決定人壽命長短的不是吃和運動，而是…

健康長壽，一直以來都是人們所追求和研究的方向。

諾貝爾生理學(xué)獎得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道一度引起人們的關(guān)注，那就是：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。這影響長壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解？我們又該如何做到呢？（圖片來源：視覺中國）

“壓力激素”會損傷身體

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一個人在大發(fā)雷霆時，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說到：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。因此，這類病被稱為心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康。那么，我們在生活中，應(yīng)該如何做，才能更多的分泌快樂的“益性激素”，減少“壓力激素”呢？1確定一個目標(biāo)，勤于思考新的研究表明，“目標(biāo)感很強”對健康有益。因為生活中是否有追求，決定了一個人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況。勤于思考的人的腦血管處于舒展?fàn)顟B(tài)，因此，經(jīng)常用腦可以促進(jìn)腦部的新陳代謝，延緩衰老。中老年朋友退休后可以上老年大學(xué)，學(xué)習(xí)書法、跳舞、唱歌、畫畫等等，讓自己的大腦保持活動的狀態(tài)。2助人為樂有治療作用研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。因為與人為善，常做好事，心中會產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌。精神病流行病學(xué)專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。3家庭和睦是長壽的秘密（圖片來源：視覺中國）

美國有兩位心理學(xué)教授累積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。人際關(guān)系不僅包括和朋友的關(guān)系，還包括和家人的關(guān)系。因此，家庭和睦、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一！4付出友善就會收獲友善當(dāng)我們對別人微笑時，別人也會以微笑相迎。無論是和朋友在一起，還是微信跟老同學(xué)聊天，記得都要保持微笑，付出友善。

這個友善包括：贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。只有這樣，我們才會收獲別人的友善，心情也會更好哦！

“情緒不爽，會導(dǎo)致肝病?！庇腥嗽鲞^這樣的試驗：把動物的肝臟切除后，將原本應(yīng)當(dāng)是進(jìn)入肝臟的門靜脈和腹部大動脈直接相通，心臟就立刻脹大而靜脈血淤積，動物很快就死亡了，可見肝對血循環(huán)量的調(diào)節(jié)作用是多么重要。情緒不爽、生氣郁悶的時候，也會影響肝的疏泄，而出現(xiàn)肝和肝經(jīng)氣滯血結(jié)的情況?！安簧鷼?，就不生病?！鼻榫w是人的本能，但在競爭激烈的生活環(huán)境下，人的精神壓力自然會增大，于是各種負(fù)面情緒會經(jīng)常影響到人的健康。郝萬山教授說：“你看好多人，到處都抱怨，看啥都不順眼。國家怎么這個樣子，社會怎么這個樣子，單位怎么這個樣子?；氐郊揖捅г?，家里人怎么這個樣子，抱怨就是一種負(fù)向情緒。”郝萬山教授還說：“現(xiàn)在，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關(guān)。嘿，只要我們把控好情緒這個關(guān)，我們就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病?！薄靶囊o，身要動。”（圖片來源：視覺中國）

養(yǎng)心、靜心、修心、調(diào)控意識情緒，本身就是一個養(yǎng)生常識，可惜不被大家重視，所以才會出現(xiàn)“治不好的胃病”、“伴隨一生的咽炎”。心靜則身安，身安則體健，心安體健則百病少生。動能生陽，陽氣旺盛而通達(dá)，則氣血流暢，肌肉豐滿，筋骨強健。心要靜，身要動，營養(yǎng)均衡不過剩，這是歷代各個門派的養(yǎng)生家提倡的三大法寶。其實，決定人壽命長短的不僅僅是吃和運動，還有愉快的心情和積極的心態(tài)也是十分重要的！趕緊把這個重大發(fā)現(xiàn)告訴朋友們吧，祝大家健康快樂、長命百歲?。ǚ诺侥闳ψ永?，朋友們會感激您）

