今日霜降，這些食物要多吃，冬天抗寒有基礎(chǔ)！

今日霜降

2020年10月23日

九月初七

星期五

秋風(fēng)蕭瑟天氣涼

草木搖落露為霜10月23日，即將迎來秋季的最后一個(gè)節(jié)氣——霜降氣肅而凝，陰冷凝露為霜冬天已經(jīng)在急迫地叩門了。

霜降來臨！小編對(duì)您的囑托只有一個(gè)字——吃！吃不好！不是危言聳聽，入冬很危險(xiǎn)！

“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”霜降的奧義就是——吃！補(bǔ)！

吃霜降三圣物柿子民間有“霜降吃柿子，不會(huì)流鼻涕”的說法。

柿子營養(yǎng)價(jià)值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。

不過，柿子雖好，但脾胃虛寒、痰濕內(nèi)盛、舌苔厚膩的人以及有外感咳嗽、脾虛泄瀉、瘧疾等癥的人均不宜食。

必須注意的是，柿子宜在飯后吃。

栗子霜降之后特別具有懷舊感的吃食，糖炒栗子，是很多人在深秋到初冬時(shí)節(jié)的摯愛。

栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。

特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用。

菌菇吃菌可以在理肺潤燥的同時(shí)，還能增加機(jī)體免疫。秋冬季節(jié)更是必備，今天的火鍋咱就吃“菌拼”啦！

進(jìn)補(bǔ)的食材山藥霜降之時(shí)已進(jìn)入深秋，此時(shí)飲食養(yǎng)生應(yīng)講究平補(bǔ)，以生津潤燥為主，可多吃些白薯、山藥、藕、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等生津潤燥、固腎補(bǔ)肺的食物。

白蘿卜白蘿卜增進(jìn)食欲、幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，還可抗病毒、抗癌。霜降應(yīng)盡量多吃些白蘿卜。

蓮藕在民間一直有“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”的說法，霜降養(yǎng)生不能少了的蔬菜是蓮藕。

對(duì)于肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之癥的人十分有益，對(duì)于產(chǎn)婦也極為適合。

秋梨霜降時(shí)節(jié)吃秋梨是個(gè)不錯(cuò)的選擇，梨性涼，味甘微酸，入肺、胃經(jīng)。

梨子具有養(yǎng)肺的作用。梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。具有潤燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效。

牛肉霜降是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，不少地方都有霜降吃牛肉的食俗，牛肉營養(yǎng)價(jià)值高，尤其含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，霜降吃牛肉有補(bǔ)充能量和暖身作用，是秋冬進(jìn)補(bǔ)不可代替的肉類食物。霜降除了吃還有兩個(gè)“四”要注意！只有做好這兩個(gè)“四”

才能平安入冬

霜降四防1、防秋燥

秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象。

元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。

因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

2、防濕邪

秋天的雨水多，須防濕邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。

如果脾傷于濕氣，就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作埋下病根。

所以應(yīng)該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕的食物。

3、防秋郁

秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破，保持好心情；其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；

還要參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)，如歌舞、登山等。

4、防賊風(fēng)

秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。

因此，一定要注意保暖，特別是中老年人。

對(duì)年輕女性來說，腿部的保暖也尤需注意。

霜降四大養(yǎng)生秘訣1、調(diào)補(bǔ)腎：每天敲后腦勺1-2次

2、除鼻塞、預(yù)防呼吸道疾病

3、增加陽氣：雙手攀足固腎腰

4、補(bǔ)腎、防感冒：熱水泡腳

“泡腳水里加3樣寶勝過吃人參”

泡腳加生姜——去寒泡腳加艾草——溫肺

泡腳加桂皮——消腫

【霜】降來臨添衣衫

【降】溫凝霜須保暖

【快】意在心調(diào)精神

【樂】治百病神妙方

四季變幻，防寒保暖

愿朋友們養(yǎng)好身體

快快樂樂過好每一天

愿親人們養(yǎng)好身體

平平安安渡過這一年

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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