肝火旺盛，常喝“兩水”，少吃“兩紅”，要想體內(nèi)無(wú)毒，學(xué)會(huì)養(yǎng)肝！

中藥理論中，肝火是指肝經(jīng)火勝，一般是由于情志不遂，嗜食肥而油膩而化火，長(zhǎng)期在體內(nèi)堆積最終導(dǎo)致肝火旺盛，當(dāng)我們的肝火過(guò)于旺盛時(shí)，就出現(xiàn)頭暈惡心、口苦、易怒等多種表現(xiàn)，會(huì)影響人體的健康；肝臟也是人體中最重要的代謝功能，如果肝火旺盛會(huì)導(dǎo)致肝臟的解毒功能以及代謝功能異常，從而體內(nèi)會(huì)存積大量的毒素。肝火是否旺盛，看臉就可以知道？若臉上有4種不良現(xiàn)象，那么你就需要養(yǎng)護(hù)肝臟了。肝火旺盛可以從日常的飲食中去調(diào)養(yǎng)，盡量避免油脂過(guò)高的食物，日常可以常用菊花泡水喝，有助于降低肝火，適合養(yǎng)生。肝不好，四種不好的現(xiàn)象

1舌紅、苔黃身體健康的情況下，舌頭是呈粉紅色，并且舌苔很薄，呈白粉色；當(dāng)舌頭發(fā)紅、并且伴隨著黃色的舌苔，則是因?yàn)楦位疬^(guò)盛導(dǎo)致的濕氣淤積，無(wú)法及時(shí)排出而形成，肝臟是人體中最重要的器官，一定要及時(shí)調(diào)養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，飯后及時(shí)漱口，避免毒素存留，謹(jǐn)記，體內(nèi)濕氣較重的人，一定要少吃寒涼性的食物。

2眼睛模糊、發(fā)紅肝臟主目，所以肝臟的健康問(wèn)題，可以直接從眼部表現(xiàn)出現(xiàn)，當(dāng)肝臟受損時(shí)，眼部就會(huì)出現(xiàn)水腫、發(fā)紅、分泌物多、眼干等多種現(xiàn)象，如果只是出現(xiàn)眼睛視力模糊、有發(fā)紅的現(xiàn)象，則是因?yàn)轶w內(nèi)肝火過(guò)于旺盛所導(dǎo)致，進(jìn)而導(dǎo)致肝膽濕熱盛，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)眼睛模糊、發(fā)紅的現(xiàn)象，每天多喝溫水，給體內(nèi)補(bǔ)充足夠的水分，并且適當(dāng)按摩放松眼部，緩解疲勞。

3口干舌燥、嘴唇發(fā)干當(dāng)出現(xiàn)口干舌燥，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分了，是由于體內(nèi)的水分太少，如果經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥、嘴唇發(fā)干的現(xiàn)象，則可能是體內(nèi)的肝火過(guò)于旺盛，這時(shí)一定要注意日常人體水分的攝入，除此之外，還要注意日常的飲食，盡量少吃高糖、高鈉等物質(zhì)，有助于緩解肝臟的解毒功能，多吃高蛋白的食物，補(bǔ)充肝臟的蛋白質(zhì)，有助于養(yǎng)護(hù)肝臟的健康。

4額頭長(zhǎng)痘長(zhǎng)痘一般都是由于長(zhǎng)期生活習(xí)慣不規(guī)律、飲食油膩、辛辣等導(dǎo)致而成。還有可能是由于肌膚嚴(yán)重缺水，體內(nèi)的油脂無(wú)法被吸收、代謝，從而體內(nèi)過(guò)多的油脂將面部的毛孔堵塞，自然就產(chǎn)生了痘痘；

肌膚缺水的原因主要是體內(nèi)的肝火過(guò)于旺盛，體內(nèi)的水分以及血液的循環(huán)速度無(wú)法滿足肌膚的需求，應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)理身體，每天可以堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，疏通體內(nèi)的氣血循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)的代謝速度，將多余的油脂代謝出體外，緩解長(zhǎng)痘的現(xiàn)象。