決定壽命長短的，不是疾病和衰老，而是你每天都在做的事

隨著 社會 經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們的生活也在逐漸完善，不管從質(zhì)量還是速度上，我們都緊跟著時代的腳步，不斷往上提升， 養(yǎng)生 也就成為了現(xiàn)代人所追求的目標(biāo)， 健康 長壽更是所有人的心愿。根據(jù)研究表明，對于大部分的人來說，都是可以活到100歲的，但是現(xiàn)如今能活到90歲的人都很少，事實上，決定我們是否能夠長壽的因素有好多種，在這些因素中很多人都會以為衰老和疾病對于長壽是最具影響力的因素。

一、醫(yī)生：決定壽命長短的，不是疾病和衰老，而是你每天都在做的事：

鐘南山院士們首次公開'' 養(yǎng)生 經(jīng)''，還把對于能夠影響長壽的因素做了個排序，是按照最具有影響力的因素依次往下做了以下排序：

1、按時吃飯，吃好飯：

隨著生活節(jié)奏的加快，在當(dāng)今 社會 中，按時的一日三餐已經(jīng)成為了當(dāng)代年輕人的奢求；

要知道經(jīng)常不吃飯容易患消化道疾病。人經(jīng)過一夜睡眠，一天的勞累，腸內(nèi)食物已消化殆盡，急需補充食物。如果經(jīng)常吃飯不規(guī)律，食量必然今是大增，造成胃腸道負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

2、少喝酒：

酒傷肝這點是毋庸置疑的，因為在喝酒的時候，作為身體最大的解毒器官，肝臟得負(fù)責(zé)分解酒精，但是一旦飲酒過量的話，就會給肝臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，久而久之，就會出現(xiàn)酒精肝等癥狀，所以喝酒對人體傷害最大的就是肝臟。

3、不熬夜：

熬夜是非常傷身體。人的正常睡眠時間是保持在8個小時左右，不宜偏多也不要偏少。而且睡覺時間最好保持在11點之前。除此之外，每天我們還可以養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。

4、多運動：

運動是我們存活在這個世界上的最主要的生存方式，那么如果一個人總是不進(jìn)行運動的話那么他的身體的各個器官就會衰竭最后導(dǎo)致死亡。每天從事適量的運動能讓人長壽，專家解釋說運動是我們延年益壽的秘訣。

5、飲食因素：

多吃蔬菜水果少吃肉，飲食上我們要清淡，餐桌上一定要養(yǎng)成多吃蔬菜水果少吃肉的好習(xí)慣。

6、多喝水，只有當(dāng)我們體內(nèi)有充足的水分才能更好的為我們新陳代謝，去除垃圾和毒素。因此，日常我們應(yīng)該多喝水。

7、保持愉悅心情，沒有誰的這一生可以過得順順利利的，可能處處都會碰壁，而當(dāng)我們碰壁時不要抱怨生氣也不要心情不振，因為你怒火了就會急火攻心從而給身體造成一定的傷害。

圖文源于網(wǎng)絡(luò)

你覺得壽命長短與是否幸福有關(guān)系嗎？

當(dāng)然有關(guān)系。一個幸福的人會過的很快樂，身心愉悅，自然壽命也會長了，當(dāng)然除了重大疾病和禍?zhǔn)略斐傻牟恍?，因為這個是我們無法預(yù)知的。

有人說：開心是一天，不開心也是一天，高興就笑，不高興就等一會兒再笑。很簡短的一句話，卻讓人很有感觸。

這個 社會 給我們的壓力太大了，工作上的、生活上的、學(xué)習(xí)上的……我們就算再招架不住，也得扛著，有多少人感覺自己每天活的像個行尸走肉？沒有激情、沒有喜怒哀樂，因為生活上的種種困難讓我們很麻木。

但是，生活虐我千百遍，我待生活如初戀。初戀是什么？美好、激動、開心、快樂、還有激情，生活不易，我們要自己從中找樂趣，自己開導(dǎo)自己。有人這樣形容自己：沒錢、沒權(quán)、沒房、沒車，但是每天還有開心，瞎開心、窮開心。

