三伏天出現(xiàn)這個問題是心臟在報警你的心臟比你想象得更脆弱

三伏天出現(xiàn)這個問題是心臟在報警你的心臟比你想象得更脆弱

入伏后的天氣，如同磨人的小妖精，讓人“熱血沸騰”、“汗流浹背”。

雖然說出汗是好事，能解暑降溫促進(jìn)代謝，但是，當(dāng)汗出太多，我們的心就不那么舒坦了。

夏季，為何“傷心”

頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就會感覺渾身不適。

其實，這可能與我們的“心氣虛”有關(guān)。

而所謂心氣虛，就是指心臟之氣的功能不足了，心臟搏動的力量受到影響而變?nèi)?，所以會心悸氣短頭暈，甚至出現(xiàn)一活動就心跳加劇，或是稍微一動就喘的現(xiàn)象。

而中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，因此，心氣虛時部分人還會有精神疲憊、渾渾噩噩、怎么休息都感覺很累的情況出現(xiàn)。

其實，這都與夏季的氣候特點有關(guān)。夏季天氣炎熱，人體為了散熱，渾身毛細(xì)血管張開，血液流量大，此時心氣就會稍顯不足，則心血供應(yīng)全身的能力下降。

加之夏季很容易會汗出過多，氣隨汗脫，所以也會加重氣虛的癥狀。

心氣不足，則心血難生，心氣虛的問題若久久得不到緩解，很容易引起心臟健康問題，這也就是夏季心臟疾患高發(fā)的原因。我們在文章立夏節(jié)氣養(yǎng)生重在養(yǎng)心提到養(yǎng)心的重要性。

夏季養(yǎng)心就是養(yǎng)命

睡好

規(guī)律的生活起居有利于血壓平穩(wěn)，應(yīng)做到按時起床、按時睡眠、定時進(jìn)餐。

夏季晝長夜短，容易睡眠不足，要養(yǎng)成睡子午覺的習(xí)慣。每天保證七八個小時睡眠時間。天下第一大補就是睡覺，別不信！我們來說說怎么睡才最補！我們在文章專門講到睡眠的重要性。

動好

夏季人體活動較為活躍，動則升陽，適當(dāng)運動能起到較好的健身效果，但不可過度，避免大量出汗而“傷心”。

很多老年人常年早起晨練，但據(jù)調(diào)查，70~80%的心腦血管疾病發(fā)生于上午6~10時，因此，老人鍛煉最好趕晚不趕早，尤其要避免不吃早飯就出門的情況出現(xiàn)。

暖好

夏天室外溫度高，室內(nèi)涼，反復(fù)由熱到冷、由冷到熱，對心血管疾病患者極其不利。

當(dāng)溫度過高時，會增加血流量，增加心臟負(fù)荷；而當(dāng)溫度過低時，會使血管相應(yīng)收縮，血管的強力收縮會使冠脈內(nèi)已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓脫落，易突發(fā)心梗。

因此，夏季乘涼時要避免室內(nèi)外溫差過大。

室內(nèi)可用電風(fēng)扇促進(jìn)空氣流動，空調(diào)多用除濕功能，降低濕度以緩解悶熱感覺，不要過度貪涼。

吃好

心腦血管病患者夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果，多喝溫開水補充水分。

避免進(jìn)食動物內(nèi)臟、肥肉、蟹黃等富含膽固醇的食物。

可以適當(dāng)食用一些紅色食物，比如：西紅柿、心里美蘿卜等。同時也可以食用一些杏仁、桃仁、雞心等食物，來達(dá)到以形補形的目的。

當(dāng)然，這并不是說就一定要大吃特吃這些食物，在平衡飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加一些這類食物就可以了。

精神好

據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中，情緒激動所占比例為第一位。

心血管疾病患者心態(tài)一定要平和，靜心才能養(yǎng)心。

藥用好

在炎熱的夏季，由于人體內(nèi)的血管舒張、血流加快、阻力減少等原因，部分患者的血壓會出現(xiàn)季節(jié)性的降低，針對這種情況，有人會擅自停藥或減藥。

但實際上，因為夏季人們的睡眠質(zhì)量下降，易造成自主神經(jīng)紊亂，入睡后迷走神經(jīng)興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能導(dǎo)致出血性中風(fēng)。

夏季時，高血壓患者可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥物，萬萬不可擅自停藥。

盛夏試試養(yǎng)心湯

藕粉桂花羹

藕粉清熱涼血、健脾開胃，夏季飲用能安神助眠。

做法：鍋內(nèi)加一升水，燒開后轉(zhuǎn)小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停攪拌，等藕粉變透明后關(guān)火。

