老話說:冰凍三尺,非一日之寒。
疾病的產(chǎn)生,不在一朝一夕,而是不良習(xí)慣長(zhǎng)期積累導(dǎo)致。
以下10種習(xí)慣,尤其常見:
1
不吃早飯
英國(guó)倫敦帝國(guó)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),不吃早飯,大腦會(huì)釋放出需要高熱量的信號(hào)。
午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率,隨之大增。
長(zhǎng)期如此,肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會(huì)找上門來!
早上起床,本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的時(shí)刻。
不吃早飯,血小板更加容易黏稠與聚集。
這就加大了血栓的形成幾率,使人更加容易患上腦梗和心梗。
2
飽食即臥
藥王孫思邈說:“飽食即臥,乃生百病?!?/p>
吃飽飯就躺在床上,癱在沙發(fā)上。
食物在腹中未及消化,容易胃酸倒流。
尤其是加餐吃夜宵,突發(fā)胰腺炎的概率非常高。
3
熱飲燙口
世界衛(wèi)生組織明確:長(zhǎng)期飲用 65°C 以上的熱飲,有致癌風(fēng)險(xiǎn)。
口腔和食道表面,覆蓋著嬌嫩的粘膜。
65°C 以上的溫度,足以燙傷這層粘膜。
粘膜損傷修復(fù),反復(fù)循環(huán),“異型”細(xì)胞就增多,癌變風(fēng)險(xiǎn)大大增加。
4
飲料代水
果汁、奶茶甚至茶水,都屬于飲料,不能代替白開水。
這些飲料中,含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物質(zhì)。
飲料中的糖,會(huì)加速人體鈣的流失。
長(zhǎng)期飲用,會(huì)導(dǎo)致齲齒和肥胖,增大骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
尿液中鈣含量增多,又會(huì)形成腎結(jié)石。
咖啡因則影響神經(jīng)中樞,導(dǎo)致失眠。
5
久坐不動(dòng)
澳大利亞昆士蘭大學(xué)研究表明:
久坐1小時(shí)=抽兩根煙=減壽22分鐘。
人在久坐時(shí),腰腹基本不動(dòng)。
新陳代謝速度下降50%,分解脂肪的酶產(chǎn)生減少90%,不可避免要變胖。
腰腹脂肪,胖在內(nèi)臟,是最危險(xiǎn)的肥胖。
高血壓、高血脂、糖尿病,都會(huì)找上門。
6
蹺二郎腿
這個(gè)動(dòng)作看似舒服,危害不容小視。
翹二郎腿,會(huì)讓骨盆傾斜、扭曲。
使腰椎受力不均,腰部肌肉力量失去平衡。
長(zhǎng)此以往,就會(huì)造成腰肌勞損、腰椎間盤突出。
7
憋大小便
憋小便,膀胱傷害極大。
憋大便,可能誘發(fā)便秘、痔瘡。
糞便和尿液中的有毒物質(zhì),不斷被人體重新吸收。
不僅加重腎臟負(fù)擔(dān),更容易導(dǎo)致“自身中毒”。
膀胱過度充盈,腸道負(fù)擔(dān)過重,還會(huì)使內(nèi)壓升高。
心腦血管患者憋大小便,會(huì)有猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
圖片來源:視覺中國(guó)
8
愛生悶氣
有一種性格,叫做“癌癥性格”。
這種性格的人,有事都憋在肚子里,經(jīng)常一個(gè)人生悶氣。
對(duì)于女性而言,生悶氣尤其傷身。
常聽人說:“忍一時(shí)卵巢囊腫,退一步乳腺增生。”
壞情緒如果不懂得適當(dāng)宣泄,只會(huì)傷害自己的身體。
9
睡軟床墊
過軟的床墊,躺上去人就像陷進(jìn)云里。
不能配合人體的正常曲線,無法承載體重對(duì)骨骼的壓力。
尤其是青少年,還在生長(zhǎng)發(fā)育期,骨骼不定型。
長(zhǎng)期睡在這樣的床上,會(huì)對(duì)脊椎、腰椎造成不可逆的傷害。
10
關(guān)燈玩手機(jī)
關(guān)燈后,屏幕在黑暗中特別明亮。
藍(lán)光直射眼睛,造成直接傷害。
在手機(jī)藍(lán)光刺激下,淚腺、結(jié)膜和黃斑都會(huì)發(fā)生病變。
一旦得了黃斑病,就等于眼睛得了癌癥。
藍(lán)光還會(huì)阻礙褪黑激素的形成,讓人無法進(jìn)入深度睡眠。
關(guān)燈看手機(jī),輕則視疲勞,重則青光眼。
青光眼若不及時(shí)治療,更有可能徹底失明。
上面這10種常見的不良習(xí)慣,正在影響著人們的健康。
看完發(fā)給家人和朋友,看看中了幾條,務(wù)必及時(shí)糾正!
