第一:豆蔻奶汁
材料:芹菜、青蔥、酸奶、豆蔻肉末、食鹽
做法:將芹菜和青蔥清洗干凈,然后切成細絲備用;將準備好的蔬菜和酸奶混合攪拌均勻,隨后加入準備好的豆蔻肉末以及食鹽,充分攪拌均勻之后放入冰箱冷藏。
功效:每天早上的時候服用半杯左右,具有很好的補腎作用。
第二:芹菜蛋羹
材料:芹菜、面粉、肉湯、雞蛋黃
做法:將新鮮的芹菜準備好,然后清洗干凈切段備用;將準備好的芹菜放入鍋中爆炒,加入適量的清水煎煮;隨后加入準備好的面粉以及濃肉湯,最后放入雞蛋黃,這樣就可以起鍋了。
功效:趁熱服用,最好能每天喝上一份,對于保健腎臟具有非常好的作用。
第三:胡蘿卜羹
材料:胡蘿卜、冷牛奶、食鹽
做法:將新鮮的胡蘿卜切成細絲備用,然后和冷牛奶混合攪拌均勻,加入適量的食鹽調(diào)味。
功效:每天服用一杯,然后分為三次,連續(xù)服用一杯就具有很好的治療女性腎虛的作用。
第四:蜂蜜果丁
材料:核桃仁、無花果、杏干、葡萄干、蜂蜜
做法:將核桃仁搗碎之后和準備好的無花果、杏干以及葡萄干混合,加入適量的蜂蜜攪拌均勻。
功效:每天服用一大勺,不僅味道香甜,同時還具有很好的補腎作用,對于治療女性腎虛是一個非常好的食補方法。
第五:葡萄人參補酒
材料:葡萄、人參、白酒
做法:將葡萄和人參清洗干凈,然后一起放入白酒之中浸泡;將白酒密封好,然后放入陰涼處;大約一周之后就能夠服用了。
功效:女性補腎食補應該如何進行,這種葡萄人參補酒就是一個非常不錯的選擇。女性可以選擇每天服用一小杯,這就能夠起到很好的保健身體以及腎臟的作用了。
第六:芝麻粥
材料:芝麻、粳米、蜂蜜、清水
做法:將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮,粥煮成之前加入適量的蜂蜜調(diào)味。
功效:這倒食譜具有很好的補腎、潤腸以及通便的作用,經(jīng)常服用不僅能夠有效的預防便秘,同時還能夠起到保健頭發(fā)以及美容養(yǎng)顏的作用。
第七:核桃粥
材料:核桃、粳米、冰糖、清水
做法:將核桃取出外殼,然后切丁備用;將粳米淘洗干凈之后熬煮;粳米開花之后放入準備好的冰糖以及核桃,然后等待粥好就可以起鍋了。
功效:這道食譜具有很好的補腎作用,對于治療女性腎虛具有非常好的作用。
第八:長壽粥
材料:芡實、山藥、糯米、人參、茯苓、蓮子以及適量的白糖
做法:將新鮮的芡實清洗干凈之后曬干,然后洗洗的研磨成為粉末;糯米也研磨成為粉末備用;然后將所有的材料混合在一起攪拌均勻,每天用開水沖服,分為兩次。也可以在服用的時候加入適量的白糖調(diào)味。
功效:這個方子對女性腎虛具有很好的調(diào)養(yǎng)、食補作用,不僅味道上不錯,效果上也是非常好的。
第九:山藥粥
材料:山藥、粳米、白糖、清水
做法:將新鮮的山藥去皮之后清洗干凈,然后切塊備用;將準備好的山藥放入鍋中,加入適量的清水燉煮;等到山藥大約七分熟的時候加入淘洗干凈的粳米熬煮成粥,起鍋之前加入適量的白糖就可以起鍋了。
第十:補腎壯骨方
材料:豬骨頭、蟲草、桂圓
做法:將豬骨放入鍋中,加入適量的清水,小火慢燉;將蟲草清洗干凈,放入鍋中,隨后加入準備好的桂圓,然后一起小火慢燉。
功效:這道女性腎虛食補方子非常的適合由于腎陽損傷導致身體出現(xiàn)腰膝酸軟以及頭暈眼花還有手腳冰冷的情況,對于身體具有非常好的保健作用。
腎虛有腎陽虛和腎陰虛兩種情況,那么腎陽虛吃什么食物呢?腎陽虛應該選擇溫補腎陽的食物,如芡實、羊肉、山藥、栗子、驢肉等。到底腎陽虛吃什么食物?我為您介紹。
腎陽虛吃什么食物
1、芡實
芡實可以止腹瀉、防遺精、改善睡眠。清代醫(yī)家陳士擇說:?芡實止腰膝疼痛,令耳目聰明,久食延齡益壽,視之若平常,用之大有利益,芡實不但止精,而亦能生精也,去脾胃中之濕痰,即生腎中之真水。?所以說芡實是健脾補腎的絕佳首選。
2、羊肉
羊肉味甘而不膩,性溫而不燥,具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效,因此羊肉歷來被中國人當作冬季進補的重要食品。李時珍在《本草綱目》中說:?羊肉能暖中補虛,補中益氣,開胃健身,益腎氣,養(yǎng)膽明目,治虛勞寒冷,五勞七傷?。
3、山藥
《本草綱目》說山藥:?益腎氣,健脾胃。?山藥既是古老的中藥,也是日常食物,它的作用是?平補脾腎?。山藥多吃不會上火,適宜溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用,被譽為?天然補腎王?。
4、栗子
中醫(yī)認為,板栗是?腎之果?,補腎養(yǎng)胃的效果非常好。歷代著名中醫(yī)都認為栗子味甘性溫,無毒,歸脾、胃、腎三經(jīng),補脾健腎、補腎強筋,活血止血,適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰酸膝軟,便頻,以及金瘡、折傷腫痛等癥,尤其對腎虛患者有良好的療效。
5、核桃仁
核桃仁味甘、性溫,能補腎助陽、補肺斂肺、鎮(zhèn)咳祛痰、潤腸通便,可用于肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便秘、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。歷代醫(yī)家都認為核桃是補腎的良藥,只要是與腎虛相關的病癥,不管你是腰痛腿弱,陽痿遺精,還是腎不納氣的所導致的喘嗽或是小便頻多,均可以服用核桃來輔助治療。
