“春捂秋凍” 的說法大家肯定都知道。不過,提醒大家,“春捂秋凍”是相對而論的,是有條件的,年輕人、身強力壯之人,添加衣物的時候可以晚點、強度都可以稍大些;老年人、身體虛弱的人,特別是心腦血管功能不健康的老年人,則要注意分寸,甚至要春捂秋也捂。
中華中醫(yī)藥學會學術顧問 溫長路更囑咐大家:秋凍有三個地方絕對不能凍!
不凍頭
防頭痛、腦梗、感冒
和夏天濕潤的風相比,秋風干燥且猛烈,所以秋天出汗時不能像夏天一樣,自然吹干,尤其是額頭出汗時,更不能見風。
(圖片來源:視覺中國)
中醫(yī)認為,頭作為人體“諸陽之會”,是全身陽氣最旺盛的部位之一。秋風溫度低、濕度低,猛吹額頭在帶走大量陽氣的同時還會使寒邪入侵。這可能會導致頭部血管痙攣,引起感冒、偏頭痛、血栓脫落,甚至腦梗。
保暖建議? 入秋后,洗頭時用水要比平時熱一點,更不能用冷水洗頭。
? 秋天出汗時不能自然吹干,尤其是額頭出汗時,更不能見風。.
? 早晚出門、且風大的時候,可以帶個帽子,防止頭部受風。
? 患有心腦血管病的人、四肢血管病的人,以及四肢不溫的人和易感風寒的人,尤其要在這方面提高警惕。
不凍肚
防腹痛、腹瀉、消化不良
秋天的第二個特點就是早晚溫差大,早晚 10 多度,還有涼颼颼的風,中午 2、30 度,陽光還熱辣辣。如果不及時增添衣物,身體最容易著涼的地方之一就是腰腹。
中醫(yī)稱肚臍為神闕穴,溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣,特別是一些脾胃虛弱,怕冷、易腹瀉的人,要特別注意這個部位的保暖,還可以采取經(jīng)常在肚臍熱敷的方法,驅寒助陽。
秋季胃腸道疾病多發(fā),都和肚臍受涼有關。肚臍下沒有脂肪,緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢,對外部刺激特別敏感,肚臍一著涼,兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等,就都找上來了。
保暖建議? 穿衣服一定不要露肚臍和腰。如果衣服較短,可以穿高腰褲或者高腰裙。
? 如果需要早出或者晚歸,隨身帶一件輕便的小開衫,早晚穿。
? 南方現(xiàn)在還很熱,大家晚上睡覺,溫度再高也要在肚子上蓋一條毛巾被,睡衣也盡量蓋住肚子。
? 如果已經(jīng)受涼,家里有艾條的可以艾灸神闕穴,沒艾條的可以用熱水袋熱敷,再喝點姜糖水。
不凍腳
防寒邪入侵、舊病復發(fā)
春捂秋凍,秋凍雖好,但是最不能受凍的就是腳了。秋到此時,早晚溫差越來越大,腳離心臟最遠,如果還繼續(xù)穿涼鞋,腳不受凍才怪。
中醫(yī)認為,腳為人之根,人體的 12 經(jīng)脈中有 6 條始于足部,這些經(jīng)絡運行氣血、溝通表里、聯(lián)絡臟腑和貫穿人體上下的通路。而且,在民間也有“寒從底來”、“人老腳先老”的說法。所以腳受涼也就是整個身體都受涼。
保暖建議? 秋季天氣干燥,穿涼鞋容易導致腳部皮膚干燥、皸裂。建議把涼鞋都收起來,或者穿上棉襪。在家的時候也別光腳踩地,特別是瓷磚地,更容易著涼。
? 晚上盡量都泡泡腳,解乏、安眠,還能祛寒。冬天容易手腳冰涼的人現(xiàn)在開始泡腳,更有助于積攢陽氣。
? 晚上在家看電視的時候揉揉涌泉穴。涌泉穴是養(yǎng)生要穴,經(jīng)常按按,能降壓、安眠、補腎、暖腳。
特殊人群別秋凍
浙江醫(yī)院推拿科副主任中醫(yī)師 陳鵬還提醒大家,秋凍不適合每個人,白鷺之后,一部分人已經(jīng)需要“保暖”了。
比如,有膝關節(jié)炎、腱鞘炎、肩周炎等四肢關節(jié)疾病的患者就不適宜秋凍,因為關節(jié)內部本身血供并不豐富,寒氣可導致局部軟組織血液循環(huán)代謝減慢,反而易加重癥狀,尤其在夜間溫度較低時,更要做好保暖工作。
其次是高血壓、糖尿病等疾病的患者受冷空氣刺激易發(fā)生血管痙攣,造成血流量進一步減少,可能會引起組織壞死,誘發(fā)心腦血管疾病。
從年齡上來說,體質較弱的老人和兒童都不適合秋凍。
入秋三不凍,大家記住了嗎?一定要照顧好自己哦~也記得順手把這份關心和祝福送給微信里的好友吧!(放到你圈子里,朋友們會感激您)
俗話說“春捂秋凍,不生雜病”“春天孩兒臉,一天三變”春天的氣溫十分不穩(wěn)定,變化無常,所以我們先人就提出啦要春捂秋凍。春要捂,秋要凍,是老輩人為我們留下的 健康 文化財富,只有深刻了解其中的內涵,才能保證身體永遠 健康 。
春捂秋凍我們具體應該怎么做呢?春捂時又有哪些注意事項呢?
