到了深秋，這三處絕不能秋凍！一定花一分鐘看一眼~

“春捂秋凍” 的說法大家肯定都知道。不過，提醒大家，“春捂秋凍”是相對而論的，是有條件的，年輕人、身強力壯之人，添加衣物的時候可以晚點、強度都可以稍大些；老年人、身體虛弱的人，特別是心腦血管功能不健康的老年人，則要注意分寸，甚至要春捂秋也捂。

中華中醫(yī)藥學會學術顧問 溫長路更囑咐大家：秋凍有三個地方絕對不能凍！

不凍頭

防頭痛、腦梗、感冒

和夏天濕潤的風相比，秋風干燥且猛烈，所以秋天出汗時不能像夏天一樣，自然吹干，尤其是額頭出汗時，更不能見風。

（圖片來源：視覺中國）

中醫(yī)認為，頭作為人體“諸陽之會”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。秋風溫度低、濕度低，猛吹額頭在帶走大量陽氣的同時還會使寒邪入侵。這可能會導致頭部血管痙攣，引起感冒、偏頭痛、血栓脫落，甚至腦梗。

保暖建議? 入秋后，洗頭時用水要比平時熱一點，更不能用冷水洗頭。

? 秋天出汗時不能自然吹干，尤其是額頭出汗時，更不能見風。.

? 早晚出門、且風大的時候，可以帶個帽子，防止頭部受風。

? 患有心腦血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不溫的人和易感風寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

不凍肚

防腹痛、腹瀉、消化不良

秋天的第二個特點就是早晚溫差大，早晚 10 多度，還有涼颼颼的風，中午 2、30 度，陽光還熱辣辣。如果不及時增添衣物，身體最容易著涼的地方之一就是腰腹。

中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，還可以采取經(jīng)常在肚臍熱敷的方法，驅寒助陽。

秋季胃腸道疾病多發(fā)，都和肚臍受涼有關。肚臍下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激特別敏感，肚臍一著涼，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，就都找上來了。

保暖建議? 穿衣服一定不要露肚臍和腰。如果衣服較短，可以穿高腰褲或者高腰裙。

? 如果需要早出或者晚歸，隨身帶一件輕便的小開衫，早晚穿。

? 南方現(xiàn)在還很熱，大家晚上睡覺，溫度再高也要在肚子上蓋一條毛巾被，睡衣也盡量蓋住肚子。

? 如果已經(jīng)受涼，家里有艾條的可以艾灸神闕穴，沒艾條的可以用熱水袋熱敷，再喝點姜糖水。

不凍腳

防寒邪入侵、舊病復發(fā)

春捂秋凍，秋凍雖好，但是最不能受凍的就是腳了。秋到此時，早晚溫差越來越大，腳離心臟最遠，如果還繼續(xù)穿涼鞋，腳不受凍才怪。

中醫(yī)認為，腳為人之根，人體的 12 經(jīng)脈中有 6 條始于足部，這些經(jīng)絡運行氣血、溝通表里、聯(lián)絡臟腑和貫穿人體上下的通路。而且，在民間也有“寒從底來”、“人老腳先老”的說法。所以腳受涼也就是整個身體都受涼。

保暖建議? 秋季天氣干燥，穿涼鞋容易導致腳部皮膚干燥、皸裂。建議把涼鞋都收起來，或者穿上棉襪。在家的時候也別光腳踩地，特別是瓷磚地，更容易著涼。

? 晚上盡量都泡泡腳，解乏、安眠，還能祛寒。冬天容易手腳冰涼的人現(xiàn)在開始泡腳，更有助于積攢陽氣。

? 晚上在家看電視的時候揉揉涌泉穴。涌泉穴是養(yǎng)生要穴，經(jīng)常按按，能降壓、安眠、補腎、暖腳。

特殊人群別秋凍

浙江醫(yī)院推拿科副主任中醫(yī)師 陳鵬還提醒大家，秋凍不適合每個人，白鷺之后，一部分人已經(jīng)需要“保暖”了。

比如，有膝關節(jié)炎、腱鞘炎、肩周炎等四肢關節(jié)疾病的患者就不適宜秋凍，因為關節(jié)內部本身血供并不豐富，寒氣可導致局部軟組織血液循環(huán)代謝減慢，反而易加重癥狀，尤其在夜間溫度較低時，更要做好保暖工作。

其次是高血壓、糖尿病等疾病的患者受冷空氣刺激易發(fā)生血管痙攣，造成血流量進一步減少，可能會引起組織壞死，誘發(fā)心腦血管疾病。

從年齡上來說，體質較弱的老人和兒童都不適合秋凍。

入秋三不凍，大家記住了嗎？一定要照顧好自己哦~也記得順手把這份關心和祝福送給微信里的好友吧！（放到你圈子里，朋友們會感激您）

為什么要“春捂秋凍？”春捂時要注意哪些事項？

俗話說“春捂秋凍，不生雜病”“春天孩兒臉，一天三變”春天的氣溫十分不穩(wěn)定，變化無常，所以我們先人就提出啦要春捂秋凍。春要捂，秋要凍，是老輩人為我們留下的 健康 文化財富，只有深刻了解其中的內涵，才能保證身體永遠 健康 。

