什么時(shí)間段吃香蕉對(duì)身體好？吃香蕉要注意什么？

香蕉是生活中常見(jiàn)的水果，屬于高熱量水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有大量維生素和微量元素。比如維生素a能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)抵抗力，維持正常視力和生殖力。同時(shí)也能平穩(wěn)血清素和褪黑素。含有的鎂能讓肌肉得到松弛，減輕壓力。但吃香蕉也有一定的時(shí)間段，什么時(shí)候吃最合適呢。

什么時(shí)間段吃香蕉對(duì)身體好？

1、上午10點(diǎn)

上午10點(diǎn)是吃香蕉的好時(shí)機(jī)，此時(shí)間距離早餐和午餐有一段距離，能暫時(shí)緩解饑餓感，為身體提供熱量，同時(shí)能減少午飯的攝入量。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的人吃根香蕉能防輻射，緩解緊張的情緒。

2、下午四點(diǎn)

經(jīng)歷了一大半天繁忙工作，下午4點(diǎn)容易感覺(jué)到疲憊，此時(shí)會(huì)感到饑餓，可以吃一根高熱量香蕉，能及時(shí)補(bǔ)充能量，同時(shí)能減少晚餐攝入量，幫助減肥。

3、飯后吃香蕉

飯后吃根香蕉能促進(jìn)食物消化，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助清除腸毒，排出宿便而且可美容養(yǎng)顏。香蕉中含有的硫氨酸能刺激食欲，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。香蕉具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，容易被消化和吸收，幾乎適合每個(gè)年齡段的人群。另外香蕉中也含有大量氨基酸蛋白質(zhì)、維生素以及糖分，能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善新陳代謝系統(tǒng)，提高免疫力。除此之外香蕉中含有的鉀元素能平衡身體中鈉元素，防止鈉元素對(duì)血管帶來(lái)?yè)p傷，預(yù)防高血壓。含有的鎂元素能緩解一整天的疲勞感，含有的泛酸能刺激大腦中內(nèi)啡肽分泌，減輕心理上壓力，讓身體變得更加輕松舒適。

吃香蕉注意什么？

雖然香蕉具有很高的營(yíng)養(yǎng)成分，但并不是吃的越多越好，每天吃1~2根即可，因?yàn)橄憬逗写罅刻欠?，若吃太多的話?huì)引起血糖升高。香蕉性偏寒，對(duì)于體質(zhì)虛寒的人群盡量少吃，以免加重體內(nèi)寒氣。另外高血糖和關(guān)節(jié)炎人群也要少吃香蕉，因?yàn)楹械母咛欠挚蓽p慢血液循環(huán)速度，導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高，加重其相關(guān)癥狀。除此之外腎臟疾病要少吃香蕉，香蕉中含有大量鉀和鎂，進(jìn)入身體后會(huì)引起鈣鉀比例失調(diào)，加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟不適感。

溫馨提示

胃功能不好的人不能空腹吃香蕉，因?yàn)橄憬吨泻械拟浐玩V會(huì)對(duì)心臟帶來(lái)影響。胃酸過(guò)多或胃功能不佳的人群，空腹吃香蕉可能紊亂胃功能。

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