肝火旺盛，看臉就知道？你若出現(xiàn)眼睛模糊、發(fā)紅，口干舌燥、嘴唇發(fā)干，舌紅、苔黃，額頭長(zhǎng)痘，臉上有這四種不好的現(xiàn)象，那么，你就需要及時(shí)養(yǎng)護(hù)肝臟的健康了。肝臟不僅僅是人體的代謝器官，還是人體中唯一的解毒器官，養(yǎng)護(hù)肝臟的健康就是在養(yǎng)生。

二、肝不好，常喝“兩水”

1陳皮桑葉泡水陳皮味辛，溫，而陳皮中含有一種物質(zhì)叫甲酸甲醇，可以幫助促進(jìn)肝臟運(yùn)作，延緩肝臟疲勞。并且對(duì)肝火旺也有緩解的作用。

而桑中含有黃酮類成分，能夠幫助強(qiáng)化毛細(xì)血管，有利于肝臟中的血液運(yùn)作，預(yù)防肝臟火氣增大的作用。因此，中醫(yī)建議，肝火旺的人，常喝陳皮桑葉泡水，有利于降肝火，助睡眠。

2枸杞菊花泡水枸杞味甘；性平。而枸杞中含有的有機(jī)鍺等物質(zhì)，能夠幫助促進(jìn)肝細(xì)胞的活化，修復(fù)因火大傷害的肝細(xì)胞。對(duì)肝臟有保護(hù)的作用。

而菊花可幫助清肝明目，對(duì)肝臟有舒緩肝氣、降肝火的作用。因此，中醫(yī)建議，如果肝火旺，產(chǎn)生失眠問(wèn)題時(shí)?？沙：辱坭骄栈ㄅ菟?，幫助修復(fù)肝臟細(xì)胞，清熱降肝火，有利于健康睡眠。

三、肝不好，少吃“兩紅”

1加工紅肉加工的紅肉包括豬肉、羊肉等，這類食物很可能是經(jīng)過(guò)鹽腌或發(fā)酵而成，并且這個(gè)加工的食物，含有的鈉成分較高，如果人長(zhǎng)期食用，或攝入過(guò)高的鈉，很可能誘發(fā)血管壁變皺，不利于器官的血液循環(huán)，而肝臟藏血，如果血液不通暢，很容易使肝臟的火氣增大。因此，中醫(yī)建議，少吃加工紅肉，有利于肝臟健康。

2三分熟的動(dòng)物器官食用動(dòng)物器官，如動(dòng)物肝臟對(duì)肝臟有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，但是動(dòng)物器官中可能會(huì)存在少量的毒素物質(zhì)。

如果食用期間，沒(méi)做熟，長(zhǎng)期食用，容易對(duì)肝臟排毒能力施壓，使肝臟代謝轉(zhuǎn)化毒素的能力減慢，容易使毒素堆積在肝臟中，很可能是肝臟患的疾病。所以中醫(yī)建議，當(dāng)人體肝火旺時(shí)，少吃三分熟的動(dòng)物器官，不利肝臟排毒。

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肝火旺應(yīng)該如何調(diào)理呢？吃哪些食物能夠降肝火？

肝火旺應(yīng)該如何調(diào)理呢？吃哪些食物能夠降肝火？

1.肝火旺應(yīng)該勤于鍛煉進(jìn)行調(diào)理。運(yùn)動(dòng)一定要做。堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，不僅能提高體質(zhì)，還能促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，肝火自然就下去了。

2.肝火旺應(yīng)該保持情緒穩(wěn)定進(jìn)行調(diào)理，人的情緒對(duì)肝臟的影響很大，肝臟喜歡抑郁、生氣、生悶氣等。，這些都會(huì)導(dǎo)致肝郁氣滯。所以，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。無(wú)論發(fā)生什么事，都不要生氣，以免傷肝，不給你生氣的機(jī)會(huì)。

3.吃萵苣能夠降肝火,萵筍是春季時(shí)令蔬菜，含有豐富的維生素C，具有清熱化痰、潤(rùn)肺順氣、解毒的功效。肝火亢奮、肺火旺的人可以常吃生菜，有助于去火。而且生菜含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助于緩解便秘、消化不良等癥狀。

