養(yǎng)生觀念不對努力白費水果的正確吃法

很多人都知道方向不對努力白費。減肥、養(yǎng)生也是一樣。拿水果當(dāng)飯吃的人，只會離健康越來越遠(yuǎn)！

當(dāng)今很多人為了減肥，采用節(jié)食的方式，表面看身材是保持住了，但是身體卻感覺大不如以前了。

很多人都是按照現(xiàn)代科學(xué)營養(yǎng)學(xué)來飲食。比如用水果代替主食，蔬菜沙拉，果汁等。

為什么不能多吃水果？你一定不知道很多病是因為水果的原因

毒藥攻邪,五谷為食,五果為助,五畜為益,五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.藏氣法時論》

一個正常人飲食的基本原則：以五谷為主食，水果為輔助，肉類為補益，蔬菜為補充的原則。所有的這些合起來用，可以補益精氣。

無論何時，蔬菜水果都不能代替主食的作用，人活著仍需要五谷提供足夠的能量用來維持生命的正常運轉(zhuǎn)。

這句話尤其對于減肥的人更適用，甚至對于高血糖的人也有積極意義。

雖然從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，五谷所帶來的碳水化合物可以轉(zhuǎn)化為更多的糖，但這并不意味著你就應(yīng)該餓著肚子控制血糖，而每日靠蔬菜和低糖水果來維持你的生命，這顯然會讓你從一個極端走向另一個極端。

不同體質(zhì)人群如何吃水果

《藏氣法時論》中講到的方法還是更適合健康人群，但對于不健康人群則應(yīng)該有所調(diào)整。也就是說，對于病人或非平和體質(zhì)者來說，即使是日常飲食也應(yīng)該有寒熱虛實不同體質(zhì)的區(qū)別。

我們要看自己屬于什么體質(zhì)，然后再決定什么樣的食物攝入方案更適合自己。通常，人們的體質(zhì)從大的方面可以分為偏陰體質(zhì)、偏陽體質(zhì)、陰陽平和體質(zhì)。

1、偏陰質(zhì)的人通常表現(xiàn)為性格內(nèi)向、少言寡語、面色發(fā)白、喜靜惡動、周身酸懶、不喜飲水、身材偏胖等癥狀。

這樣的人適合少吃甜食、冷飲、奶制品、肉食，并減少水果攝入量，而適當(dāng)增加辛溫類食物的攝入，如姜、蔥、蒜等，這樣可保護你的身體不受食物的損害。

2、偏陽質(zhì)的人通常表現(xiàn)為性格外向、喜動好強、喜愛飲水、面色發(fā)紅、精力旺盛、身材偏瘦等癥狀。

此類人群應(yīng)該拒絕或減少辛辣、酒、牛羊肉等辛溫食物的攝入，適當(dāng)增加甘潤生津食物，如水果、蔬菜等。

3、陰陽平和質(zhì)的人即是前面所講的身體健康的人。

吃的大原則

我覺得不應(yīng)該去強迫自己每天必須攝入主食多少，蔬菜、水果、蛋白質(zhì)、脂肪各多少，哪怕你是前面說的兩種偏陰或偏陽的體質(zhì)，你都不應(yīng)該把吃姜或吃水果當(dāng)成個任務(wù)而每天、每頓必須吃多少。

只是，偏陰的人看見水果別徹底拒絕，不刻意去要求每天都吃，也不刻意看見水果就躲避。正好碰到有點水果放在面前，你吃一塊，不是有損健康的行為。

但你應(yīng)該在心里明白：多吃水果不好即可，但少吃點也沒問題。當(dāng)然，偏陽質(zhì)的人也是同樣道理。

我們在飲食時要注意自己的體質(zhì)情況。根據(jù)我們個體的差異去調(diào)整飲食的偏向，以達到通過飲食調(diào)理身體陰陽平衡的目的。

但也絕不是從原來的天天吃水果，變成了決不再吃水果。

吃水果的講究

1、當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的

目前物流發(fā)達，很多水果都是外地的水果，不是本地的水果，正所謂“一方水土養(yǎng)一方人”，外地的水果，最適合產(chǎn)地的人食用，因為當(dāng)?shù)氐臍鉁?、土質(zhì)、環(huán)境，造就出來的東西，就是養(yǎng)當(dāng)?shù)厝说摹?/p>

吃異地的水果，就很容易傷身體。比如海南冬天產(chǎn)西瓜，湖北冬天不產(chǎn)西瓜，如果將冬天海南的西瓜運到湖北來，在大冷的冬天食用，與食毒藥無異。

2、符合時令

秋天天氣干燥，大自然賜給我們雪梨，滋陰潤燥；

夏天天氣炎熱，大自然賜給我們西瓜，清涼解暑。

如果將雪梨保存到第二年夏天來食用，就算是當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的，也是害人不淺，因為夏天潮濕，食用雪梨會加重體內(nèi)的濕邪啊。

目前市面上的很多水果都不是當(dāng)令的，蘋果一年四季都在賣，圣女果一年四季都在賣，香蕉也是……

這些水果吃起來自然對身體是不利的，因為首先他們不符合時令，其次在保養(yǎng)這些水果的過程中，人為地使用了一些防腐劑，兩者的毒害，身體受不了啊。

另外，很多水果為了賣個好價錢，提前上市，常常使用一些激素，加速水果的成熟，比如市面上賣的“桃”，外表看起來很漂亮，好像是熟了，其實吃的時候發(fā)現(xiàn)，其核還是嫩，這說明桃沒有熟，只是打了催熟劑，讓他的表面看起來像是熟的。這樣的水果目前很多?。?/p>

3、符合身體的需求

水果中有很多是寒涼的，久食、大量吃損傷脾陽。

目前我們大多數(shù)人，心浮氣躁，心氣沉不下來，形成上熱下寒的狀態(tài)，上面熱燥，下焦卻寒涼，吃用寒涼的水果雖然當(dāng)時心中舒服，但犧牲的是自己的腎陽，時間久后最終會導(dǎo)致脾腎陽虛，女的會月經(jīng)不調(diào)、子宮長肌瘤、臉上長斑；男的會腰痛、腿沉、腰椎間盤突出……

很多患者長期大便稀溏、冬天雙腳冰冷、下肢靜脈曲張等，無不與進食寒涼的食物有關(guān)。

民間有句俗語：病號不忌嘴，大夫跑斷腿。

寒涼的水果天天吃，服用再多的藥物也是枉然??！

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