懶，說(shuō)明你氣虛；掉頭發(fā)，說(shuō)明你血虛；長(zhǎng)痘痘，說(shuō)明你陰虛！你是哪種虛？

一、先虛而后病無(wú)論什么病，只要是生病，都是先虛而后病。

通俗地說(shuō)，“虛”說(shuō)明人體正氣不足，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，只有人體正氣旺盛，才能衛(wèi)外固密，外邪難以入侵，內(nèi)邪也就難以產(chǎn)生，也就不會(huì)發(fā)生疾病。否則，“虛”在初級(jí)階段，會(huì)導(dǎo)致人疲乏無(wú)力、精力不濟(jì)、情緒低落、頭目不清、食欲不振、便秘泄瀉、失眠多夢(mèng)、陽(yáng)痿早泄、月經(jīng)不調(diào)等，等“虛”發(fā)展到高級(jí)階段，各種疾病就來(lái)了。而且，虛證的討厭之處在于：它雖不會(huì)馬上要你的命，卻會(huì)反復(fù)纏綿，變成“頑癥”。二、你是哪種虛？中醫(yī)對(duì)虛證進(jìn)行了總結(jié)，將其分為4類：氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛。并且，中醫(yī)認(rèn)為“有諸內(nèi)者，必形諸外”，外表是內(nèi)在的體現(xiàn)，只有氣血調(diào)和、陰陽(yáng)平衡，才能身材健美、肌膚潤(rùn)澤、青春永駐，反之，人不但會(huì)生病，還會(huì)顯老。所以，從這個(gè)角度說(shuō)，很多女性朋友并不是老了，而是虛了。1

氣虛——無(wú)力

氣虛好比人體的燃料不足，從而導(dǎo)致動(dòng)力不足。

氣來(lái)自三個(gè)方面：先天擁有的精氣（腎）、后天吸取的水谷之氣（脾胃）、呼吸的空氣（肺），因此氣虛大致包括三個(gè)方面的虛：腎虛、脾虛、肺虛。主要表征：

氣虛的女人最大的特征就是“懶”，懶得說(shuō)話，懶得動(dòng)彈，恨不能整天“葛優(yōu)躺”。脾主運(yùn)化水液，脾氣虛了，運(yùn)化水的能力就會(huì)下降，就會(huì)脾濕，所以氣虛的女人基本都伴有脾濕的癥狀，都有齒痕舌。此外，氣虛則無(wú)力固攝大便，就會(huì)大便不成形；氣虛會(huì)引起血虛血瘀，月經(jīng)容易推遲，如果氣虛癥狀嚴(yán)重，還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)；氣虛下陷，就會(huì)導(dǎo)致帶脈失約、沖任虛損，使子宮失于維系，致使子宮脫垂。至于疲乏、自汗、氣喘等，更是氣虛的標(biāo)配。辨別要點(diǎn)：懶！易疲倦、易感冒、臟腑功能弱。氣虛容易跟陽(yáng)虛搞混，二者的區(qū)別在于有無(wú)寒象，氣虛是單純的功能減弱，而陽(yáng)虛是功能減弱+寒象。

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血虛——發(fā)燥

血虛好比人體的營(yíng)養(yǎng)液不足，從而導(dǎo)致身體枯燥、營(yíng)養(yǎng)不良。

氣能生血，因此氣虛時(shí)間長(zhǎng)了，必定會(huì)引起血虛；同時(shí)，氣虛則運(yùn)行血液無(wú)力，必定會(huì)引起血瘀。血虛多與脾胃有關(guān)，脾胃負(fù)責(zé)化生氣血，脾胃罷工就會(huì)造血不足。

主要表征：

面色發(fā)黃或發(fā)白，口唇顏色淡，頭暈?zāi)垦＃讣咨n白，兼有氣虛的癥狀。血虛則沖任氣血不足，若同時(shí)伴有血瘀的癥狀，瘀血內(nèi)停，血不歸經(jīng)，也會(huì)傷及沖任，就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少，周期延長(zhǎng)，甚至閉經(jīng)。辨別要點(diǎn)：整體外觀顏色（如口唇、指甲、舌體）偏淡，形體瘦弱，月經(jīng)量少、色淡。

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陰虛——發(fā)熱

陰虛相當(dāng)于水和津液不足，所以出現(xiàn)燥熱。在“四虛”中，女人最痛恨的就是陰虛，因?yàn)殛幪撝鲁?！主要表征?/p>

最典型的特征就在于一個(gè)字：燥！陰虛又稱陰虛火旺，體內(nèi)虛火引起燥熱，導(dǎo)致皮膚干燥、長(zhǎng)痘、面色偏紅（高原紅）、口腔潰瘍、大便燥結(jié)、小便短赤而黃、五心煩熱、盜汗等。辨別要點(diǎn)：同時(shí)滿足上火+比一般人怕熱，不能光憑上火就判斷是陰虛，如果愛(ài)上火，可又比一般人怕冷，叫真寒假熱。陰虛的女人常見(jiàn)地圖舌。

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陽(yáng)虛——怕冷

陽(yáng)虛相當(dāng)于陽(yáng)光不足，所以感到寒冷。主要表征：

陽(yáng)虛又稱陽(yáng)虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽(yáng)虛之人屬于冰冷型，最典型的特征就是：怕冷！陽(yáng)氣不足，一般以脾腎陽(yáng)虛為主，尤其腎陽(yáng)為諸陽(yáng)之本，而“腎主生殖”、“腎主骨”、“腎主水”，因此陽(yáng)虛的女人容易出現(xiàn)性欲減退、腰腿疼痛、下肢腫脹等現(xiàn)象。陽(yáng)虛的女人普遍都有白帶偏多、經(jīng)量偏少的現(xiàn)象，任由其發(fā)展，就會(huì)造成宮寒不孕。此外，腎藏精、精生血，血養(yǎng)發(fā)，陽(yáng)氣不足的女人，精血虛衰，頭發(fā)特別容易脫落、變白。辨別要點(diǎn)：最大的特征就是怕冷，或局部容易涼，喜歡溫?zé)犸嬍?，不能耐受寒涼飲食?/p>

