繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望廣州的天氣熱得真早，夕陽從西窗射入，逼得人只能勉強穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”，是我先前沒有見過的：就是一段樹，只要浸在水中，枝葉便青蔥得可愛?？纯淳G葉，編編舊稿，總算也在做一點事。做著這等事，真是雖生之日，猶死之年，很可以驅除炎熱的。2、我有一時，曾經(jīng)屢次憶起兒時在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些，都是極其鮮美可口的；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來，我在久別之后嘗到了，也不過如此；惟獨在記憶上，還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生，使我時時反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣，然而奇怪，只這幾年，頭上卻有了白發(fā)了，但也許本來就有，我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂，破布鞋，顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來，他說他后來沒有了學費，不能再留學，便回來了。回到故鄉(xiāng)之后，又受著輕蔑，排斥，迫害，幾乎無地可容?，F(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下，教著幾個小學生糊口。但因為有時覺得很氣悶，所以也趁了航船進城來。4、夜間獨坐在會館里，十分悲涼，又疑心這消息并不確，但無端又覺得這是極其可靠的，雖然并無證據(jù)。一點法子都沒有，只做了四首詩，后來曾在一種日報上發(fā)表，現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句，起首四句是：“把酒論天下，先生小酒人，大圜猶酩酊，微醉合沉淪?！敝虚g忘掉兩句，末了是“舊朋云散盡，余亦等輕塵?！?5、每看見小學生歡天喜地地看著一本粗細的《兒童世界》之類，另想到別國的兒童用書的精美，自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年，卻不能不以為他幸福，給我們的永逝的韶光一個悲哀的吊唁。
我與父親不相見已二年余了，我最不能忘記的是他的背影。
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那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說：“事已如此，不必難過，好在天無絕人之路！”
回家變賣典質4，父親還了虧空；又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事，一半為了父親賦閑6。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回北京念書，我們便同行。
到南京時，有朋友約去游逛，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因為事忙，本已說定不送我，叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會。其實我那年已二十歲，北京已來往過兩三次，是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去；他只說：“不要緊，他們去不好！”
我們過了江，進了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價錢；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應我。我心里暗笑他的迂；他們只認得錢，托他們只是白托！而且我這樣大年紀的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時真是太聰明了。
我說道：“爸爸，你走吧?！彼囃饪戳丝?，說：“我買幾個橘子去。你就在此地，不要走動?！蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺，須穿過鐵道，須跳下去又爬上去。父親是一個胖子，走過去自然要費事些。我本來要去的，他不肯，只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見，也怕別人看見。我再向外看時，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時，他先將橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到這邊時，我趕緊去攙他。他和我走到車上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的。過一會兒說：“我走了，到那邊來信！”我望著他走出去。他走了幾步，回過頭看見我，說：“進去吧，里邊沒人?！钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死?，再找不著了，我便進來坐下，我的眼淚又來了。
近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來后，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠矣?！蔽易x到此處，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時再能與他相見
我們那時有什么可看呢，只要略有圖畫的本子，就要被塾師，就是當時的“引導青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像，來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個，今天也看這個，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時候，二十幾歲不去闖天下，以后就會和常人一樣，為著生活而生活。對于現(xiàn)實的我來說，出于對未來的考慮，對父母的考慮，對身邊的人的考慮，我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里，勉強的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認真的想過，對于我來說，一個剛剛畢業(yè)的大學生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進入社會，我能做些什么。和其他人一樣，找一個普普通通的工作，將就著過著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說過，我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對少錢財，只希望在父母健在的時候，有更多的時間去陪他們?！?7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結隊的“清國留學生”的速成班，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤得平的，除下帽來，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實在標致極了。8、那時的我才看到，為來的我該是個什么的樣子。未來的社會，未來的工作會是個什么的樣子。有人說：年輕人，一定要在二十幾歲的時候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會，自己，家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的，未來我的生活，也會因為這個決定而改變。我相信，未來的我會追的上我，任何一個同學的生活。不敢說是物質上超越，至少不會差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時那地，我的意見卻變化了。10、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前。可是從還在眼前的模樣來說，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合，連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書，看起來，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——
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我的父親啊，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到，最后還落得這樣一個下場，那場車禍，讓他徹底變成了一個四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起，每天臟兮兮的，就知道傻笑，又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家，抹著眼淚委屈的說他們欺負我，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進嘴里，那叫一個惡心。你想想，他都活了半個世紀了，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢。
父親剛變傻的那段日子里，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松，無拘無束、自由自在。我想，終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴，他這人從來都不茍言笑，每天板著臉，放學一回家，他就逼我做作業(yè)，練習題，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活，只會跟我談學習，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒別的了，所以高中的時候我就很害怕回家，害怕給家里打電話，我可不想永遠束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來，頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當然來，可惜每一次都以失敗結束，心中的怨氣不斷增長，總想逃離這個家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來越少，直到后來，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹、沉默、小心
大家都知道，寶媽沒有奶最好的辦法就是通過食療加上手法按摩；
今天帶大家學習的是十四種催乳的月子餐，可以幫助寶媽成功產(chǎn)奶，幫助寶寶健康成長哦~
要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！
2.充分的休息讓媽媽們專心于哺乳，月嫂姐妹受累處理一下別的事情，相信寶媽們也會很感激月嫂姐妹們的！月嫂需要提醒媽媽們的是，不要趴著睡覺，側臥時也要注意，不要擠壓乳房，從而引起乳房腫脹。二、寶媽乳腺發(fā)炎了月嫂怎么護理？讓寶寶多吃患側乳房，非患側乳房漲奶可以用吸奶器吸出。病情不嚴重，可以請專業(yè)催乳師按摩排空乳房。如果乳腺發(fā)生嚴重感染了，及時就醫(yī)。三、寶媽得了乳腺炎也可以邊吃藥邊哺乳常規(guī)使用的抗生素，往往是青霉素類或者頭孢類。這兩類都是在哺乳期可以安全使用的藥物，對吃奶的寶寶基本沒有影響，即使有影響也可能只是影響到寶寶腸道的菌群。所以媽媽在服用抗生素的時候，月嫂要學會細心觀察，看寶寶有沒有出現(xiàn)腹瀉的癥狀。如果只是輕微的腹瀉，說明藥物對寶寶的影響不大，媽媽可以繼續(xù)吃藥；如果寶寶出現(xiàn)嚴重腹瀉的情況，就說明藥物已經(jīng)對寶寶產(chǎn)生不利影響了。四、足療程用藥才能確保乳腺炎不反復其實，乳腺炎反復復發(fā)通常有兩個原因。媽媽的哺乳習慣不好。奶多的漲，孩子又吃不了，這時不把奶吸出來，就容易導致乳腺管堵塞，就容易患乳腺炎。2、第一次治療乳腺炎時沒有將細菌全部殺死。所以一定要足療程使用抗生素，通常用抗生素治療乳腺炎，療程為10-14天。小緣結語月嫂姐妹們上戶遇到寶媽患了乳腺炎的話，一定要更加用心護理，并且安撫寶媽讓她們不要著急，這樣的話才有利于康復。歡迎姐妹們多多轉發(fā)分享這篇課程，幫助到更多姐妹安心上戶！
要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！
