夏天來(lái)了,炸雞、啤酒、小龍蝦……面對(duì)各種“誘惑”,很多人腦子想吃,但食欲大減;并且容顏日漸憔悴、倦意愈發(fā)明顯……一系列的問(wèn)題接踵而來(lái),怎么回事呢?
脾胃?jìng)俨∩?/strong>
夏天是脾胃最為脆弱的時(shí)候。一個(gè)人脾胃功能的強(qiáng)弱,直接關(guān)系著他的生命盛衰。脾胃虛弱的人,說(shuō)話(huà)無(wú)力,身體羸弱,疾病叢生。
中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來(lái)。
脾胃若正常運(yùn)轉(zhuǎn),則人體能時(shí)時(shí)得到營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,獲得源源不斷的生命力;
脾胃若受損失調(diào),身材走樣事小,長(zhǎng)期如此,就可能出現(xiàn)容顏憔悴、氣血虧虛等狀況。
做這些事會(huì)傷脾胃
飲食不節(jié)制
夏天不少人喜歡吃冷飲,生冷的食物不但會(huì)刺激胃黏膜,導(dǎo)致胃部神經(jīng)失調(diào),油膩甜食還會(huì)增加脾胃的消化負(fù)擔(dān)。
情緒不舒展
“胃是情緒晴雨表”,中醫(yī)認(rèn)為肝氣不舒會(huì)損傷脾胃。不良的情緒會(huì)造成胃腸功能紊亂,生氣、緊張會(huì)令胃酸分泌增多,導(dǎo)致人體消化不良。
我們??吹侥切┤菀咨鷼狻⑶榫w敏感的人,在情緒不佳時(shí)往往會(huì)有食欲不振、胃脘脹滿(mǎn)、身體消瘦等問(wèn)題。
暑天養(yǎng)胃用藥膳
紅糖姜水
紅糖100克,姜20克。將姜洗凈,切片狀;煮一鍋開(kāi)水,放入姜片和紅糖,煮30分鐘即可。
民間素來(lái)有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法,伏天吃姜生發(fā)陽(yáng)氣,祛濕助陽(yáng)。
三豆湯
將綠豆、赤小豆、黑豆洗凈,用冷水泡半個(gè)小時(shí);三豆放入鍋內(nèi),加適量水,小火燜煮;大概四十分鐘左右后,豆香溢出,豆質(zhì)變軟后,加入適量的紅糖即可。
三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效,是三伏天最佳食譜之一。夏天吃姜溫中散寒健脾胃,立夏姜棗茶,入伏三豆湯!
山藥排骨
取山藥300克、排骨350克,蔥花少許。
將所有食材洗凈,排骨開(kāi)水泡洗后祛除腥味及血絲;放適量的水在鍋內(nèi)燜煮排骨,待水開(kāi)后,放入切好的山藥;燜煮大概20分鐘后,湯色變白,香味飄散,加入適量的鹽和蔥花即可。
三伏天炎熱濕氣重,人體排汗嚴(yán)重,鉀鈣微量元素流失嚴(yán)重,容易傷陰耗氣,山藥排骨是極好的滋陰食材,并帶有補(bǔ)鈣之效。
3個(gè)穴位按一按,輕松護(hù)腸胃
生活中,有很多人在脾胃出現(xiàn)不適時(shí)會(huì)選擇按摩穴位來(lái)緩解,廣為人知的穴位包括神闕穴、中脘穴、天樞穴、足三里等……
其實(shí),除了這些常見(jiàn)穴位,我們身上還有3個(gè)健脾益胃的“特效穴”常被我們忽略,快看看吧!
腹哀穴
腹哀穴位于腹部中線(xiàn)旁開(kāi)四指,肋骨下緣的地方,觸摸肋骨下緣會(huì)摸到明顯的顆粒感,是足太陰脾經(jīng)的穴位。
按摩手法:把手掌放在肋骨下緣,手掌凸起來(lái),用掌指關(guān)節(jié)骨頭位置,放到肋骨的邊上,沿著肋骨的邊緣擦。
作用:加速胃腸蠕動(dòng),緩解胃腸不適。
注意:不要隔著太厚的衣服,最好直接放在皮膚表面,速度不限制。
鳩尾穴
在臨床中,很多人會(huì)感到心口窩下脹滿(mǎn)不適,感覺(jué)心口窩下憋了一口氣,脹滿(mǎn)不舒,中醫(yī)稱(chēng)之為痞滿(mǎn),心下痞或心下痞堅(jiān)。
對(duì)于這種情況,可以選擇既能治胃又能治心的穴位——鳩尾穴。
鳩尾穴位于胸腱聯(lián)合的下方,是橫膈肌韌帶的附著點(diǎn)。按一按,可以松懈腹直肌,養(yǎng)心又暖胃。
按摩手法:用刮痧板圓潤(rùn)部分從上往下刮拭,松解腹直肌,改善胃腸功能。一般刮5~10分鐘,有酸脹感為宜。
作用:對(duì)同時(shí)有心慌、氣短、胸悶及胃脘部的一些癥狀的人特別適用。
章門(mén)穴
章門(mén)穴是脾的募穴,屈肘,雙手夾住兩脅,肘尖平行過(guò)去,和肋骨交界的部位,十一游離肋端就是章門(mén)穴。
游肋:在吸氣的時(shí)候可以摸到肋骨,而且往下摁會(huì)動(dòng),這就是十一游離肋。
章門(mén)穴是腹壁附著的外側(cè)附著點(diǎn),越是脾胃功能異常的人,這個(gè)位置越酸痛。
按揉手法:雙手放在髂骨和肋骨之間,有節(jié)奏的捏腰,稍微用一些力,左右兩邊交替進(jìn)行,力度以出現(xiàn)酸痛或刺痛的感覺(jué)為宜,經(jīng)常按一按,沒(méi)有時(shí)間限制。
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