抓住春季補(bǔ)鈣長(zhǎng)高期！安排一個(gè)簡(jiǎn)單的奶酪餅12m+

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第一次帶孩子出去春游，有什么必備物品可以推薦？

小孩子出門游玩，必須要準(zhǔn)備一個(gè)背包，書包也可以，里面準(zhǔn)備上適當(dāng)?shù)牧闶?、餐點(diǎn)、飲料、玩具等。

小孩子的代謝速度快，在這個(gè)天氣微涼的季節(jié)，最好是準(zhǔn)備一個(gè)裝著溫水的保溫杯，一是讓孩子不會(huì)因?yàn)楹榷嗔死涞膶?dǎo)致肚子不舒服，二是避免孩子喝太多的飲料。

最后還有以樣必備神器，就是智能手表。小孩在外面游玩，最怕的就是孩子迷路走丟。像360兒童手表，獨(dú)家實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)定位，定位非常精確，孩子碰到緊急情況時(shí)可以一鍵報(bào)警尋求幫助，家長(zhǎng)盡可放心讓孩子玩耍。還能通過(guò)打電話，語(yǔ)音群聊等功能與家長(zhǎng)互動(dòng)，讓孩子體會(huì)到春游的樂(lè)趣。

1、照相機(jī)、MP3。

2、創(chuàng)可貼、背包、帽子、遮陽(yáng)傘、旅游鞋、墨鏡。

3、消毒紙巾、外傷藥、衛(wèi)生紙、鋪地的塑料布。

4、水、食物和錢。

5、風(fēng)箏：春天是放風(fēng)箏的好季節(jié)，一家人外出郊游，隨身攜帶一個(gè)風(fēng)箏，在空曠的野外放起風(fēng)箏來(lái)，最能讓你找到童年的樂(lè)趣。

6、吊床：如果想擁有一個(gè)遠(yuǎn)離喧囂的午后小憩，享受和煦陽(yáng)光，吊床絕對(duì)是你的不二選擇。簡(jiǎn)便易攜帶。越是幽靜私密的地點(diǎn)，吊床就越容易架設(shè)，所需要的只是兩棵安靜挺拔的樹而已。

拓展知識(shí)：

出游要注意衛(wèi)生保健，春天氣候變化無(wú)常，時(shí)風(fēng)時(shí)雨，外出春游時(shí)定要備足衣服，攜帶雨具，以防雨淋，傷風(fēng)感冒。登山下坡，切勿迎風(fēng)而立，避免受涼。

在外野炊野餐，要注意飲水和飲食衛(wèi)生；不要坐在陰涼潮濕的地方，以免受潮致病；野炊時(shí)要注意風(fēng)向，不要隨便丟棄火種，余火熄滅,以免引起火災(zāi)。

有過(guò)敏病史的人，要盡量回避有花 之處，也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過(guò)敏藥物，預(yù)防花粉過(guò)敏。

適當(dāng)預(yù)備一些常用成藥，如黃連素、避瘟丹等治療腹瀉及消炎的藥物。要避免過(guò)分勞累，特別是患有慢性病的中老年人，春游時(shí)要量力而行。

春天建議孩子吃這8道菜，便宜營(yíng)養(yǎng)高，補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣好消化多吃長(zhǎng)高個(gè)

大家好這里是小慧說(shuō) 美食 ，春天是個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是孩子補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期，家長(zhǎng)一定要抓住這個(gè)期間，接下來(lái)小慧分享給大家七道家常菜，便宜營(yíng)養(yǎng)高，做法簡(jiǎn)單一學(xué)就會(huì)，學(xué)會(huì)了趕快給孩子安排上吧！

