開心果
開心果富含維生素E,蛋白質(zhì),糖,脂肪酸,亞油酸等成份對提高抵抗力,降低膽固醇均有著很不錯的保健功效的。妊娠期每天吃5到8粒的開水果可有助于寶寶DHA的形成,對將來寶寶智力的發(fā)育具有很大的幫助。
核桃
核桃是公認(rèn)的補(bǔ)腦的最好保健品之一,因?yàn)槠鋫R 的亞油酸的含量是非常豐富的,研究發(fā)現(xiàn)不只是經(jīng)常用腦的人需要經(jīng)常吃核桃,妊娠期的孕婦每天吃點(diǎn)核桃對胎兒將來的發(fā)育也都具有很大的幫助的。
松子半
松子半是維生素E,胡蘿卜素,脂肪素,亞油酸的含量都是豐富的,特別是其中的皮諾斂酸更是一種具有提高人體免疫力,給胎兒補(bǔ)腦,預(yù)防癌癥,促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
花生
古人認(rèn)為一粒花生就相當(dāng)于一個雞蛋的營養(yǎng)了,的確花生中含有很多種平時食物中所沒有的元素,比如說B族維生素,維生素E等都是人體所需的營養(yǎng)素之一。在吃花生的時候最好用煮的或者燉的,另外不要把花生的外皮給去掉,這樣還能起到一個補(bǔ)血止血等功效。
榛子
榛子中的煙酸,B族維生素,胡蘿卜素,脂肪,鈣,鐵,磷等微量元素的含量都是非常豐富的。研究發(fā)現(xiàn),妊娠期間經(jīng)常食用榛子不僅有助于胎兒腦部的發(fā)育,同時對于孩子的視力也有很大的幫助的。
腰果
腰果不僅富含豐富的鐵,鋅等礦物元素之外,其中的蛋白質(zhì),維生素的含量也都是非常豐富的,對于準(zhǔn)媽媽而言,妊娠期間適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)腰果不僅有助于緩解疲勞,同時還有增強(qiáng)孕婦及胎兒的抵抗力的作用。
瓜子
瓜子中的亞油酸含量也是非常豐富的,研究發(fā)現(xiàn)每天一把瓜子就能起到補(bǔ)腦健腦的作用。
栗子
栗子的營養(yǎng)也是非常豐富的,妊娠期間多吃栗子就具有強(qiáng)身健腦之功效。當(dāng)然了栗子的脂肪含量也是相對較高的,因此不建議食用過多。
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