2.充分的休息讓媽媽們專心于哺乳，月嫂姐妹受累處理一下別的事情，相信寶媽們也會很感激月嫂姐妹們的！月嫂需要提醒媽媽們的是，不要趴著睡覺，側臥時也要注意，不要擠壓乳房，從而引起乳房腫脹。二、寶媽乳腺發(fā)炎了月嫂怎么護理？讓寶寶多吃患側乳房，非患側乳房漲奶可以用吸奶器吸出。病情不嚴重，可以請專業(yè)催乳師按摩排空乳房。如果乳腺發(fā)生嚴重感染了，及時就醫(yī)。三、寶媽得了乳腺炎也可以邊吃藥邊哺乳常規(guī)使用的抗生素，往往是青霉素類或者頭孢類。這兩類都是在哺乳期可以安全使用的藥物，對吃奶的寶寶基本沒有影響，即使有影響也可能只是影響到寶寶腸道的菌群。所以媽媽在服用抗生素的時候，月嫂要學會細心觀察，看寶寶有沒有出現(xiàn)腹瀉的癥狀。如果只是輕微的腹瀉，說明藥物對寶寶的影響不大，媽媽可以繼續(xù)吃藥；如果寶寶出現(xiàn)嚴重腹瀉的情況，就說明藥物已經(jīng)對寶寶產(chǎn)生不利影響了。四、足療程用藥才能確保乳腺炎不反復其實，乳腺炎反復復發(fā)通常有兩個原因。媽媽的哺乳習慣不好。奶多的漲，孩子又吃不了，這時不把奶吸出來，就容易導致乳腺管堵塞，就容易患乳腺炎。2、第一次治療乳腺炎時沒有將細菌全部殺死。所以一定要足療程使用抗生素，通常用抗生素治療乳腺炎，療程為10-14天。小緣結語月嫂姐妹們上戶遇到寶媽患了乳腺炎的話，一定要更加用心護理，并且安撫寶媽讓她們不要著急，這樣的話才有利于康復。歡迎姐妹們多多轉發(fā)分享這篇課程，幫助到更多姐妹安心上戶！
一、大棗煮豬腳
原料：
豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生姜、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。
制法：
1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。
2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。
3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
食用功效：
補血益氣，強身通乳。
二、冬瓜鯽魚湯
原料：
鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。
制作：
1.認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；
2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉；
3.當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調味，稍煮即可。
營養(yǎng)小特色：
鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。
需要注意的是不能過咸，不然會使體內潴留水分；也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道，魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。
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我與父親不相見已二年余了，我最不能忘記的是他的背影。
那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說：“事已如此，不必難過，好在天無絕人之路！”
回家變賣典質4，父親還了虧空；又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事，一半為了父親賦閑6。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回北京念書，我們便同行。
到南京時，有朋友約去游逛，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因為事忙，本已說定不送我，叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會。其實我那年已二十歲，北京已來往過兩三次，是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去；他只說：“不要緊，他們去不好！”
我們過了江，進了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價錢；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應我。我心里暗笑他的迂；他們只認得錢，托他們只是白托！而且我這樣大年紀的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時真是太聰明了。
我說道：“爸爸，你走吧?！彼囃饪戳丝?，說：“我買幾個橘子去。你就在此地，不要走動?！蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺，須穿過鐵道，須跳下去又爬上去。父親是一個胖子，走過去自然要費事些。我本來要去的，他不肯，只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見，也怕別人看見。我再向外看時，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時，他先將橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到這邊時，我趕緊去攙他。他和我走到車上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的。過一會兒說：“我走了，到那邊來信！”我望著他走出去。他走了幾步，回過頭看見我，說：“進去吧，里邊沒人?！钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死?，再找不著了，我便進來坐下，我的眼淚又來了。
近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來后，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠矣?！蔽易x到此處，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時再能與他相見
我們那時有什么可看呢，只要略有圖畫的本子，就要被塾師，就是當時的“引導青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像，來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個，今天也看這個，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時候，二十幾歲不去闖天下，以后就會和常人一樣，為著生活而生活。對于現(xiàn)實的我來說，出于對未來的考慮，對父母的考慮，對身邊的人的考慮，我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里，勉強的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認真的想過，對于我來說，一個剛剛畢業(yè)的大學生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進入社會，我能做些什么。和其他人一樣，找一個普普通通的工作，將就著過著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說過，我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對少錢財，只希望在父母健在的時候，有更多的時間去陪他們?！?7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結隊的“清國留學生”的速成班，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤得平的，除下帽來，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實在標致極了。8、那時的我才看到，為來的我該是個什么的樣子。未來的社會，未來的工作會是個什么的樣子。有人說：年輕人，一定要在二十幾歲的時候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會，自己，家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的，未來我的生活，也會因為這個決定而改變。我相信，未來的我會追的上我，任何一個同學的生活。不敢說是物質上超越，至少不會差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時那地，我的意見卻變化了。10、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前?？墒菑倪€在眼前的模樣來說，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合，連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書，看起來，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——
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我的父親啊，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到，最后還落得這樣一個下場，那場車禍，讓他徹底變成了一個四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起，每天臟兮兮的，就知道傻笑，又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家，抹著眼淚委屈的說他們欺負我，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進嘴里，那叫一個惡心。你想想，他都活了半個世紀了，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢。
父親剛變傻的那段日子里，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松，無拘無束、自由自在。我想，終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴，他這人從來都不茍言笑，每天板著臉，放學一回家，他就逼我做作業(yè)，練習題，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活，只會跟我談學習，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒別的了，所以高中的時候我就很害怕回家，害怕給家里打電話，我可不想永遠束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來，頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當然來，可惜每一次都以失敗結束，心中的怨氣不斷增長，總想逃離這個家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來越少，直到后來，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹、沉默、小心
三、鯉魚粥
原料：
鮮鯉魚500g、大米或小米
制作：
鮮鯉魚去鱗臟，切成小塊與白大米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡食。
營養(yǎng)小特色：
由于鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。如果用鯉魚1條(500～700克)煮湯(少許佐餐醬油，不宜放鹽)吃肉渴湯，催乳效果也不錯。
四、木瓜帶魚
原料：
鮮帶魚350克，生木瓜400克，蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各少量。
制法：
1、將帶魚宰殺洗凈，切成段；生木瓜洗凈，去皮和核，切成塊。
2、將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊、蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒。
3、煮至熟時，放入味精即成。
營養(yǎng)小特色：
滋陰補虛、通乳，適宜產(chǎn)后少乳者。
五、豬蹄黃豆湯
原料：
豬蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克。
制作：
豬蹄1只洗凈剁成碎塊，與黃豆60克，黃花菜30克共煮爛，入油、鹽等調味，分數(shù)次吃完。2-3日一劑，連服3劑。
營養(yǎng)小特色：
滋補陰血，化生乳汁。豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方，它適用于乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少；
否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳，反而補不進。
六、豬骨西紅柿粥
原料：
西紅柿3個(重約300克)或山楂50克，豬骨頭500克，粳米200克 ，精鹽適量。
制作：
1，將豬骨頭砸碎，用開水焯一下?lián)瞥?，與西紅柿(或山楂)一起放入 鍋內
2，倒入適量 清水，置旺火上熬煮，沸后轉小火繼續(xù)熬半小時至1小時，端鍋離火，把湯潷出備用。
3，粳米 洗凈，放入沙鍋內，倒入西紅柿骨頭湯，置旺火上，沸后轉小火，煮至米爛湯稠，放適量精鹽，調好味，離火就可以了
營養(yǎng)小特色：
