今日霜降
2020年10月23日
九月初七
星期五
秋風(fēng)蕭瑟天氣涼
草木搖落露為霜10月23日,即將迎來秋季的最后一個(gè)節(jié)氣——霜降氣肅而凝,陰冷凝露為霜冬天已經(jīng)在急迫地叩門了。
霜降來臨!小編對(duì)您的囑托只有一個(gè)字——吃!吃不好!不是危言聳聽,入冬很危險(xiǎn)!
“一年補(bǔ)透透,不如補(bǔ)霜降”霜降的奧義就是——吃!補(bǔ)!
吃霜降三圣物柿子民間有“霜降吃柿子,不會(huì)流鼻涕”的說法。
柿子營養(yǎng)價(jià)值很高,所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
不過,柿子雖好,但脾胃虛寒、痰濕內(nèi)盛、舌苔厚膩的人以及有外感咳嗽、脾虛泄瀉、瘧疾等癥的人均不宜食。
必須注意的是,柿子宜在飯后吃。
栗子霜降之后特別具有懷舊感的吃食,糖炒栗子,是很多人在深秋到初冬時(shí)節(jié)的摯愛。
栗子性味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。
特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用。
菌菇吃菌可以在理肺潤燥的同時(shí),還能增加機(jī)體免疫。秋冬季節(jié)更是必備,今天的火鍋咱就吃“菌拼”啦!
進(jìn)補(bǔ)的食材山藥霜降之時(shí)已進(jìn)入深秋,此時(shí)飲食養(yǎng)生應(yīng)講究平補(bǔ),以生津潤燥為主,可多吃些白薯、山藥、藕、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等生津潤燥、固腎補(bǔ)肺的食物。
白蘿卜白蘿卜增進(jìn)食欲、幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用,還可抗病毒、抗癌。霜降應(yīng)盡量多吃些白蘿卜。
蓮藕在民間一直有“荷蓮一身寶,秋藕最補(bǔ)人”的說法,霜降養(yǎng)生不能少了的蔬菜是蓮藕。
對(duì)于肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之癥的人十分有益,對(duì)于產(chǎn)婦也極為適合。
秋梨霜降時(shí)節(jié)吃秋梨是個(gè)不錯(cuò)的選擇,梨性涼,味甘微酸,入肺、胃經(jīng)。
梨子具有養(yǎng)肺的作用。梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。具有潤燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效。
牛肉霜降是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),不少地方都有霜降吃牛肉的食俗,牛肉營養(yǎng)價(jià)值高,尤其含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,霜降吃牛肉有補(bǔ)充能量和暖身作用,是秋冬進(jìn)補(bǔ)不可代替的肉類食物。霜降除了吃還有兩個(gè)“四”要注意!只有做好這兩個(gè)“四”
才能平安入冬
霜降四防1、防秋燥
秋季燥邪易傷人體津液,津液既耗,就會(huì)出現(xiàn)燥象。
元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說:秋氣燥,宜食麻潤其燥。
因此,秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
2、防濕邪
秋天的雨水多,須防濕邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。
如果脾傷于濕氣,就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作埋下病根。
所以應(yīng)該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕的食物。
3、防秋郁
秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破,保持好心情;其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;
還要參加一些有益身心的娛樂活動(dòng),如歌舞、登山等。
4、防賊風(fēng)
秋天氣候早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入,使人生病,被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。
因此,一定要注意保暖,特別是中老年人。
對(duì)年輕女性來說,腿部的保暖也尤需注意。
霜降四大養(yǎng)生秘訣1、調(diào)補(bǔ)腎:每天敲后腦勺1-2次
2、除鼻塞、預(yù)防呼吸道疾病
3、增加陽氣:雙手攀足固腎腰
4、補(bǔ)腎、防感冒:熱水泡腳
“泡腳水里加3樣寶勝過吃人參”
泡腳加生姜——去寒泡腳加艾草——溫肺
泡腳加桂皮——消腫
【霜】降來臨添衣衫
【降】溫凝霜須保暖
【快】意在心調(diào)精神
【樂】治百病神妙方
四季變幻,防寒保暖
愿朋友們養(yǎng)好身體
快快樂樂過好每一天
愿親人們養(yǎng)好身體
平平安安渡過這一年
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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