中藥理論中,肝火是指肝經(jīng)火勝,一般是由于情志不遂,嗜食肥而油膩而化火,長(zhǎng)期在體內(nèi)堆積最終導(dǎo)致肝火旺盛,當(dāng)我們的肝火過(guò)于旺盛時(shí),就出現(xiàn)頭暈惡心、口苦、易怒等多種表現(xiàn),會(huì)影響人體的健康;肝臟也是人體中最重要的代謝功能,如果肝火旺盛會(huì)導(dǎo)致肝臟的解毒功能以及代謝功能異常,從而體內(nèi)會(huì)存積大量的毒素。肝火是否旺盛,看臉就可以知道?若臉上有4種不良現(xiàn)象,那么你就需要養(yǎng)護(hù)肝臟了。肝火旺盛可以從日常的飲食中去調(diào)養(yǎng),盡量避免油脂過(guò)高的食物,日常可以常用菊花泡水喝,有助于降低肝火,適合養(yǎng)生。肝不好,四種不好的現(xiàn)象
1舌紅、苔黃身體健康的情況下,舌頭是呈粉紅色,并且舌苔很薄,呈白粉色;當(dāng)舌頭發(fā)紅、并且伴隨著黃色的舌苔,則是因?yàn)楦位疬^(guò)盛導(dǎo)致的濕氣淤積,無(wú)法及時(shí)排出而形成,肝臟是人體中最重要的器官,一定要及時(shí)調(diào)養(yǎng),保持口腔衛(wèi)生,飯后及時(shí)漱口,避免毒素存留,謹(jǐn)記,體內(nèi)濕氣較重的人,一定要少吃寒涼性的食物。
2眼睛模糊、發(fā)紅肝臟主目,所以肝臟的健康問(wèn)題,可以直接從眼部表現(xiàn)出現(xiàn),當(dāng)肝臟受損時(shí),眼部就會(huì)出現(xiàn)水腫、發(fā)紅、分泌物多、眼干等多種現(xiàn)象,如果只是出現(xiàn)眼睛視力模糊、有發(fā)紅的現(xiàn)象,則是因?yàn)轶w內(nèi)肝火過(guò)于旺盛所導(dǎo)致,進(jìn)而導(dǎo)致肝膽濕熱盛,所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)眼睛模糊、發(fā)紅的現(xiàn)象,每天多喝溫水,給體內(nèi)補(bǔ)充足夠的水分,并且適當(dāng)按摩放松眼部,緩解疲勞。
3口干舌燥、嘴唇發(fā)干當(dāng)出現(xiàn)口干舌燥,一定要及時(shí)補(bǔ)充水分了,是由于體內(nèi)的水分太少,如果經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥、嘴唇發(fā)干的現(xiàn)象,則可能是體內(nèi)的肝火過(guò)于旺盛,這時(shí)一定要注意日常人體水分的攝入,除此之外,還要注意日常的飲食,盡量少吃高糖、高鈉等物質(zhì),有助于緩解肝臟的解毒功能,多吃高蛋白的食物,補(bǔ)充肝臟的蛋白質(zhì),有助于養(yǎng)護(hù)肝臟的健康。
4額頭長(zhǎng)痘長(zhǎng)痘一般都是由于長(zhǎng)期生活習(xí)慣不規(guī)律、飲食油膩、辛辣等導(dǎo)致而成。還有可能是由于肌膚嚴(yán)重缺水,體內(nèi)的油脂無(wú)法被吸收、代謝,從而體內(nèi)過(guò)多的油脂將面部的毛孔堵塞,自然就產(chǎn)生了痘痘;