6、黑芝麻
古人認為黑芝麻久服可輕身不老,被稱之為?仙家食品?。黑芝麻內(nèi)含豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)、維生素E和多種礦物質(zhì)。其性味甘平,入肝腎,是較好的滋補強壯品?!侗静菪戮帯分^其?補肝腎、養(yǎng)五臟,烏須發(fā)、潤腸燥。?概括了黑芝麻的功效。
7、黑豆
黑豆,又名烏豆,內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和微量元素。中醫(yī)認為,其味甘、性平、無毒。有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補腎壯陰、補虛黑發(fā)之功效。李時珍曰:?黑豆入腎功多,故能治水、消脹,下氣,治風熱而活血解毒。?
8、驢肉
俗話說:?天上龍肉,地上驢肉?。驢肉口感細膩,是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為,驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
9、荔枝
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),荔枝可改善人的性功能,用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥,并可改善機體的貧血狀況,以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽痿早泄者,取荔枝干10個,五味子10克,金櫻子15克,水煎服,每日一劑,久服,可強身健體,治療疾病。
10、銀杏
白果又稱銀杏,對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李時珍曾說:?熟食溫肺益氣,定喘嗽,縮小便,止白濁。其氣薄味厚,性澀而收。?白果?補氣養(yǎng)心,益腎滋陰?。民間常將白果作為治療遺精的食品。
11、狗肉
在中醫(yī)上講,狗肉有溫補腎陽的作用,對于腎陽虛,患陽萎和早泄的病人有療效?,F(xiàn)代研究表明,狗肉除含蛋白質(zhì)、脂肪、灰分、維生素外,尚含嘌呤類、肌肽、肌酸、鉀、鈉、氯等成分,其營養(yǎng)作用與牛肉類似。另外,狗肉能增添熱量,對恢復人體健康頗有助益。
12、韭菜
韭菜性溫,味辛,有很好的助陽升陽功效,是有名的?壯陽草?,吃韭菜對補腎是有益的,尤其是陽虛患者,但是要補腎,還需要將韭菜和其他補腎食材搭配起來。比如民間喜歡用韭菜炒蝦、炒核桃、炒淡菜等,這種搭配起來的食材才更具補腎作用。
13、蝦
中醫(yī)認為,淡水蝦性溫味甘、微溫,入肝、腎經(jīng),補腎壯陽,通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效,適宜于腎虛陽痿、遺精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、身體虛弱和神經(jīng)衰弱等病人食用。蝦無疑對腎陽虧者有效,陰虛陽亢者不宜多吃。
14、鹿茸
補腎陽的藥有很多,鹿茸是其中比較好的一味藥。鹿茸味甘、咸,性溫而不燥,能壯腎陽,益精血,強筋骨,固崩止帶,具有振奮和提高機體功能,對全身虛弱、久病之后患者,有較好的強身作用。李時珍的《本草綱目》上稱鹿茸?善于補腎壯陽、生精益血、補髓健骨?。
15、杜仲
從古至今杜仲就是一種非常受重視的強壯、強精藥,用杜仲配伍以補肝腎、壯筋骨的方劑很多,或浸酒,或熬膏,或制成丸藥,或與豬腰同煮食用,確有補腎填精之效。
腎陽虛不能吃的食物如下
1、性質(zhì)寒涼、易傷陽氣,或滋膩味厚難以消化的食物,如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
2、陽虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物,如蓮子、石榴、芡實、烏梅、糯米、河蝦等。
3、陽虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物,如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。
腎陽虛能吃的食物如下
1、性質(zhì)溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物,如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
2、陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物,如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