三、幾種“虛”都有，怎么辦？體虛者常出現(xiàn)兩虛之體，主要有以下幾種：陰陽(yáng)兩虛：既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天特別怕熱，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽(yáng)并補(bǔ)、養(yǎng)陰溫陽(yáng)、滋陰壯陽(yáng)等補(bǔ)法。氣血兩虛：一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、月經(jīng)過(guò)多者等人群身上，兼顧了氣虛和血虛的表征，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)等補(bǔ)法。氣陰兩虛：既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。

不過(guò)，盡管體虛者常出現(xiàn)兩虛之體，但排序往往有輕重，建議辨明根由，比如自己最初以哪些表征為主，再?zèng)Q定怎么調(diào)理。

四、為什么虛證會(huì)引起衰老？《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：女子以七為基數(shù)，七七任脈虛，太沖脈衰少；男子以八為基數(shù)，七八天癸竭，精少，腎臟衰。這段話告訴我們：虛證之所以引起衰老，是因?yàn)槟I精被折騰光了。我們常說(shuō)“腎主骨升髓”，很多上了年紀(jì)的人為什么乎骨質(zhì)疏松、腿腳不利索呢？就是因?yàn)槟昙o(jì)大了，身體虛了，腎精虧虛，則精不能生髓，髓不能濡養(yǎng)骨骼，再怎么吃鈣片也不頂用。

五、艾灸通治一切虛證！古人說(shuō)：“虛則補(bǔ)之”。調(diào)理虛證可以進(jìn)補(bǔ)食補(bǔ)，不過(guò)考慮到“虛不受補(bǔ)”的原理，還是建議大家“進(jìn)補(bǔ)之前先灸補(bǔ)”。《醫(yī)學(xué)入門》說(shuō)：“虛者灸之，使火氣以助元陽(yáng)也；實(shí)者灸之，使實(shí)邪隨火氣而發(fā)散也；寒者灸之，使其氣復(fù)溫也；熱者灸之，引郁熱之氣外發(fā)，火就燥之義也?！笨梢?jiàn)，艾灸通治一切虛證！艾灸具有雙向調(diào)節(jié)功能，通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)來(lái)調(diào)整身體的寒熱虛實(shí)。灸就是用火調(diào)動(dòng)人體的氣機(jī)，調(diào)整已經(jīng)出現(xiàn)不平衡的各系統(tǒng)功能，而且灸是補(bǔ)純陽(yáng)的，元?dú)庾?，氣血寒熱虛?shí)自會(huì)調(diào)和。適逢夏季，正是陽(yáng)氣生發(fā)最盛之時(shí)，此時(shí)艾灸，事半功倍！氣虛：氣海、關(guān)元、足三里。血虛：中脘、血海、足三里。艾灸補(bǔ)心陽(yáng)，心陽(yáng)增強(qiáng)了，心主血脈的功能就增強(qiáng)了，心其華在面，就會(huì)有更多血液輸送到面部，就會(huì)氣色紅潤(rùn)；艾灸補(bǔ)脾陽(yáng)，脾陽(yáng)的功能增強(qiáng)了，脾胃就能運(yùn)化出更多氣血，就不用擔(dān)心會(huì)氣虛血虛了。陰虛艾灸：涌泉、太溪、照海。艾灸可以直接補(bǔ)腎精，腎陰增強(qiáng)了，便能上可滋補(bǔ)肺陰，中可滋補(bǔ)脾陰，就不會(huì)陰虛了。陽(yáng)虛艾灸：大椎、命門、關(guān)元。同理，艾灸有助于增強(qiáng)腎陽(yáng)，腎陽(yáng)增強(qiáng)了，便能上可溫補(bǔ)心陽(yáng)，中可溫補(bǔ)脾陽(yáng)，陽(yáng)虛也會(huì)離你遠(yuǎn)去。綜上所述，艾灸上滋肺陰，中健脾氣，下補(bǔ)腎精，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以氣血陰陽(yáng)調(diào)和，輕松對(duì)付各種虛證。而且艾灸與進(jìn)補(bǔ)不同，艾灸趨向于平補(bǔ)，“隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”；

進(jìn)補(bǔ)則不然，尤其一些中老年人，不管三七二十一，習(xí)慣于用人參等大補(bǔ)之品，非但不能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的，反而會(huì)因“虛不受補(bǔ)”而上火。所以呀，甭管你是什么虛，都建議你艾灸調(diào)理，安全、簡(jiǎn)單、又有效！⊙注：本文內(nèi)容僅為普及中醫(yī)常識(shí)，不做為處方。

氣虛、血虛、陰虛和陽(yáng)虛，各有什么特征，你怎么看？

人體的內(nèi)部器官執(zhí)行其職責(zé)，看來(lái)他們不會(huì)互相干擾，實(shí)際上，它們是緊密相連的，如果其中一個(gè)器官較弱，則其他器官也將受到影響，因此，必須及時(shí)調(diào)整以防止其他器官受到影響，在調(diào)節(jié)五個(gè)內(nèi)部器官之前，我們必須首先了解什么是氣虛，血虛，陰虛和陽(yáng)虛，用通俗易懂的術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，氣虛就好比汽車缺乏汽油和動(dòng)力，血液缺乏癥就像引擎中缺乏潤(rùn)滑劑以及人體各個(gè)部位生銹一樣，陰虛就像發(fā)動(dòng)機(jī)水箱中的水不足并且內(nèi)部溫度過(guò)高，楊旭就像是買車卻不開(kāi)車，每天都留在車庫(kù)里，很長(zhǎng)一段時(shí)間后汽車拋錨了，氣虛的癥狀主要包括身體虛弱，說(shuō)話不舒服，聲音低沉和聲音微弱，好像每天都不醒來(lái)，整個(gè)身體反彈，經(jīng)過(guò)少量運(yùn)動(dòng)后出汗，心跳加快，像牛一樣氣喘吁吁。