肌膚缺水的原因主要是體內(nèi)的肝火過(guò)于旺盛,體內(nèi)的水分以及血液的循環(huán)速度無(wú)法滿足肌膚的需求,應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)理身體,每天可以堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),疏通體內(nèi)的氣血循環(huán),促進(jìn)體內(nèi)的代謝速度,將多余的油脂代謝出體外,緩解長(zhǎng)痘的現(xiàn)象。
肝火旺盛,看臉就知道?你若出現(xiàn)眼睛模糊、發(fā)紅,口干舌燥、嘴唇發(fā)干,舌紅、苔黃,額頭長(zhǎng)痘,臉上有這四種不好的現(xiàn)象,那么,你就需要及時(shí)養(yǎng)護(hù)肝臟的健康了。肝臟不僅僅是人體的代謝器官,還是人體中唯一的解毒器官,養(yǎng)護(hù)肝臟的健康就是在養(yǎng)生。
二、肝不好,常喝“兩水”
1陳皮桑葉泡水陳皮味辛,溫,而陳皮中含有一種物質(zhì)叫甲酸甲醇,可以幫助促進(jìn)肝臟運(yùn)作,延緩肝臟疲勞。并且對(duì)肝火旺也有緩解的作用。
而桑中含有黃酮類成分,能夠幫助強(qiáng)化毛細(xì)血管,有利于肝臟中的血液運(yùn)作,預(yù)防肝臟火氣增大的作用。因此,中醫(yī)建議,肝火旺的人,常喝陳皮桑葉泡水,有利于降肝火,助睡眠。
2枸杞菊花泡水枸杞味甘;性平。而枸杞中含有的有機(jī)鍺等物質(zhì),能夠幫助促進(jìn)肝細(xì)胞的活化,修復(fù)因火大傷害的肝細(xì)胞。對(duì)肝臟有保護(hù)的作用。
而菊花可幫助清肝明目,對(duì)肝臟有舒緩肝氣、降肝火的作用。因此,中醫(yī)建議,如果肝火旺,產(chǎn)生失眠問(wèn)題時(shí)??沙:辱坭骄栈ㄅ菟?,幫助修復(fù)肝臟細(xì)胞,清熱降肝火,有利于健康睡眠。
三、肝不好,少吃“兩紅”
1加工紅肉加工的紅肉包括豬肉、羊肉等,這類食物很可能是經(jīng)過(guò)鹽腌或發(fā)酵而成,并且這個(gè)加工的食物,含有的鈉成分較高,如果人長(zhǎng)期食用,或攝入過(guò)高的鈉,很可能誘發(fā)血管壁變皺,不利于器官的血液循環(huán),而肝臟藏血,如果血液不通暢,很容易使肝臟的火氣增大。因此,中醫(yī)建議,少吃加工紅肉,有利于肝臟健康。
2三分熟的動(dòng)物器官食用動(dòng)物器官,如動(dòng)物肝臟對(duì)肝臟有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用,但是動(dòng)物器官中可能會(huì)存在少量的毒素物質(zhì)。
如果食用期間,沒(méi)做熟,長(zhǎng)期食用,容易對(duì)肝臟排毒能力施壓,使肝臟代謝轉(zhuǎn)化毒素的能力減慢,容易使毒素堆積在肝臟中,很可能是肝臟患的疾病。所以中醫(yī)建議,當(dāng)人體肝火旺時(shí),少吃三分熟的動(dòng)物器官,不利肝臟排毒。
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肝火旺應(yīng)該如何調(diào)理呢?吃哪些食物能夠降肝火?
