失眠最怕這一種菜，農(nóng)村到處有，每天吃一點(diǎn)，睡得比豬還要香！

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最近總是睡不好覺！！

睡不好覺是一個(gè)很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經(jīng)衰弱，現(xiàn)在這個(gè)詞已經(jīng)不用了，因?yàn)椋窠?jīng)并沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經(jīng)理人都有或有過這種問題。這也是我們遇到的最明顯的由于工作緊張或壓力大而出現(xiàn)的適應(yīng)不良的癥狀之一。雖然這不是什么大的問題，但卻會明顯地影響人的精神狀態(tài)，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。那么，如果你有了睡不著的情況，那該怎么辦呢？

這里給你提供幾個(gè)有效的處方：

溫水浴

洗個(gè)溫水浴對于緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對于人的情緒和精神狀態(tài)有不同的作用。比如，低于身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高于體溫的熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮(zhèn)定，起到穩(wěn)定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經(jīng)需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個(gè)溫水浴。

足療

足療，也就是足底保健，是祖國醫(yī)學(xué)的一個(gè)分支，由于它簡便易行，又有明顯的緩解壓力松弛神經(jīng)的功效，因而深受人們的歡迎。對于睡眠不良，足療也是一個(gè)很不錯(cuò)的治療方法，有很多人都有這種經(jīng)驗(yàn)和感覺，睡不著覺時(shí)，做個(gè)足療，有時(shí)做著做著就睡著了。從中醫(yī)學(xué)理論上講，足底按摩對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的鎮(zhèn)定作用，可以產(chǎn)生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。

食療

還有一個(gè)飲食方面的辦法，我們可以通過食物來調(diào)節(jié)大腦的功能。在這里，首選是棗，棗能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的抑制功能，這已經(jīng)得到大量醫(yī)療實(shí)踐的證實(shí)，睡眠本身就是一種抑制活動(dòng)，睡不好的時(shí)候，不妨定個(gè)計(jì)劃，每天吃些棗，也許效果會很不錯(cuò)呢。然后是核桃仁，核桃仁營養(yǎng)豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養(yǎng)作用，經(jīng)常食用，不僅可以促進(jìn)睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。最后，還有一個(gè)柏子仁，就是松樹的果實(shí)中的一種成分，這可以從中藥店里買到，它和棗一樣，對于提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質(zhì)量的功效。

隨遇而安 無為而治

有許多時(shí)候，在自然規(guī)律面前，你沒有什么人為的辦法可用，這時(shí)候，你的努力已經(jīng)起不到什么作用了。這時(shí)候你也不必再做什么努力，隨它而去好了。而這樣一來，事情還往往會向好的方向發(fā)展。另外，有的時(shí)候，人為的努力并不能產(chǎn)生好的效果，反而會讓事情更不好辦。其實(shí)，失眠這件事就是這樣，你越是想睡著就越是睡不著。因?yàn)樗X是一種不自覺中發(fā)生的事情，如果你有意地去做，則適得其反。在這里，人為的努力有時(shí)非但不會有什么好的效果，反而會使你的警覺水平更高，也就更加睡不著了。

調(diào)節(jié)興奮和抑制過程

睡眠不好的一個(gè)最核心的原因是興奮抑制失調(diào)。我們的大腦有兩個(gè)基本的活動(dòng)過程，一個(gè)是興奮，一個(gè)是抑制。當(dāng)人過度興奮之后，往往會導(dǎo)致興奮和抑制過程的紊亂。結(jié)果就是該睡的時(shí)候睡不著，不該睡的時(shí)候，精神卻又提不起來。所以，從根本上講，要想讓睡眠得到徹底的改善，就要從調(diào)節(jié)興奮和抑制過程來進(jìn)行。怎么做呢？有這樣幾個(gè)方面：