這個粥粘糯適口，營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合 物和鈣質、 胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素；
乳母常食可催奶，小孩子多喝這個粥也可以增加鈣質，預防軟骨病的發(fā)生。
七、栗子冬菇燜鴿
配方：
鮮乳鴿1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干蔥1段，磨豉醬1茶匙，調料( 姜汁、酒各1茶匙，鹽小半茶匙；
胡椒粉少許，上湯或水1杯多些，生抽大半湯匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少許)適量。
做法：
1，鮮乳鴿剖洗凈，抹干，用調味料搽勻鴿身內外，腌約15分鐘，待用
2，栗子去殼去皮后，洗凈，用滾水煮至七成熟，撈出，瀝干水分待用
3，浸軟花菇，去蒂，洗凈，瀝干水分，待用。
燒熱3湯匙油，把鴿略煎，跟著爆香干蔥、姜片及磨豉醬，濺酒，注入調味料，煮滾，加入花菇及栗子；
文火燜約20分鐘至材料熟，而汁料收干至濃，上碟，即可趁熱供食。
營養(yǎng)小特色：
鴿肉壯體補腎，生機活力，健腦補神，提高記憶力，降低血壓，調整人體血糖營養(yǎng)價值較高，對老年人、體虛病弱者、手術病人、孕婦及兒童非常適合
八、絲瓜肉片湯
原料：
絲瓜、豬肉、少許鹽、料酒、淀粉
做法：
1，絲瓜1個，洗凈去皮切片。豬肉100克，切片
2，用少許鹽、料酒、淀粉給肉片上漿；鍋內放少許油，七成熱后下入肉片煸炒
3，肉片發(fā)白后放入絲瓜片，再煸炒片刻，加入適量水，開鍋后加鹽、雞精調味即可。
營養(yǎng)小特色：
絲瓜是涼性食物，有清熱解毒，涼血利尿,化痰通便的功效。
對于暑熱煩渴、咳嗽、水腫、乳汁不通有食療作用。因其性寒滑,所以多食后易引起滑腸腹瀉。絲瓜中還含有皂苷，有止咳祛痰和抑制肺炎的作用。
繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關注和支持希望廣州的天氣熱得真早，夕陽從西窗射入，逼得人只能勉強穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”，是我先前沒有見過的：就是一段樹，只要浸在水中，枝葉便青蔥得可愛?？纯淳G葉，編編舊稿，總算也在做一點事。做著這等事，真是雖生之日，猶死之年，很可以驅除炎熱的。2、我有一時，曾經(jīng)屢次憶起兒時在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些，都是極其鮮美可口的；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來，我在久別之后嘗到了，也不過如此；惟獨在記憶上，還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生，使我時時反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣，然而奇怪，只這幾年，頭上卻有了白發(fā)了，但也許本來就有，我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂，破布鞋，顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來，他說他后來沒有了學費，不能再留學，便回來了。回到故鄉(xiāng)之后，又受著輕蔑，排斥，迫害，幾乎無地可容?，F(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下，教著幾個小學生糊口。但因為有時覺得很氣悶，所以也趁了航船進城來。4、夜間獨坐在會館里，十分悲涼，又疑心這消息并不確，但無端又覺得這是極其可靠的，雖然并無證據(jù)。一點法子都沒有，只做了四首詩，后來曾在一種日報上發(fā)表，現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句，起首四句是：“把酒論天下，先生小酒人，大圜猶酩酊，微醉合沉淪?！敝虚g忘掉兩句，末了是“舊朋云散盡，余亦等輕塵?！?5、每看見小學生歡天喜地地看著一本粗細的《兒童世界》之類，另想到別國的兒童用書的精美，自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年，卻不能不以為他幸福，給我們的永逝的韶光一個悲哀的吊唁。
我與父親不相見已二年余了，我最不能忘記的是他的背影。
那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說：“事已如此，不必難過，好在天無絕人之路！”
回家變賣典質4，父親還了虧空；又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事，一半為了父親賦閑6。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回北京念書，我們便同行。
到南京時，有朋友約去游逛，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因為事忙，本已說定不送我，叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會。其實我那年已二十歲，北京已來往過兩三次，是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去；他只說：“不要緊，他們去不好！”
我們過了江，進了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價錢；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應我。我心里暗笑他的迂；他們只認得錢，托他們只是白托！而且我這樣大年紀的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時真是太聰明了。
我說道：“爸爸，你走吧?！彼囃饪戳丝矗f：“我買幾個橘子去。你就在此地，不要走動?！蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺，須穿過鐵道，須跳下去又爬上去。父親是一個胖子，走過去自然要費事些。我本來要去的，他不肯，只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見，也怕別人看見。我再向外看時，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時，他先將橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到這邊時，我趕緊去攙他。他和我走到車上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的。過一會兒說：“我走了，到那邊來信！”我望著他走出去。他走了幾步，回過頭看見我，說：“進去吧，里邊沒人?！钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死铮僬也恢?，我便進來坐下，我的眼淚又來了。
近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來后，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠矣?！蔽易x到此處，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時再能與他相見
我們那時有什么可看呢，只要略有圖畫的本子，就要被塾師，就是當時的“引導青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像，來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個，今天也看這個，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時候，二十幾歲不去闖天下，以后就會和常人一樣，為著生活而生活。對于現(xiàn)實的我來說，出于對未來的考慮，對父母的考慮，對身邊的人的考慮，我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里，勉強的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認真的想過，對于我來說，一個剛剛畢業(yè)的大學生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進入社會，我能做些什么。和其他人一樣，找一個普普通通的工作，將就著過著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說過，我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對少錢財，只希望在父母健在的時候，有更多的時間去陪他們?！?7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結隊的“清國留學生”的速成班，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤得平的，除下帽來，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實在標致極了。8、那時的我才看到，為來的我該是個什么的樣子。未來的社會，未來的工作會是個什么的樣子。有人說：年輕人，一定要在二十幾歲的時候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會，自己，家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的，未來我的生活，也會因為這個決定而改變。我相信，未來的我會追的上我，任何一個同學的生活。不敢說是物質上超越，至少不會差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時那地，我的意見卻變化了。10、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前?？墒菑倪€在眼前的模樣來說，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合，連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書，看起來，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——
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我的父親啊，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到，最后還落得這樣一個下場，那場車禍，讓他徹底變成了一個四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起，每天臟兮兮的，就知道傻笑，又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家，抹著眼淚委屈的說他們欺負我，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進嘴里，那叫一個惡心。你想想，他都活了半個世紀了，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢。
父親剛變傻的那段日子里，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松，無拘無束、自由自在。我想，終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴，他這人從來都不茍言笑，每天板著臉，放學一回家，他就逼我做作業(yè)，練習題，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活，只會跟我談學習，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒別的了，所以高中的時候我就很害怕回家，害怕給家里打電話，我可不想永遠束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來，頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當然來，可惜每一次都以失敗結束，心中的怨氣不斷增長，總想逃離這個家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來越少，直到后來，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹、沉默、小心
其含有的蛋白質、脂肪、淀粉、糖類、維生素、胡蘿卜素以及礦物質豐富。絲瓜和肉片同煮，可以使營養(yǎng)更全面,老幼皆宜食用。
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導語：聽我母親講，在生我的那個年代，女人坐月子只能吃小米粥和雞蛋，別的什么都不許吃。結果導致很多產(chǎn)婦嚴重便秘，還有些產(chǎn)婦出了月子就患上了膽囊炎，疼得嗷嗷叫。
從現(xiàn)代的營養(yǎng)學角度來看，坐月子只吃小米粥和雞蛋是不對的。只喝小米粥會因為缺乏膳食纖維引起產(chǎn)婦便秘，而且大量攝入雞蛋也給膽囊?guī)砹藝乐氐呢摀?