這時，再倒入醪糟，晾涼后食用，解暑安神又不傷胃。

西洋參煲水鴨湯

西洋參既能補氣養(yǎng)陰，又能清熱生津，實為清補之佳品。

做法：西洋參20克，水鴨肉250克，桂圓肉12克。將西洋、水鴨、桂圓肉同放進(jìn)湯煲內(nèi)，加入適量清水，用中火到慢火煲湯1小時即可。

蓮子百合綠豆湯

綠豆清熱解毒，消暑開胃，搭配蓮子心熬煮，能清心養(yǎng)心。

做法：將綠豆用清水浸泡2小時以上，將泡好的綠豆加水用大火煮沸，直至煮到綠豆炸開后轉(zhuǎn)小火，加水并加入蓮子繼續(xù)熬煮，小火煮約10分鐘后加入冰糖和百合瓣調(diào)味即可。

參棗湯

材料：黨參5克、茯苓15克、棗仁15克。

做法：三味藥材水煎取汁，身體健康的人群可以適當(dāng)放入一些白糖調(diào)味，但如果患有糖尿病或高脂血癥等需要控制能量的人群，則不用加入白糖。日常代茶飲就可以了。

注意：方中的黨參連用3天即需停止。

如果糖尿病或高脂血癥的人群覺得單純飲用此茶飲味道不佳的話，可以稍微加入一些清熱生津的綠茶或花茶，來調(diào)節(jié)口味。

特別提醒：此藥膳為補劑，對于有實邪的人群來說，并不合適。

此外，大家可根據(jù)自身體質(zhì)特點在醫(yī)師指導(dǎo)下隨癥加減。

氣陰不足者可將黨參更換為西洋參；
虛不受補的人群，可將黨參更換為太子參；
需安神時，可將茯苓換為茯神；
水濕之邪較盛，人體出現(xiàn)水腫的情況，則可以適當(dāng)增加茯苓皮的使用。

注：上述保健方法不能代替治療，如有不適，請及時就醫(yī)。

農(nóng)村老話“入伏有六怕”，六怕都指的什么？

農(nóng)村老話“入伏有六怕”，六怕不僅農(nóng)村適用，城市也適用。

一怕腸胃涼。

夏天食欲不振就是正常的，但是總有一些人希望能吃點兒涼東西安慰一下腸胃，無論大人小孩兒都喜歡吃點兒井水冰鎮(zhèn)的東西。但是怕也就怕在吃涼東西吃多了，這樣會對腸胃來說造成很大影響。拉肚子，胃疼都是經(jīng)常會出現(xiàn)的狀況。

二怕冷風(fēng)吹。

一旦入了伏，那自然就得有熱天氣。夏天的天氣通常都是濕熱的，一到夜晚氣溫就會逐漸降低，這個時候在房前屋后，甚至房頂上納涼都是正常事。但怕就怕在一旦有冷風(fēng)長時間的吹容易造成，頭疼腿疼等癥狀。

三怕日頭大。

怕日頭大的原因更簡單，雖然伏天正是稻苗拔穗的好時間，但是不能沒有雨水。水從云中來，如果總是大晴天將會對經(jīng)濟(jì)作物造成顆粒無收甚至莊稼不長的情況。

四怕不勤勞。

夏日炎炎，人的精神很難高漲。但田地里的活總得有人做，一旦休息，稻田里的雜草重生，會影響經(jīng)濟(jì)作物的成長。不勤勞就沒飯吃，就怕懶惰。

五怕心不清。

伏天人心浮躁，做事說話都有一些毛躁。遇到不順心的情況，甚至還會張口罵出來，這樣對于人情世故都有一些影響。所以保持心清凈有利過伏天。

六怕環(huán)境臟。

夏天正是蚊蟲滋生的時節(jié)，本就攜帶有病菌的蚊蟲在骯臟的環(huán)境中能攜帶更多病菌，因此家里屋外周邊環(huán)境都要保持好。

三伏天雖然是養(yǎng)生黃金期，但是也存在很多養(yǎng)生誤區(qū)，你知道有哪些嗎？

三伏天是中國傳統(tǒng)的高溫時期，尤其是農(nóng)歷七月間。在這個時期，氣溫高、濕度大，容易出現(xiàn)中暑、中暑等健康問題。因此，很多人會利用三伏天來進(jìn)行養(yǎng)生，提高身體的抵抗力和免疫力。然而，有些養(yǎng)生方法存在一些誤區(qū)，可能對身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。以下是一些常見的養(yǎng)生誤區(qū)：

