怎樣補(bǔ)鈣？

一、并非人人都需要補(bǔ)鈣，需要補(bǔ)鈣的是兒童、孕婦及癌癥病人，成年人不需要補(bǔ)鈣。因?yàn)樵诙诡?、肉類等食物中已?jīng)含有大量的鈣，在中國(guó)北方的飲水中，含有大量的鈣。

1、小孩子、孕婦補(bǔ)鈣，不要吃龍骨粉，因?yàn)闀?huì)澀腸，容易造成便秘。補(bǔ)鈣安全的做法是應(yīng)該每天用100ml水、5g山楂、10個(gè)雞蛋殼，大火熬開(kāi)，小火熬半小時(shí)飲用?；蛘叻闷咸烟撬徕}片。

2、骨髓瘤、骨癌以及骨轉(zhuǎn)移的病人，一定要吃鈣片，最好是葡萄糖酸鈣片，以防止病理性骨折。腫瘤病人補(bǔ)鈣是為了防止骨轉(zhuǎn)移。

3、老年人不能補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣會(huì)縮短老人的壽命。成人長(zhǎng)期大量補(bǔ)鈣，會(huì)導(dǎo)致高血鈣癥和血管鈣化（包括主動(dòng)脈和冠狀動(dòng)脈鈣化）。研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期大量補(bǔ)鈣補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞膜微孔消失。細(xì)胞膜微孔消失，說(shuō)明細(xì)胞喪失了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，細(xì)胞不能排泄代謝廢物。下丘腦的細(xì)胞膜如果出現(xiàn)微孔消失是非?？膳碌?，因?yàn)橄虑鹉X是攝食中樞。這就是為什么人吃了鈣片以后不愛(ài)吃飯的原因。

4、骨折病人不能盲目補(bǔ)鈣。骨折病人吃肉骨頭、補(bǔ)鈣反而會(huì)使骨折愈合時(shí)間推遲。因?yàn)楦哜}食物會(huì)促使骨質(zhì)內(nèi)無(wú)機(jī)質(zhì)成分增傷，導(dǎo)致骨質(zhì)內(nèi)方機(jī)質(zhì)的比例失調(diào)，從而對(duì)骨折的早期愈合產(chǎn)生阻礙作用。另外，長(zhǎng)期臥床的骨折病人補(bǔ)鈣會(huì)引起血鈣增高、臺(tái)血磷降低，是有害的。

因此，骨折病人應(yīng)該補(bǔ)充骨膠原。

二、成年人、老年人應(yīng)該補(bǔ)充骨膠原而不是鈣片。青春期補(bǔ)充骨膠原，可以使骨骼粗壯；更年期補(bǔ)充骨膠原，同時(shí)使用弧形腹肌板，可以防止脊柱變性。

孕產(chǎn)婦最常見(jiàn)的毛病就是腰腿疼，甚至畏風(fēng)頭疼，這種毛病可能伴隨一生。有人說(shuō)這是月子病，有人說(shuō)這是風(fēng)濕病，然而無(wú)論怎樣治療好像都不管用。那么到底是什么病呢？其實(shí)這是缺乏硬蛋白！只要喝上幾個(gè)月牛蹄筋湯或骨膠原湯就會(huì)根治。

俗話說(shuō)“兒是娘身上掉下來(lái)的肉”。那么，娘身上要掉下來(lái)什么肉呢？

研究發(fā)現(xiàn)，婦女生完孩子之后，粗大的下頜骨變小了、粗大的手指骨變細(xì)了、粗大的腳趾骨變細(xì)了，這是胎兒攝取了母親骨胳的膠原蛋白，制造了自己的骨胳。正是因?yàn)槿绱?，孕婦和產(chǎn)婦必需補(bǔ)充膠原蛋白。如果不知道這個(gè)而盲目大量補(bǔ)鈣，會(huì)導(dǎo)致孕產(chǎn)婦發(fā)生動(dòng)脈硬化和脆骨病。

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