一 、魚香茄盒

1、準(zhǔn)備 食材：茄子 、五花肉 、小蔥 、生姜 、蒜瓣 、小米辣、食鹽 、料酒 、生抽 、食用油 、香油 、胡椒粉 、雞精 、淀粉

2、魚香 茄盒 的做法：

（1）茄子清洗干凈兩片切一組不切斷，小蔥生姜蒜瓣切末，五花肉洗凈剁成肉餡。

（2）調(diào)肉餡 ： 肉餡和 蔥姜末 放入 碗中 ，加入 適量的食鹽 、生抽 、料酒 、食用油 、香油 、胡椒粉 、雞精 、淀粉 混合 攪拌均勻 。

（3）調(diào)面糊 ： 面粉 放入 大碗中 打入一枚雞蛋 ，加入 適量的清水?dāng)嚢璩?糊狀。

（4）做茄盒 ： 調(diào)好的肉餡塞入茄子中，然后再均勻地裹上一層面糊依次做好備用。

（5）鍋中熱油下入裹好面糊的茄盒，開小火慢炸至兩面金黃色撈出。

（7）魚香汁 ： 碗中 放入 適量的食鹽 、白砂糖 、生抽 、料酒 、蠔油 、淀粉 、適量 的清水混合均勻 成料汁 備用 。

（6）鍋底留油爆香小蔥蒜瓣和小米辣，倒入調(diào)好的魚香汁，小火煮至湯汁濃稠關(guān)火。

（7）最后 ： 將調(diào)好的魚香汁均勻地淋在茄盒上面就可以開吃了，好吃不膩營(yíng)養(yǎng)美味孩子喜歡吃！

二 、地 鍋 魚

1、準(zhǔn)備 食材：小鯉魚 、蒜瓣 、小蔥 、生姜 、八角 、甜面醬 、陳醋 、料酒 、醬油 、食鹽 、冰糖 、面粉 、玉米面 粉 、酵母 、泡打粉

2、地鍋 魚 的做法：

（1）面團(tuán) ： 面粉 放入 盆中 ，加入 適量的 玉米 面粉 、酵母粉 、泡打粉 、適量 清水揉成光滑 的面團(tuán)，蓋上 保鮮膜醒發(fā) 片刻 備用 。

（2）腌制 ： 鱸魚處理清洗干凈，放入碗中加入適量的料酒腌制片刻，去除魚腥味。

（3）煎 鱸魚 ： 鍋中熱油下入腌制好的鱸魚，開小火慢煎至兩面金黃色盛出備用。

（4）炒香 ： 鍋底留油放入適量的小蔥、生姜、蒜瓣、八角煸炒出香味。

（5）再加入適量的甜面醬和醬油翻炒片刻，下入煎好的鱸魚倒入適量清水。

（6）配料 ： 加入適量的陳醋、花雕酒、食鹽、冰糖燉煮片刻。

（7）面餅子 ： 面團(tuán)醒發(fā)好分成等份面劑子，揉成圓球形再按扁成餅狀。

（8）最后 ： 將面餅沿著鍋邊放一圈，蓋上鍋蓋開中火燉煮食材熟透，湯汁濃稠即可，醬香味濃郁搭配小餅子太好吃了！

三 、板栗 燉排骨

1、準(zhǔn)備 食材：鮮 排骨 、板栗 、生抽 、老抽 、白砂糖 、料酒 、食鹽 、桂皮 、大料 、小蔥 、生姜 、老抽

2、板栗 燉排骨 的做法：

（1）排骨洗凈放入碗中，加入適量的清水浸泡片刻，泡去血水撈出沖洗一下備用。

（2）處理食材 ： 熟的板栗剝?nèi)ネ馄ぃ∈[切蔥花，生姜切片備用。

（3）下入排骨 ： 鍋中入水下入排骨焯水片刻撈出，鍋中熱油爆香生姜蒜片，然后放入排骨翻炒片刻。

（4）上色 ： 倒入適量的料酒和生抽翻炒片刻，然后再加入少許的大料和桂皮，淋上適量的老抽翻炒上色。

（5）倒入適量的溫水，蓋上鍋蓋大火燉10分鐘左右，下入板栗蓋上鍋蓋小火慢燉。

（6）最后 ： 燉至大火收汁至湯汁粘稠，出鍋撒上適量的蔥花點(diǎn)綴即可，排骨軟爛入味，板栗香甜粉糯孩子特別喜歡吃！

四 、蝦仁 蠶豆

1、準(zhǔn)備 食材：大蝦 、蠶豆 、食鹽 、白胡椒粉 、料酒 、白砂糖 、麻 油

2、蠶豆蝦仁 的做法：

（1）處理 食材： 大蝦去頭去殼挑去蝦線洗凈，蠶豆剝?nèi)ネ鈿こ尚Q豆米備用。

（2）腌制 蝦仁 ： 蝦仁 放入 碗中 加入 適量的食鹽 、白 胡椒粉 、料酒 拌勻 腌制 片刻 。

（3）焯水 ： 鍋中水開下入蠶豆米，焯水2分鐘撈出，過(guò)涼水瀝干水分備用。

（4）炒蝦仁 ： 鍋中熱油下入腌制好的蝦仁，小火翻炒至蝦仁表面變色，盛出備用。

（5）翻炒 食材 ： 鍋底留油下入蠶豆米翻炒片刻，倒入炒好的蝦仁翻炒一下。

（6）最后 ： 再加入適量的食鹽、麻油、白砂糖、翻炒均勻即可，做法簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)大人美味孩子都喜歡吃！