1.肝火旺應(yīng)該勤于鍛煉進(jìn)行調(diào)理。運(yùn)動(dòng)一定要做。堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng),不僅能提高體質(zhì),還能促進(jìn)體內(nèi)毒素排出,減輕肝臟負(fù)擔(dān),肝火自然就下去了。
2.肝火旺應(yīng)該保持情緒穩(wěn)定進(jìn)行調(diào)理,人的情緒對(duì)肝臟的影響很大,肝臟喜歡抑郁、生氣、生悶氣等。,這些都會(huì)導(dǎo)致肝郁氣滯。所以,要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。無(wú)論發(fā)生什么事,都不要生氣,以免傷肝,不給你生氣的機(jī)會(huì)。
3.吃萵苣能夠降肝火,萵筍是春季時(shí)令蔬菜,含有豐富的維生素C,具有清熱化痰、潤(rùn)肺順氣、解毒的功效。肝火亢奮、肺火旺的人可以常吃生菜,有助于去火。而且生菜含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),有助于緩解便秘、消化不良等癥狀。
4.吃西紅柿能夠降肝火,西紅柿是常見(jiàn)的水果和蔬菜,含有豐富的維生素C,對(duì)調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌有重要作用。適當(dāng)吃一些西紅柿,有涼血平肝、清熱解毒的功效,非常適合夏天食用。
5.吃苦瓜雖然味苦,但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,熱量低,富含糖苷和鹽鹵等維生素C,以及胰島素樣物質(zhì)、蛋白質(zhì)和脂類。具有清熱解毒、降血壓、降血脂、降血糖等功效。肝火旺盛的人,平時(shí)可以適量吃一些苦瓜,有助于去除肝火。
6.吃牛奶能夠降肝火,牛奶是一種常見(jiàn)的飲料。相信大家都知道,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。牛奶中含有大量的水分,可以補(bǔ)充因出汗而流失的水分,還有解毒、降肝火的作用。但也要注意,夏天喝牛奶的時(shí)候,盡量不要喝冰凍牛奶,否則其營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被破壞。
7.芹菜能夠降肝火,含有豐富的胡蘿卜素、膳食纖維、維生素C、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分。常吃芹菜有利于降血壓、血脂、血糖,還能養(yǎng)肝護(hù)肝、清肝瀉火。有肝火、消化不良、便秘等癥狀的人可以多吃芹菜,有利于這些癥狀的緩解。
肝火旺盛的人群會(huì)出現(xiàn)急躁易怒,面紅耳赤,頭昏腦漲,或者耳鳴耳聾以及失眠多夢(mèng)等癥狀。有些人還會(huì)出現(xiàn)眼紅,眼干,眼脹,眼澀,視物模糊,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)吐血的癥狀,因此一旦出現(xiàn)肝火旺盛,我們一定要重視,盡快的調(diào)理好。只有肝臟的功能正常,才能夠進(jìn)行正常的排毒,身體的正常健康。
肝火旺盛如何調(diào)理
1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。肝臟是否保養(yǎng)得當(dāng)除了跟我們生活中的只有關(guān)系之外,正常的睡眠也是讓肝臟得到保養(yǎng)的一個(gè)重要途徑之一。肝臟每天排毒的時(shí)間是在晚上11點(diǎn)到12點(diǎn)左右,因此我們必須在這個(gè)時(shí)間之前睡覺(jué),以保證肝臟正常排毒,以此來(lái)降低肝火旺盛,讓肝功能恢復(fù)正常。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。保持一個(gè)良好的心態(tài),并且適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),對(duì)于肝臟的保護(hù)也起著非常重要的作用。另外,在飲食方面要多吃一些雞蛋,牛奶,雞鴨魚蝦等蛋白質(zhì)比較高的成分的食物;辛辣刺激,油膩的食物,我們要少吃這些對(duì)于肝臟只會(huì)帶來(lái)負(fù)擔(dān),而且對(duì)身體其他器官也沒(méi)有好出。
3、可以適當(dāng)?shù)娘嬘镁栈ú鑱?lái)調(diào)理。首先;準(zhǔn)備好菊花十克左右,夏枯草十二克左右,桑葉十克左右。其次;將準(zhǔn)備好的食材放在一起浸泡25分鐘到35分鐘左右,先將桑葉和夏枯草熬煮30分鐘之后,再加入菊花,然后用小火慢煮三分鐘即可服用。它可以起到清肝火,明目、養(yǎng)生的功效。
