中醫(yī)里講“通則不痛,痛則不通”,這里不僅僅指的是經(jīng)絡(luò),也指血脈。
血液流經(jīng)身體各處,為各個(gè)器官輸送氧氣以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),每一個(gè)部位都少不了血液的滋養(yǎng),“動(dòng)力”充足,那么人自然健康,若是血管開(kāi)始硬化堵塞,那么,人的壽命也將隨時(shí)受到威脅。
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腳上出現(xiàn)這種變化,小心身體有血栓!
我們?nèi)说耐饶_處在肢體的末端,是最后接受血液供給的地方,若是下肢動(dòng)脈開(kāi)始硬化,最顯著的癥狀是腿部疼痛。
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最初,腿走路后疼痛,休息之后,會(huì)自行好轉(zhuǎn),然而,隨著病情惡化,疼痛的步行距離將變得越來(lái)越小?;颊邥?huì)感到不動(dòng)也疼,即靜息痛階段。在休息時(shí)腿腳疼痛,尤其在躺下和晚上休息時(shí)更容易發(fā)生。
除此之外,身體其他部位出現(xiàn)疼痛,也要小心血管堵塞:
部位一、心絞痛
血管堵塞的人,胸部會(huì)出現(xiàn)一些征兆。
如左胸部疼痛,蔓延至上臂、下顎、肩膀、背部等部位,且是壓榨性疼痛或有燒灼感。
嚴(yán)重者還會(huì)伴有惡心、嘔吐、大汗等癥狀,這都在提示你,心臟血管開(kāi)始堵塞了,是心梗的前兆,需立即就醫(yī)。
部位二、頭痛
若是腦血管堵塞,造成缺血的話,就會(huì)引起頭痛、眩暈的現(xiàn)象。
主要是由于大腦長(zhǎng)期處于缺氧、缺血狀態(tài),引起大腦感覺(jué)器官和感覺(jué)神經(jīng)纖維衰弱,無(wú)法刺激臉部的神經(jīng)系統(tǒng),反饋出來(lái)的癥狀就是發(fā)麻刺痛。
部位三、下腹痛
我們?nèi)梭w的腹腔動(dòng)脈、腸系膜上動(dòng)脈和腸系膜下動(dòng)脈為體內(nèi)胃腸系統(tǒng)器官供血,若此處發(fā)生血管狹窄,就會(huì)影響到身體的消化和吸收,導(dǎo)致飯后腹痛、惡心、嘔吐等異常。
部位四、胸痛
心絞痛會(huì)導(dǎo)致胸部疼痛,這是一種放射性的疼痛。除此之外,當(dāng)肺部血管堵塞,產(chǎn)生肺栓塞時(shí),也會(huì)引起胸痛。
而且會(huì)伴有胸悶、呼吸急促的現(xiàn)象,這要立即引起重視,及時(shí)治療疏通血管。
血栓最怕這個(gè)動(dòng)作,每天只需10秒,躺著就能做!
那就是——勾腳
醫(yī)學(xué)叫做:踝泵練習(xí)。就是通過(guò)對(duì)踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),讓踝關(guān)節(jié)像泵一樣加強(qiáng)下肢的血液循環(huán),有助于預(yù)防血栓的形成。
做法1:身體自然平躺,然后將腳向前,之后用全力的勾腳繃住,堅(jiān)持10秒鐘,如此反復(fù),做的越多越好。
做法2:身體自然平躺,然后以腳裸為中心,向四周360度環(huán)繞,如此反復(fù),可以加速下肢氣血運(yùn)行。
做法3:身體自然平躺,慢慢繃起腳尖,盡力使腳尖朝下,至最大位置時(shí)保持5~10秒,再慢慢放下。
注意,這三個(gè)小動(dòng)作可以連續(xù)做,最好每天做5組以上為宜。
生活中,為防止血管水泄不通,謹(jǐn)記“三事多做”、“三樣?xùn)|西少吃”:
“多做三事”:
1、多飲平時(shí)多喝水,可以幫助人體稀釋血液,減少血管堵塞的機(jī)會(huì),營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議人每日水?dāng)z入量在1500ml,平時(shí)還可以喝點(diǎn)養(yǎng)生茶水,功效更佳。
青荷苦丁茶配方:取青荷、小葉苦丁、蒲公英三者搭配在一塊,熱水沖泡即可。
青荷,即荷葉,是一種藥食同源的小植物,含有豐富黃酮類(lèi)物質(zhì),能清除人體自由基,減少身體內(nèi)部低密度脂蛋白的生成,從而能夠增加心腦血管的血液流量,防止出現(xiàn)供血不足。小葉苦丁,含有阿克苷,能促進(jìn)去氧腎上腺素誘導(dǎo)的動(dòng)脈收縮,降低心腦血管疾病發(fā)生;同時(shí),對(duì)食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小,達(dá)到降低血脂作用。蒲公英水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康。三者搭配,對(duì)改善血粘稠,血管堵塞很有好處。
2、多動(dòng)
俗話說(shuō):生命在于運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)身體免疫能力,還可以促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)血管彈性,預(yù)防血栓的形成。
現(xiàn)代人由于長(zhǎng)期久坐,導(dǎo)致人體代謝降低,血液流速也會(huì)變慢,更容易血液粘稠,形成血栓。
所以,平時(shí)盡量多增加運(yùn)動(dòng),選擇有氧運(yùn)動(dòng),如太極、慢走、廣場(chǎng)舞、游泳等。
3、多愉悅
日常生活中,一定要有一個(gè)良好的心態(tài),保持樂(lè)觀愉悅的心情,不僅可以提高生活質(zhì)量,還能預(yù)防疾病“入侵”。
而壓力過(guò)大,經(jīng)常生氣、郁悶,會(huì)引起血管內(nèi)膜收縮,加速血管老化,血管也容易變硬。
所以,想要血管健康,保持愉悅的心情,是最為簡(jiǎn)單的方法。
“少吃三樣?xùn)|西”
1、少精細(xì)
現(xiàn)今社會(huì),人們吃的東西越來(lái)越“精細(xì)”,而粗糧卻少之又少。
這種“精細(xì)”的飲食,少了粗纖維以及礦物質(zhì),非常不利于血管健康!
粗纖維能夠促進(jìn)腸道、血管排毒,減少血管中多余的甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白等等,所以,最好將主食三分之一換成粗糧。
2、少高脂
像油炸、肥肉等食物均屬于高脂類(lèi)食物,一旦攝入過(guò)多就會(huì)增加血管堵塞,甚至是腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
研究發(fā)現(xiàn),與低脂肪飲食相比,食用高脂飲食的絕經(jīng)后婦女患腦梗死的風(fēng)險(xiǎn)高出40%。
由于脂肪攝入過(guò)多,會(huì)積存在血管內(nèi),導(dǎo)致甘油三酯升高,促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化形成,甚至導(dǎo)致心梗、腦梗等疾病。
3、少咸鹽
像咸菜、臘肉等食物均屬于高鹽類(lèi)食物,一旦攝入過(guò)多,就會(huì)增加高血壓風(fēng)險(xiǎn),加速血管變皺,致使血管內(nèi)皮損傷。
且研究顯示,高達(dá) 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過(guò)多相關(guān)。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議,每人每日鹽攝入量要小于6g,也就是一瓶蓋的量,還要注意減少像雞精、醬油、辣醬等隱形鹽的攝入。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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