觀察舌苔，還可以看到舌頭顏色很淺，并且舌頭被牙齒腫脹和擠壓，從而產(chǎn)生牙齒痕跡，調(diào)理方法氣虛者應(yīng)選擇安寧的成分，例如黃芪，它是補(bǔ)氣的主要成分，對(duì)水腫，氣血和血虛以及身體虛弱有顯著影響，此外，人參還具有補(bǔ)氣的作用，但人參的種類較為復(fù)雜，在使用人參補(bǔ)品之前，應(yīng)首先咨詢醫(yī)生以防止藥物太濃，血虛者為淺黃色和深黃色，嘴唇和指甲顏色淺，經(jīng)常感到頭暈，晚上無(wú)法入睡，主要是女性血虛患者，每月月經(jīng)量很少，由于氣血相互補(bǔ)充，血虛和氣虛常常并存，調(diào)理方法-婦女應(yīng)熟悉如何調(diào)節(jié)血液不足。

重點(diǎn)是補(bǔ)血，例如，紅棗，豬血，烏骨雞，紅糖，龍眼和其他食物可以一起食用，在補(bǔ)充血液方面，許多女性都想到了阿膠，但是阿膠并不適合每位血液不足的患者。 如果患者出現(xiàn)發(fā)燒，食物積聚，血瘀，脾胃虛弱等癥狀，則食用阿膠將產(chǎn)生相反的效果。 陰虛人士怕熱，總是煩躁易怒，口干舌燥，嗓子痛，經(jīng)常便秘和尿色暗淡，觀察舌頭，舌苔紅色干燥，幾乎沒(méi)有唾液。 我喜歡喝冷飲和冰水，調(diào)理方法-陰虛的人應(yīng)多吃些滋陰的食物，例如梨，百合，燕窩，菱角等食物，這些食物可以促進(jìn)體液和解渴，滋陰滋潤(rùn)，干燥。

同時(shí)，遠(yuǎn)離容易發(fā)火的食物，例如胡椒，胡椒和其他食物，此時(shí)，也應(yīng)遠(yuǎn)離狗肉和羊肉，因?yàn)槌缘迷蕉?，吃的越弱，飲食?yīng)清淡，少吃燒烤，火鍋和油炸等高溫?zé)崾?，?yáng)虛的人有陰虛，發(fā)冷，手腳冰冷的相反癥狀，喜歡喝熱飲，經(jīng)常腹瀉，疲勞，腰腿酸痛，通常不喜歡運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)氣不足，容易感冒 當(dāng)季節(jié)變化時(shí)，調(diào)理方法-缺乏陽(yáng)氣的人適合吃能滋養(yǎng)和溫暖陽(yáng)氣的食物，例如羊肉，韭菜，核桃等食物，在烹飪?cè)系倪^(guò)程中，您可以添加生姜，大蒜，肉桂和其他調(diào)味料，平時(shí)少吃冷食，多運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常到戶外曬太陽(yáng)，并進(jìn)行體育鍛煉以補(bǔ)充陽(yáng)氣。 不要總是呆在家里玩手機(jī)。

氣虛，血虛癥狀是什么？如何調(diào)養(yǎng)？

一、什么是氣虛？什么是血虛？

氣，也就是人體運(yùn)轉(zhuǎn)所依賴的元?dú)?，可以理解為臟腑發(fā)揮功能的一種能量。當(dāng)人體元?dú)獠蛔銜r(shí)，臟腑不能正常工作，身體機(jī)能會(huì)有衰退的癥狀，人覺(jué)得不得勁，但是又達(dá)不到肉眼可見(jiàn)的器質(zhì)性變化，我們稱之為“氣虛”，也就是現(xiàn)象我們通常所說(shuō)的亞 健康 。

血虛，血虛不等于貧血，食指由于血液不能濡養(yǎng)臟腑、經(jīng)絡(luò)，而表現(xiàn)出的一系列虛弱的癥狀。血虛的原因，有失血過(guò)多、流產(chǎn)多、過(guò)度減肥，以及氣虛。氣為血之帥，氣虛，推動(dòng)血液循環(huán)的動(dòng)力就弱，后果就是血虛。

二、氣虛的癥狀有以下幾種：

1、脾氣虛。食欲不振，胃脘脹痛，面色發(fā)黃，消瘦甚至水腫。老人常見(jiàn)臟器下垂，比如胃下垂。

2、肺氣虛。氣少多喘，咳嗽無(wú)力，聲音低弱，精神疲倦，出虛汗。

3、心氣虛。心悸，胸悶氣短，稍微活動(dòng)就覺(jué)得呼吸困難。

氣虛者，想調(diào)養(yǎng)要注意3個(gè)方面：

1、克服懶怠的情緒，鼓勵(lì)自己多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量從小到大，慢慢增加。剛開(kāi)始可以從多做家務(wù)開(kāi)始，逐漸增加戶外活動(dòng)如走路。但不可以過(guò)量運(yùn)動(dòng)，不要滿身大汗。

2、氣虛的人可以吃的食物：紅棗、扁豆、黃豆、粳米、栗子、肌肉、牛肉、香菇等?？梢赃m當(dāng)添加黃芪、西洋參、黨參白術(shù)等補(bǔ)氣材料。

3、平時(shí)不要吃寒涼之物，比如涼茶、冷飲。

三、血虛的主要表現(xiàn)有以下幾種：

面色蒼白，嘴唇、指甲蒼白，眩暈耳鳴，失眠健忘。女性月經(jīng)周期推遲，經(jīng)量少，顏色淡，甚至提早閉經(jīng)。

血虛的人要注意以下3個(gè)方面：

1、不要過(guò)度勞累和思慮，思慮非常損耗精血。

2、可以吃的食物，比如紅棗、桑葚、桂圓、無(wú)機(jī)、豬肝、黑芝麻、黃生等。也可以吃一些阿膠、當(dāng)歸等食材。

3、健脾和胃。脾胃是氣血生化之源，有個(gè)好的脾胃，吃進(jìn)去的食物才能轉(zhuǎn)化成能量。不要做傷脾胃的事，比如暴飲暴食、吃過(guò)多垃圾食品。