首先，誤認(rèn)為多喝冷飲可以降溫。很多人在三伏天喜歡喝冷飲來減輕高溫帶來的不適感。然而，事實上，多喝冷飲會使體內(nèi)的血管收縮，而身體在熱天需要通過汗腺排汗來調(diào)節(jié)體溫。因此，多喝冷飲會影響身體的散熱效果，反而容易引起中暑。

其次，誤認(rèn)為狂吃水果可以補充水分和營養(yǎng)。水果雖然含有豐富的維生素和纖維，但水分和營養(yǎng)并不能完全通過水果來補充。在高溫環(huán)境下，人體容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，因此，及時補充水分是十分重要的。而水果中的水分比例較低，并不能有效地滿足身體的需要。

另外，誤認(rèn)為三伏天適合鍛煉。三伏天氣溫高，容易引起人體出汗過多和體力下降。因此，如果在高溫環(huán)境下過度鍛煉，無法及時補充失去的水分和電解質(zhì)，容易導(dǎo)致中暑和脫水。因此，三伏天應(yīng)該選擇較為溫和的運動方式，避免長時間在高溫環(huán)境下運動。

此外，誤認(rèn)為三伏天需要多喝涼茶。很多人在夏天會選擇喝涼茶來 解暑降溫。然而，涼茶中含有較多的草本成分，如羅漢果、薄荷等，這些成分具有一定的刺激性和藥理作用。如果過量飲用涼茶，容易導(dǎo)致胃腸不適和藥物過敏等問題。

最后，誤認(rèn)為三伏天可以吃辛辣食物來開胃。雖然辛辣食物可以促進(jìn)食欲和增加口味，但過度食用辛辣食物容易引發(fā)胃腸不適和消化問題。在高溫環(huán)境下，身體本身的消化功能已經(jīng)有所下降，過量食用辛辣食物會增加胃腸負(fù)擔(dān)，并可能導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等問題。

綜上所述，三伏天雖然是養(yǎng)生黃金期，但仍存在一些養(yǎng)生誤區(qū)。多喝冷飲、狂吃水果、過度鍛煉、多喝涼茶和食用辛辣食物都是一些養(yǎng)生誤區(qū)。為了更好地保護(hù)身體健康，我們應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\動方式，并注意及時補充水分和電解質(zhì)。此外，在高溫環(huán)境下，應(yīng)避免過度勞累和長時間暴露在陽光下，以免中暑和脫水。最重要的是，養(yǎng)生要根據(jù)個人的身體狀況和實際情況來調(diào)整，如果有不適感，應(yīng)及時就醫(yī)。只有科學(xué)合理地養(yǎng)生，才能夠真正提高身體的抵抗力和免疫力。

三伏天應(yīng)該怎么養(yǎng)生，才能盡可能排出體內(nèi)的濕氣？

三伏天不僅天氣炎熱，而且下雨的時候也會很潮濕，這時候我們身體很容易被濕氣入侵。但在三伏天，我們的新陳代謝比較快，血液循環(huán)也快，因此也是祛除濕氣的好時機(jī)。濕氣是一種中醫(yī)的理論概念，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕邪過重會傷害到身體的陽氣，會降低身體免疫力，誘發(fā)慢性疾病，讓人難受。具體表現(xiàn)有臉上長痘痘、皮膚粗糙暗淡、眼睛浮腫、頭發(fā)油膩、身體水腫發(fā)胖、精神萎靡等等?？梢姖駳鈱θ梭w的危害還是蠻大的。

三伏天身體進(jìn)入“祛濕”好時機(jī)，在期間做好這5點，不僅能夠有效預(yù)防濕氣侵體還能夠排出濕氣，身體變得棒棒嗒。

1、少吃生冷的食物



夏天天氣炎熱，很多人喜歡吃生冷的食物，如冷飲、冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜（注意是冰鎮(zhèn)）、涼拌食品等等，這些食物吃了能夠達(dá)到降溫解暑的效果。但是要注意的是，這些生冷食品吃了之后不僅會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致濕寒入體，最直接的表現(xiàn)就肚子不適拉肚子，這就是身體在向你發(fā)出警告了。生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃，如果是體寒虛弱、脾胃虛弱的人群則更是不宜碰這些食物的，否則會加重病情。