你把自己看著行尸走肉，你的生活毫無生機，沒有一點兒激情，沒有一點兒波瀾，你把自己看著積極向上的人，處處有驚喜，時時有激動，你的幸福感也會提升，一個開心的人，快樂的人，他的心態(tài)好哦，心理 健康 ，內(nèi)心陽光，所以，他也一定會長壽的。

生活給了我們太多坎坷和折磨，你把他當(dāng)成磨練，迎難而上，你會越戰(zhàn)越勇，你把它當(dāng)成困難、阻礙，你就會越發(fā)覺得生活的絕望，所以，看開些、讓自己開心點兒，放輕松的度過每一天，長壽是由內(nèi)而發(fā)的，心理 健康 、心態(tài)平和，你肯定會活的久哦。

當(dāng)要過馬路的時候，你選擇去遵守交通規(guī)則，那么你的好運就會來的，也不會發(fā)生不好的事，當(dāng)你不遵守交通規(guī)則的時候，那么這時也有可能運氣就不會太好，可能有的人說交通規(guī)則這個東西嘛，也不是很多人你遵守這個規(guī)矩，但是有的人遵守這個規(guī)矩。呢，也不是說很幸運，所以呢，很多人就覺遵不遵守這個規(guī)矩，其實也沒什么，畢竟怎么說嘞，有的人就是懷著僥幸心態(tài)，覺得不用在意，所以就會存在很多的事情變得不一樣。

一個人一日三餐都是很重要的，有的人有什么重要的，我都好幾年沒吃早餐，也沒什么啊，有什么好注重的，沒事的，其實我不以為然，畢竟有的時候身體不好不是一天形成的，是慢慢積累起來的，就好比如人不可能是一生下來就那么大一樣的道理，有時候就是不注重身體才會導(dǎo)致病痛，最后壽命也會變得不一樣，其實很多時候還是需要自己多去注重和維護(hù)的。

一個人的壽命長短跟幸福有關(guān)系，有的人會覺得反正已經(jīng)在世界上的時間也不長了，就想留余下的時間好好跟自己相愛的人在一起，不想留遺憾，畢竟人在這一輩子，有可以實現(xiàn)就想去實現(xiàn)所以他也不會想那么多，開開心心過好每一天，也許正因為他的樂觀上天不收他了也不一定，而有的人恰恰相反很悲觀，他會覺得自己活的時間不多了，不想浪費太多時間在自己心愛的人身上，不想耽誤她，會選擇放手，想讓她去找別人，這時候他就有些悲觀，他會覺得幸福跟他自己遙遙無期，選擇放手，所以這個也是因人而定的。

我覺得壽命長短與過得幸福有間接關(guān)系。

一個人過得開心快樂，能給自身帶來幸福感和滿足感何嘗又不是對身心 健康 的一種維持的平衡。

一個對生活充滿抱怨、憤怒、不敢、麻木、痛苦、憂傷等情緒的人，是在消耗自己的生命的。

舉個例:有二個患有癌癥的人，一個對生活充滿希望，哪怕他知道自己命不久矣，但他任然堅強勇敢的活著，他每天坐著自己喜歡的事兒，他是快樂的。就這樣病痛好像離他遠(yuǎn)去，甚至活了很多年，才慢慢逝去。

相反，另一個人，當(dāng)?shù)弥约旱昧私^癥，心里瞬間慌了，他每天都悶悶不樂，就這樣本來也許還能活2年，硬是一年就去逝了。他沒有那個人看得開，心理承受力也低，自己嚇自己，可見一個人要有一顆滿足又幸福的心，多么的可貴。

幸福其實很簡單，也許是和家人一起吃頓飯的滿足，也許是做自己喜歡的事的滿足，也許是哪怕像上面哪第一個得絕癥確任然堅強勇敢的做好自己的活著。

一個人幸福與否，也是會有外界環(huán)境有一定的關(guān)系，不過不同的人對同樣的處境有不同的心態(tài)，一句話心態(tài)一定要好。

肯定有關(guān)系啊，有很多研究都證明幸福的人會更加 健康 長壽。不過，請記住，這些研究都是統(tǒng)計出來的結(jié)果，是控制了有關(guān)變量后得出的結(jié)論。比如，有人得了心臟病，有人沒有得心臟病，前者更幸福，后者更不幸福，前者沒有后者壽命長，這樣比較是得不出正確結(jié)論的。要刨除那些對結(jié)果有重大影響的因素，在其他條件基本相同的情況下進(jìn)行比較，這樣才有意義。心理學(xué)有一個新的流派叫積極心理學(xué)，專門研究人類的幸福與潛能，用科學(xué)的方法去研究積極情緒，積極體驗，積極教育，幸福，成功?？梢宰x一讀這方面的書，會改變?nèi)松?，讓你的一切朝著好的方向發(fā)展。

