山楂減肥等7種食物降血脂

山楂減肥等7種食物降血脂

1。西蘭花

西蘭花中的纖維素達(dá)1.6%以上，非常適合高血脂人群食用。另外，西蘭花屬于十字花科蔬菜，具有很好的防癌作用。

2。薏米

薏仁能降低血脂及血糖，促進(jìn)新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積毒素。

3。燕麥

燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排 毒的作用。

4。芹菜

芹菜富含纖維質(zhì)，所以被稱為“高纖維食物”，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和排毒。同時(shí)芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量（正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量）。因此芹菜是很好的減肥食物。減肥時(shí)不妨多吃。

5。蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有膳食纖維和果膠，有利于腸胃蠕動(dòng)，清除血清膽固醇。蘋(píng)果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，消除水腫。同時(shí)，蘋(píng)果富含鉀元素，可以緩解因攝入過(guò)量鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。經(jīng)常吃蘋(píng)果的人，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋(píng)果的人低20%左右。

6。香菇

香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血壓等功效。香菇所含纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。

7。山楂

山楂含有三萜類(lèi)、生物類(lèi)黃酮和豐富維生素C成分，具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會(huì)引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。

哪些食物可以輔助降血脂？

　　山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過(guò)多久食，最好在飯后食用。山楂可以有降低血脂的作用，對(duì)于排毒有好處，而且還可以改善循環(huán)的作用，同時(shí)也可以降低膽固醇。

　　蘋(píng)果：國(guó)外有項(xiàng)研究表明，一天吃一個(gè)蘋(píng)果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋(píng)果中所含的類(lèi)黃酮。類(lèi)黃酮是一種天然抗氧化劑，通過(guò)抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋(píng)果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。吃蘋(píng)果可以預(yù)防心臟病，對(duì)于降低輔助降血脂有一定的效果，同時(shí)也可以抗氧化。

　　黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

山楂怎么吃可以降血脂

山楂怎么吃可以降血脂

　　山楂怎么吃可以降血脂，在民間的說(shuō)法中，山楂是可以降血脂的，而且山楂具有的酸味，有生津養(yǎng)胃、健脾開(kāi)胃，增加食欲的功效。所以山楂可以幫助消化的同時(shí)還能降血脂。那么山楂怎么吃可以降血脂？

　　山楂怎么吃可以降血脂1 　　 山楂怎樣吃最好

　　山楂有很好的藥用價(jià)值，是健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂的吃法如下：

　　1、山楂100克加豬瘦肉和其他佐料制成山楂肉干，能滋陰潤(rùn)燥、化食消積、降血脂，適用于脾虛積滯。

　　2、山楂可單味或與其他食物、藥物配伍以提高其食療作用。如山楂片、果丹皮、山楂糕等都有強(qiáng)心、降血壓、降血脂、柔和血管、促進(jìn)消化等功能，是動(dòng)脈硬化，消化不良和缺少胃酸患者的理想食品。

　　3、山楂加麥芽、神曲等制成的焦三仙，可用干消化不良、飲食停滯的腹?jié)M、暖氣、不思食等癥。

　　4、山楂15克與羅布麻葉6克、五味子5克及冰糖制成降壓茶，久服可降低血脂、血壓，防治冠心病。

　　5、山楂加糯米制成山楂粥，能開(kāi)胃消食、化滯消積、活血化淤、收斂止痢，適于食積腹脹、消化不良、腹痛泄瀉患者食用。

　　 山楂怎么吃降血脂

　　山楂含有豐富的維生素C，它能增加胃中消化酶的分泌，促進(jìn)消化。對(duì)高脂血癥的防治，就要注意減少食物中攝取的脂類(lèi)，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，增加或促進(jìn)體內(nèi)脂質(zhì)的.轉(zhuǎn)化與排泄。山楂及山楂制品對(duì)于脂質(zhì)的消除有幫助。現(xiàn)介紹幾款山楂食療供高脂血癥患者參考：

　　 1、山楂紅糖水

　　材料：鮮山楂120克，紅糖50克。

　　制作：先把鮮山楂洗凈搗碎，然后和紅糖一起放進(jìn)鍋內(nèi)，加入清水500毫升，用中火煎煮30分鐘。去渣用器皿裝好，飯后飲用。宜隔天服用一次。

　　 2、山楂枸杞子粥

　　材料：山楂30克，枸杞子15克，大米50克。制作：將山楂、枸杞子、大米洗凈后一同放進(jìn)鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水，先用武火煮沸者，再用文火熬成粥，待溫隨量食用。