五 、木耳黃瓜 炒雞蛋

1、準(zhǔn)備 食材：木耳 、黃瓜 、雞蛋 、胡蘿卜 、小蔥 、生姜 、生抽 、蠔油 、食鹽 、白砂糖 、雞精 、淀粉水

2、木耳 黃瓜 炒雞蛋的做法：

（1）木耳提前泡發(fā)，黃瓜洗凈切片，胡蘿卜洗凈去皮切片，小蔥生姜切好備用。

（2）爆香 ： 鍋中熱油打入一枚雞蛋炒熟盛出，鍋底留油放入小蔥生姜爆香。

（3）配料 ： 再倒入胡蘿卜、黃瓜、木耳翻炒片刻，加入適量的生抽、食鹽、雞精、雞蛋翻炒均勻。

（4）最后 ： 再加入適量的水淀粉翻炒一下就可以出鍋了，色香味美好吃又下飯孩子大人都喜歡吃！

六 、椒鹽 玉米粒

1、準(zhǔn)備 食材：玉米 、淀粉 、椒鹽 粉 、小蔥 、孜然粉 、辣椒粉

2、椒鹽 玉米粒的做法：

（1）鍋中水開下入玉米粒，焯水片刻撈出來(lái)瀝干水分，均勻地裹上一層淀粉。

（2）煎： 鍋中熱油下入裹好淀粉的玉米粒，小火煎至微黃色。

（3）配料 ： 加入適量的椒鹽、孜然粉、辣椒粉翻炒均勻即可。

（4）最后 ： 出鍋裝盤撒上少許蔥花點(diǎn)綴就完成了，做法簡(jiǎn)單好吃美味老少皆宜！

七 、醬汁 土豆塊

1、準(zhǔn)備 食材： 小土豆 、小蔥 、蒜瓣 、生抽 、老抽 、蠔油 、白砂糖 、淀粉 、食鹽

2、醬汁 土豆塊 的 做法：

（1）土豆洗凈去皮切塊，小蔥蒜瓣切好。

（2）調(diào)醬汁 ： 碗中 倒入 適量的生抽 、老抽 、蠔油 、白砂糖、淀粉 、食鹽 、適量 的清水混合 攪拌均勻備用 。

（3）焯水 ： 鍋中水開，下入切好的土豆塊焯水片刻，撈出瀝干水分備用。

（4）煎 土豆 ： 鍋中熱油放入土豆塊，小火慢煎至土豆塊表面變色盛出。

（5）鍋底留油爆香小蔥和蒜瓣，放入土豆塊，淋入調(diào)好的醬汁翻炒均勻關(guān)火。

（6）最后 ： 出鍋裝盤撒上少許蔥花點(diǎn)綴就可以開吃了，土豆塊裹著一層濃濃的醬汁好吃又下飯，我家孩子每周都要吃一次！

八 、糖醋山藥

1、準(zhǔn)備 食材：山藥 、蕃茄醬 、生抽 、白醋 、白砂糖 、淀粉 、食用鹽 、黑芝麻 、胡椒粉 、雞精

2、糖醋 山藥 的 做法：

（1）浸泡 山藥 ： 山藥去皮洗凈切段，放入碗中加入適量的清水浸泡片刻備用。

（2）糖醋汁 ： 蕃茄醬 放入碗中 ，加入 適量的生抽 、白砂糖 、白醋 、適量 清水拌勻 。

（3）焯水 ： 鍋中水開放入山藥段，焯水2分鐘撈出瀝干水分備用。

（4）翻炒 裹上 料汁 ： 鍋中熱油下入山藥翻炒片刻，倒入調(diào)好的糖醋料汁翻炒均勻。

（5）最后 ： 加入適量的胡椒粉和雞精調(diào)味，出鍋裝盤撒上適量的黑芝麻點(diǎn)綴就完成了，健脾開胃山藥這樣做孩子喜歡吃！

以上八道家常菜的做法大家學(xué)會(huì)了嗎，學(xué)會(huì)了趕快給孩子在家做起來(lái)吧，營(yíng)養(yǎng)又美味孩子喜歡吃！

怎樣長(zhǎng)高？

人的身高受遺傳基因和后天環(huán)境的綜合影響，身高有兩個(gè)突增期：一是出生期，在0至2歲；二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。人體長(zhǎng)高主要是由于長(zhǎng)骨兩端的骺軟骨不斷生長(zhǎng)。經(jīng)常參加體育鍛煉，能改善長(zhǎng)骨兩端骺軟骨的血液供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時(shí)間，延長(zhǎng)身高生長(zhǎng)期。同時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)能改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。尤其是春天，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸陽(yáng)光，能使人體皮膚中的7—脫氧膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，有利于鈣的吸收，促進(jìn)身高發(fā)育。根據(jù)孩子的興趣和實(shí)際條件，選擇合適的項(xiàng)目，尤其是跳躍性、伸展性項(xiàng)目，比如慢跑、跳（摸）高、跳遠(yuǎn)、投擲、懸垂等素質(zhì)項(xiàng)目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類項(xiàng)目。要避免過(guò)早進(jìn)行負(fù)重、劇烈、過(guò)于緊張、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、憋氣的耐力性和靜力性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、摔跤、長(zhǎng)距離跑等力量型或超負(fù)荷的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。想長(zhǎng)高的話 注意 一下你的 飲食 運(yùn)動(dòng) 睡眠 就可以了能增高的食物如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。常常聽說(shuō)有的孩子為了長(zhǎng)高而參加學(xué)校的籃球俱樂(lè)部，是不是打完球就能使身體長(zhǎng)高呢？簡(jiǎn)單地說(shuō)，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益。具體地說(shuō)就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來(lái)身材就很高，如果你僅僅為了長(zhǎng)高，讓根本不喜歡這些運(yùn)動(dòng)的孩子云從事這些運(yùn)動(dòng)的話，你就錯(cuò)了。因?yàn)榍榫w的安定對(duì)長(zhǎng)高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。但是過(guò)度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng)，還是讓身體已經(jīng)停止增長(zhǎng)的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來(lái)自縱向的壓力，但是過(guò)強(qiáng)的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長(zhǎng)。有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng) 不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑勉強(qiáng)地讓孩子進(jìn)行不喜歡的運(yùn)動(dòng)不好：舉重、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)（馬拉松等）。矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認(rèn)真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生潛力挖掘出來(lái)。怎樣挖掘？簡(jiǎn)而言之，就是在醫(yī)生和體育工作者的指導(dǎo)下，調(diào)整飲食和生活方式，堅(jiān)持特殊的體育鍛。關(guān)于調(diào)整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：1．合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒；2．生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm；3．注意自身保健，無(wú)病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書，讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生，增加知識(shí)，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)；4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無(wú)憂無(wú)愁有利生長(zhǎng)發(fā)育。