決定人壽命長短的幾個原因

1. 心跳越快，壽命越短

一般而言，在生物界中，心跳越快，壽命就會越短。例如烏龜為什么活的那么長久。就是因為它的心跳慢，而且烏龜冬眠的時候，一分鐘才心跳10來次。而老鼠之所以命短就是因為心跳快速，老鼠不管活動的與否，每分鐘心跳在100-150次左右。那么咱們?nèi)说男呐K每分鐘跳多少次才算正常呢？一般情況下，不活動得話處于安靜狀態(tài)下，心跳持續(xù)在每分鐘60-70次比較正常，心臟病人可以將靜息心率控制的更低一些，這樣是最好的。

2. 力量弱，肌肉少，壽命短

全身擁有一身肌肉和瘦小無力的，哪種更壽命短呢？瘦小無力的更短一些，因為擁有更強壯肌肉男性而言死亡率會更低一些，這樣一來壽命會長久一些。還可以使用握力的大小，俯臥撐和小腿屈伸，這種的力量強度可以別分進(jìn)行分組，這樣一來可以測試一下，其中力量更強的組的平均死亡率要比其他組低了20%~35%，患有精神疾病的概率會更低了接近65%。擁有強壯的肌肉，可以抵抗肌肉的流失，身體機能也可以得到一個更好的維持，壽命也會變得跟更長久。相反的肌肉少，力量小，身體差，那么壽命肯定會短。

3. 不動手，少動腦，壽命短

經(jīng)常動手做手工的老人們出現(xiàn)的記憶力問題的幾率會明顯的降低，患有老年癡呆癥的幾率也會因此的降低，這樣一來壽命就會更長一些。這有可能是因為當(dāng)人們在從事這些活動的時候可以刺激大腦，保護(hù)好大腦神經(jīng)元。而有一些退休后的老人，整天無所事事，游手好閑的，精神委靡，不僅僅讓身體會變得越來越差，還有可能讓身體出現(xiàn)精神方面的問題，自然而然的影響到壽命。

4. 走路速度越慢，壽命越短

普通人的走路速度在每秒鐘的0.9米左右，要是走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增高，而且走路速度超過每秒鐘1米的人壽命會比較長久。這是有一定的原因，步行速度慢一方面反應(yīng)了老人對身體系統(tǒng)已經(jīng)有很大的受損，另一方面也是可以說明他的步行時需要消耗更多的能量。

5. 平衡感越差，壽命越短

要是不抓任何東西就坐下，然后自己在站起來，這么一來測驗還能預(yù)測死亡率的。尤其是對于51歲-80歲的人來說，這項測試十分有用的。

命里只有八國米，走高天下不滿升，生命長短天注定，多積德才延壽長，作惡者壽自然短，人在做天在看，幸福雖靠勤與儉，還需祖上多積德，一代更比一代旺！

有好大關(guān)系，心情好了，身體就很 健康 ，心情不好，身體就抵抗力差容易發(fā)病，所以我們要有人情味，得饒人處且饒人，不要指責(zé)太歲傷人的話語，心藥必須心藥醫(yī)，解鈴還須系鈴人

我覺得壽命長短和幸福有一半關(guān)系。

1:壽命的長短和遺傳也有一點關(guān)系。

2壽命的長短和自己性格也有關(guān)系。

3:壽命的長短和生活習(xí)慣也有關(guān)系。

4:壽命的長短和對方水土也有關(guān)系。

總的一句幸福的人壽命一般會很長。

這影響長壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解？我們又該如何做到呢？

“壓力激素”會損傷身體

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一個人在大發(fā)雷霆時，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說到：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。因此，這類病被稱為心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。