氣血不足癥狀有哪些

睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均勻無(wú)聲響，一覺(jué)睡到天亮，代表氣血充足。那些入睡困難，易驚、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕響的人，身體都存在氣血不足的情況。

呼嚕：當(dāng)男性身體 健康 時(shí)，他的呼嚕聲是均勻的，聲音也不是太大。而當(dāng)他們身體疲勞或是在喝酒后，呼嚕的聲音就明顯加大。所以呼嚕的聲音逐漸變大，也是身體逐漸虧虛的象征。

指甲：當(dāng)手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕。這是身體出現(xiàn)衰老的象征，說(shuō)明你身體內(nèi)血液少、身體出現(xiàn)了透支。另外，指甲上的半月型也能說(shuō)明身體狀況，一般來(lái)說(shuō)，半月形的顏色越白越好，表示身體精力旺盛，血液足。如果手指上沒(méi)有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表體內(nèi)寒氣重、循環(huán)差、血液不足，血到不了手指的末梢。但半月形不能過(guò)多過(guò)大，否則容易患甲亢和高血壓等疾病。

眼睛：眼睛明亮、有神、專注是氣血充足的表現(xiàn)。眼睛不明亮，目光散亂通常都是氣血不足的表現(xiàn)。眼白的顏色變得混濁了，變黃了，有血絲了，眼睛干澀，沉重，睜不大了，也說(shuō)明氣血不足了。眼袋的出現(xiàn)同樣代表氣血不足。

皮膚：皮膚有光澤、有彈性，膚色白里透著粉紅，無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。皮膚粗糙、沒(méi)光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅或長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳，氣血不足。

頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。頭發(fā)干枯、開(kāi)叉，掉發(fā)，顏色發(fā)黃、發(fā)白都代表氣血不足。

耳朵：如果耳朵色澤暗淡，無(wú)光澤代表氣血少。如果你看到耳朵萎縮、枯燥，有斑點(diǎn)，皺紋多的，就代表腎臟功能已經(jīng)衰竭，人的生命將走到盡頭了。

手：手四季都是溫暖的代表氣血充足。如果手心愛(ài)出汗或手冰冷的，同樣代表氣血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足。而手指指腹飽滿、肉多、有彈性，代表著氣血充足。

牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。只要發(fā)現(xiàn)牙齒的隙縫變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，你就要提高警惕了，說(shuō)明你的身體狀況在走下坡路，正在逐漸衰老。

氣血不足怎么調(diào)理

　 　1、吃益氣補(bǔ)血的食物

對(duì)于女性而言，如果你們想要調(diào)節(jié)好自己氣血不足的現(xiàn)狀，那么在日常的生活中多從飲食上來(lái)入手，通過(guò)內(nèi)調(diào)的方式就能夠有效的幫助自己改善氣血不足的出現(xiàn)。

在日常的生活中，其實(shí)能夠益氣補(bǔ)血的食物是比較多的，比如說(shuō)山藥就是一種女性不能夠錯(cuò)過(guò)的食物，吃它對(duì)于調(diào)節(jié)身體來(lái)說(shuō)，效果是比較顯著的。

首先就是因?yàn)樵谏剿幹兴械母鞣N微量元素能夠有效的滿足身體每日對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，除此以外，經(jīng)常吃點(diǎn)它還能夠調(diào)節(jié)脾胃，如果女性的脾胃正常了，那么在日常吃進(jìn)身體的食物營(yíng)養(yǎng)才能夠被人體更好的吸收，那么在這樣的情況指之下，對(duì)于調(diào)節(jié)氣血不足來(lái)說(shuō)，效果是比較顯著的。

而且大家在日常制作山藥的時(shí)候，還可以在里面加入一些紅糖，這么做不僅能夠讓山藥的口感增強(qiáng)，最為關(guān)鍵的就是因?yàn)樵诩t糖中含有比較多的鐵元素，因此大家在日常吃它的時(shí)候，能夠很好的給身體補(bǔ)充氣血。

因此大家在每天不妨給自己做點(diǎn)山藥紅糖水吃，對(duì)于調(diào)節(jié)身體來(lái)說(shuō)，效果是比較顯著的，特別是你們?cè)谠缟系臅r(shí)候吃，效果會(huì)更加好，這主要就是因?yàn)樵缟鲜侨梭w陽(yáng)氣開(kāi)始上升的時(shí)候，因此在這時(shí)候進(jìn)補(bǔ)， 養(yǎng)生 效果顯著。

　 　2、按摩

對(duì)于女性而言，在日常的生活中如果氣血不足還與腎部的 健康 有密切相關(guān)的聯(lián)系。如果自己的腎部 健康 ，那么在這樣的情況之下就會(huì)讓自己的腎氣充足，從而就能夠保證女性的精力旺盛，那么氣血運(yùn)行自然就會(huì)變得比較順暢。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己氣血不足的時(shí)候，你就可以通過(guò)按摩一些穴位來(lái)有效的幫助自己改善這種情況的出現(xiàn)，而在這樣的情況之下，我有一個(gè)穴位要推薦給大家，那就是涌泉穴。這個(gè)穴位位于大家的腳底，你們?cè)谌粘６鄬?duì)自己的腳底進(jìn)行刺激就可以了，這樣不僅有利于你們打通腳底的穴位，而且還能夠有效的幫助自己保養(yǎng)好腎部，可謂是一件一舉兩得的事情。

　 　3、適量的活動(dòng)

如果你想要提高自己的身體質(zhì)量，在日常不受氣血不足的影響，那么在平時(shí)的生活中就一定要注意鍛煉，這樣才能夠有效的促進(jìn)身體中的血液流動(dòng)以及代謝加快，有利于把堆積在身體中的毒素排出體外。

或許很多人會(huì)說(shuō)自己每天特別忙，在晚上回到家中之后，根本沒(méi)有心情再去鍛煉了，而我想要和你們說(shuō)的就是，忙不是借口，難道你累的連半個(gè)小時(shí)的時(shí)間都抽不出來(lái)嗎?

