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細膩，具有抗皺消炎，預防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。

穴位養(yǎng)生

1、腋窩的極泉穴

位于腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少于36下，最少一天兩次，以疏通經(jīng)絡，還可調理睡眠和改善心臟不舒服。

2、肘窩的曲池穴

位于肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此?？梢栽谥飧C的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

3、膝窩的委中穴

位于腿窩的中心點上，這里有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。所以平時在可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少于36下。

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