寒露后，吃好三樣，喝好三樣，做好三樣，健康過冬天！

一、吃 好 三 樣

1、吃芝麻

民間自古就有“寒露吃芝麻”的習俗。

芝麻可以補肝腎，潤肺氣，增津液。既可以強身健體，還能滋陰潤肺?？人缘娜诉€可以喝點芝麻糊，滋潤呼吸道，消除痰液，順暢呼吸道。

2、吃柿子

民諺說“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮?！?/p>

柿子在秋天成熟，它的維生素和糖分比一般的水果都高.

可以養(yǎng)肺護胃，清除燥火，可以補虛、止咳。

空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用。消化不良和糖尿病人不宜食用。

3、吃冬棗

俗話說，一日吃三棗，一生不顯老。

寒露時節(jié)，冬棗上市，冬棗含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，有活維生素丸之稱。

秋季易感冒，多吃冬棗可以調節(jié)免疫，增強免疫力，預防感冒。

秋燥皮膚易干，多吃冬棗還能抗氧化，提高皮膚彈性，讓人年輕有活力。

同時還能維持血管彈性，保護心腦血管，促進人體肝臟解毒。

二、喝 好 三 樣

1、山藥百合粥

秋天天氣轉涼，寒氣從肚臍入，人一不注意，就會腹痛腹瀉，甚至會腸胃感冒。

所以，秋天要養(yǎng)護脾胃。

山藥最適合脾胃虛弱的人食用，山藥健脾和胃，可以促進消化強身健體。

寒露時節(jié)，秋燥嚴重，很多人咽干咳嗽。

而百合可以止咳平喘，潤肺化痰。

山藥百合粥簡單易做，山藥去皮切塊，百合洗凈，粳米淘洗，一起煮爛即可食用。

軟糯可口，十分香甜。

2、蓮藕木耳湯

寒露時節(jié)溫差大，最易感冒，木耳含有豐富的鐵元素和維生素，可以補血養(yǎng)氣，還能增強人體免疫力。

蓮藕可以祛燥潤肺，防止燥邪入體。

蓮藕木耳湯補虛養(yǎng)身、增強人體抵抗力。

3、川貝雪梨湯

雪梨入肺經(jīng)，性寒可以生津潤燥，清熱化痰，最適合秋天食用。

川貝是中藥，可以清熱散結，宣肺潤肺。

把雪梨內核掏空，加入冰糖川貝，隔水蒸半小時即可。

對于秋季出現(xiàn)的喉嚨腫痛、音啞、上呼吸道感染、支氣管炎有良效。

三、做 好 三 樣

1、茶相伴

飲茶，不僅是傳承文化，更是養(yǎng)生的一種方式，兩餐之間，可以喝上一杯養(yǎng)生茶！不同的茶飲，也有不同的養(yǎng)生功效。

養(yǎng)心，喝紅茶

秋季，喝點性質溫和的紅茶，是不錯的選擇，并且，喝點紅茶，有助于養(yǎng)心，保護心臟健康。

英國科學家，在經(jīng)過了14年的研究后發(fā)現(xiàn)，每天喝紅茶，3杯以上，能夠讓患心臟病的概率下降11%。所以，秋季養(yǎng)心，喝點紅茶，是不錯的選擇。

養(yǎng)肝，喝蒲公英根茶

保護肝臟健康，可以將蒲公英根，按照紅茶發(fā)酵工藝，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更適合秋季飲用。

蒲公英，入肝經(jīng)，可排肝毒、降肝火、預防肝損傷，尤其是蒲公英根，效果優(yōu)于蒲公英葉子。

現(xiàn)代科學證實，蒲公英根可以對抗體內毒素，解除體內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

用蒲公英根泡水代茶飲，可以很好的保護肝臟健康。

養(yǎng)脾，喝茉莉花茶

茉莉花，芳香入脾，醒脾開胃，治辟穢治痢。

用茉莉花泡水喝，還可以促進食欲，幫助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。秋季保護脾胃，可以泡點茉莉花飲用。

養(yǎng)肺，喝玉竹茶

玉竹，是“藥食兩用”的小植物，《神農本草經(jīng)》《本草綱目》皆將其列為上品。

玉竹，味甘多脂，質柔而潤，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽干舌燥，還可以生津止渴，提高免疫力。

所以，用玉竹泡水，可以很好的對潤肺、排毒，有益健康。

養(yǎng)腎，喝玉米須茶

玉米須，味甘、性平，不僅入陰陽胃經(jīng)，而且歸腎、肝、膽經(jīng)?？衫[、清肝利膽。

經(jīng)常喝點玉米須水，有助于促進腎臟排毒，預防腎炎，保護腎臟健康。

2、動相伴

俗話說：生命在于運動，動則不衰，用則不退。

早起搓搓手，調養(yǎng)心肺

手心，有勞宮穴，是心經(jīng)的主穴。搓手的時候，可以按摩此穴，通過經(jīng)絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

揉足三里，健脾胃

中醫(yī)，把胃經(jīng)稱為“長壽經(jīng)”，并途徑膝關節(jié)。

飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。同時，按揉小腿外側足三里穴，5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。

做蓮花逍遙式，通肝膽

蓮花逍遙式，可以疏通身體兩肋的肝膽經(jīng)。

取坐位，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然后，身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內。

持續(xù)一分鐘，會感覺有一股暖流流向肋部，左右各練習8次。

深呼吸，清肺排濁

每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養(yǎng)肺功能的目的。

3、笑相伴

每天笑一笑，有助心情舒暢，促健康。

研究表明，樂觀主義者，通常比悲觀主義者，多活12年。所以，生活中，經(jīng)常笑一笑吧。笑一笑，還可以鍛煉心肺功能，有助于心肺健康。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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