如果你回到家的時(shí)候感覺(jué)比較累，那么你可以在沙發(fā)上先坐一會(huì)兒，讓自己的身體慢慢調(diào)整過(guò)來(lái)，緊接著你就可以去做一些瑜伽運(yùn)動(dòng)，通過(guò)拉筋來(lái)進(jìn)身體中的代謝加快，雖然在拉筋的過(guò)程中會(huì)比較的疼，但是在你拉完經(jīng)之后，你往往會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人都會(huì)變得非常有精氣神，你們?cè)谌粘５纳钪胁环猎囈辉囘@個(gè)方法，對(duì)于調(diào)節(jié)身體來(lái)說(shuō)，效果是比較顯著的。

氣虛和血虛其實(shí)相輔相成，相互制約，相互扶持。

中醫(yī)上來(lái)講，氣為血之帥，血為氣之母。

氣虛主要是因?yàn)橄忍旆A賦不足，后天失養(yǎng)，勞累過(guò)度，久病消耗，導(dǎo)致機(jī)體和臟腑陰陽(yáng)失調(diào)，出現(xiàn)一系列臨床癥狀。主要表現(xiàn)為：頭暈乏力，失眠多夢(mèng)，四肢酸困，面色蒼白，心慌氣短，呼吸急促等。

血虛主要是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，情志不舒，操勞過(guò)度，久病傷陰，急慢性失血等引起的一系列臨床癥狀。主要表現(xiàn)為：頭暈眼花，失眠多夢(mèng)，面色蒼白，月經(jīng)不調(diào)，貧血，口唇，指甲，面色蒼白發(fā)黃等。

中醫(yī)來(lái)說(shuō)，氣為陽(yáng)，血為陰，二者，可以相互依存，相互促進(jìn)。

氣為血之帥，氣能生血，氣能行血，氣能攝血，氣對(duì)血可以起到統(tǒng)帥作用。

血為氣之母，血能養(yǎng)氣，血能載氣，血能推動(dòng)血液運(yùn)行。

所以說(shuō)，調(diào)理的話，一定要?dú)庋p調(diào)，其實(shí)現(xiàn)在好多人都是氣血兩虛，如果光補(bǔ)血，因?yàn)闅馓?，?huì)導(dǎo)致血瘀更加嚴(yán)重，血淤耗氣更甚，最后氣虛也會(huì)加重。如果先補(bǔ)氣，因?yàn)檠萘坎蛔?，?dǎo)致血液循環(huán)更慢，血虛只會(huì)加重。

所以說(shuō)，還是氣血雙補(bǔ)，才能起到最好的效果。

調(diào)理方法眾多，可以食補(bǔ)，可以選擇大棗，核桃，西洋參，黃芪等，還可以通過(guò)中藥湯劑調(diào)理，當(dāng)然了，更好的辦法就是艾灸調(diào)理。穴位可以參考：關(guān)元穴，中脘穴，氣海穴，足三里穴，三陰交等。

您好，我是一名中醫(yī)師，很高興為您解答這個(gè)問(wèn)題。

氣血虧虛的表現(xiàn) 中醫(yī)認(rèn)為，氣血是維持人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)。

氣虛常由體內(nèi)生化不足、耗散太過(guò)導(dǎo)致。多見(jiàn)于先天不足、飲食營(yíng)養(yǎng)不良、年老體質(zhì)虛弱、過(guò)度勞累，生活、工作壓力大，經(jīng)常熬夜不能充分休息的人，主要表現(xiàn)有：沒(méi)精神，疲乏無(wú)力，走不動(dòng)路，一上樓就喘，頭暈?zāi)垦?，稍微運(yùn)動(dòng)就容易出汗，容易感冒。

血虛是體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象，可由失血過(guò)多、生病太久消耗機(jī)體、飲食營(yíng)養(yǎng)不良、年紀(jì)大了體質(zhì)虛弱等導(dǎo)致。血虛者面色蒼白，口唇、舌體、指甲、眼瞼顏色淡，不紅潤(rùn)，頭暈心慌、形體消瘦、雙目干澀等。

如何調(diào)養(yǎng)氣虧虛？ 很多人反映，吃了補(bǔ)氣血的東西，很容易上火，口舌生瘡、嗓子疼，長(zhǎng)痘痘，大便干，甚至便秘，尿黃，這到底是為什么呢？

血液的生成主要來(lái)源于水谷之精氣。脾胃接受并消化飲食，吸收其中的精微物質(zhì)，在五臟六腑的共通作用之下，化成津液進(jìn)入血脈之中，變成赤色的血液。

也就是說(shuō)，氣血乃五臟六腑共同作用化生而成，原料則是來(lái)源于飲食水谷。

所以，要想補(bǔ)氣血，首先要調(diào)脾胃。

如果脾胃不好，無(wú)法消化吸收水谷中的精微，就很難補(bǔ)充氣血。

再加上一些滋補(bǔ)的食物藥物，滋膩難消化，如果脾虛則根本無(wú)法運(yùn)化，反而滋生濕氣了。

這也是為什么很多人吃了補(bǔ)的東西，越補(bǔ)越上火。這些都是脾虛，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被徹底運(yùn)化吸收代謝的表現(xiàn)。

如何補(bǔ)養(yǎng)脾胃？

那么，該如果補(bǔ)脾胃？

1、脾胃虛弱一一人參健脾丸

用于脾胃虛弱引起的消化不良、胃里不舒服、 惡心嘔吐、腹痛腹瀉、不想吃飯、身體乏力，渾身沒(méi)勁等。

2、脾虛氣弱，少氣懶言一一補(bǔ)中益氣丸

用于脾胃虛弱、中氣下陷、體倦乏力、不愛(ài)吃飯，肚子總是脹、反復(fù)拉肚子、脫肛、子宮脫垂。

3、脾胃虛弱而夾濕之證一一參苓白術(shù)散

應(yīng)用于脾胃虛弱引起的食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄、身體消瘦、氣短咳嗽、四肢乏力、精神倦怠等。

