為什么現(xiàn)代人濕氣重夏日濕熱交蒸咋整夏季祛濕的食療方法

為什么現(xiàn)代人濕氣重夏日濕熱交蒸咋整夏季祛濕的食療方法

進(jìn)入夏季，對(duì)于中醫(yī)有一定了解的人基本上都會(huì)注重祛濕氣，因?yàn)橛蟹N說法叫“十人九濕”，其實(shí)我們之前很多文章也有提到過祛濕《濕氣難纏，十人九濕！濕氣重該如何調(diào)理，分享祛濕氣的穴位和食療方法》《最擅長化解中焦脾胃的濕氣的藥食同源藥材——陳皮》。

為什么現(xiàn)代人濕氣重？

很多現(xiàn)代都市人濕氣重，主要是因?yàn)樯罘绞讲唤】?。夏季里一邊喝冰?zhèn)啤酒一邊吃燒烤的人隨處可見。還有的人飲食不規(guī)律，有時(shí)忙得吃不上飯，有時(shí)暴飲暴食。他們的脾胃運(yùn)化功能都遭到了破壞，水液在體內(nèi)久蘊(yùn)成濕就會(huì)出現(xiàn)濕氣重的表現(xiàn)。此外，大量出汗后立即對(duì)著空調(diào)猛吹或淋浴，情緒抑郁、精神緊張等因素都會(huì)令體內(nèi)津液運(yùn)化失常，導(dǎo)致濕病的產(chǎn)生。

因此，祛濕的首要任務(wù)就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食適量、有規(guī)律。不要自以為體質(zhì)虛弱就擅補(bǔ)大量肉類、人參、鹿茸等。其次，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)如太極拳、八段錦、散步、交際舞、廣場舞、慢跑、騎車、登山等，都有助于氣血運(yùn)行，化痰祛濕。同時(shí)還應(yīng)保持居所空氣流通，溫度適中，保證充足的睡眠，及時(shí)舒緩不良情緒。最后，有一些祛濕效果較好的穴位，如陰陵泉、豐隆、足三里、脾俞、三陰交、三焦俞、腎俞、水分等，可配合針刺、溫灸、推拿、按摩等方法，但因寒濕、濕熱、外濕、內(nèi)濕等不同，建議到醫(yī)院就診辨證施治為宜。

夏季祛濕宜吃“三豆”

從中醫(yī)的角度講，豆類是植物的種子，吸濕性強(qiáng)，因此大多數(shù)豆子都具備健脾祛濕的特性。夏季祛濕，首選綠豆、赤豆和扁豆。

1.綠豆：綠豆制品多有清暑利尿祛濕的功效，如綠豆湯、綠豆糕、綠豆粉等?！侗静萸笳妗酚性疲骸熬G豆味甘性寒，據(jù)書備極稱善，有言能厚腸胃、潤皮膚、和五臟及資脾胃”。不過作為性寒之品，脾胃虛寒，容易大便滑泄者不宜服用。

2.赤豆：也叫赤小豆，可做赤豆湯、赤豆粥或豆沙餡。單獨(dú)煮水喝就有不錯(cuò)的祛濕功效?！侗静菥V目》稱之“能利水消腫”。

3.扁豆：扁豆具有健脾清暑化濕的功效，還可治療急性、慢性腹瀉等多種疾病，可與山藥同煮，還可做扁豆粥、扁豆茶等料理，更可以炒后食用。

很多著作對(duì)其不乏溢美之詞，如《藥性辨疑》中的“扁豆專清暑…消水濕”，《本草綱目》中的“止泄瀉，消暑，暖脾胃，除濕熱”。不過需要注意，在烹飪扁豆時(shí)要做熟，謹(jǐn)防食物中毒。

五招有助祛除體內(nèi)濕氣

一、食療助除濕

宜多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿卜、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實(shí)等健脾利濕的食物。少食甜食等肥甘厚膩、酸澀、寒涼之品。

1.薏苡仁赤小豆粥 取等量薏苡仁、赤小豆，清洗干凈，加熱煮沸后轉(zhuǎn)小火煮，至薏苡仁赤小豆煮熟即可。

2.荷葉粥 建議買些新鮮荷葉，在粥快煮開時(shí)放入，燜一會(huì)兒即可食用，取荷葉的清新之氣帶走體內(nèi)的濕氣。

3.冬瓜粥 冬瓜100克，粳米100克。文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜具有利尿祛濕的作用，同時(shí)也是消暑佳品。此粥可以減肥利濕，適用于肥胖同時(shí)濕氣大的人群，同時(shí)冬瓜仁駐顏悅色，祛斑增白，輕身減肥。

