人到老年,健康是個寶。今天送大家一份“中老年人健康零食表”,營養(yǎng)健康還解饞,越吃越快樂!
健康零食表
01、花生米功效:快速補血
花生含有豐富的補鐵元素,能促進骨髓的造血能力,快速補血,很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。
02、酸奶功效:抑制有害菌
酸奶中含有乳酸菌,可以維護腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。
03、海苔功效:減肥排毒
海苔含豐富的纖維素,能促進腸道蠕動,清理附著在腸道壁上的毒素垃圾,并及時排出體外。此外,海苔還有一個鮮為人知的作用,生發(fā)養(yǎng)發(fā),讓發(fā)根更強健,頭發(fā)有光澤。
04、核桃功效:改善失眠健忘
核桃不僅能改善失眠健忘,還有防 癌 抗 癌的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外,核桃對癥患者還有鎮(zhèn)痛,提升白細胞及保護肝臟等作用。
05、綠茶功效:提升視力
常喝綠茶不僅能提高眼睛視力,還有可以皮膚止癢,如果皮炎濕疹癬引起的瘙癢。
06、葡萄干功效:去皺抗衰老
葡萄干營養(yǎng)豐富,許多營養(yǎng)高于葡萄,每天吃一把能很好地改善貧血。葡萄干還具有去皺抗衰老、緩解手腳冰涼,腰酸背痛的作用。
07、藍莓功效:提高記憶力
吃藍莓不僅能提高記憶力,藍莓果實中含有豐富的營養(yǎng)成分,具有防止腦神經(jīng)老化、保護視力、強心、軟化血管、增強人機體免疫等功能。
08、開心果功效:改善動脈硬化
壓力長期得不到釋放,容易出現(xiàn)抑郁,悲觀厭世情緒,常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒,放松心情。此外,常吃開心果還可以降低血液粘稠度,改善動脈硬化。
09、紅酒功效:保護腎臟
適當(dāng)飲用紅酒,可以改善血液循環(huán),通經(jīng)活絡(luò)。此外,適量飲酒能降低尿蛋白水平,保護腎臟功能。
10、杏干功效:降壓
杏干的鉀含量是香蕉的 3 倍,而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項近期研究發(fā)現(xiàn),鉀的攝入量大于鈉的攝入量,有助于預(yù)防高血壓和心臟病。
另外,還有一些零食被列入垃圾食品排行榜。為自己的健康,還是少吃為好。
垃圾零食表
1酥脆型曲奇餅干曲奇餅干中含油量在20%到30%,用油均含有大量飽和脂肪,對血管影響很大。
2派類及酥類食品派及酥類食品毫不夸張地說,是往“添加劑”里加食品,各種口味基本靠香精調(diào)和。
3薯片及膨化食品膨化食品越松脆,膨發(fā)劑的含量可能越高,若膨發(fā)劑中鋁超標(biāo),會對神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害。
最佳零食排行榜和垃圾零食表,獻給每一個愛吃的朋友。同時,別忘了告誡身邊的朋友多吃健康美食,遠離垃圾食品!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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