3、陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物,如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等;具有收澀止瀉的食物,如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。
腎虛患者在應用食物調(diào)理的同時,還可以堅持運動進行輔助治療。平時可以做一些有氧運動,如慢跑這一類的,每天做簡單的運動就能達到很好的預防效果。
另外,治療腎虛平時在精神方面一定要有所調(diào)養(yǎng),不能讓自己太自卑,治療腎虛是一個比較漫長的過程所以要慢慢來,平時的情緒波動不要太大,而且要注意保暖,不管是夏天還是冬天都要注意保暖哦,寒冷的刺激會導致腎的損害。
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隨著年齡的增長,以及日常的各種因素,身體的各項技能會有不斷的變化,影響腎功能也是很常見的癥狀了。一般腎虛很常見的癥狀就是手腳冰涼、膚色暗黃無光等。那么腎虛吃什么食物補腎呢?女人補腎最好的方法有哪些呢?
女人補腎的食物
1、干貝:干貝又稱江珧柱。性平,味甘咸,它能夠補腎滋陰,所以腎陰虛的女性適宜常吃。
2、鱸魚:鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,它既能補脾胃,又可以補肝腎,益筋骨。因此,女性常吃鱸魚對腎有益。
3、栗子:栗子性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者,最宜食用。
4、枸杞子:枸杞子性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用,久服還能益壽延年,尤其是對于中年女性腎虛之人,食之最宜。
5、何首烏:何首烏有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或女子帶下者,食之皆宜。
6、海參:海參可補腎益精、滋陰壯陽,而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分,不僅對女性補腎有益,而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織。
7、芡實:芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)??膳c枸杞子同煮粥食,對女性補腎更佳。
女人補腎最佳食療方
紅蘿卜羹:把準備好的兩根紅蘿卜切成細絲,加入150克的牛奶,攪拌均勻,最后加入鹽適量,每天服用一杯,分早中晚服用,連續(xù)服用七天效果最好。
葡萄人參酒:準備好一公斤的白葡萄,20克的桂皮,還有20克的人參,把所有材料全部放進酒壇里,密封起來泡上15天,打開就可以飲用,每天服一杯。
芹菜雞蛋湯:把準備好的300克芹菜清洗干凈,切成段,然后放進鍋里加水煮幾分鐘,在加入一點面粉和一杯的濃肉湯,最后加上雞蛋黃一個,趁熱服用最好。
腎為先天之本,是人體生殖發(fā)育的根源,臟腑機能活動的原動力。那么,腎虛的食療方法有哪些呢?下面我就帶大家一起來詳細了解下吧。
女人腎虛吃什么好調(diào)養(yǎng)
1、山藥百合大棗粥
材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。
做法:材料同時入鍋,加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。
功效:山藥具有補脾養(yǎng)胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥、補腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥,很適合腎虛的女性朋友食用。
2、板栗燉雞翅
材料:板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、姜、蒜等。
做法:板栗洗凈。用剪刀逐個在板栗頂端剪開十字口。鍋內(nèi)放水燒開,要能沒過板栗,倒入板栗,加鹽,蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。逐個取出剝?nèi)±跞猓瑐溆?。雞翅焯水,瀝干水分,用刀開花,利于入味。起油鍋,爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒。出香味后,倒入雞翅翻炒,烹入料酒。翻炒兩分鐘左右,新增糖、鹽調(diào)味,加一點點老抽上色。雞翅5分熟時,倒入板栗。小火慢燉,至雞肉軟爛,板栗綿軟,加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒,即可出鍋。
功效:板栗“補脾健胃、補腎強筋、活血止血”。雞肉的性味甘溫,主治功用十分廣泛,不但溫中益氣、補精添髓、強筋健骨、活血調(diào)經(jīng),對虛勞、消瘦、水腫、病后虛弱、久病體虛、健康調(diào)理、產(chǎn)婦補養(yǎng)等,效益都很顯著。秋季養(yǎng)生食用最佳。