做月子是女性最重要的一個時期。在坐月子的42天里，新媽媽不僅要恢復自己受損的身體，還要給寶寶喂奶，是女性調理身體的關鍵時期，如果在這一時期忽視飲食 健康 ，就有可能引起“月子病”。所以，一頓食材豐富、營養(yǎng)均衡的月子餐，就顯得尤為重要。
月子餐（42天）食譜推薦： 產(chǎn)后第一周：排毒代謝期
產(chǎn)后第二周：內臟恢復期
產(chǎn)后第三周和第四周：滋補調養(yǎng)期
產(chǎn)后第五周和第六周：補氣補血期。
總結一下：在整個做月子的42天里，女性身體的恢復大致可以分為4個時期，月子餐也相應分為4個時期：產(chǎn)后第一周：排毒代謝期；產(chǎn)后第二周：內臟恢復期；產(chǎn)后第三周和第四周：滋補調養(yǎng)期；產(chǎn)后第五周和第六周：補氣補血期。
還有一點，女性身體的調養(yǎng)不是出了月子就結束了，哺乳期的飲食同樣重要。因為母乳喂養(yǎng)會大量消耗女性體內的營養(yǎng)物質和水分，此時的飲食仍然要堅持適當進補、營養(yǎng)均衡的原則。
重點提示：女性在哺乳期，除了多吃水果之外，還可以適當吃一點“多種維生素片”，對女性身體的恢復非常有好處。我的愛人就是這方面的受益者。 今日討論：月子餐怎么吃，既能保證營養(yǎng)，又不會發(fā)胖？ 歡迎點贊留言！
生孩子，坐月子，歷來被認為是女人一輩子的大事，隨著生活水平的逐步提高和人們對生活品質的進一步追求，不少年輕人，尤其是80后的年輕人在坐月子的時候都會采取很多措施，如請老人幫忙、雇月嫂打理、住月子醫(yī)院等，總之為了媽媽和寶寶的 健康 ，幾代人都費勁腦筋，于是乎，月子市場便應運而生了。
月子餐有一些階段性的食譜。第一階段主要是排出惡露，第二階段是收縮內臟，第三階段是幫助哺乳，第四階段是調整體質。
對于月子餐的“宜”與“忌”，我查閱資料后，給出以下幾條建議：1、產(chǎn)后宜多喝湯。產(chǎn)后應多補充水分，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會痛得你只想哭?？梢院纫稽c蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過咸。油湯最好少喝，湯中的油多了，孕媽變胖，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。2、忌食生冷。一些涼拌菜未經(jīng)高溫消毒，新媽媽產(chǎn)后體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，像西瓜、梨等寒性的水果和苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于涼性的菜肴，都不宜多食。3、忌產(chǎn)后大補。人體所需七大營養(yǎng)素有：水、碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、纖維素，適當?shù)难a充人體所需的營養(yǎng)品是利于身體的平衡 健康 的，不適當或過量的補充反而有害身體。如有進步的習慣，想將桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣的中藥煲入湯中是可以的，但最好等產(chǎn)后惡露排出后，或顏色不再是鮮紅色后再吃，否則可能引起活血，增加產(chǎn)后出血。
參考文獻
【1】田世虹. 北京月子餐：質量參差不齊. 中國質量萬里行[J]. 2010 (8) 68-69.
【2】張琳. 廣禾堂：“月子餐”里的生意. NEWS REPORT報道[J]. 22-24.
坐月子是女人一生中最特殊的階段之一，也是倍受呵護，最被重視的時期，我國傳統(tǒng)坐月子，會想方設法給產(chǎn)婦補充營養(yǎng)，各種魚肉蛋，各種肉湯，恨不得填鴨式的給產(chǎn)婦吃，一則為了能夠有足夠的乳汁給孩子喝，二則為了產(chǎn)婦的身體恢復。但是現(xiàn)在科學認為，月子期間這種飲食方式是錯誤的，大量進行肉類，產(chǎn)婦會營養(yǎng)不均衡，而且容易發(fā)胖，有不少寶媽生完孩子身材完全走樣，胖起來再也瘦不下來。
中國營養(yǎng)學會曾舉辦過全國月子餐和嬰幼兒輔食大賽，參賽者的作品包括一日食譜，食譜注明提供的能量和營養(yǎng)素，需要參考《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2013）》，并附帶營養(yǎng)評價報告。
2018年，中國營養(yǎng)學會婦幼營養(yǎng)分會發(fā)布了“婦幼人民群膳食指南”，以及“備孕婦女、孕期及乳母平衡膳食寶塔”，對嬰幼兒及學齡前兒童、備孕孕期和哺乳期間的飲食進行了科學的、詳細的指導。
哺乳期間的飲食，既要保證產(chǎn)婦的營養(yǎng)，為生產(chǎn)乳汁提供足夠的營養(yǎng)支持，也要防止營養(yǎng)過剩，導致媽媽身體肥胖，增加 健康 風險。
那么月子餐應該怎么吃呢？
1 、產(chǎn)后1-2 天內以清淡、軟爛、易消化的食物為主。
剛分娩的產(chǎn)婦會感到疲勞，腸胃功能較差，所以飲食要清淡易消化，比如掛面、粥類、煮爛的肉菜等，之后過渡到正常飲食。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，術后24小時需要流質食物，24小時后需要再食用一天流質食物，慢慢過渡到正常飲食。
2 、各類食物均衡攝入，不要過量。
哺乳期間需要增加營養(yǎng)，但也是夠用即可，不要過量，推薦每天食物攝入量：
奶類300-500克，大豆25克，堅果10克。
魚禽蛋肉類：200-250克，其中蛋類50克，瘦肉75-100克，魚蝦75-100克。
蔬菜水果類：蔬菜400-500克，水果200-400克。
谷物和薯類：300-350克。
飲水：2100-2300毫升。