來源:儒風(fēng)大家(ID:rufengdajia)
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對(duì)于孕媽來說,想著寶寶一天天在自己肚子里面長(zhǎng)大,能夠孕育一個(gè)鮮活的小生命,真的是世界上最最令人滿足而幸福的事情了,胎寶寶雖然堅(jiān)強(qiáng)但是也需要孕媽的細(xì)心呵護(hù)才能健康發(fā)育,而孕媽在面對(duì)這個(gè)小生命的到來,可能更多的會(huì)是手足無措,甚至都不知道自己的哪些習(xí)慣會(huì)對(duì)胎寶寶造成不好的影響,小編提醒各位孕媽,如果你平時(shí)有以下四個(gè)習(xí)慣,那么,請(qǐng)你要適當(dāng)糾正,因?yàn)檫@四個(gè)習(xí)慣會(huì)在不同程度上影響胎寶寶的發(fā)育哦。
習(xí)慣一、喜歡長(zhǎng)時(shí)間洗熱水澡或者泡澡
長(zhǎng)時(shí)間洗熱水澡和泡澡是令人放松而愉快的,許多孕媽在懷孕之前相信都是非常享受這樣的習(xí)慣,因?yàn)椴还芏嗝雌v多么不開心,長(zhǎng)時(shí)間洗熱水澡和泡澡都能讓人身心放松。但是,這樣的習(xí)慣對(duì)于胎寶寶的發(fā)育并不好,特別是前三個(gè)月,因?yàn)樵袐寢尩捏w溫過高往往會(huì)給胎寶寶的脊椎造成損傷,所以建議短時(shí)間淋雨最好,而且水溫最好不要超過38度。
習(xí)慣二、長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)
隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展,相信每個(gè)孕媽都是要上網(wǎng)的,不管是電腦上網(wǎng)還是手機(jī)上網(wǎng),因?yàn)榛ヂ?lián)網(wǎng)時(shí)代,不上網(wǎng)完全會(huì)與社會(huì)脫節(jié),然而,考慮到你身體里面的小生命,你還是需要克制的,特別是用電腦上網(wǎng)的孕媽,因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品多多少少都是有輻射的,不可能完全沒有影響,而手機(jī)上網(wǎng)還能還你身體自由的姿勢(shì),但是電腦上網(wǎng)的孕媽還有可能出現(xiàn)久坐的情況,這些都是很容易給胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響的,所以要盡量克制,少上網(wǎng)。
習(xí)慣三、過于勤勞
由于遠(yuǎn)離父母,過于無聊等種種原因而過于勤勞的孕媽,你的勤奮雖然能給你帶來一些滿足,但是也可能會(huì)過度消耗你的體力,給你的身體造成負(fù)擔(dān),以至于無法給予胎寶寶一個(gè)安全的發(fā)育環(huán)境,甚至引發(fā)流產(chǎn)等危險(xiǎn)哦。家務(wù)活要做,但是要適當(dāng),不宜過于繁重,做一點(diǎn)就要適當(dāng)休息,這樣對(duì)你和胎寶寶都好。
習(xí)慣四、熬夜或者晚睡
現(xiàn)在的年輕人一般不過12點(diǎn)很少入睡,即使比較早的可能也是11點(diǎn)左右了,然后早上通常又要早起去上班,這樣的作息時(shí)間真的很傷身,傷自己的身也傷胎寶寶的身,孕媽休息不好精神不濟(jì)妊娠反應(yīng)也會(huì)加入,身體素質(zhì)也不那么好,這樣長(zhǎng)期以往,胎寶寶也沒有足夠的發(fā)育時(shí)間,畢竟你休息的時(shí)候其實(shí)也是胎寶寶成長(zhǎng)的時(shí)候。
