不得不說,現(xiàn)在人的生活和工作壓力都是比較大的,也就造成了我們的生活習(xí)慣的不規(guī)律,以及一些不好的飲食習(xí)慣也會出現(xiàn),這么就很容易導(dǎo)致我們的脾胃出現(xiàn)問題,脾胃不好怎么調(diào)理呢,今天小編教你脾胃調(diào)理法。
養(yǎng)胃護胃“四不要”:
一、不要餓了才吃。有句話叫“饑不擇食”,顧名思義,當(dāng)一個人饑餓的時候,常常不管三七二十一,將酸甜苦辣、冷涼溫燙的東西一股腦兒塞到胃中。如此吃食,胃是要“提出抗議”的。因為胃有自己的好惡,有所能承受的極限,需要我們時刻細心呵護。
二、不要渴了才喝。不少人因工作脫不開身,經(jīng)常連水也顧不上喝,而體內(nèi)一旦缺水,不僅會使人精神不振、口干舌燥、渾身乏力、消化不良等,而且還會造成肝、腎功能下降,毒性物質(zhì)蓄積,使各種疾病得以乘虛而入。
三、不要累了才休息。許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號,其實這是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺”,這時才休息已為時過晚。有研究認為,疲勞過度會引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過多而黏液減少,使胃黏膜受到損害。
四、不要困了才睡。由于工作忙碌、家務(wù)繁瑣,失眠成了不少人常年的困擾之一。其實,釀成“想睡睡不著”的原因,往往是“等到困了才睡覺”。因為,困倦是大腦已經(jīng)相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),長期熬夜會使人的神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張,從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。
脾胃不好吃3食譜調(diào)理
一、魚肉糊
食材:草魚50克,鹽1克,淀粉2克。
制作:
1、將魚肉切成2厘米大小的塊,放入開水鍋內(nèi),加入鹽煮熟,撈出。
2、除去魚骨刺和皮,將魚肉放入碗內(nèi)研碎,再放入鍋內(nèi)加魚湯煮,把淀粉用水調(diào)勻后倒入鍋內(nèi),煮至糊狀,盛出晾溫即成喂食。
功效:魚肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素A、B族維生素以及鈣、磷、鉀等,對嬰兒生長發(fā)育、骨骼生長、健腦益智、視力維護等有很好作用,適宜4-6個月嬰兒添加輔食選用。
二、山藥蓮子粥
食材:山藥50克左右,蓮子20~30克。
制作:
1、每天取適量的新鮮山藥和蓮子給寶寶煲粥喝,蓮子和粥都要煮得夠爛,一起吃下去。
2、對不到1歲的小兒,山藥和蓮子要盡量碾碎。干的可磨成粉,再用米湯調(diào)成糊糊來喂養(yǎng)。
功效:此粥可溫胃健脾,最適合脾陽不足的小兒。
三、胡蘿卜湯
食材:胡蘿卜100克,紅糖適量。
制作:
1、將胡蘿卜洗凈,切成小塊。
2、鍋置火上,放入適量清水,下入胡蘿卜塊,煮至熟爛,加入紅糖,煮沸后,即可食用。
功效:健脾消食,下氣和中。本膳用胡蘿卜,富含維生素,尤其胡蘿卜素A的含量特別多,還有較多的維生素B2、葉酸等,被稱為“平民人參”。其味甘、性平,有健脾化滯、潤燥明目等功效,可治小兒脾胃虛弱所致的消化不良。
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