當然，具體吃多少，與寶媽自身的飯量、身高體重也有一定關系，不一定死板的按照數(shù)量來吃。
3 、增加維生素A 和鈣的攝入。
哺乳期間，寶媽對維生素A 和鈣的需求量增加，所以要注意補充，動物肝臟富含維生素A，建議每周進食1-2次豬肝（約85克）或雞肝（約40克）。
補鈣也非常重要，牛奶或奶制品、豆制品、蝦皮、芝麻醬、深綠色蔬菜等富含鈣，可能增加食用量。
每天可能增加1000毫克鈣的飲食組合：
組合一：牛奶500毫升+豆腐100克+蝦皮5克+蛋類50克+綠葉菜200克+魚類100克。
組合二：牛奶300毫升+豆腐干60克+芝麻醬10克+蛋類50克+綠葉菜250克+魚類100克。
4 、科學喝湯不發(fā)胖。
我們經(jīng)常說喂奶奶需要多喝湯，多喝水，湯水足奶水才能足，但是喝湯也有講究。
一是不要喝太多油膩的湯。
油膩的肉湯類脂肪含量高，多喝油大的湯會影響媽媽的食欲，也可能會導致寶寶脂肪消化不食性腹瀉，甚至還可能造成媽媽乳腺管堵塞，所以煮湯可以使用脂肪含量低的，如魚、瘦肉等，也可以多喝蛋花湯、掛面湯、粥類等。
二是喝湯也要吃肉。
肉湯的主要要成分是水和脂肪，營養(yǎng)主要在肉里，所以喝湯同時要吃肉，才能攝入足夠的蛋白質。
在科學飲食的同時，寶媽也要注意合理運動，與正常人一樣，恢復身材需要管住腳、邁開腿，產(chǎn)后6周前可以做產(chǎn)褥期保健操，6周后可以散步、慢跑，增加運動量，有助于保持合適的體重，恢復到孕前的身材。
隨著 社會 的發(fā)展和時代的進步，人們對坐月子的態(tài)度也開始了新的改變?，F(xiàn)代坐月子摒棄了以前的繁瑣，提倡科學坐月子，使產(chǎn)婦在坐月子的時候不再像以前那樣枯燥而且忌諱比較多。特別是飲食上，合理搭配月子餐是產(chǎn)婦最關心和在乎的。
那么，月子餐怎么吃既能保證營養(yǎng)又不會發(fā)胖？ 1.產(chǎn)婦生產(chǎn)的時候流失了大量的體液，再加上產(chǎn)后又容易流汗，所以對水分的需求還是挺大的。月子餐是離不開湯水的，但是很多長輩喜歡一開始就給產(chǎn)婦喝油膩的湯水以促進乳汁分泌，其實這么做是錯誤的，月子期間的湯水應該以清淡營養(yǎng)為宜，比如鯽魚湯、排骨胡蘿卜湯、藥膳豬肚湯等。
2.基本上每個產(chǎn)婦坐月子吃的最多的就是雞蛋了吧，雞蛋的蛋白質和氨基酸等營養(yǎng)素含量高，消化吸收率也高，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)需求。但是雞蛋也不是吃的越多越好，一般一天2個就足夠了。
3.魚的營養(yǎng)豐富又是催乳的佳品，魚的烹飪方式也挺多的，可以清蒸、可以紅燒、可以燉湯，所以月子餐吃魚即有營養(yǎng)又不怕發(fā)胖。
4.蔬菜和水果含有豐富的維生素C和各種礦物質，產(chǎn)婦選擇合適自己體質的蔬菜水果，有助于消化和排泄。但是月子期間產(chǎn)婦的消化功能還沒有完全恢復，所以吃水果記得加熱一下，一次也不要吃太多。
月子餐怎么吃，既能保證營養(yǎng)，又不會發(fā)胖？
產(chǎn)后長胖是許多寶媽們都擔心的問題。但是畢竟是在培養(yǎng)寶寶，因此不能像平時那樣一味的節(jié)食。所以媽媽們只能夠敞開肚子吃。但是，其實注意合理的飲食，是可以避免長胖的，而且還不耽誤孩子的營養(yǎng)。這就需要合理的搭配月子餐，那么又如何進行搭配呢？
1. 水果蔬菜不能少
無論在什么時候，人們都不能夠忽視蔬菜水果的重要性。而在坐月子的時候也是一樣的，蔬菜水果里面也有豐富的營養(yǎng)物質，而且它還是一種絕對 健康 的食品。但是也要注意不能夠吃含糖量太高的水果，或者是涼性的水果，尤其是西瓜。
2. 增加用餐次數(shù)
由于坐月子的時候活動比較不方便，但是千萬不要躺在床上吃，而且一次不能吃太飽。但是這樣往往會感到很饑餓，因此需要媽媽們增加用餐的次數(shù)。如果一天三頓吃不飽的話，不妨試試一天吃四頓，甚至六頓，這樣就不會造成吃太飽或者太餓了。
3. 清淡飲食，少放調料
一些調料容易導致身體發(fā)胖，特別是鹽，還有醬油，味精等等，有些調料中往往還含有一些添加劑，吃多了不僅影響身體調節(jié)而且可能影響哺乳。
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月子餐吃對了，母乳多，還不增肥。吃不對，容易堵奶還容易堆積脂肪。我兩次坐月子就對比特別明顯。分享下經(jīng)驗教訓，希望不要入坑。
首先，月子沒奶需要大補？這是一大坑。生大寶時，奶水少，就豬蹄、母雞各種補，奶水沒有多，贅肉倒是多了。產(chǎn)后脾胃虛弱，本來消化功能就弱，此時大魚大肉除了加重腸胃負擔引起便秘，還會堵塞乳腺，更嚴重的是高脂肪的乳汁還會讓寶寶腹瀉。
正確的做法是清淡清淡再清淡。產(chǎn)后一周內，以小米稀飯為主，可以輔助吃點絲瓜菜，疏通乳腺下奶良品。
第二周就可以適當增加飲食種類補充營養(yǎng)?？梢猿噪u蛋，蒸雞蛋，口感好，還營養(yǎng)。另外可以喝一些烏雞湯，一頓不要吃過多的肉，三四塊就可以，喝湯時撇去表面的一層浮油。
我當時是一天五頓飯，每餐吃一點，第一頓就是小米粥外加絲瓜菜，第二頓是鯽魚湯外加雜糧饅頭，第三頓是爛面條，第四頓是水果加餐，我吃的香蕉多點，把香蕉放到熱水里暖暖。即使是熱天也最好暖暖再吃。第五頓還是小米稀飯外加西蘭花。
其中鯽魚湯可以和烏雞湯換著喝，里面可以加入一些通草（藥房有賣，幾塊錢就好多）水果選擇不太硬的。
總得來說就是葷素搭配，種類多點，少吃多餐，適當運動。把握好這幾點，保證營養(yǎng)全面還不吃胖。
你好，我是高級育嬰師亞亞
我當時出月子后直接瘦了12斤，我家糖糖一個月長了3斤多。我婆婆一直在自責感覺沒有照顧好我。
總體原則是 1.其實南北方差異比較大，我們在坐月子的時候，還是要吃當?shù)氐摹白伦印背３缘氖澄铩?/p>
2.在月子里可能會經(jīng)常感到餓，所以可以一日四餐或者五餐 一旦餓了就隨時進食。
3.食物是容易消化、多湯水、葷素搭配、少鹽。喝湯的時候連肉一起吃。
