孕婦吃什么干果類的好之核桃
核桃是所有干果中最被人們熟悉的了,不僅是因?yàn)楹颂抑泻胸S富的磷脂,還因?yàn)槠涞鞍踪|(zhì)含量極其豐富,每五百克核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就已經(jīng)相當(dāng)于兩千五百克雞蛋所提供的價(jià)值了。所以,準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谕晖耆梢远喑砸恍┖颂摇?/p>
孕婦吃什么干果類的好之瓜子
瓜子屬于非常常見的一種干果,也是很多準(zhǔn)媽媽們?cè)诳措娨暬蛘呖磿臅r(shí)候都喜歡嚼一嚼的零嘴食物。瓜子種類繁多,常見的有葵花籽、南瓜子、西瓜子等等,不同的瓜子能為準(zhǔn)媽媽們提供不同的營(yíng)養(yǎng)。譬如,南瓜子能夠?yàn)闇?zhǔn)媽媽們防治腎結(jié)石,西瓜子則能夠幫助準(zhǔn)媽媽們潤(rùn)腸、健胃、防便秘,而葵花籽呢?更是具有降低人體膽固醇的作用。所以,準(zhǔn)媽媽們完全可以吃一些瓜子。但是要注意,有一些瓜子是炒出來的,吃太多反而會(huì)上火哦,所以記得要適量。
孕婦吃什么干果類的好之榛子
榛子屬于干果食物中比較貴的一類,但榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常大的。其含有的脂肪酸、維生素等是很多食物都望塵莫及的。除此之外,它還含有很多植物都不具有的皮諾斂酸,不但能夠幫助準(zhǔn)媽媽們益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身,還能起到抗癌、防癌的強(qiáng)大作用呢!所以,家庭經(jīng)濟(jì)狀況許可的準(zhǔn)媽媽們,不妨多吃一些榛子吧!
孕婦吃什么干果類的好之開心果
開心果也是非常常見的一類干果了,想必很多準(zhǔn)媽媽們都很喜歡吃。開心果最主要的作用就是幫助準(zhǔn)媽媽們潤(rùn)滑腸道,避免便秘的發(fā)生,在排毒的功效上,開心果在所有干果中是首屈一指的。如果準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谶€出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱、貧血、浮腫等癥狀,那就更要多吃一些開心果了,開心果可一直都是調(diào)中順氣、被益虛損、溫脾暖胃的滋補(bǔ)食藥哦!
孕婦吃什么干果類的好之花生
花生可真是隨處可見的一類干果。花生皮具有強(qiáng)大的補(bǔ)血的效果,對(duì)緩解孕婦孕期的貧血癥狀是再好不過了?;ㄉ某苑ㄓ泻芏?,準(zhǔn)媽媽們可以直接將花生煮熟剝殼吃,也可以將花生與一些粥類或是枸杞、紅棗、紅豆、綠豆等五谷雜糧一同燉煮,還能將花生曬干了食用。
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