一、吃 好 三 樣
1、吃芝麻
民間自古就有“寒露吃芝麻”的習俗。
芝麻可以補肝腎,潤肺氣,增津液。既可以強身健體,還能滋陰潤肺??人缘娜诉€可以喝點芝麻糊,滋潤呼吸道,消除痰液,順暢呼吸道。
2、吃柿子
民諺說“立秋核桃白露梨,寒露柿子紅了皮?!?/p>
柿子在秋天成熟,它的維生素和糖分比一般的水果都高.
可以養(yǎng)肺護胃,清除燥火,可以補虛、止咳。
空腹食柿子易患胃柿石癥,所以最好飯后食用。消化不良和糖尿病人不宜食用。
3、吃冬棗
俗話說,一日吃三棗,一生不顯老。
寒露時節(jié),冬棗上市,冬棗含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸,維生素C的含量尤其豐富,有活維生素丸之稱。
秋季易感冒,多吃冬棗可以調節(jié)免疫,增強免疫力,預防感冒。
秋燥皮膚易干,多吃冬棗還能抗氧化,提高皮膚彈性,讓人年輕有活力。
同時還能維持血管彈性,保護心腦血管,促進人體肝臟解毒。
二、喝 好 三 樣
1、山藥百合粥
秋天天氣轉涼,寒氣從肚臍入,人一不注意,就會腹痛腹瀉,甚至會腸胃感冒。
所以,秋天要養(yǎng)護脾胃。
山藥最適合脾胃虛弱的人食用,山藥健脾和胃,可以促進消化強身健體。
寒露時節(jié),秋燥嚴重,很多人咽干咳嗽。
而百合可以止咳平喘,潤肺化痰。
山藥百合粥簡單易做,山藥去皮切塊,百合洗凈,粳米淘洗,一起煮爛即可食用。
軟糯可口,十分香甜。
2、蓮藕木耳湯
寒露時節(jié)溫差大,最易感冒,木耳含有豐富的鐵元素和維生素,可以補血養(yǎng)氣,還能增強人體免疫力。
蓮藕可以祛燥潤肺,防止燥邪入體。
蓮藕木耳湯補虛養(yǎng)身、增強人體抵抗力。
3、川貝雪梨湯
雪梨入肺經(jīng),性寒可以生津潤燥,清熱化痰,最適合秋天食用。
川貝是中藥,可以清熱散結,宣肺潤肺。
把雪梨內核掏空,加入冰糖川貝,隔水蒸半小時即可。
對于秋季出現(xiàn)的喉嚨腫痛、音啞、上呼吸道感染、支氣管炎有良效。
三、做 好 三 樣
1、茶相伴
飲茶,不僅是傳承文化,更是養(yǎng)生的一種方式,兩餐之間,可以喝上一杯養(yǎng)生茶!不同的茶飲,也有不同的養(yǎng)生功效。
養(yǎng)心,喝紅茶
秋季,喝點性質溫和的紅茶,是不錯的選擇,并且,喝點紅茶,有助于養(yǎng)心,保護心臟健康。
英國科學家,在經(jīng)過了14年的研究后發(fā)現(xiàn),每天喝紅茶,3杯以上,能夠讓患心臟病的概率下降11%。所以,秋季養(yǎng)心,喝點紅茶,是不錯的選擇。
養(yǎng)肝,喝蒲公英根茶
保護肝臟健康,可以將蒲公英根,按照紅茶發(fā)酵工藝,炒制成茶,可大大降低蒲公英寒性,更適合秋季飲用。
蒲公英,入肝經(jīng),可排肝毒、降肝火、預防肝損傷,尤其是蒲公英根,效果優(yōu)于蒲公英葉子。
現(xiàn)代科學證實,蒲公英根可以對抗體內毒素,解除體內毒素導致的毒性作用,提高肝臟解毒能力,從而保護肝臟健康。
用蒲公英根泡水代茶飲,可以很好的保護肝臟健康。
養(yǎng)脾,喝茉莉花茶
茉莉花,芳香入脾,醒脾開胃,治辟穢治痢。
用茉莉花泡水喝,還可以促進食欲,幫助消化,改善食欲不振,有助于脾健康。秋季保護脾胃,可以泡點茉莉花飲用。
養(yǎng)肺,喝玉竹茶
玉竹,是“藥食兩用”的小植物,《神農本草經(jīng)》《本草綱目》皆將其列為上品。
玉竹,味甘多脂,質柔而潤,是一味養(yǎng)陰生津的良藥,可潤肺止咳,改善咽干舌燥,還可以生津止渴,提高免疫力。
所以,用玉竹泡水,可以很好的對潤肺、排毒,有益健康。
養(yǎng)腎,喝玉米須茶
玉米須,味甘、性平,不僅入陰陽胃經(jīng),而且歸腎、肝、膽經(jīng)??衫[、清肝利膽。
經(jīng)常喝點玉米須水,有助于促進腎臟排毒,預防腎炎,保護腎臟健康。
2、動相伴
俗話說:生命在于運動,動則不衰,用則不退。
早起搓搓手,調養(yǎng)心肺
手心,有勞宮穴,是心經(jīng)的主穴。搓手的時候,可以按摩此穴,通過經(jīng)絡刺激心臟,讓臟器興奮起來,幫助人體迅速恢復體能。
揉足三里,健脾胃
中醫(yī),把胃經(jīng)稱為“長壽經(jīng)”,并途徑膝關節(jié)。
飯后20分鐘左右,用手反復摩擦膝關節(jié),可以使胃經(jīng)通暢。同時,按揉小腿外側足三里穴,5分鐘,可生發(fā)胃氣、燥化脾濕,有助延年益壽。
做蓮花逍遙式,通肝膽
蓮花逍遙式,可以疏通身體兩肋的肝膽經(jīng)。
取坐位,右腿伸直,左腿彎曲平放在地面上,左腳心貼在右大腿的內側。然后,身體向彎曲的左腿方向扭轉,右手去抓右腳尖,左手臂向天空的方向伸展,盡量使身體保持在一個平面內。
持續(xù)一分鐘,會感覺有一股暖流流向肋部,左右各練習8次。
深呼吸,清肺排濁
每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸。
吸氣時,小腹微向外張,呼氣時,小腹內收,使控制呼吸的橫膈膜下沉,以增加胸腔容量,擴充肺部功能,達到吐故納新、調養(yǎng)肺功能的目的。
3、笑相伴
每天笑一笑,有助心情舒暢,促健康。
研究表明,樂觀主義者,通常比悲觀主義者,多活12年。所以,生活中,經(jīng)常笑一笑吧。笑一笑,還可以鍛煉心肺功能,有助于心肺健康。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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