人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn) 健康 。

那么，我們在生活中，應(yīng)該如何做，才能更多的分泌快樂的“益性激素”，減少“壓力激素”呢？

1、確定一個目標(biāo)，勤于思考

新的研究表明，“目標(biāo)感很強”對 健康 有益。因為生活中是否有追求，決定了一個人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況。

勤于思考的人的腦血管處于舒展?fàn)顟B(tài)，因此，經(jīng)常用腦可以促進(jìn)腦部的新陳代謝，延緩衰老。

中老年朋友退休后可以上老年大學(xué)，學(xué)習(xí)書法、跳舞、唱歌、畫畫等等，讓自己的大腦保持活動的狀態(tài)。

2、助人為樂有治療作用

研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

因為與人為善，常做好事，心中會產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌。

精神病流行病學(xué)專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。

3、家庭和睦是長壽的秘密

美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

人際關(guān)系不僅包括和朋友的關(guān)系，還包括和家人的關(guān)系。因此，家庭和睦、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一！

4、付出友善就會收獲友善

當(dāng)我們對別人微笑時，別人也會以微笑相迎。無論是和朋友在一起，還是微信跟老同學(xué)聊天，記得都要保持微笑，付出友善。

這個友善包括：贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。只有這樣，我們才會收獲別人的友善，心情也會更好哦！

其實，決定人壽命長短的不僅僅是吃和運動，還有愉快的心情和積極的心態(tài)也是十分重要的！

祝大家 健康 快樂、長命百歲！

人的壽命長短和很多因素有關(guān)系，不只是幸福。在當(dāng)今 社會 要想開點，不要想那么多，人永遠(yuǎn)活在今天，昨天的已經(jīng)過去，明天的還是未知你永遠(yuǎn)不知道明天會發(fā)生什么，活在當(dāng)下，開心也是一天不開心也是一天，何必不開開心心的過好每一天呢！少吸煙少喝酒別熬夜，多鍛煉身體心情放好，其他的都交給老天吧…

決定壽命長短，不在于運動，不在于喝水，請重視這3條準(zhǔn)則

長壽是每個人都夢想的事，但怎樣才能長壽呢？合適的營養(yǎng)，適量的運動，還要有長壽基因，這些都對，但是下面這三條生活準(zhǔn)則可能比這些更重要：

一、起居有常：

也就是我們要按照自然規(guī)律來作息，在該工作的時間工作，在該休息的時候休息，睡得好，人生才好。所以當(dāng)夜深了，人靜時，應(yīng)該關(guān)掉電腦和手機，盡量在十一點之前，進(jìn)入夢鄉(xiāng)，為明天積攢元氣，為未來儲蓄 健康 。

二、飲食有節(jié) ：

我們要遵循一個原則：早餐吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。好好吃飯，就是一種 養(yǎng)生 方式。恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，是少用煎炸等烹飪方式，不挑食、葷素合理搭配，粗糧、細(xì)糧、水果都要吃一些，保證營養(yǎng)均衡。一日三餐，也是人生的一場修行。

三、情緒穩(wěn)定：

生活從來不會是一帆風(fēng)順的，總有一些事讓我們怒火中燒，總有一些人，讓我們心生怨氣，但我們也要裝裝糊涂，在一些事情上要不較真，不上心，不過夜，不要拿別人的過錯來懲罰自己。心放寬，自然壽命也越長了，氣量大了，生活也就過得自然了。

俗話說：心胸寬大能撐船， 健康 長壽過百年。就是這個道理。

以上三個長壽秘訣，你做到了嗎？沒有的話，趕緊試試吧。

并不是遠(yuǎn)離煙酒，哪些關(guān)鍵才能決定壽命長短？

隨著生活水平的提高，人們的壽命也遠(yuǎn)超古時，隨之而來的社會老齡化問題也日益突出，老年人的健康現(xiàn)在成了大家關(guān)注的目標(biāo)。