產(chǎn)后第一周的食物 剛生完孩子，身體比較虛弱，腸胃消化和吸收能力也弱。所以這個時候就是清淡、易消化。并且寶寶剛出生，胃容量只有6ml，對奶水的需求少。所以這周暫時不吃催奶的食物?？梢猿砸恍┬∶准t棗湯，紅糖雞蛋湯，排骨湯等再搭配一些蔬菜。
產(chǎn)后第二周 在第二周的時候，媽媽吃的食物就要根據(jù)自身的身體情況做一些調整了。如果出虛汗很多，腰酸背痛就加入一些補腎的牛肉、鱔魚等。如果奶水不足了，就加入一些催奶的食物，如黃芪通草鯽魚湯，花生黃豆豬蹄湯，雞湯等。同時適當?shù)暮纫恍┘t糖益母草水利用惡露的排出。
產(chǎn)后第三周和第四周 從產(chǎn)后第三周開始，媽媽基本就掌握了自身情況的規(guī)律，只要注意不吃油炸和不好消化的食物，不要吃涼的食物。注意多補氣血，每天也要保證一定蔬菜的攝入，不然容易便秘。水果可以吃常溫的，如果是冬天的話可以吃加熱過的水果。對媽媽和寶寶都會很好。
總之坐月子的時候吃的食物要爛、軟、容易消化，葷素搭配好同時多吃一些補氣血和補腎的食物。保持好心情，有充足的睡眠。都會坐一個對媽媽和寶寶都好的 健康 月子。
月子是女人重獲新生的一個階段，月子餐怎么吃，覺定你的身材。
月子里忌寒冷的食物，多吃點補血的食物。因為生完孩子身體總會多多少少有些虛弱，可以適當?shù)倪M補，但不可大補，多吃新鮮的蔬菜水果，雞魚肉蛋也適當?shù)某裕驗榇蠖鄶?shù)產(chǎn)婦月子里哺乳，所以營養(yǎng)也要跟上，雞蛋不可吃太多，很多產(chǎn)婦一天吃十幾個雞蛋，其實不必要，人體一天只能吸收兩個雞蛋，產(chǎn)婦是三個左右，吃多只會增加身體負擔增加重量，可以補充蛋白質多吃魚，喝牛奶，對你和寶寶都好，還不長胖，新鮮的蔬菜水果天天吃，多補充點維生素，對你的身材好，對寶寶的成長也好。
少食多餐 1 媽媽在月子期間不能多動，躺著吃特別容易積食，所以每餐千萬別吃太飽，6分差不多，不餓就行，在下午或者晚上加一餐，月子餐其實每天可以吃四到六頓，別太飽，也別餓。
多吃蔬菜水果 水果和蔬菜中富含了大量的維生素和人體所需的微量元素，能夠促進身體對營養(yǎng)的吸收，同時也可以避免過度肥胖，但是需要注意的是，產(chǎn)后媽媽在挑選水果的時候要選擇那些熱量少，糖分少的水果，盡量少吃西瓜等涼性的水果。
采用清蒸清燉的烹飪方式 紅燒、油炸等食物雖然的口感好，但是并不是特別的 健康 ，尤其是對于想要產(chǎn)后減肥的媽媽來說，應盡量選擇清蒸、清燉的方式，可以減少油脂的攝入，另外食用油最好可以選擇橄欖油。
少吃調料 很多調料品都有著很高的熱量，例如蛋黃醬等，且很多調味料在體內很不容易消化，特別是鹽、雞精、味精、醬油等，攝入過多，還會導致身體水腫，所以產(chǎn)后媽媽要少吃調料，可以試試檸檬汁，它能夠很好的提味，還可以減少油，鹽的使用量。
產(chǎn)后媽媽可以調整主食的結構，米飯類淀粉含量比較多，適當?shù)母淖兿轮魇辰Y構會比較好，例如增加一些豆類和雜糧，可以多吸收些膳食纖維，有利于促進腸胃蠕動，緩解產(chǎn)后經(jīng)常會有的便秘現(xiàn)象，也是合理控制體重的好方法。
晚飯時間提前 產(chǎn)后媽媽長胖跟吃飯時間的搭配也有關系，晚飯過后要六個小時后睡覺比較不容易發(fā)胖，但若是吃晚飯時間太晚則容易長胖，所以產(chǎn)后媽媽可以提早一個小時吃飯，同時吃完飯小憩一會兒去散個步，既可以消耗一定的熱量，同時還可以通過運動提高身體新陳代謝。
月子不同階段吃法不同 1、產(chǎn)后第一周：媽媽在分娩后的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差，所以要開胃為主，拒絕油膩，口味要清爽。
2、產(chǎn)后第二周：新媽媽傷口基本愈合，可以以補血為主，要多吃補血食物并補充維生素。
3、分娩半月后：寶寶胃容量增長了不少，要以催乳為主，媽媽完全可以吃催奶食物。
生活在窮鄉(xiāng)僻壤的農(nóng)村，能保證每餐有肉已經(jīng)很不錯了，哪有那么多講究。。
湯類食品容易消化吸收，對新媽媽身體恢復很有好處，同時還可以促進乳汁分泌，新媽媽月子期間可以喝的湯比較多，如、紅糖水、鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯、羊肉湯、土雞湯、蔬菜湯等，每次可以湯肉同吃。
坐月子喝湯雖然好處多多，但是也需要適量和分時間段，如果產(chǎn)后新媽媽乳汁分泌過少，可以多喝一些清淡的肉湯，起到催乳效果；如果新媽媽乳汁分泌的很多，可以推遲一些喝肉湯，以防引起新媽媽漲奶、乳汁淤積、乳腺炎等。
推薦幾款適合產(chǎn)后新媽媽食用的滋補湯：
1.土雞燉香菇
原料：土雞、香菇、姜片、料酒、食鹽、香油各適量。
做法：
1.土雞清洗干凈后切塊，在沸水中焯煮去除血沫后撈出瀝干；
2.干香菇溫水泡發(fā)后清洗干凈去蒂切片，姜去皮切片；
3.將雞肉、香菇放入鍋中，加入適量的水大火煮開后，加入料酒，之后轉中小火慢燉，直到雞肉軟熟，倒入食鹽和香油調味即可。
雞湯是坐月子新媽媽的標配，熬一碗湯汁濃郁、營養(yǎng)豐富的雞湯，對新媽媽有著事半功倍的進補效果。既可以補血有可以下奶，但是此湯適合產(chǎn)后一周后食用。
2.紫菜蛋花湯
原料：雞蛋、紫菜、蝦皮、蔥花、食鹽、香油各適量。
做法：
1.雞蛋打成蛋液、紫菜撕成小朵備用；
2.鍋中加入適量的清水燒開后，放入蝦皮略煮，再把蛋液倒進去攪拌成蛋花；
3.放入紫菜，繼續(xù)煮2分鐘，出鍋前加入食鹽、香油、蔥花即可。
此湯營養(yǎng)豐富清淡，新媽媽產(chǎn)后最初幾天，感到口渴、食欲不佳、容易出汗，需要補充大量的水份，此湯是不錯的選擇 。
3.腰花木耳湯
原料：豬腰、水發(fā)木耳、筍片、蔥、姜、食鹽適量。
做法：
1.將豬腰切成兩半，除去腰臊，洗凈切片，放入清水中浸泡；
2.鍋中加入適量的清水，讓去腰片、木耳、筍片、姜片一同煮熟后，加入食鹽和蔥花即可。
此湯可以養(yǎng)胃、潤肺、補益效果好，對肺、胃、腎等內臟有很好的滋補效果。