二、藥茶健脾利濕，神清氣爽

1.藿香荷葉茶 藿香10克，荷葉6克，開水沖泡半個(gè)小時(shí)后即可飲用。這道茶飲在夏天喝起來會(huì)感到非常清爽，并且能幫助祛除體內(nèi)的濕氣。

2.陳皮白術(shù)茶 陳皮10克，白術(shù)10克，水煎后代茶飲用。此茶可以健脾化濕，適用于體內(nèi)有濕氣，感覺倦怠乏力、頭身困重者。

三、居住環(huán)境要避免潮濕

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“傷于濕者，下先受之?！逼湟馑际菨裥皞?，最容易傷人下部。這是因?yàn)闈竦男纬赏c地的濕氣上蒸有關(guān)，故其傷人也多從下部開始。因此，在夏季，居室一定要避免潮濕，盡可能做到空氣流通、清爽、干燥。

四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能振奮、激發(fā)體內(nèi)的陽氣，運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)的陽氣就如同夏季的太陽消除地面的濕氣一樣，能很快消除體內(nèi)的濕氣。

五、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

用大拇指或中指指腹按壓水分、豐隆穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。

水分穴位于上腹部，前正中線上，臍上1寸，具有化痰祛濕、通調(diào)水道的作用。

豐隆穴在是足陽明胃經(jīng)的絡(luò)穴，垂足取穴，在外踝尖前緣與外膝眼作一連線，在此連線中點(diǎn)處即為豐隆穴。按摩此穴可以增強(qiáng)脾胃對(duì)痰濕的運(yùn)化能力。

五款茶飲消暑祛濕

1.玄麥甘桔茶

材料：玄參10、麥冬10克、桔梗6克、甘草6克
用法：上述藥切粗末，開水沖泡后代茶飲。

該茶飲具有潤肺生津、止咳化痰的功效。玄參具有清熱涼血，滋陰降火，解毒散結(jié)的功效；麥冬可生津解渴、潤肺止咳；甘草清熱解毒、祛痰止咳，桔梗有助止咳祛痰、宣肺、排膿。適合喉癢干咳無痰、口渴咽干的人群。

2．蓮子西瓜茶

材料：西瓜翠衣1g、蓮子心3~5個(gè)
用法：用熱水沖泡，稍涼后飲用。

該茶飲具有清熱，解暑，除煩的功效。西瓜翠衣有助緩解暑熱煩渴、水腫、口舌生瘡、中暑和秋冬因氣候干燥引起的咽喉干痛、煩咳不止；蓮子心可清心，去熱，止血，澀精等。適合津傷，口腔潰瘍者。

3.菊花龍井茶

材料：菊花10克，龍井茶10克。
用法：開水沖泡，泡10分鐘后即可飲用。

該茶飲具有舒風(fēng)散熱、清肝明目的功效。菊花散風(fēng)清熱，平肝明目，清熱解毒；龍井生津止渴，提神益思，消食化膩，消炎解毒。適合早期高血壓、頭痛、結(jié)膜炎等患者。

4.藿香佩蘭茶

材料：藿香、佩蘭各10克。
用法：清水洗凈，切碎，沖入開水泡10分鐘。

該茶飲具有解毒去暑濕的功效。藿香、佩蘭均可化濕醒脾，辟穢和中，解暑，發(fā)表。適合夏季胸悶不舒、暑濕人群。

5.人參枸杞茶

材料：西洋參、枸杞各5克。
用法：沖入開水泡10分鐘。

該茶飲具有益氣生津的功效。人參可補(bǔ)氣，固脫，生津，安神；枸杞有助補(bǔ)虛益精。適合氣陰兩虛的患者。

熱水泡腳也能祛除濕氣

冬季熱水泡腳已成為尋常百姓家推崇的一種養(yǎng)生方法，能夠暖身體補(bǔ)中氣。其實(shí)，在炎炎夏日，通過熱水泡腳能祛除濕氣，同樣也能達(dá)到養(yǎng)生的效果。伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