4、脾胃虛寒，脘腹冷病一一附子理中丸

用于脾胃虛寒所致的胃脘痛、腹痛、嘔吐瀉泄、手足不溫等證。

5、胃寒隱痛， 愛(ài)喝熱飲一一香砂養(yǎng)胃丸

主要用于因寒濕阻滯所致的消化不良，胃部脹滿不適，嘴里泛酸吐酸水，大便稀，肚子總是響。

6、食少體倦，崩漏便血一一歸脾丸

主要用于心脾兩虛引起的食少體倦、 面色萎黃、失眠多夢(mèng)、頭昏、食欲不振、崩漏便血等。

受邀回答： 段延峰 中華反射學(xué)專家、國(guó)家首批高級(jí)反射療法師、國(guó)家公共營(yíng)養(yǎng)師（二級(jí)）；擅長(zhǎng)肌肉整復(fù)術(shù)療法、中醫(yī)針灸獨(dú)穴療法、中醫(yī)瀉血療法、中醫(yī)火療 健康 法、中醫(yī)足反射療法；國(guó)內(nèi)外二十多年的臨床實(shí)操教學(xué)，《人民日?qǐng)?bào)》、《黑龍江衛(wèi)視》、《全俄電視臺(tái)》、《阿穆?tīng)栒胬韴?bào)》等新聞媒體給予報(bào)道。現(xiàn)任：黑龍江省反射療法協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)。

問(wèn)題分析：氣虛主要為正氣不足，還有就是脾胃虛弱這兩種為主。中醫(yī)說(shuō)“氣”它分為很多種，比如說(shuō)最開(kāi)始人體的元?dú)?，包括我們脾胃消化產(chǎn)生的水谷之氣，還有肺所吸入的氣，在體表的有衛(wèi)氣，在血管內(nèi)的會(huì)有營(yíng)氣等等。其癥狀表現(xiàn)為頭暈、目眩、乏力、無(wú)力、食欲差、消化能力差、便秘、腹瀉、手腳冰涼等癥狀。血虛癥狀表現(xiàn)為失眠、健忘、心慌氣短、不耐勞累、脫發(fā)、四肢涼、女性還有月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

康復(fù)建議：食療氣虛可以用母雞燉人參；血虛可以吃一些血塊如豬血、雞血、龍眼大棗等食物。還可以采用一些中醫(yī)外治療法或中醫(yī)反射療法，比如肌肉整復(fù)術(shù)療法、中醫(yī)足反射療法，中醫(yī)刮痧等，效果也是非常不錯(cuò)的，無(wú)副作用，見(jiàn)效也快。

希望能夠幫到您，祝您 健康 開(kāi)心每一天！

氣血兩虛，多表現(xiàn)為面色蒼白、疲倦乏力、頭暈?zāi)垦?、抵抗力下降，女性月?jīng)量少等問(wèn)題。

中醫(yī)補(bǔ)氣，最經(jīng)典的配方是四君子湯，補(bǔ)血最經(jīng)典的配方是四物湯；

四君子湯由人參、白術(shù)、茯苓、甘草組成，共同起補(bǔ)氣作用；四物湯由熟地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎組成，起補(bǔ)血活血的作用。

四君子湯加四物湯，稱為八珍湯，共同起補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，中成藥有八珍丸；

八珍丸補(bǔ)養(yǎng)氣血，能改善面色蒼白、萎黃的現(xiàn)象，改善神疲倦怠、四肢乏力，增強(qiáng)抵抗力，改善女性月經(jīng)量少色暗淡等癥狀。

由八珍丸加益母草變成八珍益母丸，加強(qiáng)女性調(diào)經(jīng)活血的功效，改善女性月經(jīng)量少、月經(jīng)夾血塊、痛經(jīng)等癥狀；

由八珍丸加黃芪、肉桂，成十全大補(bǔ)丸，加強(qiáng)了補(bǔ)氣溫陽(yáng)的作用，以適用于面色蒼白、氣短自汗、體倦乏力、四肢不溫等癥狀。

后來(lái)很多補(bǔ)氣血的中成藥，如氣血雙補(bǔ)丸、益氣養(yǎng)血口服液等，均由八珍湯變化而來(lái)，藥味稍有不同，但都主要起補(bǔ)益氣血的功效。

因此，八珍丸是最經(jīng)典的補(bǔ)氣血方子，不方便熬藥可選擇八珍丸，或者八珍湯配方加雞肉制作藥膳，屬于氣血虛的人很合適 ，要好好把握。

氣是人體 健康 的根基之一，如果“氣”不足，血液就無(wú)法被順利送達(dá)周身，表現(xiàn)為氣滯血瘀。血是構(gòu)成人體和維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，發(fā)揮著營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)的作用，血在氣的推動(dòng)下，營(yíng)養(yǎng)臟腑，維持身體各器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如何氣血出現(xiàn)虧虛，那么人的 健康 就會(huì)遇到麻煩了。

“氣”和“血”是如何工作的，它倆是一對(duì)“好基友” 氣血是人體五臟六腑及骨骼、肌肉以及皮膚毛發(fā)的重要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，也是人的良好的精神狀態(tài)的保證，血運(yùn)行在血脈中，為身體內(nèi)外送去營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)帶走二氧化碳等垃圾。

意思就是說(shuō)人的生命之所以存在，是因?yàn)闅庋＿\(yùn)行的結(jié)果，血生于脾、藏于肝、主于心，內(nèi)營(yíng)養(yǎng)臟腑，外營(yíng)養(yǎng)肌膚。血同時(shí)也是氣的載體，同時(shí)也給“氣”足夠的營(yíng)養(yǎng)。而血的運(yùn)行則靠氣的推動(dòng)，同時(shí)它也有助于氣的生成。

血和氣是一對(duì)好“基友”，血離不開(kāi)氣，氣離不開(kāi)血，人體只有氣血充足了，才會(huì) 健康 無(wú)憂，面色紅潤(rùn)而有光澤，皮膚細(xì)膩而光滑、彈性十足，男人英俊瀟灑，而女人會(huì)更有魅力。 一般情況下，身體或肌膚出現(xiàn)毛病，大部分都是氣血不足所造成的。