首先是要增大身體的運(yùn)動(dòng)量，人在睡不好的時(shí)候多不愿運(yùn)動(dòng)，以為可以通過減少運(yùn)動(dòng)來補(bǔ)充休息，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，運(yùn)動(dòng)本身對大腦的活動(dòng)來說，其實(shí)是一種積極的休息。同時(shí)身體運(yùn)動(dòng)時(shí)會增強(qiáng)大腦負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)的區(qū)域的興奮程度，興奮過后就是抑制，白天有了足夠量的軀體運(yùn)動(dòng)，晚上就會自然地誘發(fā)睡意，讓你比較容易地進(jìn)入夢境。運(yùn)動(dòng)有多種形式，有健身房里的器械運(yùn)動(dòng)，有操場上的長跑運(yùn)動(dòng)，還有娛樂健身兼?zhèn)涞谋荣愋缘母偧歼\(yùn)動(dòng)。不論哪類運(yùn)動(dòng)，都有效果，但如果你想要在短期內(nèi)作用明顯，從臨床經(jīng)驗(yàn)看，可以多進(jìn)行一些需要至少兩個(gè)人參加的競技性的運(yùn)動(dòng)，比如說找個(gè)人一起來打打乒乓球什么的。在進(jìn)行這類活動(dòng)時(shí)，大腦皮層的興奮度會有很大程度的提高，同時(shí)，這種快速的運(yùn)動(dòng)還可以讓你轉(zhuǎn)移注意，讓你沒有時(shí)間想那些不順心的事，再加上運(yùn)動(dòng)過程中腦干受到良好的刺激，會分泌一些讓人愉悅的內(nèi)啡肽，運(yùn)動(dòng)后你的心情會明顯地愉快起來，因而可以更有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng)。

最后是提高白天的興奮度。也就是白天不能睡，要多興奮興奮，讓白天興奮夠了，晚上累了，也就自然會誘發(fā)出抑制活動(dòng)，讓人睡著了。這里有一點(diǎn)要特別強(qiáng)調(diào)，也是很多睡不著覺的人經(jīng)常犯的錯(cuò)誤，那就是晚上睡不著時(shí)，會在白天補(bǔ)，結(jié)果，白天睡著了，但睡得不好，到了晚上，該正常地睡了，卻由于白天已經(jīng)睡了，這會兒又睡不著了。如此就加重了失眠的程度，造成了惡性循環(huán)。這種惡性循環(huán)是很多人長期睡眠狀態(tài)不易改善的根本性原因。所以，應(yīng)該努力打破這種惡性循環(huán)，白天不要睡太多，晚上再睡，白天興奮夠了，晚上自然就會誘導(dǎo)出抑制，睡眠也就是很自然的事了。

在農(nóng)村生活壓力大心煩焦慮睡不著，該怎樣去緩解？

對癥農(nóng)村生活壓力大寑食難安的處方，應(yīng)該是自己把脈自己開。

我們一起做建筑木工的彭師友，早些年，已經(jīng)有了兩個(gè)兒子，盼望女兒又生了三胎，結(jié)果是雙胞胎，兩個(gè)兒子。

這兩年，老大出了 社會 ，不找事做無出息的樣子，時(shí)常找他拿錢去消費(fèi)，無理吵鬧煩死人。

老二在重慶讀大學(xué)，老三老四讀高中。一臺提款機(jī)，四人按密碼。

彭哥的打工收入應(yīng)該還算可以的，雖然一直在縣城工地沒有遠(yuǎn)出，但他是兩夫妻一起做小包工，每年都穩(wěn)定在十五、六萬右。

但是，四個(gè)兒子，必須買四套房子，而場鎮(zhèn)的房子不在考慮之列。目前，在縣城有了一套六十萬的電梯房，是給老大準(zhǔn)備的。但這個(gè)老大，就是前面說的那樣啃老無質(zhì)量，浪費(fèi)黃金年齡，撮合的媳婦來一個(gè)撇嘴走一個(gè)，搞得彭哥真的是睡不覺，做事精力分散，從鋼管架上摔下來負(fù)了工傷，如今面部奇型怪狀。

如今，彭哥也看開了：什么兒子不兒子，各人逃脫才是真的；干活累死了，兒子說你只有這個(gè)壽年；你會掙錢，兒子會敗錢，不會叫謝謝。他也取消了一兒一房的計(jì)劃，干活也沒有原來亡命了，過年和休息時(shí)間，也開始打紙牌和麻將放松放松，有時(shí)也和我們一起下館子，吃自助火鍋改善生活，手機(jī)也把老年機(jī)換成了三千左右的，中檔華為智能機(jī)，晚上倒在工地自己的床鋪上玩，有時(shí)候還笑出了聲音。