4.冰糖銀耳湯
原料：水發(fā)銀耳、山楂糕、冰糖、糖桂花適量。
做法：
1.將銀耳清洗干凈后撕成小朵；
2.山楂糕切成和銀耳一樣大小的片；
3.沙鍋中加入適量清水燒開后，放入冰糖，加入銀耳、山楂糕，轉中小火慢熬，把銀耳煮爛；
4.加入糖桂花即可食用。
此湯具有滋陰止渴、潤肺化痰、潤腸開胃的功效。
本來打算月子里喝一些紅棗紅糖水什么的補補血，但因為是剖腹產(chǎn)，醫(yī)生說，不能喝紅糖水，也就作罷。
生完孩子身體都很虛的，恢復也需要時日，我很清楚得記得，當時吃飯也是沒有什么胃口的，很少感覺到餓。但是我的臨床那位新媽媽就不一樣了，每天早上都是被餓醒，一日三餐吃得那叫一個香呀！不過即使飯菜再美味，我依然沒胃口，不為之所動。但是為了保持體力，維持營養(yǎng)，我月子里喝得最多的，也就是小米粥了吧……我家做飯比較簡單，我自己本身也不挑食，再加上我本人喜歡喝小米粥……孩子是奶粉喂養(yǎng)，所以我也不需要雞湯魚湯豬蹄湯地每頓都要這么補。
不過，沒吃過豬肉還能沒見過豬跑嘛，哈哈，我倒是可以給各位新媽媽們推薦幾款適合月子里喝的很家常的營養(yǎng)補湯。
新媽媽的月子食譜，可以分為三個營養(yǎng)階段：
1.代謝排毒
2.收縮內臟
3.滋養(yǎng)進補
相對應地，我給新媽媽們推薦的月子湯是：
代謝排毒——當歸排骨湯
主料：排骨，當歸，紅棗，枸杞
做法：
1.排骨剁小段，洗凈，在開水中焯一遍，瀝水待用；
2.當歸，紅棗，枸杞洗凈備用；
3.燉鍋里放適量水，放進排骨，放進當歸，紅棗，枸杞；
4.大火轉中火燉一個小時，再小火燉一個小時。出鍋前放入適量的鹽調味。
收縮內臟——首烏豬心湯
主料：何首烏片，豬心，枸杞
做法：
1.豬心洗干凈瀝水，何首烏片，枸杞洗凈備用；
2.燉鍋內加入適量水，放入豬心，何首烏片，枸杞；
3.中小火燉一個小時，出鍋前放入適量的鹽調味。
滋養(yǎng)進補——玫瑰花紅棗補血粥
主料：藥用玫瑰十二朵，紅棗十顆，黑米，大米，紅糖
做法：
1.黑米和大米提前淘凈，浸泡一夜；
2.浸泡過的黑米和大米，和紅棗一起放入電飯煲中，加入適量的水，開啟煮粥模式；
3.藥用玫瑰花取締，把花瓣分開，等煮粥模式結束后，和紅糖一起放入電飯煲中，攪拌均勻，蓋上鍋蓋，繼續(xù)燜十分鐘，就可以出鍋啦。
以上都是很簡單的家常滋補粥，簡單不失營養(yǎng)，收藏起來，平時也可以煮給自己補一補~
還有一個問題想問大家，你那里，剖腹產(chǎn)之后，醫(yī)生讓喝紅糖水嗎？
評論里告訴我噢~
產(chǎn)婦分娩后機體消耗巨大，并且還要給新生寶寶哺乳，此時若多喝點湯湯水水，對產(chǎn)婦來說既可補充營養(yǎng)，又可增加乳汁的分泌，是產(chǎn)婦的飲食好選擇。瘦肉湯、鮮魚湯，雞湯等湯食不僅味道鮮美，而且都含有豐富的營養(yǎng)成分，很利于人體吸收，并且還能起到促進產(chǎn)婦身體早日恢復的作用。
我來說說我在月子里都喝了什么湯！
1.紅小豆酒釀湯:將紅小豆洗干凈后和清水一起煮爛，然后倒入酒釀再燒沸騰；將雞蛋打散倒入鍋中，略煮即可。此湯營養(yǎng)豐富且容易被人體吸收，是產(chǎn)后媽媽補血益氣的最佳食品。
2.當歸鯽魚湯:取幾片當歸洗干凈后用熱水浸泡半小時，然后將鯽魚略煎一下，倒入開水，煮開后倒入泡過當歸的水、當歸、紅棗一起再燉20分鐘即可。此湯可以排惡露、增加乳汁、補血益氣，是產(chǎn)后坐月子媽媽不可缺少的一道湯。
3.蓮子豬肚湯:豬肚洗干凈后用開水煮一下切片，然后鍋中再燒水加入蓮子、紅棗、豬肚一起燉到豬肚軟爛即可。豬肚為補脾胃之要品，蓮子有健脾益氣功效。
冬季哺乳期，若愛吃4種食物，奶水多不發(fā)胖，身材 健康 苗條
產(chǎn)后寶媽最重要的兩個關鍵，第一是身體的恢復，第二個就是下奶，這些都是關乎寶寶和寶媽的重要事項。不過這些也是簡單的事情，很多寶媽產(chǎn)后都會遇到奶水少，恢復慢的現(xiàn)象，束手無策。
專業(yè)的月嫂往往就會給出建議，哺乳期可以喝適量的清淡的湯水，是可以促進寶媽的消化和吸收的，相反的一些油膩的湯水就不推薦多喝了，因為里面的脂肪會導致發(fā)胖、堵奶，這些清淡的湯水照樣是可以下奶的。
冬天哺乳期若是喜歡吃這4種食物，奶水多，不變胖，而且恢復也快，月子中心經(jīng)常煮給產(chǎn)婦喝的下奶湯，奶水少、恢復慢的寶媽們可以多試試看：
1、木瓜銀耳牛奶
食材：木瓜 銀耳 牛奶 冰糖
做法：木瓜去皮切塊備用，銀耳泡發(fā)好后洗干凈，撕成小朵，鍋里面倒入清水，放入銀耳煮半個小時煮至軟爛后，放入木瓜、牛奶、冰糖一直攪拌煮五分鐘之后就可以了。
作用：木瓜有通乳下奶的作用，木瓜酶可以刺激乳腺多多分泌乳汁，好喝又下奶。
2、五紅湯
食材：紅皮花生 紅棗 紅糖 枸杞 紅豆
做法：把所有食材全部清洗一遍后，放入鍋中，加入適量的水，煮至沸騰后轉小火慢煮一個小時，放入紅糖攪拌均勻就可以了。
作用：這些都是補氣養(yǎng)血的食材，對產(chǎn)后的氣血又很好的恢復作用，促進氣血的恢復。
3、菜蔬湯
食材：絲瓜 西藍花 胡蘿卜 西紅柿
做法：絲瓜、胡蘿卜削皮切塊，西藍花清洗干凈后切成小塊，鍋中放入適量的水，把所有材料放進去，大火煮二十分鐘后，轉小火再煮十分鐘放鹽調味就可以了。
作用：蔬菜中含有豐富的維生素，膳食纖維也十分豐富，可以改善產(chǎn)后便秘。
4、豌豆蛋白粉
食材：蛋白粉、牛奶
做法：直接將牛奶加熱后放入蛋白粉攪拌均勻就可以了。
這個做起來最簡單了，是專門用來下奶喝的，奶水中蛋白質的占比也是很大的，每天堅持喝，是可以補充身體的蛋白質，促進下奶，提高奶水的質量，可以增加奶水的營養(yǎng)含量。而且是低脂的植物蛋白，不會容易導致發(fā)胖，還能促進產(chǎn)后的修復。
這4種下奶食譜，好吃有清單，尤其是最后一種，很適合上班的媽媽或者是懶人媽媽，都是很常見的食材，做起來也不困難，大家可以根據(jù)自己的口味去嘗試一下。想要奶水變多，寶媽還要注意自己的睡眠和心情，只有吃好了、睡好了、心情好了，奶水才會源源不斷的產(chǎn)出，才能滿足每日寶寶所需，寶寶才會 健康 快樂的長大，家庭才能越來越幸福，越來越和睦！
