早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈，每天這樣做才叫養(yǎng)生！

人們常說(shuō)養(yǎng)生，但要有個(gè)重點(diǎn)。從我們的日常生活節(jié)奏來(lái)說(shuō)，早上、中午、晚上都是養(yǎng)生的重要節(jié)點(diǎn)?！霸琊B(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈?！闭_的時(shí)間做正確的事，可以事半功倍，堅(jiān)持下去，必然會(huì)收獲健康。第一件大事：早上養(yǎng)胃

黃金時(shí)間點(diǎn)：7點(diǎn)到9點(diǎn)

早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)刻，是養(yǎng)胃的好時(shí)機(jī)!

這個(gè)時(shí)間段，氣血流經(jīng)胃經(jīng)，此時(shí)養(yǎng)胃的最好辦法就是按時(shí)吃早餐。

只是在現(xiàn)實(shí)生活中，辰時(shí)即早上七點(diǎn)到九點(diǎn)之間，是人們趕著上學(xué)、工作的忙碌時(shí)間，所以為了趕時(shí)間早餐都被大家忽略不計(jì)了，卻不知不管有多忙，都一定要在這個(gè)時(shí)間段把早餐吃好。

因?yàn)橐环矫妫@個(gè)時(shí)辰胃腸的活動(dòng)最強(qiáng)烈，而食物對(duì)器官有濡養(yǎng)的作用，食物的濡養(yǎng)會(huì)讓胃腸經(jīng)脈得到氣血的補(bǔ)償。

另一方面，在這個(gè)時(shí)間段太陽(yáng)升起，天地之間的陽(yáng)氣占據(jù)了主導(dǎo)地位，人體也是一樣的，人在此時(shí)間段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

可現(xiàn)如今，胃病已成了現(xiàn)代人的“家常便飯”。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，胃病在人群中的發(fā)病率高達(dá)80%，且正以每年17.43%的速度增長(zhǎng)。

俗話說(shuō)，胃病“三分靠治，七分靠養(yǎng)”。即使是沒(méi)有胃病的人，在生活中也要特別注意對(duì)胃的保養(yǎng)。

當(dāng)然，吃早餐不是瞎吃，也有一定的講究。早餐吃溫?zé)岬氖澄?，中醫(yī)認(rèn)為，胃的作用是“受納腐熟水谷”，意思是說(shuō)，胃除了要接受食物外，還要把食物磨碎并進(jìn)行初步消化。

那么要把食物腐熟，沒(méi)有足夠的溫度是不行的。所以說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為“胃喜溫惡寒”。因此要少吃水果、牛奶、生菜一類的食物，應(yīng)該多吃五谷類的熟食，如包子、饅頭、粥類、面條等。

第二件大事：午睡養(yǎng)心

黃金時(shí)間點(diǎn)：11點(diǎn)到13點(diǎn)

11點(diǎn)到13點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，也就是午時(shí)，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，是一天中最利于養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，如何養(yǎng)護(hù)心臟尤為重要。

1、刺激心包經(jīng)：保護(hù)心臟

人的身體有兩條與心臟有關(guān)的經(jīng)絡(luò)，分別是心經(jīng)和心包經(jīng)。心主神明，心經(jīng)和神智有關(guān);心還主血脈，主要與心包經(jīng)有關(guān)。

而在飯后半小時(shí)左右，如果適當(dāng)?shù)卮碳ば陌?jīng)，可以增加心臟供血，有效地保護(hù)心臟。這個(gè)方法，不但適用于患心臟病的老人，對(duì)所有老人來(lái)說(shuō)都是很好的養(yǎng)生妙招。

方法：用一只手沿對(duì)側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉內(nèi)關(guān)、曲澤等穴重點(diǎn)按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果。

手厥陰心包經(jīng)

2、小憩片刻：順應(yīng)天地陰陽(yáng)的轉(zhuǎn)換

午時(shí)是一天陽(yáng)氣最盛陰氣最弱的時(shí)候，午睡能給身體一個(gè)平衡、放松的機(jī)會(huì)，特別是對(duì)于晚上不能早睡的人，這是一個(gè)很好的彌補(bǔ)身體的機(jī)會(huì)，為自己儲(chǔ)蓄能量。