我不認(rèn)為吃安眠藥是個(gè)辦法，治標(biāo)不治本?？纯蠢钭悠獾囊曨l也許會舒緩你的精神。

何止農(nóng)村，城市人壓力大，失眠，內(nèi)分泌失調(diào)的人也越來越多?，F(xiàn)代 社會 一個(gè)普遍問題，就是需求過載，我們認(rèn)為我們必須有，沒有就不舒服的東西太多了，正是這種心態(tài)導(dǎo)致了現(xiàn)代人心理壓力越來越大。其實(shí)大部分是自找的。

看看一些比你條件差的人的生活，他們未必睡不著，多看看 歷史 上那些物質(zhì)匱乏時(shí)代人們的生活，你會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)如果有吃有喝身體 健康 ，人應(yīng)該是可以有幸福感的。

也許，是你內(nèi)心真的不想在農(nóng)村生活，建議走出去，到城市去，適應(yīng)的好，自然不用說。如厭倦了城市繁忙的生活，那時(shí)候，你在回農(nóng)村就不會心煩焦慮了。

這個(gè)好辦，多朝好的方面想。

比如:

西紅柿開始掛果，

哈蜜瓜已經(jīng)肥大。

窗前月季還開花，

屋后紫竹成林翠。

…

多么美麗的景象，

猛然間不知與誰分享。

仰望屋前的梧桐都以成年，

可就是不見鳳凰來筑巢。

青梅竹馬的花兒啊，

難到你已落入墻外的繁華。

人非草木，豈能無情，

仁兄啊，還請指點(diǎn)迷徑！

在農(nóng)村生活壓力大，這個(gè)題目我感覺到，你以前是在農(nóng)村，還是在城市呢？昨天和朋友聊天的時(shí)候，還說在城市的生活壓力大，在農(nóng)村生活好瀟灑，為什么這么說呢？其實(shí)原因有三，第一點(diǎn)呢，我們生活在城市里面，如果你有工作的話，每個(gè)月朝九晚五的工作，工資是不是固定？每個(gè)月都有那么一些收入，但是我們所有的費(fèi)用開支都要掏錢，比如說我們的水費(fèi)，房子暫且說自己買的，我們的衛(wèi)生費(fèi)，垃圾費(fèi)，我們的吃飯所有的費(fèi)用，包括我們買一點(diǎn)青菜都要付錢的，但是在農(nóng)村呢，我們基本都有自己的土地，種一點(diǎn)小麥啊，這些糧食，其實(shí)種的好的話，基本上這些糧食自己吃都有多余的，還可以賣錢，這些菜呀，坊子這些都是不用出錢的，因?yàn)榍诳斓脑捒梢苑N一些菜，幾乎家家門口都有菜，都吃不完，水呢，可以打水井就不用自來水，比如說打個(gè)水井1000塊，可以用到幾輩子，對不對？但是城市里面的這個(gè)水是不是要兩塊錢一方？所以在城市里面各方面都要節(jié)約，因?yàn)樗械闹Ц抖际且X的，但是在農(nóng)村是不是水什么東西都可以不要錢？而且種的菜幾乎都吃不完，有的就要曬干存起來，明年春天的時(shí)候還可以吃，所以就要勤快的話，在農(nóng)村所有的這些東西都可以給你錢，還是能低成本，這個(gè)來說呢，在農(nóng)村的壓力還是很小的！

第二點(diǎn)，就是家里有小孩讀書的話，還要花錢，那這個(gè)錢在哪里來的呢？如果說吃的幾乎不用的，不用錢，但是小孩子讀書買衣服啊，這個(gè)肯定要錢，這個(gè)還是看我們每個(gè)人幾乎，像我們在農(nóng)村生活的話，可以養(yǎng)一些豬啊，養(yǎng)一些羊??！每年賺個(gè)十幾萬，還是不成問題，養(yǎng)兩個(gè)小孩讀書還是可以的，但是要想用這個(gè)發(fā)家致富，我覺得還是難點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)必須要人勤快，我看我們周邊很多的人，夫妻兩個(gè)在家里種地啊，帶小帶小孩上學(xué)??！都還是活的挺瀟灑的，因?yàn)槿饲诳?，把地也種得好，有很多人外出打工了，然后在家里面的人就可以多種一些地二三十畝地，其實(shí)現(xiàn)在機(jī)械化的其實(shí)也很簡單，水肖賺點(diǎn)維持生活費(fèi)用的錢還是可以的，所以從這點(diǎn)來講，還是沒有太大的壓力，