為了延長壽命，人們就會注重養(yǎng)生，提到養(yǎng)生就和運動和飲食離不開。如果注意飲食，戒煙戒酒，多運動了，就會長壽嗎，答案是那可不一定。決定壽命長短的關(guān)鍵因素，即不是戒煙戒酒，也不是多運動，而是心態(tài)。

據(jù)研究，如果想要獲得健康長壽，心理平衡在里面起到了50%的作用?，F(xiàn)代人普遍處于生活和工作的強壓下，雖然說沒有壓力就沒有動力，但是心理壓力太大也會造成很多疾病。

壓力會降低身體免疾力，這樣就會使得外界細(xì)菌可以輕而易舉地侵入我們的身體，給我們帶來各種疾病。同時，當(dāng)我們身體感受到巨大壓力時，會自然而然地釋放出制造壓力的荷爾蒙，這些物質(zhì)會使得身體內(nèi)的血管發(fā)生收縮。

如果一個人長期處于壓力無法釋放的情況下，壓力荷爾蒙處于始終活躍狀態(tài)，使得心血管長期收縮，血液黏稠度自然也會隨之增高，并且壓力荷爾蒙的代謝產(chǎn)物會附著在血管上，引發(fā)多種疾病。

所以一個良好的心態(tài)是正確釋放壓力，獲得健康長壽的關(guān)鍵因素。心態(tài)不僅影響著我們的身體健康，也影響著我們的生活和社交。一個良好的心態(tài)就是指我們的心理平衡和對生活的態(tài)度。所以好心態(tài)可以使人年輕，“笑一笑，十年少”并非空穴來風(fēng)。

其實一個人的壽命是可以達(dá)到100歲的，之所以達(dá)不到，你要看看你有沒有做到，心理平衡占50%，合理飲食占25%，其他因素占25%的比例。

心態(tài)好的人有哪些健康優(yōu)勢呢？1、身體免疾力會強

良好的心態(tài)可以幫助我們的身體處于最佳的平衡狀態(tài)，這樣我們的免疾系統(tǒng)也會處于最穩(wěn)定的工作狀態(tài)。

2、不容易生病

中醫(yī)上認(rèn)為氣大傷肝，實際上生氣不只影響肝臟健康，對身體內(nèi)多個臟器都有危害。人們在生氣時，會使得心跳，呼吸，脈搏加快，加大心臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，恐懼會使得血壓升高，而悲傷會使得消化液分泌減少，食欲減退，傷害腸胃。

金庸的《神雕俠侶》中小龍女為什么在谷底呆了這么多年依然年輕美麗，就是其無怒，無慎，無悲，無喜，一直保持良好的心態(tài)。

一個擁有不良情緒的人，內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)會更容易生病，而長期處于壓抑狀態(tài)的人，最易患上糖尿病和心臟病。而心態(tài)好的人，能夠調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力，可以起到保護(hù)血管，減少心臟病發(fā)生的作用。

3、容易長壽

心態(tài)好，開朗樂觀的人，他們的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)正常，免疫功能也強，大腦會分泌快樂荷爾蒙，讓身體機能始終處于平衡狀態(tài)，自然容易長壽。

中老年朋友如何才能保持良好的心態(tài)呢？1、睡眠充足

良好的睡眠才有利于身體組織修養(yǎng)恢復(fù)，保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡。

2、有愛好，有朋友

退休后的人，也不要閑下來，讓自己有點事做，培養(yǎng)自己的興趣愛好，生活充實，就會覺得日子有奔頭，有積極向上的正能量。要有一二好友，可以經(jīng)常一起傾訴暢談，有利于緩解情緒。

3、學(xué)會贊美自己，有自信

雖然老了，但是心態(tài)要年輕，要會肯定贊美自己，在生活中不自卑，不自憐，自信面對生活，自信的人最美，心情好了，自然健康就長伴你左右了。

總之，想要健康長壽，擁有樂觀的心態(tài)，保持良好的情緒非常重要。若你想實現(xiàn)這一切，就從現(xiàn)在開始，努力做一個快樂的人吧。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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