3、鮮土茯苓煲乳鴿
材料:鮮土茯苓500克、紅棗5個、乳鴿2只、豬瘦肉100克、生姜4片。
做法:各物分別洗凈。鮮土茯苓切塊;紅棗去核;豬瘦肉切塊。一起與生姜下瓦煲,加清水2500毫升***約10碗量***,武火滾沸后改文火煲約1個半小時,下宰洗凈的乳鴿,續(xù)煲半小時,下鹽便可。
功效:鴿 *** 有補腎益氣、祛風解毒、調(diào)經(jīng)止痛的功效。茯苓具有補腎利水的作用。
4、紫米蓮子甜湯
材料:紫米大半杯***量杯***、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。
做法:紫米洗凈,用清水浸泡2小時后瀝干備用;蓮子洗凈備用;將紫米放入煲內(nèi),倒入6碗水煮沸,轉小火煲30分鐘,再下蓮子煲30分鐘,最后下冰糖煮至融化即可品嘗。
功效:蓮子能滋養(yǎng)補益、養(yǎng)心安神,紫米則有滋陰補腎、補血益氣的功效,特別適合女性養(yǎng)生食用。
5、黑米桂圓粥
材料:黑米60克,桂圓肉12克,紅糖適量。
做法:先把黑米人鍋,加適量清水,用大火煮沸后,用小火煮至八成熟,再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥,加紅糖調(diào)味即成。
功效:養(yǎng)心安神,補腎益精。黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、護肝明目的功效,是補腎的好食材。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
女人腎虛有什么癥狀表現(xiàn)
1、總想去衛(wèi)生間。當身體素質(zhì)下降時,腎氣出現(xiàn)虛虧,膀胱會表現(xiàn)出氣化無力,膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現(xiàn)下降,使得膀胱的伸縮性降低,腎關不固,就像大門關不嚴,所以會出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象。
2、總有熊貓眼。黑色代表腎,眼圈黑就表示腎虛。主水,腎虛則人體的水分代謝不利,導致水腫,甚至白帶增多,通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的。
3、秀發(fā)漸漸稀少。女性在超過20歲之后,腎氣就開始漸漸衰退,腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。腎虛的人常常頭發(fā)易斷易分叉,沒有光澤,容易出現(xiàn)脫發(fā),個別白發(fā)現(xiàn)象。
4、莫名其妙發(fā)胖。肥胖的基本原因是痰、溼、滯,更進一步說,就是由于腎氣虛導致了女性的發(fā)胖。
5、怕冷且容易拉肚子。腎陽為全身陽氣的根本,生命活動全靠陽氣鼓動,如腎陽不足,不能溫煦身體,就會出現(xiàn)怕冷。別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,還有你穿的衣服是否總是比別人多,一受涼就拉肚子,還會覺得手腳冰涼。這些都是腎陽虛造成的,腎陽虛會使人易感覺冷。
6、失眠。腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁,心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度,或者食用大量溫燥食物之后,都可能出現(xiàn)腎陰虛。
7、眼袋下垂,肥胖,減肥后反彈。
8、臉色蒼白,原本紅潤的臉頰不見了。
9、小肚子大***常有脹氣***,身體浮腫。
10、機能衰退,對房事不感興趣質(zhì)量不高等。
11、四肢無力。渾身沒勁,四肢無力,也可能與腎虛有一定關系,因為腎是“做強之官”。
如有以上11種癥狀中的一種,都要引起注意了,說明你的腎臟需要調(diào)理了。
女人腎虛如何調(diào)理
1、核桃3個,山藥4小片,耳葉牛皮消少許,黑豆,黑芝麻、黑米各一把,枸杞一小把。黑豆、黑米、山藥、茯苓,芡實,葛根先浸泡最少一個小時,然后把黑豆、茯苓,芡實,葛根、黑米、山藥、黑米下鍋,核桃敲碎下鍋,煮沸,關火燜最少半個鐘。放入黑芝麻、枸杞,耳葉牛皮消,煮沸熬半個鐘,成糊狀,加入冰糖。
2、常打太極拳。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
3、每天自我 *** 腰部。兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向面板,上下 *** 腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
4、每天搓腳心。兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
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