第三點(diǎn)來講呢，如果我們是農(nóng)村人，我們一定要在農(nóng)村生活，肯定我們要找到自己的出路，比如說有很多的人種，一些經(jīng)濟(jì)作物啊，像洋蔥啊，或者是什么辣椒啊？然后再做一些養(yǎng)殖，兩邊都可以結(jié)合起來，我覺得其實(shí)也可以活的很瀟灑，因?yàn)槿诵牟蛔闵咄滔螅钛?，其?shí)要看跟誰比，如果你跟你生活在周邊的比，那還是農(nóng)村人都是這個(gè)樣，如果要跟城里人比，那肯定又不一樣，所以我覺得壓力還是看你跟誰比，所以不管怎么做？還是要慢慢來，畢竟一嘴吃不了個(gè)胖子，所以不用心煩心躁，要靜下心來好好的想好怎么規(guī)劃？然后再按照自己的規(guī)劃去做，這樣就好了，不會說心情煩躁，希望我的這些分享能對你有幫助，因?yàn)槲乙彩寝r(nóng)村人，我也是從外面打工回來，在農(nóng)村生活！祝你早日選到適合自己的農(nóng)村生活之路！

大家好！我是田園田家，今天很榮幸能夠回答題主的這個(gè)問題！
一、在農(nóng)村有哪些事讓我們心煩焦慮，導(dǎo)致我們睡不著呢？
人生不如意的事十有八九，在這快節(jié)奏的 社會 上，在我們農(nóng)村造成壓力大無怪乎這些：家里孩子多上學(xué)費(fèi)用大、兒子結(jié)婚彩禮房子車子要求高、老人大病住院造成的返貧……
二、如何減壓去緩解它？
面對以上生活的各種壓力，我覺得可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行減壓去緩解：
首先，要保持好的心態(tài)，積極面對難題，正確認(rèn)識自己、盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
其次，如果壓力大，可以學(xué)會自我調(diào)節(jié)，通過適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，如喝點(diǎn)小酒、找人嘮嘮嗑，以解除心理壓抑和精神緊張。
最后，做一些自己感興趣的事，如釣釣魚、養(yǎng)養(yǎng)花、收拾整理一下小庭院，在平靜中釋放壓力。
以上就是我的回答，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?！再見?br>
以下是我的回答，好心態(tài)才能過好平淡的生活！

去種地。種瓜得瓜、種豆得豆，誰種下幸福誰享受，誰種下仇恨誰遭殃。

心病還須自醫(yī)，誰有靈丹妙藥？誰的生活能盡善盡美，有些遺憾又如何！想得太多，愁思斷腸，斯人獨(dú)憔悴，還是要活著…

人上有人天外天，顧好自家眼前；單鞋不暖腳，別人還光著，何必去攀比；努力了，拼過了，愛了恨了，就這能耐，心平氣和，吃得香又睡得著…

在哪生活壓力都大，閑著就去想有多苦有多不公平，這不是給自己找煩惱嗎？平時(shí)不要想太多，放松自己，心態(tài)放好，如果感覺農(nóng)村生活的不理想就出去一段時(shí)間換個(gè)環(huán)境看看

調(diào)整心態(tài)！

讓你焦慮的不是是否生活在農(nóng)村！而是你的內(nèi)心！心態(tài)不好，把你放在龍床上，你都會失眠！

所以，好好調(diào)整一下心態(tài)，想清楚自己為什么會焦慮！理論上，農(nóng)村土地廣闊，視野開闊，是很容易讓人心情舒暢的。

心態(tài)如果實(shí)在不能調(diào)整過來，就試試去做一些繁重的勞動(dòng)，身體疲憊了，自然就容易入睡啦！

不到萬不得已不建議用藥物干涉。是藥三分毒，而且容易產(chǎn)生依賴。

你還可以去正規(guī)的醫(yī)院，咨詢一下醫(yī)生，獲得一下專業(yè)的建議，看看能否得到幫助！

最后，祝你早日康復(fù)！

——來自一條一線城市的咸魚！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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