人體很多重要經(jīng)脈都起源于足部，一直往上走，通遍全身。中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)自然，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。

夏天天氣悶熱，常常會(huì)讓人感到疲勞困乏，特別是上班族，工作壓力非常大，睡前可適當(dāng)用溫?zé)崴菽_，讓經(jīng)絡(luò)通暢，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，既方便簡單，也能消除疲勞、緩解壓力，還能改善睡眠。

在夏天，天氣一熱，人們就很喜歡選擇吃些生冷的食物，或者經(jīng)常待在空調(diào)房中，這樣就會(huì)導(dǎo)致濕邪入侵身體。這時(shí)候可以選擇中藥泡腳來排除體內(nèi)的濕邪，從而達(dá)到祛濕保健的功效。

泡腳盆最好深一點(diǎn)，水多一點(diǎn)，沒過腳踝最好。腳盆里的水涼了及時(shí)續(xù)水以保持水溫，時(shí)間以身上微微出汗為止。

伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。但是也并不是所有人都適合泡腳，請(qǐng)查看《并不是所有人都適合泡腳，特別是這4類人群》。

好多人告訴你出汗能祛濕！中醫(yī)感嘆：有人不但沒祛濕還損傷了健康

常言道：千寒易去，一濕難除！在這個(gè)炎熱的夏季，很多人由于貪食寒涼食物與飲品導(dǎo)致濕氣過重的情況很多，空閑之余瀏覽下今日頭條這個(gè)大平臺(tái)也經(jīng)常看到有人提問有關(guān)祛濕的問題。 有人敢問，就有人敢答，問的很「 ”干凈利索”：「 ”祛濕吃什么好 / 怎么祛濕排毒”也不跟你說明身上的癥狀，很多人就在下面給出了各種解決方法，我也會(huì)經(jīng)?；卮疬@些問題，但是我每次回答一定要說明不同疾病不同癥狀，提示辨證論治，對(duì)癥用藥！ 對(duì)于祛濕方法的各種說法當(dāng)中，很多人都會(huì)提到的就是：平時(shí)生活中多運(yùn)動(dòng)出汗、薏苡仁煮水服用之類的...... 對(duì)于濕氣的調(diào)理，我們要通過癥狀正確判斷，寒濕、濕熱、風(fēng)濕的分型，要對(duì)癥用藥、再配合多運(yùn)動(dòng)或者是通過汗蒸等方法祛濕，但是什么樣的人更適合通過排汗排濕？排汗怎么個(gè)排法？想祛濕的你這個(gè)一定要明白！ 所以今天就針對(duì)于排汗祛濕方法來深入的探討下！中醫(yī)的博大精深，遠(yuǎn)沒有你想的那么簡單。 怎么個(gè)排汗法？需要注意什么？ 發(fā)大汗者，風(fēng)氣去，而濕猶在 ——《金匱要略》中記載 意思是出大汗不僅解決不了濕氣的問題，反而還會(huì)引起氣，血，津液的損傷。 在中醫(yī)五行學(xué)中人的心臟，屬于火屬性、對(duì)應(yīng)五季當(dāng)中的夏季，五液當(dāng)中汗液！這就是為什么中醫(yī)提倡夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎、春養(yǎng)肝的緣故，在各自對(duì)應(yīng)的季節(jié)是每個(gè)臟器調(diào)養(yǎng)的好時(shí)段，而同時(shí)也是容易損傷的季節(jié)！ 像夏季如果大量出汗的話就損傷心臟，會(huì)出現(xiàn)，疲勞無力，心慌胸悶，頭暈眼花等現(xiàn)象。 西醫(yī)的說法是，大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂及血容量的下降而導(dǎo)致的一系列癥狀。 所以說發(fā)汗不能發(fā)大汗，做到微微出汗就行了！這個(gè)不管是祛濕的人，還是我們平時(shí)鍛煉身體時(shí)都應(yīng)該注意！ 