核桃
核桃營(yíng)養(yǎng)豐富,由其是其中的磷脂含量更是提供腦活力的最好方法,對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)在孕期吃點(diǎn)核桃對(duì)促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育,對(duì)保護(hù)胎兒的視力,具有積級(jí)的意義。
南瓜子
小小一顆南瓜子,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是非常高的,磷酸,微量元素,有機(jī)酸的含量都是非常高的,同時(shí)其膽固醇的含量也是非常低的,由其對(duì)于那些怕胖同時(shí)又想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的妊娠期婦女由為適用。同時(shí)對(duì)于食欲不振,大便干燥,等人還具有開胃,潤(rùn)腸之功效。
夏威夷果
夏威夷果中含有豐富的不飽和脂肪酸,氨基酸,鈣,鐵,磷,等多種統(tǒng)維生素,對(duì)促進(jìn)胎用大腦的發(fā)育具有積級(jí)的意義。
開心果
很多妊娠期的女性會(huì)由于不斷增大的子宮壓迫到腹部,從而影響到準(zhǔn)媽媽的食欲,再加上孕中期,女性本身的運(yùn)動(dòng)就相對(duì)較少,所以本身腸胃不通,大便干燥,甚至便秘的問(wèn)題就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重,而開心果,具有潤(rùn)腸通便之功效,所以對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)孕中期適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)干心果對(duì)預(yù)防便秘具有很大的幫助。同時(shí)開水果中維生素的含量,特別是維生素E的含量是非常高的。
長(zhǎng)壽果
長(zhǎng)壽果學(xué)名叫碧根果,是一種具有益氣補(bǔ)血,補(bǔ)腎健腦之功效的保健呂,對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)孕期適當(dāng)?shù)某孕┍谈?,?duì)將來(lái)寶寶的毛發(fā)發(fā)育具有很大的幫助。
蠶豆
蠶豆也是屬于堅(jiān)果類食物的一種,當(dāng)然了現(xiàn)代工藝將蠶豆制作得更加美味,其維生素E含量豐富,同時(shí)又含有豐富的不飽和脂肪酸,因此準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn),對(duì)促進(jìn)身體健康也具有很大的幫助,但是據(jù)權(quán)威的醫(yī)學(xué)認(rèn)為并不是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都適合吃蠶豆的,由其是一些有遺傳性遺傳性葡萄糖-6-磷酸脫氫酶(G-6-pD)就更不適合食用。再者傳統(tǒng)日常生活中我們所購(gòu)買的蠶豆中鹽份過(guò)多,因此不適合食用過(guò)多。
大棗
大棗是公認(rèn)的有機(jī)酸,維生素,蛋白質(zhì),不飽和脂肪酸含量最多的一種干果,同時(shí)如果是紅棗的話還含有豐富的鐵元素,最適合補(bǔ)血食用了。因此大棗是準(zhǔn)媽媽孕期一定要吃的保健品之一。
葵瓜子
小小一??献悠錉I(yíng)養(yǎng)成份是沒(méi)辦法用語(yǔ)言來(lái)衡量的,由其是對(duì)于孕早期的孕婦來(lái)說(shuō),適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)葵瓜子,不僅能補(bǔ)充葉酸,同時(shí)還能有效的緩解孕吐。
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