4.吃西紅柿能夠降肝火，西紅柿是常見(jiàn)的水果和蔬菜，含有豐富的維生素C，對(duì)調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌有重要作用。適當(dāng)吃一些西紅柿，有涼血平肝、清熱解毒的功效，非常適合夏天食用。

5.吃苦瓜雖然味苦，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱量低，富含糖苷和鹽鹵等維生素C，以及胰島素樣物質(zhì)、蛋白質(zhì)和脂類。具有清熱解毒、降血壓、降血脂、降血糖等功效。肝火旺盛的人，平時(shí)可以適量吃一些苦瓜，有助于去除肝火。

6.吃牛奶能夠降肝火，牛奶是一種常見(jiàn)的飲料。相信大家都知道，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。牛奶中含有大量的水分，可以補(bǔ)充因出汗而流失的水分，還有解毒、降肝火的作用。但也要注意，夏天喝牛奶的時(shí)候，盡量不要喝冰凍牛奶，否則其營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被破壞。

7.芹菜能夠降肝火，含有豐富的胡蘿卜素、膳食纖維、維生素C、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分。常吃芹菜有利于降血壓、血脂、血糖，還能養(yǎng)肝護(hù)肝、清肝瀉火。有肝火、消化不良、便秘等癥狀的人可以多吃芹菜，有利于這些癥狀的緩解。

肝火旺盛如何調(diào)理

肝火旺盛的人群會(huì)出現(xiàn)急躁易怒，面紅耳赤，頭昏腦漲，或者耳鳴耳聾以及失眠多夢(mèng)等癥狀。有些人還會(huì)出現(xiàn)眼紅，眼干，眼脹，眼澀，視物模糊，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)吐血的癥狀，因此一旦出現(xiàn)肝火旺盛，我們一定要重視，盡快的調(diào)理好。只有肝臟的功能正常，才能夠進(jìn)行正常的排毒，身體的正常健康。

肝火旺盛如何調(diào)理

1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。肝臟是否保養(yǎng)得當(dāng)除了跟我們生活中的只有關(guān)系之外，正常的睡眠也是讓肝臟得到保養(yǎng)的一個(gè)重要途徑之一。肝臟每天排毒的時(shí)間是在晚上11點(diǎn)到12點(diǎn)左右，因此我們必須在這個(gè)時(shí)間之前睡覺(jué)，以保證肝臟正常排毒，以此來(lái)降低肝火旺盛，讓肝功能恢復(fù)正常。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。保持一個(gè)良好的心態(tài)，并且適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肝臟的保護(hù)也起著非常重要的作用。另外，在飲食方面要多吃一些雞蛋，牛奶，雞鴨魚蝦等蛋白質(zhì)比較高的成分的食物;辛辣刺激，油膩的食物，我們要少吃這些對(duì)于肝臟只會(huì)帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且對(duì)身體其他器官也沒(méi)有好出。

3、可以適當(dāng)?shù)娘嬘镁栈ú鑱?lái)調(diào)理。首先;準(zhǔn)備好菊花十克左右，夏枯草十二克左右，桑葉十克左右。其次;將準(zhǔn)備好的食材放在一起浸泡25分鐘到35分鐘左右，先將桑葉和夏枯草熬煮30分鐘之后，再加入菊花，然后用小火慢煮三分鐘即可服用。它可以起到清肝火，明目、養(yǎng)生的功效。

4、 進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。每天晚飯過(guò)后休息半個(gè)小時(shí)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是保持身體健康的好方法，同時(shí)也可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝，降肝火的效果。保持適量的運(yùn)動(dòng)不僅能夠達(dá)到健身的效果，而且通過(guò)運(yùn)動(dòng)之后身體得到了很好的循環(huán)，從而起到護(hù)肝的作用。

肝主青色，因此我們?cè)谄綍r(shí)的飲食中可以多吃一些青色的食物，不僅能夠達(dá)到強(qiáng)干后的效果，而且還能夠保證身體營(yíng)養(yǎng)均衡的攝入。比如苦瓜，苦菜，西紅柿，綠豆，綠豆芽，黃豆芽，芹菜，白菜，金針菇，油菜等都具有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血的功效。