　　 3、山楂荷葉茶

　　材料：山楂30克，荷葉15克，槐花9克，白糖少量。

　　制作：把山楂、荷葉、槐花洗凈，然后同放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加入適量清水煎煮，然后去藥渣取汁，再加入少量白糖調(diào)味，用器皿裝好，代茶飲用。

　　 山楂怎么吃減肥

　　 1、山楂湯

　　原料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白糖，飲其湯。

　　 2、山楂銀菊飲

　　原料：山楂、銀花、菊花各10克。制法：將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放杯中代茶沖飲，為1日量。

　　 3、山楂橘皮飲

　　原料：生山楂、橘皮、荷葉各20克，生薏苡仁10克。制法：將以上幾味共研細(xì)末，入暖水瓶中用沸水沖泡，1日飲完。三月有效。

　　 4、山楂瓜皮飲

　　原料：山楂20克，冬瓜皮30克，首烏、槐樹(shù)角各10克。制法：將以上幾味共同入鍋中煎煮20分鐘，濾汁飲用。

　　山楂怎么吃可以降血脂2 　　山楂，性微溫。中醫(yī)認(rèn)為它既能消肉類(lèi)食積，又能活血化瘀，是中醫(yī)常用的助消化、活血通脈的藥物?，F(xiàn)代藥理也發(fā)現(xiàn)，山楂含有豐富的維生素C，它能增加胃中消化酶的分泌，促進(jìn)消化。 人體血液中的脂質(zhì)主要來(lái)源有兩個(gè)方面：

　　其一、是從食物攝取的脂類(lèi)經(jīng)消化吸收進(jìn)入血液；

　　其二、是由體內(nèi)的肝臟、脂肪細(xì)胞以及一些其他組織合成后釋放入血液中。所以對(duì)高脂血癥的防治，就要注意減少食物中攝取的脂類(lèi)，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，增加或促進(jìn)體內(nèi)脂質(zhì)的轉(zhuǎn)化與排泄。從這個(gè)觀點(diǎn)出發(fā)，服食山楂及山楂制品對(duì)于脂質(zhì)的消除應(yīng)有幫助。現(xiàn)介紹幾款山楂食療供高脂血癥患者參考：

　　 丹參山楂茶飲

　　丹參能降低血清總膽固醇、甘油三酯，其中的丹參素還能抑制細(xì)胞內(nèi)源性膽固醇的合成，具有降低血脂的功效。丹參可使局部淤血減輕、血液循壞改善，愈合時(shí)間縮短，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加血流量，防止血小板聚集，保護(hù)心肌缺血。丹參有助于提高抗氧化酶的活性，減少自由基，防止細(xì)胞遭受氧化破壞，能夠起到延緩衰老的作用。

　　丹參中還含有隱丹參酮、二氫丹參酮，這些元素對(duì)體外的葡萄球菌、大腸桿菌、變形桿菌有抑制作用。

　　山楂含有脂肪酸和多種有機(jī)酸、維生素C，可促進(jìn)脂肪消化，增加胃蛋白酶分泌并提高其活性，從而促進(jìn)蛋白的消化吸收，增進(jìn)食欲，并合理調(diào)節(jié)胃腸功能。

　　山楂能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈流量，降低心肌耗氧量，同時(shí)又增加心肌收縮力和心臟輸出血量，減慢心率。因其還含有黃酮類(lèi)化合物，所以也擴(kuò)張冠脈外血管，從而降低血壓，能抑制膽固醇合成酶，降低膽固醇，這些作用緩慢而持久，對(duì)患有心肌梗死、心力衰竭、高血壓等病的老人非常有利。

　　山楂酸澀之性可以健脾胃，助消化，而且其消食導(dǎo)滯之功能還可以行氣化瘀，所以和丹參結(jié)合防治心腦血管病，真是珠聯(lián)璧合，相得益彰?？梢哉f(shuō)丹參和山楂一起搭配，是防治心腦血管病"黃金搭配"，是心腦血管病的克星，常飲具有降血脂、防血管硬化等功效。它們對(duì)于促進(jìn)血液流動(dòng)，擴(kuò)張血管，凈化血液環(huán)境有積極意義，堪稱血管的“天然支架”。

　　值得提醒的是：一味丹參山楂茶飲，功同四味湯，活血養(yǎng)血功效好，但是在煮水過(guò)程中，丹參不宜用金屬鍋煮，建議用瓷鍋。食用丹參時(shí)避免與含鐵量過(guò)高的食物同食，如：豬肝、羊肝等。病從口入，為了我們的身體健康，請(qǐng)先養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，其次多參加一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，畢竟生命在于運(yùn)動(dòng)。

