產(chǎn)后三天是恢復(fù)身體的黃金期，不能吃這3種食物，飲食非常重要！

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產(chǎn)后前三天吃什么最好

生完孩子后，寶媽們都是非常虛弱的，這時(shí)候在飲食方面就需要注意了。那么問題來了，產(chǎn)后前三天吃什么最好？一起來看看吧。

分娩后的三天是產(chǎn)婦恢復(fù)體力的黃金時(shí)期，也是為哺乳做準(zhǔn)備的時(shí)期。很多人會(huì)選擇馬上進(jìn)補(bǔ)，但這是不利于產(chǎn)后康復(fù)的。產(chǎn)后身體變得很虛弱，腸胃功能也驟然下降，所以頭三天的飲食需要謹(jǐn)慎對待。

順產(chǎn)媽媽。

第一天：半流質(zhì)食物。順產(chǎn)之后，過3個(gè)小時(shí)，確保新媽媽無不適感，就可以進(jìn)食了，一般是在出了產(chǎn)房安頓下來之后。

第二天：軟爛易消化的食物?？梢猿悦鏃l、肉粥、軟米飯、餛飩等。新媽媽在排便后，能吃很多東西了，也可以吃水果，蘋果、橙子、柚子、葡萄等都可以，建議不要吃涼的，可以放在溫水里泡熱一下再吃，也可以榨汁喝。

第三天：正常飲食。順產(chǎn)第三天，新媽媽的腸胃功能已經(jīng)恢復(fù)了很多，這時(shí)候就可以正常飲食了，不過還是切記軟爛易消化，食物要清淡少鹽，但是也不能一點(diǎn)兒鹽都不加哦。

新媽媽要注意少食多餐，一天可以安排6頓，三個(gè)正餐之間安排水果、糖水、點(diǎn)心等，做到三餐三點(diǎn)。醪糟紅糖雞蛋能促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)，幫助下奶，新媽媽不妨吃一些。

剖腹產(chǎn)媽媽。

第一天：流質(zhì)食物。產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食，6小時(shí)后可以喝蘿卜湯幫助排氣。排氣后就可以進(jìn)食了，可以吃些米湯、爛粥、軟面條。

第二天：半流質(zhì)食物?？沙孕┫　④?、爛的半流質(zhì)食物。要注意觀察產(chǎn)婦是否排便，剖腹產(chǎn)一般產(chǎn)后兩三天之后會(huì)排便。排便后可以吃些軟米飯、瘦肉粥等。

第三天：過度到正常飲食。可以逐漸過渡到普通飲食了，注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種維生素和微量元素，注意少食多餐，每天也是按三餐三點(diǎn)來安排月子餐。

產(chǎn)后應(yīng)該怎么吃，才可以快速幫助寶媽恢復(fù)體力？

孩子出生后，孕婦在懷孕和分娩過程中出現(xiàn)的一系列變化都需要逐漸恢復(fù)。

例如，身體器官恢復(fù)、身體荷爾蒙恢復(fù)、體力恢復(fù)等，產(chǎn)后身體恢復(fù)的最佳時(shí)間。子宮完全恢復(fù)需要6周，身體體力恢復(fù)后的前3天是黃金時(shí)期。

讓我們來談?wù)劮置浜蟮念^三天產(chǎn)婦如何吃，如何才能更快地恢復(fù)體力。

原則：營養(yǎng)均衡，遵循“一列二組三寶”

營養(yǎng)均衡，不難理解。也就是說，吃多種食物，補(bǔ)充其他營養(yǎng)，確保身體恢復(fù)中各種營養(yǎng)充足。

產(chǎn)后3天屬于第一階段，食物也要配合排泄。

另外，剛生完孩子后身體很虛弱，所以食物也要考慮產(chǎn)婦的身體狀況。例如胃腸功能比較弱，尤其是剖腹產(chǎn)生產(chǎn)婦，要吃清淡易消化的食物。

[純產(chǎn)婦]

第一天：半流質(zhì)食物，如米粥、蔬菜湯、柔軟的面條等。

第二天：容易消化的食物、面條、柔軟的米飯、清淡的粥、柔軟的餛飩等水果可以煮或蒸著吃。

第三天：接近正常飲食，一般到了第三天，產(chǎn)婦的體力就會(huì)恢復(fù)很多，胃腸功能也會(huì)基本恢復(fù)，基本上可以根據(jù)身體恢復(fù)情況吃正常的食物，但要遵循清淡、容易消化、少吃鹽、少吃多餐的原則。

[剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦]

第一天：流質(zhì)食品在手術(shù)后6小時(shí)內(nèi)禁食，所以喝6個(gè)小時(shí)的蘿卜湯有助于排氣，如果排氣，可以吃米湯、粥、柔軟的爛面條等流食。

第二天：半流質(zhì)食物，原則是稀、軟、爛，可以少量多次食用，第二天要觀察產(chǎn)婦的排便情況。

第三天：逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)檎ｏ嬍常⒏鶕?jù)產(chǎn)婦的情況逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)檎ｏ嬍?。剖腹產(chǎn)是手術(shù)，所以產(chǎn)后要補(bǔ)充更多的能量來恢復(fù)身體，所以要多注意各種營養(yǎng)補(bǔ)充。同樣，除了一日三餐外，還可以再加三餐。

產(chǎn)后第一周月子，供參考

誤解：孩子一出生就開始大量補(bǔ)充

如果照顧產(chǎn)婦的老人知道產(chǎn)后身體虛弱，但不知道如何正確補(bǔ)充營養(yǎng)，那么產(chǎn)后頭幾天可以給產(chǎn)婦喂大滋補(bǔ)的食物和大滋補(bǔ)的湯。

剛出生的孩子身體還很虛弱，脾胃功能不好，不適合吃大補(bǔ)的食物。否則，會(huì)產(chǎn)生“許不抗”，反而會(huì)影響身體恢復(fù)。

在這個(gè)階段，要根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況，吃清淡易消化的食物，同時(shí)注意營養(yǎng)平衡。

也不建議喝湯。這時(shí)，產(chǎn)后媽媽除了出現(xiàn)奶、大煲湯、前面的情況外，還會(huì)出現(xiàn)奶漲和牛奶阻斷，甚至乳腺炎，使繼母受苦。

除了食物之外，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該努力做這些工作，以促進(jìn)身體和體力的恢復(fù)。

1.觀察不好的露水情況

孩子出生后，產(chǎn)婦的身體恢復(fù)將經(jīng)歷惡露期。分娩后3天前的惡道是血色惡道。之后顏色越來越淺，量越來越少。通常4-6周要完全干凈。

那么，分娩后的頭幾天，產(chǎn)婦要多觀察露水的出血量、顏色等，如果有異常，要及時(shí)與醫(yī)生溝通。

2.做一些簡單的運(yùn)動(dòng)

剛生完孩子，可能全身無力，傷口疼的話活動(dòng)會(huì)不方便，但也不能一直躺在床上不活動(dòng)。

一般建議順產(chǎn)的產(chǎn)婦在分娩后24小時(shí)內(nèi)在床上活動(dòng)，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦24小時(shí)后適當(dāng)活動(dòng)。只是在床上活動(dòng)時(shí)要注意安全，旁邊要扶著不要摔倒。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對您有益無害！

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