春捂就是說春天里氣溫回升,不要過早脫掉羽絨服,多捂著點,保暖。因為真正意義的春天是在三月下旬左右,春暖花開,氣溫回暖,并且氣溫相對穩(wěn)定。由冬季進入春季,早晚溫差還是比較大的,過早脫掉棉衣,一旦氣候變化,出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象,身體會比較難適應,出現(xiàn)發(fā)熱感冒現(xiàn)象。這一點在生活中得到證實,很多老人,孩子在春天剛來時,過早脫掉棉衣,身體抵抗力下降,就出現(xiàn)了受涼感冒,發(fā)燒頭疼就去醫(yī)院打點滴,不僅自己受罪,還花錢,得不償失。所以春天要捂著點。
秋凍指秋天來臨秋風蕭瑟,萬物凋零,這時候盡量少穿衣服,讓身體受點涼,秋天在氣節(jié)上是八月份立秋,但是通常八月份還處在三伏天,秋后炎熱,穿厚衣服會讓心情焦燥,只有等到九月下旬,氣候才慢慢轉涼,早晚的溫差有啦變化,老人孩子可以適當?shù)募狱c衣服。到了十月份,深秋來臨,這時候要適當秋凍,衣服慢慢地加厚,讓人體對氣候的下跌有個適應的過程,這樣有助于鍛煉身體應對冷空氣的能力,提高防御力。當身體適應了氣候的變化后,漫漫長冬才會更容易度過去,不會出現(xiàn)大的疾病。
所謂“春捂秋凍”其實是人在適應變化的天
氣,但是人的體質不一樣,有的人濕熱,有的人陽虛。所以春捂秋凍,應該從自己的實際情況出發(fā),適當?shù)卦鰷p衣服。不要過于強求春捂秋凍。特別是老人,孩子?;蛘呤求w質虛寒患有心血管疾病的人,不建議秋凍,這樣不利于身體 健康 。
春捂時,有哪些注意事項?
1 春捂時要注意溫度。當天氣預報顯示當天溫度在【15度】及以上時,可以適當?shù)孛摰粢路?,如果低于這個溫度,最好不要過早脫掉棉衣,以免不經(jīng)意的受涼,感冒。
2 春捂時要有度。如果在春天來臨,一味相信老話,一個勁兒地捂,即使覺得不舒服,身體出汗,還不脫衣服。這時候當氣溫下降,冷風一過,人反而更容易著涼。所以春捂也要有度。要根據(jù)自己的身體變化,適當增加衣服。
3 捂到清明前,在初春時節(jié),氣溫乍暖乍寒,非常不穩(wěn)定。比如“倒春寒”現(xiàn)象。如果突然下雨刮風下雪。抵抗力差的會因此感冒。因此,春天要捂著點,也不能一直捂著,一般清明前后,氣溫會逐漸穩(wěn)定,這時候就可以適當?shù)販p少衣服,用輕松的心態(tài)迎接春天啦。
4 春捂時要捂對地方。有的人在春捂時全身上下都包裹得嚴嚴實實,這樣不僅身體負擔重,還會讓自己不舒服。一般人體下半身血液循環(huán)比較差,相較于上半身更容易受到寒冷侵襲,所以春捂時,要捂對地方,平時做好【手腕 腰腹部 腳】的保暖出門戴手套,在腰腹部適當增加衣服御寒,穿稍微厚點的褲子和厚一點襪子,襪子盡量穿長筒的。晚上睡覺時要經(jīng)常泡腳,促進下肢的血液循環(huán)。睡覺時也要蓋好被子等等。
春捂時,還要保持心情舒暢。如果經(jīng)常心情不好,也會影響身體 健康 ,俗話說“笑一笑,十年少”就是這個道理。
春天來啦,我們要根據(jù)自身身體情況適當?shù)摹按何媲飪觥?;春天來啦,我們不僅要讓自己的身體 健康 ,還要讓自己心理也要 健康 ;春天來啦,讓我們用我們自己明亮而又美麗的眼睛,去欣賞美麗的春景;春天來啦,讓我們保持愉快的心情,伸開雙臂,用輕盈的身心擁抱生機盎然的春天[微笑]
有一定道理。
因為春天的氣溫不穩(wěn)定,忽冷忽熱,需要及時的增減衣物,一旦不及時調整體溫,就容易生病。冬天屬于“水冰地坼”,陽氣潛伏,陰氣旺盛的季節(jié)。春季的時候天地之間和人體的陽氣逐漸上升,出現(xiàn)此消彼長的狀態(tài)。
但是,千萬不要認為這個時候已經(jīng)完全可以脫掉厚重的衣服,輕裝上陣了,因為雖然天氣漸漸轉暖,但是寒氣仍然較重,這個時候突然脫去保暖的衣服,加上春季氣溫驟降,就很容易受寒著涼。
而如果剛入秋季,氣溫仍未下降,過早穿上厚衣服,其實是與自然規(guī)律和人體機能相反的,而且不能增強身體的抗寒能力。秋凍要逐漸增加衣物,根據(jù)氣溫適當?shù)募右路?,天氣剛寒冷的時候,添加衣物應以能承受范圍的寒冷為度。
注意事項:
春捂秋凍,是有一定道理的,但不是一成不變的。?秋凍不等于“冷了也不加衣服”,而是要以自己本身感到舒適為主。
尤其深秋時節(jié),氣候變化較大,應該隨著氣溫變化及時、適當?shù)靥砑右路?,不能再一味地強求“秋凍”。尤其是對于老人和小孩等免疫力較差的人群,就更別強求了。
此外要應對自然界的溫度變化,建議大家要根據(jù)每天的溫差隨時調整衣物的穿戴,及時增減衣服,不要嫌麻煩,最好帶一件稍厚一些的外套,保證人體不受外界寒熱的侵襲,保持陰陽平衡,則身體健康。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/63324.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!