雖然懷孕很辛苦,忍耐也很辛苦,改變甚至?xí)纯?,但是幸福?huì)更多,在開心的同時(shí)一定要適當(dāng)調(diào)整,畢竟孩子是自己的,幸福是自己的,如果有個(gè)萬一,悲傷也是自己的,所以忍耐十個(gè)月,不留遺憾,是對(duì)自己對(duì)胎寶寶最好的負(fù)責(zé)。
最后,祝各位孕媽健康好孕。
①一年四季遠(yuǎn)離寒涼。
不知道碰到多少姑娘因愛好吃涼導(dǎo)致的痛經(jīng),腹瀉,氣血差了。包括夏天,人的氣血陽氣都往外跑,體內(nèi)空虛,吃點(diǎn)涼的脾胃受傷是分分鐘的事,脾胃不好的夏天容易拉肚子,秋冬反而好了,因?yàn)榍锒瑲庋獌?nèi)藏,能量足,不怕寒邪。
記得一年四季吃溫?zé)岬?,保健康,特別是夏天。
②早晨起床喝口溫開水。
好多朋友喝涼開水,不知道從哪聽來的?結(jié)果呢?后續(xù)發(fā)生一些列陽虛癥,還納悶?zāi)卦趺磥淼模慷际浅D旰葲鲩_水喝出來的。早晨陽氣還沒開始升起來呢,就被澆滅了,胃屬陽,最怕冷的東西。
所以,起床要喝口溫開水喚醒下脾胃。喝多少?這個(gè)不渴,喝一口兩口也行,千萬別強(qiáng)制往里灌?。]什么固定標(biāo)準(zhǔn),因人而異。
③多梳頭。
多梳頭可以疏通經(jīng)絡(luò),有的梳頭能明顯感覺清醒了,尤其氣滯血瘀各種疼痛之類,多梳頭,簡(jiǎn)單實(shí)用,激發(fā)經(jīng)絡(luò)能量。
④按摩腳底。
很多人泡完腳,不按摩直接睡了。其實(shí)按摩才是主題,腳底分布了很多經(jīng)絡(luò)的穴位,按摩下就能疏通氣血,尤其腎虛的,更加要按摩下補(bǔ)腎啊,比較著名的有涌泉穴,對(duì)吧。用手心摩擦腳心直到發(fā)熱。
⑤保護(hù)眼睛。
現(xiàn)代社會(huì)比以往任何時(shí)代都需要保護(hù)眼睛,你看大街上,飯店里,凡是有人的地方都在低頭看手機(jī),眼睛可累壞了,根本不休息啊,要知道,眼睛的得血?jiǎng)t視,氣血持續(xù)損耗,于是出現(xiàn)了各種并發(fā)癥,眼干,脖子疼等。
*每隔一個(gè)小時(shí)閉目養(yǎng)神休息會(huì)。
*多把手搓熱了,手心放眼睛上。
*多朝遠(yuǎn)方得綠色植物看看。
都能保護(hù)眼睛。
⑥不吃夜宵。
如果能做到早睡,不熬夜,一日三餐足夠了。脾胃也需要休息啊,該睡覺了,你還在狂吃特吃,結(jié)果第二天起床夜沒什么胃口,時(shí)間久了甚至有口臭,因?yàn)橥砩铣酝昃退?,容易形成積食,積食容易發(fā)酵成濕熱。
當(dāng)然,對(duì)于加班得朋友們,另當(dāng)別論,不過吃夜宵盡量吃清淡些,粥,面條較好。各種油炸得速食不推薦。
⑦學(xué)會(huì)愛自己。
偉大的人總是要犧牲一些東西。就健康而言,一定要重視內(nèi)心得感受,碰到一些老好人,總是幫助別人,委屈了自己,有的的了抑郁癥,傷肝了,其實(shí)都是不愛惜自己。
先說這么多,有空再來補(bǔ)。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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