特別注意，這個(gè)時(shí)刻宜小憩不宜大睡，一般都半個(gè)小時(shí)左右，否則會(huì)擾亂人體的生物鐘，晚上容易失眠。

第三件大事：晚上養(yǎng)百脈

黃金時(shí)間點(diǎn)：21點(diǎn)到23點(diǎn)

這個(gè)時(shí)間段是三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，該經(jīng)通達(dá)身體的五臟六腑，因此，也是增元?dú)?、養(yǎng)百脈的好時(shí)機(jī)。不少人會(huì)利用晚上的時(shí)間鍛煉或是進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)，不過(guò)，從21點(diǎn)到23點(diǎn)，就應(yīng)該靜下心來(lái)了。

晚養(yǎng)百脈：做好三個(gè)動(dòng)作。

1、手指梳頭：氣血暢

俗話說(shuō)，頭梳千遍，病少一半。道醫(yī)推拿功法里有一招叫做“拿五經(jīng)”，每次梳頭就是在梳五經(jīng)。

有疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應(yīng)不少于3分鐘。

2、溫水泡腳：補(bǔ)腎臟

人體的腎經(jīng)是起于足下的，溫水泡腳以后對(duì)腎經(jīng)起到溫養(yǎng)的作用，腎經(jīng)自然也會(huì)對(duì)腎臟形成好的作用。

泡腳有個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)，晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)泡腳最合適。而這段時(shí)間，也正是晚上養(yǎng)百脈的時(shí)間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過(guò)熱或過(guò)涼。

3、晚上捶背：好入睡

睡前捶背，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，能有效改善睡眠，催人入睡。

捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過(guò)壓縮空氣而產(chǎn)生震動(dòng)力;手法均宜輕不宜重，兩側(cè)掌根、掌側(cè)同時(shí)用力，節(jié)奏均勻，著力富有彈性。

可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。

早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈。這三個(gè)黃金時(shí)間段，一定要做好對(duì)胃、心和百脈的養(yǎng)護(hù)。

以上是為大家總結(jié)的一天的三個(gè)黃金時(shí)間段養(yǎng)生大法，希望對(duì)廣大愛好養(yǎng)生的朋友有所幫助。

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營(yíng)養(yǎng)滿分的早餐，學(xué)起來(lái)吧

早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈。正確的時(shí)間做正確的事，可以事半功倍。早上7:00-9:00屬于胃經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)是養(yǎng)胃的好時(shí)機(jī)，最好的方式就是每日按時(shí)吃早餐，還要吃得 健康 、營(yíng)養(yǎng)。

不吃早餐的危害：

1，不吃早餐，容易導(dǎo)致大腦疲勞、精神不集中。

2，長(zhǎng)時(shí)間饑餓，容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，易患胃炎、胃潰瘍。

3，容易便秘。如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動(dòng)作會(huì)逐漸減弱，結(jié)腸排便反應(yīng)遲鈍，最后引起便秘。

4，肥胖。不吃早餐，容易導(dǎo)致午餐攝入過(guò)多的食物，引起暴飲暴食，無(wú)形中可能會(huì)進(jìn)食過(guò)多的食物，導(dǎo)致熱量增高，引起脂肪在體內(nèi)的堆積，引發(fā)肥胖。

健康 早餐推薦搭配：主食（谷物類）+蛋白質(zhì)（肉、蛋、奶任選其一）+果蔬

主食類，細(xì)糧、粗糧、雜糧換著吃，例如：面包、饅頭、包子、面條、紅薯、玉米、山藥等。

省心小tips：1，時(shí)間充裕時(shí)，特別是周末，多備一點(diǎn)自制的、易保存的主食，如饅頭、包子、餛飩等等。2，利用工具解放時(shí)間，比如：電飯煲、面包機(jī)、豆?jié){機(jī)、破壁機(jī)等。

蛋白質(zhì)：肉、蛋、奶這三樣，早餐中至少有一樣。例如：純牛奶、酸奶、豆?jié){、肉、蛋、奶酪。

果蔬類：可以選擇時(shí)令的水果，或采用白灼、熱拌的方式加工蔬菜，比較省時(shí)省力。

早上、中午、晚上適合養(yǎng)哪里？很多人不清楚，不容錯(cuò)過(guò)的養(yǎng)生技巧

在生活中，我們可能會(huì)說(shuō)根據(jù)季節(jié)進(jìn)行 養(yǎng)生 ，由此產(chǎn)生了四季 養(yǎng)生 之說(shuō)，不同的季節(jié)，對(duì)身體不同部位進(jìn)行護(hù)理，很多人會(huì)脫口而出：春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。其實(shí)，就一天來(lái)說(shuō)，早中晚不同的時(shí)間段，對(duì)于身體濡養(yǎng)的部位也是不同的，一起來(lái)了解一下吧，早上、中午、晚上適合養(yǎng)哪里？