近年有作者報(bào)告，持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng)，在一定時(shí)期內(nèi)可使體風(fēng)生長(zhǎng)激素含量明顯增加，隨著血液中生長(zhǎng)激素含量的增加，即導(dǎo)致管狀骨生長(zhǎng)區(qū)活跌，從而增加身高。應(yīng)該考慮到，無(wú)論運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)（如慢跑、慢游泳等），還是大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)（如馬拉松賽跑、長(zhǎng)途滑雪等）都不會(huì)使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過(guò)量的重杠鈴舉重練習(xí)，甚至可阻礙長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)）。成功取決于不同練習(xí)的正確的結(jié)合。有學(xué)者認(rèn)為，跳躍、懸重、游泳等運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)期活動(dòng)確能促進(jìn)身高增加。我們認(rèn)為：凡骺干骺未俞合的矮身材兒童、少年，如醫(yī)生認(rèn)為未患矮身材疾病，又無(wú)其他醫(yī)學(xué)上的禁忌，理應(yīng)勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓(xùn)練。但值得一提的是，進(jìn)入訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是循序漸進(jìn)的，初期尤其不要由于心急而作過(guò)頭，應(yīng)注意自我感覺(jué)，如有不適，應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生和體育老師。能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。 讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒(méi)有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補(bǔ)給：如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。 8、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒(méi)有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。身材優(yōu)美的人，吃時(shí)除了維持上面幾個(gè)食物原則，吃的方法也有幾個(gè)原則。 （一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。（二）多喝水：水不含有熱量，絕對(duì)不會(huì)胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替，水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。（三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來(lái)飲食。（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會(huì)變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無(wú)妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。（五）沙拉：沙拉對(duì)美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來(lái)取代。 其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說(shuō)來(lái)，維持一個(gè)迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。為防止體重的增重，平時(shí)要養(yǎng)成測(cè)量體重的習(xí)慣。 運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng):長(zhǎng)高不是夢(mèng)想 .市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說(shuō)不一，難予置評(píng)。不過(guò)可以肯定的是，傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說(shuō)的做，你再長(zhǎng)高3厘米的夢(mèng)想就會(huì)成真，你的身材也會(huì)更修長(zhǎng)。青少年和家長(zhǎng)可以采納的治療方法如下： 1、食物與營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。2、運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件。運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無(wú)益身高。增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。3、藥物。如果有藥物能使身體長(zhǎng)高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時(shí)代，科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理、現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法，可以達(dá)到比過(guò)去的各種醫(yī)療及營(yíng)養(yǎng)保健品更好的長(zhǎng)高效果。4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢(shì)，甚至家具高度都與身高有關(guān)，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結(jié)合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無(wú)裨益。 有人觀察到，人的生長(zhǎng)發(fā)育可持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長(zhǎng)過(guò)程。一年中人體增長(zhǎng)最佳季節(jié)！ 世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報(bào)告指出，人體的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同，長(zhǎng)得最快的是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，國(guó)內(nèi)外有關(guān)專家建議在這"神秘的5-10月"里，應(yīng)該適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，或通過(guò)輔助增高產(chǎn)品的治療，以利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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