肝火過(guò)旺怎么辦？試試這6個(gè)方法，輕松澆滅你的火氣

很多人簡(jiǎn)單的認(rèn)為易暴易怒就是肝火旺的表現(xiàn)，其實(shí)肝火旺盛是一種非常常見(jiàn)的疾病癥狀，出來(lái)易發(fā)怒外，還有很多癥狀表現(xiàn)不為人們所知曉，這也就導(dǎo)致了很多人出現(xiàn)了肝火旺盛而不自知。因此，有必要了解一下肝火旺盛的癥狀及治療方案。

一般肝火旺盛的表現(xiàn)癥狀包括以下幾點(diǎn)：

一、眼部癥狀： 肝火旺盛的人一般會(huì)出現(xiàn)一些如 視物模糊、眼睛分泌物增多、眼睛發(fā)紅、眼干及耳鳴 等的一些眼部癥狀。

二、男性肝火旺的話，會(huì)出現(xiàn) 頭暈、頭痛、惡心、失眠、舌苔變厚、脾氣不受控制、易發(fā)怒 等，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn) 便秘、大便干結(jié)、尿黃 等癥狀。

三、女性肝火旺盛的話，會(huì)出現(xiàn) 月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少、月經(jīng)推遲或提前，甚至閉經(jīng) 等內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。同時(shí)還會(huì)出現(xiàn) 失眠、魂不守舍、嘴巴發(fā)苦、食欲不振、挑食、頭暈 等不適癥狀。

四、肝火旺盛也會(huì)發(fā)生在孩子身上，一般孩子肝火旺盛分為虛實(shí)兩種， 虛火旺盛的癥狀表現(xiàn)為心煩意亂、口干、低熱、盜汗等；實(shí)火旺盛的癥狀表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、小便短赤、心煩易怒等 。

肝火過(guò)旺怎么辦？試試這6個(gè)方法，輕松澆滅你的火氣！

一、多喝水降肝火

肝臟是人體代謝器官，身體毒素大多需要經(jīng)肝臟進(jìn)行代謝，因此肝火旺盛的話，就無(wú)法正常將這些毒素代謝出去，所以此時(shí)多喝水的話，可以稀釋體內(nèi)毒素，減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝，緩解肝火旺盛的效果。

二、多吃降肝火的食物

日常降肝火效果好的食物有黃瓜、西瓜、綠豆湯、綠茶，等，同時(shí)新鮮的蔬菜和水果都是可以降肝火的食物。

三、少吃容易上火的食物

肝火旺盛的人群，日常應(yīng)少吃容易上火的食物，如辛辣刺激性食物、燒烤、油炸、油膩的食物等都要少吃，以免引起肝火旺盛。還有一些水果因是甘熱性食物，也會(huì)引起肝火旺盛，如菠蘿、桂圓、橘子、羊肉、土豆、紅薯等也應(yīng)少吃。

四、心態(tài)要好

容易肝火旺盛的人，一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，盡量保持平和安靜的心情，要學(xué)會(huì)釋放壓力。

五、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

合理安排自己的睡眠時(shí)間，保持規(guī)律的生活，同時(shí)還要進(jìn)行適當(dāng) 體育 鍛煉，這些都可以促使肝火旺盛早日離你而去。

六、藥物調(diào)理

肝火旺盛嚴(yán)重的話會(huì)給身體及心理帶來(lái)極大的傷害，此時(shí)就需要適當(dāng)?shù)闹兴幷{(diào)理，如菊花、金銀花等都是調(diào)理肝火旺盛的良藥。

溫馨提示： 雖然肝火旺盛會(huì)給身體造成一定的不適癥狀，但實(shí)際上它不是非常嚴(yán)重的疾病，只要人們?cè)谏钪卸嗉幼⒁?，盡量做到以上6點(diǎn)就可以很好的避免肝火旺盛。但是如果出現(xiàn)肝火旺盛而置之不理的話，則有可能會(huì)發(fā)展為更為嚴(yán)重的肝病，這一點(diǎn)需要引起人們的重視！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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