早上養(yǎng)哪里好？

就早上來(lái)說(shuō)，適合養(yǎng)胃，把這個(gè)地方護(hù)理好顯得尤為重要，此時(shí)，就飲食來(lái)說(shuō)，其實(shí)最重要的，這也是很多人說(shuō)的：早餐要吃得像皇帝，就是為了保護(hù)好這個(gè)部位。為此，如果你以前沒(méi)有養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候，就一定開始避免這個(gè)壞習(xí)慣，吃早飯是有利于 健康 的。一定要吃早飯。為此，像小米粥這類的食物，是非常好的選擇。當(dāng)然，早上吃早飯的時(shí)候，就一定要避免吃過(guò)于油膩、咸味很重的食物了，這些食物，反而會(huì)損傷身體、帶來(lái)不適。即使吃早飯，也需要注意一件事情，那就是不要吃得太撐，如果吃得太飽、太撐，也是不太好的。做到七分飽即可。

中午養(yǎng)哪里好？

就中午來(lái)說(shuō)，其實(shí)適合養(yǎng)心，此時(shí)，頭頂陽(yáng)光最為強(qiáng)烈，心適合濡養(yǎng)。就最好的濡養(yǎng)方式，保持好的午睡是很重要的事情。通過(guò)午睡，可以更好地調(diào)節(jié)身體，使得身體處于最佳的狀態(tài)下。很多人可能會(huì)在中午的時(shí)候，依然忙于工作，其實(shí)大可不必，如此的操作，會(huì)加重身體不適，最好進(jìn)行休息，對(duì)于改善身體或許比較好。就中午的飲食來(lái)說(shuō)，其實(shí)可以吃點(diǎn)紅色的食物，例如紅豆就很不錯(cuò)，不斷的濡養(yǎng)身體、獲得 健康 。

晚上養(yǎng)哪里好？

至于到了晚上，最好養(yǎng)好百脈，此時(shí)，是增加身體元?dú)庾詈玫臅r(shí)間，一些不起眼的事情，也能改善身體不適，例如，在晚上進(jìn)行瑜伽鍛煉，在這過(guò)程中，能夠緩解身體一身的疲勞，在冥想的時(shí)候，使得身體調(diào)節(jié)更好。在睡覺前，養(yǎng)成泡腳這個(gè)好習(xí)慣，也是有助于 健康 的，通過(guò)泡腳，可以改善身體、舒緩神經(jīng)，對(duì)于提高身體代謝速度也是有幫助的，不斷的提高睡眠質(zhì)量，使得身體更好。

我建議

早上、中午、晚上保養(yǎng)身體的側(cè)重點(diǎn)不同，一定要引起重視，科學(xué)的進(jìn)行護(hù)理、調(diào)節(jié)、改善才是最好的。從食療、運(yùn)動(dòng)到作息，都需要進(jìn)行改變。我建議大家提高警惕。

與此同時(shí)，我建議大家不妨保持一個(gè)好的心態(tài)，擁有積極樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)于改善身體、調(diào)節(jié)身體也是有益處的，心態(tài)不再波動(dòng)、浮動(dòng)，也是維持身體 健康 的基礎(chǔ)。不要因?yàn)橐恍┎黄鹧鄣男∈虑槎幱诒^、失望的狀態(tài)下，要以樂(lè)觀、開朗的心態(tài)迎接一切。做到不以物喜不以己悲真的很重要。

好了，簡(jiǎn)單的介紹了這么多，大家對(duì)于早中晚不同時(shí)間濡養(yǎng)身體的部位有了更多的了解，這些時(shí)間段，進(jìn)行護(hù)理身體需要大家多重視，科學(xué)的護(hù)理、調(diào)節(jié)、改善才是最好的事情，從而可以更加輕松獲得 健康 、獲得好身體，這些 養(yǎng)生 小技巧，一定要多重視。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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