腎臟是人體重要的器官,腎臟位于腰部兩側(cè),腰為腎之府,形狀似蠶豆,腎臟的主要功能是通過尿液的生成排出體內(nèi)代謝的毒素和雜質(zhì),腎臟除了維持水液代謝外,還具有藏精、主管人體生長發(fā)育等功能,腎臟的健康對于人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)來說非常重要,腎臟受損不僅會影響身體排泄系統(tǒng),還會造成體內(nèi)毒素和雜質(zhì)無法代謝出去,不利于身體健康,腎好的人,睡前一般有4個好習(xí)慣,你若占1個,腎臟也很不錯。
1、睡前不憋尿:腎臟可以通過尿液的生成排出體內(nèi)毒素和雜質(zhì),如果睡前憋尿的話,就會造成膀胱壓力過大,尿液堆積在體內(nèi)無法排出,引起水分潴留,膀胱中的尿液回流,引起腎臟不適,腎好的人,睡前會排凈尿液,避免夜間長時間憋尿引起尿液回流,造成腎臟損傷。
2、睡前別吃太咸:咸入腎,咸味的食物或藥物最容易作用于腎,咸味適度可以養(yǎng)腎,過咸則會傷腎,腎臟主要有調(diào)節(jié)水液代謝的作用,而過咸的食物會損傷水液,造成水液變粘稠。
腎臟無法得到水液中養(yǎng)分的滋養(yǎng),就會出現(xiàn)功能下降等,腎好的人,睡前不會吃偏咸的食物,可以保持身體水液代謝的平衡,有助于滋養(yǎng)腎臟。
3、睡前不吃藥:生病時服下的藥物,大部分物質(zhì)會被肝臟分解,小部分則會流經(jīng)腎臟,參與尿液的形成,人們常說是藥三分毒,藥物中的毒素積累到一定程度就會損傷腎臟健康,造成腎小球過濾功能下降,腎好的人,睡前不會吃大量的藥物,避免造成腎臟負(fù)擔(dān)過重,引起損傷。
4、睡前不喝酒:人們喝下的酒大部分都是被肝臟代謝的,但是酒精也會損傷腎臟健康,酒精會影響腎臟中氮的平衡,增加蛋白質(zhì)的分解,血液中的尿氮素含量增高,當(dāng)腎小球過濾功能下降時,血液中的尿氮素水平就會增高,為了保護(hù)腎臟健康,睡前盡量不喝酒,腎不錯的人,睡前不喝酒,有助于增強(qiáng)腎小球過濾功能,保護(hù)腎臟健康。
腎臟在人體中起著非常重要的作用,除了調(diào)節(jié)血壓和人體內(nèi)部環(huán)境的平衡,還對骨骼的生長發(fā)育有促進(jìn)作用
腎不舒服的話,不僅會造成身體腰背酸軟、肢體無力,還會對日常工作和生活的開展造成影響,日常養(yǎng)生時,要多吃清淡的蔬菜和新鮮水果,補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì),有助于提高身體抵抗力,減少生病,腎好的人,一般有睡前不憋尿、睡前別吃太咸、睡前不吃藥、睡前不喝酒這4個好習(xí)慣,你若占1個,腎臟也很不錯。
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
飲水養(yǎng)腎水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。
因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
01有尿不要忍膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。
因此,有尿時就要及時排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
02吞津養(yǎng)腎口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
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