氣虛有哪些癥狀 1，虛胖， 中醫(yī)認(rèn)為，胖人大多陽(yáng)氣偏虛。生活中你也能遇到過(guò)，有些人看上去白白胖胖，一走路就氣喘吁吁。這是由于氣虛弱推動(dòng)血液無(wú)力，血液無(wú)法充分到達(dá)周身，而使臟腑器官缺乏營(yíng)養(yǎng)。人也就沒(méi)有勁兒了。

2、說(shuō)話聲小，形體消瘦。

3、面色蒼白，懶言，沒(méi)有精神頭兒。

4、渾身沒(méi)勁兒，愛(ài)出汗，稍微一活動(dòng)表現(xiàn)得更為明顯。

5、舌淡紅，苔白，舌邊有齒痕。

6、脈象虛弱，容易患感冒，經(jīng)常感覺(jué)頭暈?zāi)垦！?

7、內(nèi)臟器官容易下垂，孕婦產(chǎn)后虛羸，容易產(chǎn)后目病，而且恢復(fù)起來(lái)比較緩慢 。

氣虛主要包括心氣虛、肺氣虛、脾胃氣虛和腎氣虛

氣虛如何調(diào)養(yǎng)？ 1、如果你是氣虛體質(zhì)，平日里可多進(jìn)行飲食調(diào)理，多吃一些益氣而且容易消化、性平味甘的食物， 比如：大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實(shí)、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等；需要注意的是，對(duì)生冷性涼、油膩類的食物要忌食，比如西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黃瓜、空心菜、茭白、筍、蚌類等。

2、適量的運(yùn)動(dòng)， 氣虛體質(zhì)的人，多半會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛、倦怠乏力等現(xiàn)象，不喜歡運(yùn)動(dòng)，抵抗力也變得低下。對(duì)此，你就要做針對(duì)性的調(diào)整了，起居要有規(guī)律，盡量避免風(fēng)寒之邪。運(yùn)動(dòng)鍛煉可選擇強(qiáng)度第一些的，但要堅(jiān)持，不適合長(zhǎng)期的激烈運(yùn)動(dòng)，以免損耗陽(yáng)氣。以柔和為主，比如走步，慢跑、打太極等。

血虛有什么癥狀 血虛證主要指血液虧少，不能濡養(yǎng)臟腑、經(jīng)絡(luò)及身體的各個(gè)組織器官，多是因?yàn)橄忍觳蛔慊蛘呤呛筇炱⑽柑撊?，營(yíng)養(yǎng)不良所致。血虛的主要癥狀有：

1、面色淡白或萎黃

2、口唇、眼瞼、手腳指甲顏色淡

3、心悸多夢(mèng)

4、手足發(fā)麻，頭暈眼花

5、婦女經(jīng)血量少而且顏色發(fā)淡

6、舌淡脈細(xì)

血虛如何調(diào)養(yǎng) 血虛的朋友，通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理是很靠譜的，下列食物平時(shí)可多吃一些：雞血、鴨血、豬血、豬肝、鰻魚(yú)、墨魚(yú)、豬蹄和烏骨雞等。植物類的有桂圓、紅糖、大棗、黑芝麻、核桃等。

氣血兩虛 也叫氣血兩虧，是指都虧損不足，一般多發(fā)生在久病不愈的人身上，由于氣虛不能生血而導(dǎo)致血虛，也有血虛而導(dǎo)致氣虛的狀況，所以這要辨證施治，不能一概而論的。

氣血兩虛則臟腑經(jīng)絡(luò)和形體官竅失之濡養(yǎng)，各種機(jī)能失去推動(dòng)和調(diào)節(jié)，所以就會(huì)出現(xiàn)不榮的病癥，主要的癥狀有：少氣懶言，神疲乏力，自汗，眩暈，心悸失眠，面色淡白或者是萎黃等。

氣血兩虛如何調(diào)養(yǎng)？ 無(wú)論是氣虛還是血虛，主要的問(wèn)題就是頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)不足，因此不能忽視對(duì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給，這里主要注意的是，不少女性朋友為了減肥而節(jié)食，結(jié)果造成營(yíng)養(yǎng)不足、氣血虧虛，這么做是不利于 健康 的， 還是建議大家，減肥也要講科學(xué)，不要盲目節(jié)食哈。

另外，情志的不暢也會(huì)引起氣血不暢，現(xiàn)如今生活節(jié)奏加快，人們的壓力過(guò)大，讓很多人失去了往日的快樂(lè)，終日憂心忡忡焦慮不安，這種情志上的不悅都容易帶來(lái)氣血運(yùn)行不暢，從而影響了 健康 。 因此日常要保證睡眠充足，保持樂(lè)觀情緒，適度的 體育 活動(dòng)，這不僅能充盈氣血，也能讓你的頭發(fā)烏黑濃密。

總結(jié)： 氣血是人體 健康 的兩大根基，很多疾病都是由于氣虛虧虛所引起的。日常生活中，注意對(duì)氣血虛的調(diào)養(yǎng)還是很有必要的，根據(jù)季節(jié)的不同、根據(jù)環(huán)境的變化做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。中醫(yī)理論中，人與自然界是統(tǒng)一的整體，人的調(diào)養(yǎng)自然離不開(kāi)自然界的環(huán)境變化。因此說(shuō)，中醫(yī) 養(yǎng)生 重要的就是辯證地看問(wèn)題，統(tǒng)一綜合地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，切莫頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳。

氣血是人體的根本，氣血充足調(diào)暢是人體 健康 的關(guān)鍵，而且氣血之間有各種分不開(kāi)的關(guān)系，在中醫(yī)基礎(chǔ)理論中人體氣與血是相互依存的關(guān)系，只有兩者同時(shí)存在才能使人的身體 健康 ，氣能生血、行血、攝血，血可以生氣，還能載氣。在臨床中很多虛弱的患者是氣血都虛，今天我們先來(lái)分開(kāi)闡述一下兩者虛弱后該注意哪些？