2、多吃健脾祛濕的食物

想要能夠有效排出體內(nèi)濕氣，就得多吃些健脾祛濕的食物。中醫(yī)認(rèn)為：脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常。于是就出現(xiàn)了大便稀溏，腹?jié)M腹?jié)q，不思飲食，噯腐吞酸等病癥，其原因就是濕邪之氣困住了脾臟，想要祛濕，健脾是必不可少的。當(dāng)脾臟好了，濕氣就無處可藏，然后再通過身體的新陳代謝將其排出體外，從而達(dá)到祛濕的效果。常見的食物有薏仁、綠豆、冬瓜、莧菜、山藥等等。

3、保持室內(nèi)空氣流通

在三伏天，如果天氣很潮濕，那么房間也會變得很潮濕，地板會出現(xiàn)全是水的現(xiàn)象。這個時候就要注意了，得開門窗保持室內(nèi)的空氣流通，可以用風(fēng)扇來加速空氣流動，讓空氣帶走房間的濕氣。若是地板潮濕時則要及時拖干，免得濕氣滯留。但要注意的是不宜關(guān)門窗開空調(diào)，這樣會使得室內(nèi)濕氣出不去，人在里面久了，不僅里面空氣質(zhì)量差傷害身體，而且容易導(dǎo)致濕氣侵體。

4、注意休息，適當(dāng)午睡

夏天氣溫高，人是很容易犯困的。這時候不宜熬夜，得注意休息，讓身體有足夠的睡眠休息，這樣身體才能夠保證在一個比較好的狀態(tài)，提高身體的免疫力，能夠抵擋濕氣的入侵。

5、適當(dāng)運動



夏天雖然熱，但是運動還是不能少的，尤其是上班族。上班族一天基本是呆在空調(diào)房里，而且一坐就是幾個小時。這樣一來不僅所處的環(huán)境比較冷，空氣質(zhì)量比較差，而且人的運動量也很少，時間久了，不僅身體免疫力會下降，而且濕寒之氣也會不知不覺侵入身體。這時候適當(dāng)?shù)倪\動就很有必要了，不僅能夠鍛煉身體，提高身體免疫力，而且夏天運動容易出汗，能夠以出汗的方式把早上在空調(diào)房里侵入的濕寒之氣排出體外。

這些祛濕的養(yǎng)生方法，希望對大家有所幫助。最后祝愿大家身體健康！

夏季的三伏天里有哪些禁忌最好不要犯？

每年夏季的三伏天，總是各類疾病的高發(fā)期。三伏天，是一年中氣溫最高，并且潮濕、悶熱的日子。但每年入伏的具體時間不固定。三伏天一到，感冒發(fā)燒、腸胃不適或者呼吸道感染的人會增多。為了在三伏天少生病，生活中就要養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，接下來就來扒一扒有哪些禁忌最好不要犯。

夏季白日太陽大，氣溫高，出門要做好防曬，建議不要在高溫暴曬區(qū)劇烈運動。忌受熱后快速受涼。外出或運動以后立即洗澡或者開空調(diào)吹冷風(fēng)，這會導(dǎo)致人體毛孔快速閉合，體熱難以排出，并且會因為腦血管收縮引起大腦供血不足，頭暈?zāi)垦！?strong>忌室內(nèi)外溫差過大，長時間對著冷風(fēng)吹。身體適應(yīng)不了過大的溫差，對著冷風(fēng)吹更是容易出現(xiàn)頸背部受寒，后背酸痛。

忌牛飲或冷飲?？焖俸冗^多的水，會快速稀釋血液，使血量突增，加重心臟負(fù)擔(dān)。而冷飲則刺激脾胃，多喝傷身。建議的是多喝溫涼的白開水，小口小口的喝，別喝飲料。忌剩菜，三伏天情況下，剩菜細(xì)菌滋生快速，一定要注意保鮮最好當(dāng)天吃完。忌整日不開窗通風(fēng)。長時間待在空調(diào)房或者通風(fēng)差的室內(nèi)，空氣質(zhì)量不好容易引發(fā)疾病。

忌中午不午睡，三伏天天氣炎熱，睡眠質(zhì)量會受到一定影響，建議適當(dāng)午睡，但時間不要過長。忌生活不規(guī)律，熬夜通宵。忌情緒激動，煩躁不安。三伏天過不好，就會出現(xiàn)身體不適，免疫力下降。所以要做好三伏天的防寒準(zhǔn)備，不可貪涼吹冷風(fēng)。注意飲食清淡，多喝溫水，適當(dāng)運動，保證睡眠質(zhì)量。還可以進(jìn)行一些食療。多吃苦瓜絲瓜等清熱解毒健胃開脾的食物。

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