金牌月嫂的4種月子水，營養(yǎng)又下奶，低脂不發(fā)胖
很多新手媽媽很容易遇到奶水不足的問題，奶水少就意味著寶寶容易吃不飽會挨餓，嚴重的話還會影響寶寶的生長發(fā)育，畢竟母乳是寶寶最好的口糧，而且有些寶寶不喜歡吃奶粉，更是讓寶媽頭疼，所以如何讓自己的奶水變多也是很多寶媽在思考的問題。
如果奶少，很多寶媽都會喝油膩的湯水來選擇幫助下奶，結果奶水沒有變多，反而還減少了，自己也胖乎乎的，這是怎么回事？因為這些湯水都是脂肪，營養(yǎng)物質很少，所以寶媽基本上就是吸收了里面的脂肪，不僅身材變胖了，嚴重的話還會堵塞乳腺。
想要奶水多，不妨試試看這4種月子水，營養(yǎng)又下奶，低脂不發(fā)胖：
1、絲瓜菌菇雞蛋湯
材料：絲瓜菌菇 雞蛋
做法：絲瓜洗干凈削皮切成小塊，菌菇洗干凈，切掉根部，鍋中熱油，放入絲瓜翻炒后打入雞蛋繼續(xù)翻炒一下，加水沒過絲瓜后放入菌菇煮十分鐘就可以放鹽調味了。
絲瓜中的絲瓜烙是很好的通乳神器，有疏通乳腺的作用，有助于更好的下奶，促進奶水的分泌。
2、紅豆紅棗湯
材料：紅豆 紅棗 湯圓 紅糖
做法：紅豆提前泡發(fā)，紅棗洗干凈，鍋中加入紅豆、紅棗中火煮半個小時后轉小火放入湯圓，煮至漂浮后加入紅糖攪拌均勻就可以了。
紅豆可以補氣血、改善產(chǎn)后盜汗，加上湯圓，好吃還能補氣血，充足的氣血對下奶也是有好處的。
3、酒釀燉蛋
材料：酒釀 雞蛋 紅糖 水
做法：鍋中放入冷水，煮開后放入紅糖、酒釀，熬好之后放入雞蛋，煮熟就可以吃了。
酒釀是可以改善產(chǎn)后氣血虛的，雞蛋營養(yǎng)豐富，產(chǎn)后喝可以加快身體的恢復，產(chǎn)后身體虛弱的媽媽喝就很合適了。
4、木瓜豌豆蛋白粉
材料：溫水 分析 蛋白粉
做法：把蛋白粉倒入溫水中后，開始攪拌，攪拌均勻后放入蜂蜜調味就可以喝了。
這個是專門用于產(chǎn)后下奶的，可以促進催乳下奶，補充身體的優(yōu)質蛋白，幫助提高奶水的質量，奶水會變得濃稠有營養(yǎng)，而且對寶寶的生長發(fā)育也是有好處的，加上是低脂低糖的植物蛋白，喝再多也不怕發(fā)胖呢！
想要奶水變得又多又好，除了注重飲食的調理之外，還要注重飲食的均衡性，高蛋白、高脂肪的最好不要吃太多；休息也是奶水多關鍵，充足的休息也是可以讓奶水變多的，所以寶媽覺得辛苦的時候，可以讓家里人幫忙帶帶孩子，讓自己多休息一下。
最重要的一點就是，母乳是大量的水分和蛋白質組成的，所以水分和蛋白質的補充也是很重要的，補充蛋白質可以喝木瓜豌豆蛋白粉。水分的補充則是寶媽需要比平常多喝1~2杯水，可以在哺乳前喝多點熱水，也是有助于更好的下奶的，要小口小口的喝，才會比較有效果。所以說多方面結合，做好了，寶媽的奶水自然就會變得又多又好了，要有信心呀！
坐月子喝什么湯好？8款月子湯輪換著喝，營養(yǎng)滋補好吃不膩
1、山藥烏雞湯
食材：
烏雞、生姜、枸杞、山藥、紅棗適量
做法：
2、香菇豬肚湯
食材：
豬肚1個、糯米酒50G、姜30G、香菇適量
做法：
3、牛排骨蘿卜湯
食材：
牛排骨、蘿卜、小香芹、清水、鹽
做法：
4、木瓜煲豬蹄
食材：
豬蹄一只、木瓜一只、姜、鹽、蔥
做法：
5、通草豬腳湯
食材：
通草10克、黃芪10克、紅棗15個、豬前腳2支、水2000ml生姜片3片
做法：
6、雪筍烏魚湯
食材：
烏魚500克、雪菜梗、熟春筍各50克，蔥姜、黃酒、鹽、味精、豬油、胡椒粉各適量
做法：
7、原味老母雞湯
食材：
老母雞1320克、蔥段適量、料酒適量、食鹽3小勺
做法：
8、黃豆排骨湯
食材：
黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
做法：
我坐月子期間乳汁不夠，就想要通過飲食調整可以讓奶下的快、下的多。
飲食上實際上大家可能也都知道，比如月子期間經(jīng)常喝鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯，絲瓜湯，公雞湯，醪糟湯對下奶還是有幫助的，當然也有烏雞湯。烏雞湯有的時候味道還是挺怪的，所以不是特別推薦吃烏雞湯，這是個人的意見。
這里面有幾個要求，就是鯽魚湯、排骨湯和豬蹄湯，如果為了下奶，不可以太油膩，一定是清淡的飲食，清燉，不要油膩。太油膩，產(chǎn)婦吃了之后、喝了之后體現(xiàn)在乳汁中的情況就是油膩偏大，孩子吃了這樣的奶之后容易出現(xiàn)腹瀉，而新生兒腹瀉是很麻煩的問題，所以總結一下，月子期間可以吃很清淡的鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯，實際上對下奶還是有幫助的。
還要提醒大家一下，就是月子期間對下奶更有幫助的不是這些飲食，而是產(chǎn)婦的心情要好、休息要好、睡眠要好，而且要讓孩子盡量多吸吮產(chǎn)婦的乳頭，這四樣些對于下奶來說更為重要。
月子食譜分為三個階段：第一階段代謝排毒(第1周)，第二階段收縮內臟(第2周)，第三階段滋養(yǎng)進補(第3、4周)。
最后還附有下奶湯匯總，月嫂和媽媽們記得收好啦！
坐月子每日餐單
產(chǎn)后下奶湯匯總
適合坐月子喝的湯有臻月三寶湯，奶多湯，補虛湯和養(yǎng)顏湯，月養(yǎng)水、補血祛瘀湯以及調理湯品等，配合著月子餐對產(chǎn)后恢復身體效果更好。
各有不同，我就喝的湯多的是排骨湯
飲食目的：理氣補血、健體修身、美容養(yǎng)顏這是可以通過膳食調理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。同時還要根據(jù)個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養(yǎng)。
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！
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