氣虛的癥狀 我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)氣虛，中醫(yī)說(shuō)氣分為很多種，比如說(shuō)有人體的元?dú)?，包括我們脾胃消化產(chǎn)生的水谷之氣，還有肺呼吸所納入的氣，在體表會(huì)有衛(wèi)氣，在血管內(nèi)的會(huì)有營(yíng)氣等，我們常見(jiàn)的氣虛，主要是表現(xiàn)正氣不足和脾胃虛弱這兩種為主，正氣不足主要是表現(xiàn)于中老老年人，平時(shí)體質(zhì)差容易生病的人群，一些有過(guò)手術(shù)史的，有過(guò)出血狀態(tài)的，女性產(chǎn)后等，這些會(huì)有正氣不足的表現(xiàn)。

脾胃虛弱也屬于正氣不足，也是氣虛的表現(xiàn)，更多的表現(xiàn)是我們飲食和消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，比如說(shuō)平時(shí)沒(méi)有食欲，消化功能較差，容易便秘、腹瀉等，這些都屬于氣虛常見(jiàn)的表現(xiàn)，脾胃運(yùn)化功能下降，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能運(yùn)化到四肢末梢，不能上輸于頭部了，還會(huì)有頭暈、目眩，也屬于氣虛的表現(xiàn)。

氣虛如何調(diào)養(yǎng) 平時(shí)要注意提高人體免疫力和抵抗力，充足的睡眠和 健康 規(guī)律的飲食很重要。日常的鍛煉，預(yù)約的心情，飲食的調(diào)整都會(huì)對(duì)此有很好的改善作用。也要注意補(bǔ)氣 ，不要過(guò)度消耗，少說(shuō)話，多休養(yǎng)。

血虛的癥狀 血虛也就是我們說(shuō)的人體內(nèi)血不足的一種狀態(tài)。

我們臨床上說(shuō)一個(gè)病人血虛往往是說(shuō)體內(nèi)存在著血虧或血虛的這樣的這種癥候。主要表現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)皮膚色澤是蒼白的，會(huì)出現(xiàn)口唇或者舌苔淡，我們說(shuō)淡白舌或者是口唇色淡。指甲的顏色會(huì)發(fā)淡，除了臉色不好以外，有些患者還會(huì)出現(xiàn)，頭暈、心慌、乏力、食欲下降會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。還有一些血虛的人群會(huì)出現(xiàn)睡眠紊亂質(zhì)量下降的情況。女性朋友還會(huì)有一些月經(jīng)方面的癥狀。這些都是血虛的表現(xiàn)。

血虛如何調(diào)養(yǎng) 血虛的調(diào)養(yǎng)也要注意不要過(guò)度消耗體內(nèi)的血，要吃補(bǔ)血的食物和健脾胃的食物，因?yàn)槠⑽甘菤庋h(yuǎn)，不要過(guò)度飲食，不要有吃宵夜的習(xí)慣，按照自身體質(zhì)和季節(jié)來(lái)建立飲食結(jié)構(gòu)，增加氣血的來(lái)源。熬夜也十分耗血，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。

氣虛體質(zhì)的人表現(xiàn)為少氣懶言，語(yǔ)音低微，疲憊無(wú)力，自汗，脈虛無(wú)力等，勞累時(shí)上述癥狀會(huì)加劇。氣虛體質(zhì)的人飲食調(diào)養(yǎng)的原則，就是補(bǔ)氣，所以，平素宜多吃一些能補(bǔ)氣養(yǎng)氣的食物，如粳米，糯米，小米，黃米，山藥，胡蘿卜，香菇，豆腐，雞肉，牛肉，鰱魚(yú)等。血虛體質(zhì)的人，是指血不夠用。其體質(zhì)表現(xiàn)為面色蒼白，無(wú)華或萎黃，唇色淡白舌質(zhì)淡，脈細(xì)無(wú)力。血虛體質(zhì)的人飲食調(diào)養(yǎng)的原則是補(bǔ)血，養(yǎng)血，平素宜常吃一些能夠補(bǔ)血，養(yǎng)血的食物，如桑葚，荔枝，松子，黑木耳，菠菜，胡蘿卜，豬肉，羊肉，牛肝等食物。

兩虛，體質(zhì)不是一般差，很差了。補(bǔ)品吃不得，寒冷濕更吃不得。動(dòng)一動(dòng)就累。多夢(mèng)。慢慢調(diào)養(yǎng)吧，一定要有氧運(yùn)動(dòng)，太極，八段錦，爬山不錯(cuò)的，覺(jué)得爬山最好，過(guò)程要慢爬，不說(shuō)話，防耗損氧氣。營(yíng)養(yǎng)一定要跟得上。起碼2年才有效果。。堅(jiān)持下去。。

氣虛和血虛有什么區(qū)別

氣虛血虛的癥狀：
兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：
氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，其主要表現(xiàn)為；既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。
相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚(yú)豆腐湯；氣血雙補(bǔ)湯；藥膳雞；

氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒(méi)有慢性疾病，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。

陰陽(yáng)兩虛：既有陰虛又有陽(yáng)虛，稱陰陽(yáng)兩虛，其主要表現(xiàn)為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽(yáng)失調(diào)或陰陽(yáng)兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽(yáng)并補(bǔ)，養(yǎng)陰溫陽(yáng)和滋陰壯陽(yáng)等補(bǔ)法。

氣血對(duì)女人很重要，氣血兩虛對(duì)女性朋友的影響很大，不但關(guān)系女性容顏，更關(guān)乎女人健康。氣血是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。我們身體的很多表象，其實(shí)正是健康的體現(xiàn)。比如口唇紅潤(rùn)是脾胃健康，氣血充足的表現(xiàn)；面色紅潤(rùn)則是因?yàn)樾墓δ苷！庋惩?；而精血足更是毛發(fā)生長(zhǎng)的源泉。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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