春捂秋凍我們具體應該怎么做呢？春捂時又有哪些注意事項呢？

春捂就是說春天里氣溫回升，不要過早脫掉羽絨服，多捂著點，保暖。因為真正意義的春天是在三月下旬左右，春暖花開，氣溫回暖，并且氣溫相對穩(wěn)定。由冬季進入春季，早晚溫差還是比較大的，過早脫掉棉衣，一旦氣候變化，出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象，身體會比較難適應，出現(xiàn)發(fā)熱感冒現(xiàn)象。這一點在生活中得到證實，很多老人，孩子在春天剛來時，過早脫掉棉衣，身體抵抗力下降，就出現(xiàn)了受涼感冒，發(fā)燒頭疼就去醫(yī)院打點滴，不僅自己受罪，還花錢，得不償失。所以春天要捂著點。

秋凍指秋天來臨秋風蕭瑟，萬物凋零，這時候盡量少穿衣服，讓身體受點涼，秋天在氣節(jié)上是八月份立秋，但是通常八月份還處在三伏天，秋后炎熱，穿厚衣服會讓心情焦燥，只有等到九月下旬，氣候才慢慢轉涼，早晚的溫差有啦變化，老人孩子可以適當?shù)募狱c衣服。到了十月份，深秋來臨，這時候要適當秋凍，衣服慢慢地加厚，讓人體對氣候的下跌有個適應的過程，這樣有助于鍛煉身體應對冷空氣的能力，提高防御力。當身體適應了氣候的變化后，漫漫長冬才會更容易度過去，不會出現(xiàn)大的疾病。

所謂“春捂秋凍”其實是人在適應變化的天

氣，但是人的體質不一樣，有的人濕熱，有的人陽虛。所以春捂秋凍，應該從自己的實際情況出發(fā)，適當?shù)卦鰷p衣服。不要過于強求春捂秋凍。特別是老人，孩子?；蛘呤求w質虛寒患有心血管疾病的人，不建議秋凍，這樣不利于身體 健康 。

春捂時，有哪些注意事項？

1 春捂時要注意溫度。當天氣預報顯示當天溫度在【15度】及以上時，可以適當?shù)孛摰粢路?，如果低于這個溫度，最好不要過早脫掉棉衣，以免不經(jīng)意的受涼，感冒。

2 春捂時要有度。如果在春天來臨，一味相信老話，一個勁兒地捂，即使覺得不舒服，身體出汗，還不脫衣服。這時候當氣溫下降，冷風一過，人反而更容易著涼。所以春捂也要有度。要根據(jù)自己的身體變化，適當增加衣服。

3 捂到清明前，在初春時節(jié)，氣溫乍暖乍寒，非常不穩(wěn)定。比如“倒春寒”現(xiàn)象。如果突然下雨刮風下雪。抵抗力差的會因此感冒。因此，春天要捂著點，也不能一直捂著，一般清明前后，氣溫會逐漸穩(wěn)定，這時候就可以適當?shù)販p少衣服，用輕松的心態(tài)迎接春天啦。

4 春捂時要捂對地方。有的人在春捂時全身上下都包裹得嚴嚴實實，這樣不僅身體負擔重，還會讓自己不舒服。一般人體下半身血液循環(huán)比較差，相較于上半身更容易受到寒冷侵襲，所以春捂時，要捂對地方，平時做好【手腕 腰腹部 腳】的保暖出門戴手套，在腰腹部適當增加衣服御寒，穿稍微厚點的褲子和厚一點襪子，襪子盡量穿長筒的。晚上睡覺時要經(jīng)常泡腳，促進下肢的血液循環(huán)。睡覺時也要蓋好被子等等。

春捂時，還要保持心情舒暢。如果經(jīng)常心情不好，也會影響身體 健康 ，俗話說“笑一笑，十年少”就是這個道理。

春天來啦，我們要根據(jù)自身身體情況適當?shù)摹按何媲飪觥?；春天來啦，我們不僅要讓自己的身體 健康 ，還要讓自己心理也要 健康 ；春天來啦，讓我們用我們自己明亮而又美麗的眼睛，去欣賞美麗的春景；春天來啦，讓我們保持愉快的心情，伸開雙臂，用輕盈的身心擁抱生機盎然的春天[微笑]

春捂秋凍有道理嗎?為什么?

有一定道理。

因為春天的氣溫不穩(wěn)定，忽冷忽熱，需要及時的增減衣物，一旦不及時調整體溫，就容易生病。冬天屬于“水冰地坼”，陽氣潛伏，陰氣旺盛的季節(jié)。春季的時候天地之間和人體的陽氣逐漸上升，出現(xiàn)此消彼長的狀態(tài)。

但是，千萬不要認為這個時候已經(jīng)完全可以脫掉厚重的衣服，輕裝上陣了，因為雖然天氣漸漸轉暖，但是寒氣仍然較重，這個時候突然脫去保暖的衣服，加上春季氣溫驟降，就很容易受寒著涼。

而如果剛入秋季，氣溫仍未下降，過早穿上厚衣服，其實是與自然規(guī)律和人體機能相反的，而且不能增強身體的抗寒能力。秋凍要逐漸增加衣物，根據(jù)氣溫適當?shù)募右路?，天氣剛寒冷的時候，添加衣物應以能承受范圍的寒冷為度。

注意事項：

春捂秋凍，是有一定道理的，但不是一成不變的。?秋凍不等于“冷了也不加衣服”，而是要以自己本身感到舒適為主。

尤其深秋時節(jié)，氣候變化較大，應該隨著氣溫變化及時、適當?shù)靥砑右路?，不能再一味地強求“秋凍”。尤其是對于老人和小孩等免疫力較差的人群，就更別強求了。

此外要應對自然界的溫度變化，建議大家要根據(jù)每天的溫差隨時調整衣物的穿戴，及時增減衣服，不要嫌麻煩，最好帶一件稍厚一些的外套，保證人體不受外界寒熱的侵襲，保持陰陽平衡，則身體健康。

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