4、 進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。每天晚飯過(guò)后休息半個(gè)小時(shí),可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這是保持身體健康的好方法,同時(shí)也可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝,降肝火的效果。保持適量的運(yùn)動(dòng)不僅能夠達(dá)到健身的效果,而且通過(guò)運(yùn)動(dòng)之后身體得到了很好的循環(huán),從而起到護(hù)肝的作用。
肝主青色,因此我們?cè)谄綍r(shí)的飲食中可以多吃一些青色的食物,不僅能夠達(dá)到強(qiáng)干后的效果,而且還能夠保證身體營(yíng)養(yǎng)均衡的攝入。比如苦瓜,苦菜,西紅柿,綠豆,綠豆芽,黃豆芽,芹菜,白菜,金針菇,油菜等都具有滋陰潤(rùn)燥,舒肝養(yǎng)血的功效。
很多人簡(jiǎn)單的認(rèn)為易暴易怒就是肝火旺的表現(xiàn),其實(shí)肝火旺盛是一種非常常見(jiàn)的疾病癥狀,出來(lái)易發(fā)怒外,還有很多癥狀表現(xiàn)不為人們所知曉,這也就導(dǎo)致了很多人出現(xiàn)了肝火旺盛而不自知。因此,有必要了解一下肝火旺盛的癥狀及治療方案。
一般肝火旺盛的表現(xiàn)癥狀包括以下幾點(diǎn):
一、眼部癥狀: 肝火旺盛的人一般會(huì)出現(xiàn)一些如 視物模糊、眼睛分泌物增多、眼睛發(fā)紅、眼干及耳鳴 等的一些眼部癥狀。
二、男性肝火旺的話,會(huì)出現(xiàn) 頭暈、頭痛、惡心、失眠、舌苔變厚、脾氣不受控制、易發(fā)怒 等,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn) 便秘、大便干結(jié)、尿黃 等癥狀。
三、女性肝火旺盛的話,會(huì)出現(xiàn) 月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少、月經(jīng)推遲或提前,甚至閉經(jīng) 等內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。同時(shí)還會(huì)出現(xiàn) 失眠、魂不守舍、嘴巴發(fā)苦、食欲不振、挑食、頭暈 等不適癥狀。
四、肝火旺盛也會(huì)發(fā)生在孩子身上,一般孩子肝火旺盛分為虛實(shí)兩種, 虛火旺盛的癥狀表現(xiàn)為心煩意亂、口干、低熱、盜汗等;實(shí)火旺盛的癥狀表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、小便短赤、心煩易怒等 。
肝火過(guò)旺怎么辦?試試這6個(gè)方法,輕松澆滅你的火氣!
一、多喝水降肝火
肝臟是人體代謝器官,身體毒素大多需要經(jīng)肝臟進(jìn)行代謝,因此肝火旺盛的話,就無(wú)法正常將這些毒素代謝出去,所以此時(shí)多喝水的話,可以稀釋體內(nèi)毒素,減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān),從而達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝,緩解肝火旺盛的效果。
二、多吃降肝火的食物
日常降肝火效果好的食物有黃瓜、西瓜、綠豆湯、綠茶,等,同時(shí)新鮮的蔬菜和水果都是可以降肝火的食物。
三、少吃容易上火的食物
肝火旺盛的人群,日常應(yīng)少吃容易上火的食物,如辛辣刺激性食物、燒烤、油炸、油膩的食物等都要少吃,以免引起肝火旺盛。還有一些水果因是甘熱性食物,也會(huì)引起肝火旺盛,如菠蘿、桂圓、橘子、羊肉、土豆、紅薯等也應(yīng)少吃。
四、心態(tài)要好
容易肝火旺盛的人,一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),盡量保持平和安靜的心情,要學(xué)會(huì)釋放壓力。
五、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
合理安排自己的睡眠時(shí)間,保持規(guī)律的生活,同時(shí)還要進(jìn)行適當(dāng) 體育 鍛煉,這些都可以促使肝火旺盛早日離你而去。
六、藥物調(diào)理
肝火旺盛嚴(yán)重的話會(huì)給身體及心理帶來(lái)極大的傷害,此時(shí)就需要適當(dāng)?shù)闹兴幷{(diào)理,如菊花、金銀花等都是調(diào)理肝火旺盛的良藥。
溫馨提示: 雖然肝火旺盛會(huì)給身體造成一定的不適癥狀,但實(shí)際上它不是非常嚴(yán)重的疾病,只要人們?cè)谏钪卸嗉幼⒁?,盡量做到以上6點(diǎn)就可以很好的避免肝火旺盛。但是如果出現(xiàn)肝火旺盛而置之不理的話,則有可能會(huì)發(fā)展為更為嚴(yán)重的肝病,這一點(diǎn)需要引起人們的重視!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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