睡眠質(zhì)量不佳往往會導致患者出現(xiàn)疲乏無力、食欲不振、消化不良、情緒起伏大等一系列不適癥狀,可以通過一些安神茶來幫助調(diào)理,那么喝什么茶可以安神助眠呢?
1、百合桂圓茶
材料:百合、桂圓
做法:百合、桂圓洗凈瀝干水分,放入杯中,沖入適量熱水后燜3到5分鐘即可。
功效:百合桂圓茶具有活血化瘀、益氣養(yǎng)血的功效,能夠促進人體血液循環(huán),溫暖四肢,從而起到放松肌肉、舒緩心情、安神助眠的作用。
2、紅糖蓮子茶
材料:紅糖、去芯蓮子
做法:蓮子加水煮湯,裝入養(yǎng)生壺中,加適量紅糖攪拌均勻,即可代茶飲用。
功效:紅糖蓮子茶具有清熱降火、益氣安魂的功效,還能夠促進人體新陳代謝,加速代謝廢物排出,減少有毒有害物質(zhì)對于身體的傷害,從而起到安神助眠、提高睡眠質(zhì)量的作用。
3、蜂蜜玫瑰茶
材料:蜂蜜、玫瑰
做法:杯中加入適量蜂蜜與干玫瑰,沖入適量熱水后燜3到5分鐘即可。
功效:蜂蜜玫瑰茶清甜可口,具有益氣安神、美容養(yǎng)顏的功效,不僅能夠改善和提高睡眠質(zhì)量,還有助于促進血液循環(huán)和加速新陳代謝,從而起到滋潤皮膚、延緩衰老的作用。
養(yǎng)生茶七、大棗蔥白茶
大棗甘潤,善健脾益氣,凡驚悸怔忡、健用大棗調(diào)之;蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖,辛溫發(fā)散、宣通上下陽氣。此方補中益氣、養(yǎng)血安神,適用于心脾兩虛、心慌乏力、食少倦怠、煩悶失眠者。
用法:大棗20枚、蔥白10克,把大棗劈開,與蔥白一起入鍋,加水煎煮,煮開15~20分鐘后取下,濾取湯液。每晚1次,溫熱飲服,可養(yǎng)血安神。
養(yǎng)生茶八、遠志
性微溫、味辛苦,可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效,適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。
用法:取遠志3克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
養(yǎng)生茶九、合歡皮性平、味甘,可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有安神解郁、活血消腫的功效,適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。
用法:取合歡皮10克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
1、熏衣草:可以凈化心緒,舒解壓力、松弛神經(jīng)、幫助入眠、可驅(qū)風、鎮(zhèn)靜、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛等。安定神經(jīng)、紓解壓力,可令緊張情緒快速松弛,解除焦慮,幫助入眠。
2、蓮子花茶:茶中蓮子花味苦,性寒,歸心經(jīng)。具有清心火之功效,《本草綱目》記載蓮子花清心去熱。故可治療心火伙熾所致的煩躁不眠。配生甘草則增強蓮子花的瀉心火除煩之功。
3、龍眼+百合茶:龍眼肉加上百合,很適合中午過后飲用,有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
4、玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。
5、首烏藤茶:首烏藤性味甘平,能養(yǎng)心安神,通絡祛風。首烏藤20克,紅棗3枚,煎湯服,中、晚飯后1小時各服1次,連服數(shù)日。
6、酸棗仁茶:酸棗仁性味甘平,有養(yǎng)心安神及斂汗作用,能養(yǎng)心陰,益肝血,療失眠,常與茯苓、知母同煎服用,也可研末單用,每次兩克,睡前服
7、琥珀茶:琥珀味甘性平,有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效,常與酸棗仁、首烏藤、朱砂等配伍,治療煩躁不安,失眠多夢等證。琥珀每次5克研末沖水服,不入煎劑。
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擴展資料 花茶(Scentedtea),又名香片,即將植物的花或葉或其果實泡制而成的茶,是中國特有的一類再加工茶。其是利用茶善于吸收異味的特點,將有香味的鮮花和新茶一起悶,茶將香味吸收后再把干花篩除,制成的花茶香味濃郁,茶湯色深。
花茶又可細分為花草茶和花果茶。飲用葉或花的稱之為花草茶,如荷葉、甜菊葉。飲用其果實的稱之為花果茶,如:無花果、檸檬、山楂、羅漢果、有花果。其氣味芬香并具有養(yǎng)生療效。外形條索緊結(jié)勻整,色澤黃綠尚潤;內(nèi)質(zhì)香氣鮮靈濃郁,具有明顯的鮮花香氣,湯色淺黃明亮,葉底細嫩勻亮。
參考資料:/baike.baidu.com/item/%E8%8A%B1%E8%8C%B6/481?fr=aladdin"target="_blank"title="-花茶">-花茶
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