　　山楂怎么吃可以降血脂3 　　 山楂泡水喝降血脂嗎

　　輔助降血脂。 山楂中含有的山楂黃銅和三萜稀酸能夠起到降壓降脂的作用，但是血脂較高的人僅僅喝山楂泡水是沒(méi)有很大降脂作用的，需要藥物進(jìn)行治療。山楂味酸甘，山楂泡水不能空腹食用，這樣會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激。堅(jiān)持飲用山楂泡水可以有輔助降血脂、軟化血管的作用，也可以搭配決明子、丹參等具有降壓降脂的中藥材一起泡水喝。

　　 山楂降血脂怎么吃

　　 山楂陳皮飲

　　原料：山楂10克，紅茶3克，陳皮5克。 做法:將山楂和陳皮洗干凈，三者一同放入保溫瓶中加入沸水沖泡即可。

　　 山楂黃精粥

　　原料：山楂15克，黃精30克，粳米100克。

　　做法：將山楂和黃精沖洗干凈，在鍋中加入清水，將山楂、黃精、粳米放入鍋中，用武火煮沸即可。

　　 三七山楂粥

　　原料:三七5克，山楂30克，粳米100克，紅糖適量。 做法：將三七、山楂和粳米一起放入鍋中，加入清水，煮30分鐘，調(diào)入紅糖即可。

　　 黃芪和山楂能一起泡水喝嗎

　　黃芪能與山楂泡水喝。 黃芪性溫、味甘，有扶正固表、益氣養(yǎng)血、利水消腫的功效，常用于治療氣血不足、中氣下陷、大便血崩等癥狀。 山楂性溫、味酸甘，有健胃消食、活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛的功效，常用于治療飲食積滯、月經(jīng)不調(diào)和產(chǎn)后腹痛。 黃芪和山楂藥性相近，且兩者沒(méi)有配伍禁忌，一起食用還能增強(qiáng)藥效，所以黃芪能與山楂一起泡水喝。

吃什么食物可以降血脂？

葡萄：
葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。
山楂：

是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類(lèi)具有擴(kuò)張血管、降低血壓、膽固醇的作用。
洋蔥：

含前列腺素A，此成分有擴(kuò)血管、降血壓作用;還含有機(jī)硫化合物及少量含硫氨基酸，這類(lèi)物質(zhì)可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
冬瓜：

含有蛋白質(zhì)和豐富的維生素C，能去除身體內(nèi)多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
胡蘿卜：

含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結(jié)合從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
壽荋果：

含有的ω-6(亞油酸)、ω-3(亞油酸)、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)元素能令血管柔韌性增加，并提高含氧量及有效運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到身體各部位，從而疏通堵塞的血管，防止心壓緊迫過(guò)高。

赤小豆：

含亞油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少，既能減輕空腹感，又可消脂減肥。
牛奶：

含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產(chǎn)生。

吃什么可以降血脂

吃什么可以降血脂？已經(jīng)成為人們關(guān)心的重點(diǎn)之一，下面我們一起來(lái)看看。

水果類(lèi)

1蘋(píng)果：
因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。蘋(píng)果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對(duì)心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

2葡萄：
葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。

3山楂：
是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類(lèi)具有擴(kuò)張血管、降低血壓、膽固醇的作用。

蔬菜類(lèi)

1韭菜：
除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量纖維素，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。

2洋蔥：
含前列腺素A，此成分有擴(kuò)血管、降血壓作用;還含有機(jī)硫化合物及少量含硫氨基酸，這類(lèi)物質(zhì)可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

3冬瓜：
含有蛋白質(zhì)和豐富的維生素C，能去除身體內(nèi)多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

4胡蘿卜：
含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結(jié)合從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

5大蒜：
含有蒜素和硒等礦物質(zhì)，能降低血液粘稠度，減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對(duì)減肥有利。

水產(chǎn)品類(lèi)

1海帶：
富含?；撬帷⑹澄锢w維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

2牡蠣：
富含微量元素鋅及?；撬幔；撬峥梢源龠M(jìn)膽固醇的分解，有助于降低血脂水平。

3紫菜：
富含碘，對(duì)于清除血液中的膽固醇有良好功效。

食用菌和豆類(lèi)

1香菇：
能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平，且可使體內(nèi)高密度膽固醇增加。

2木耳：
富含鐵、維生素和各種磷脂，有促進(jìn)消化和降血脂作用。

3赤小豆：
含亞油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少，既能減輕空腹感，又可消脂減肥。

主食類(lèi)

1燕麥：
含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素，可防治動(dòng)脈粥樣硬化。

2玉米：
含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。

3牛奶：
含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產(chǎn)生。

4酸奶：
既含有牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌。

摘自百度網(wǎng)友，謝謝。

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