那么我們可以去做汗蒸，快走、泡腳都是可以的，像汗蒸的話控制在30min即可，還要注意提前補(bǔ)充足夠的水分。 而快走，跑步，廣場舞等也是，如果力度不大的話，在20~60min都是可以的，感覺到有些累，微微出汗即可。 再者熱水泡腳也是一個(gè)很不錯(cuò)的方法，能活血，疏通經(jīng)絡(luò)，舒緩心情及緩解疲勞，睡前泡腳，賽過活神仙?。∵@里給大家推薦，有濕氣，尤其是寒濕的人群可以再泡腳水里先放入，具有溫經(jīng)通脈、助陽化氣功效的花椒、桂枝等泡上20分鐘左右，再泡腳能夠事半功倍！ 有的人通過出汗排濕沒感覺？ 而實(shí)際的接待患者當(dāng)中，上述的方法，也有「 ”碰壁”的時(shí)候。 有位大姨就曾出現(xiàn)過：「 ”我知道自己濕氣重，但是我天天晚上在廣場跳舞呀，按你說的每次都會(huì)出點(diǎn)汗，但是出完汗感覺下身更加潮濕了呢，腳也出好多汗，我沒感覺身上濕氣有多改善？這是為什么？” 我問大姨：「 ”您濕氣重都有哪些表現(xiàn)呢？您說說？” 她說：「 ”就是總感覺身體沉重，腳愛涼，腰和下身總感覺潮的呼的，晚上睡覺前要是多喝點(diǎn)水的話，明早起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)腳踝浮腫了” 原來是這樣......要是稍微有點(diǎn)馬虎的人這會(huì)兒就懵了，不知道怎么回事。 諸有水（指的是濕）者，腰以下腫，當(dāng)利小便；腰以上腫，當(dāng)發(fā)汗乃愈 —— 張仲景《金匱要略》中的說明！ 跟我們講的是，有水濕的人，如果出現(xiàn)下半身（腰以下：比如下身，腳踝，腳部的）水腫，我們應(yīng)該以利尿排濕為主，而上半身（腰部以上：比如臉，眼睛的）水腫，應(yīng)該以排汗的方法除濕為宜！ 老祖宗流傳下來的智慧告訴了我們這個(gè)道理，上半身的水腫，濕氣重就像我們穿上浸泡了水的衣服一樣，想要弄干就要出去運(yùn)動(dòng)，抖摟抖摟，曬曬太陽，把水分蒸發(fā)掉； 而下半身的水腫就像，裝滿了水的瓶子，已經(jīng)爆滿了、很撐，需要及時(shí)打開瓶蓋把水排出去！ 其中關(guān)于發(fā)汗的問題上面已經(jīng)講完了，那么如何利尿排濕呢？ 中藥常用的利尿、通淋、排濕藥有： 薏苡仁——性涼、利尿通淋 赤小豆——性平、利尿消腫 通草——微寒，利尿通淋 金錢草——微寒、利尿通淋 淡竹葉——性寒、利尿、清熱瀉火 扁蓄——寒性，利尿通淋 冬瓜皮——性涼，利尿消腫較快 值得注意的是，我已經(jīng)將藥性與功效的偏向，為大家羅列出來了，一定要注意自己身體陰陽虛實(shí)、寒涼溫?zé)狍w質(zhì)來對(duì)癥用藥！ 比如濕氣重，舌苔白，手腳涼，惡寒喜熱的人肯定不推薦用薏苡仁、扁蓄、冬瓜皮等，會(huì)雪上加霜，我們可以選擇赤小豆、通草、金錢草等，或者！還有一個(gè)方法就是與具有除濕而且藥性是溫性的生姜、蒼術(shù)、陳皮、桂枝、半夏等交替服用能緩和寒涼藥性對(duì)身體的影響。 要注意的是利尿藥不可長時(shí)間，或者大劑量服用，會(huì)損傷人體正常的津液，應(yīng)結(jié)合自己身體情況在執(zhí)業(yè)醫(yī)藥師指導(dǎo)下服用，我一般推薦利尿藥使用不超過2周時(shí)間。 所以說各位「 ”濕友”們注意了，祛濕不僅用藥需謹(jǐn)慎，排汗也需要謹(jǐn)慎??！大汗淋漓不僅把濕排掉的同時(shí)，將你體內(nèi)有用的津液也會(huì)帶走，而適當(dāng)排汗才是，我們除濕排毒的是首選！希望能幫到大家！ 點(diǎn)擊【關(guān)注】每天學(xué)習(xí)，百姓最實(shí)用健康知識(shí)！明天見免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

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