剛生完孩子的產(chǎn)婦，該怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)！

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一 火腿豆腐湯豆腐250克，雞蛋一個(gè)，火腿30克，豬油煮排骨湯，19，水豆粉，洗鹽，蔥花，味精適量，先把雞蛋打在碗里，加入一定量的水豆粉攪拌均勻，然后反復(fù)退洗干凈，切成小方粒狀，然后把豆腐切成小三角形，平放在盤子里加味精。攪拌均勻之后，再加上火腿，上籠蒸熟之后取出，把豬排骨湯放在鍋里煮沸，然后把豆腐倒在湯里，再煮湯，加入一定量的鹽，蔥花，味精就可以喝了。

這個(gè)湯比較鮮嫩，鮮美可口，可以刺激產(chǎn)婦的食欲，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，比較容易消化。豆腐可以起到非常好的營(yíng)養(yǎng)作用，也可以幫助，產(chǎn)婦產(chǎn)后的復(fù)原。

二 蘆筍豆腐干蘆筍200g，豆腐干，50克，豬瘦肉50克，雞湯，一百毫升鹽，味精適量，先把瘦的豬肉切成小塊，然后把蘆筍煮熟，去掉異味，豆腐干切成細(xì)絲，然后把上述三種東西放在碗里，放入雞湯，加一些鹽。然后然后用大火蒸熟，出鍋之后就加一點(diǎn)味精就可以吃。

蘆筍里面還有許許多多對(duì)身體有幫助的東西，可以增進(jìn)食欲，消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)很有幫助。

三 豬排雞骨湯這才是用200克豬排骨，200克金福家豬前蹄，一只海米，五克香菜，十克鹽，味精，料酒，姜蔥蒜適量做成的，先把豬排骨寄回家，洗干凈，頭皮也洗干凈，切成塊，放在鍋里加水，用大火煮熟之后，把浮沫去掉，再加入料酒。一直煮到湯成乳白色，加入姜末，鹽，海米，香菜，蔥，味精，就可以吃了，豬排骨，雞骨架和雛田體都有豐富的膠原蛋白質(zhì)。

這道湯色都比較好，香美誘人，可以增強(qiáng)產(chǎn)婦體質(zhì)，促進(jìn)優(yōu)質(zhì)的乳汁分泌補(bǔ)充，鈣等一次，對(duì)于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)很有好處，也可以幫助下奶。

需要注意的是，在日常生活中，產(chǎn)婦應(yīng)該注意他們作息時(shí)間的調(diào)整，如果有好的作息。才可以保證他們營(yíng)養(yǎng)的充足，身體代謝的完整性，以及身體正常生理功能，只有調(diào)整，保證良好的作息，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，才會(huì)讓身體更好。

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孕婦產(chǎn)后應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？

孕婦在生產(chǎn)之后，身體是非常虛弱的，因此也需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么今天小編就來(lái)以過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)告訴一下孕婦，在生產(chǎn)之后應(yīng)該要注意補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？

孕婦需要補(bǔ)充維生素

在孕婦生產(chǎn)之后，只能通過(guò)補(bǔ)充維生素來(lái)讓自己的奶水正常的進(jìn)行分泌，如果孕婦沒有補(bǔ)充維生素的話，會(huì)導(dǎo)致自己的奶水不足，胎兒也無(wú)法獲取營(yíng)養(yǎng)，會(huì)對(duì)孩子的健康的影響。大量的補(bǔ)充維生素，也可以讓孕婦快速的恢復(fù)，所以大家可以通過(guò)吃水果，蔬菜來(lái)補(bǔ)充身體所需要的維生素。生活當(dāng)中有很多的食物都是可以幫助孕婦補(bǔ)充維生素的，所以說(shuō)孕婦不用通過(guò)一些藥物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。

生產(chǎn)后的注意事項(xiàng)

孕婦在生產(chǎn)之后，身體是非常虛弱的，所以小編建議孕婦要多注意休息，千萬(wàn)不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，特別是剖腹產(chǎn)的孕婦。雖然說(shuō)適當(dāng)?shù)淖咦呗房梢詭椭袐D恢復(fù)身體，但千萬(wàn)不要逞強(qiáng)。當(dāng)身體出現(xiàn)不舒服的時(shí)候，就躺在床上，不需要去做任何的運(yùn)動(dòng)。孕婦每天也是需要保持充足的睡眠，千萬(wàn)不能熬夜，也千萬(wàn)不能勞累，不要給自己太大的精神壓力，一定要保持心情的愉悅。孕婦在生產(chǎn)之后要適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍a魚湯，這樣的話，可以幫助奶水分泌多一些，能夠讓孕婦的奶水充足，不至于讓孩子餓到。

從食物獲取營(yíng)養(yǎng)

孕婦在生產(chǎn)之后可能沒有胃口，但如果不吃飯的話，就導(dǎo)致自己的身體非常的虛弱，而孕婦需要補(bǔ)充的。不僅是維生素，大家的飲食需要更加豐富一些，這樣的話，才能夠從食物當(dāng)中獲取各種各樣的營(yíng)養(yǎng)。小編建議，孕婦可以買一些相關(guān)的書籍，根據(jù)書上面的營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)來(lái)進(jìn)行進(jìn)食。

產(chǎn)后可以吃什么營(yíng)養(yǎng)品

問(wèn)題一：坐月子吃什么補(bǔ)品比較好最常見的五種產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)食物
紅糖
含鐵量高,給產(chǎn)婦補(bǔ)血. 營(yíng)養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出.一般飲用不能超過(guò)10天,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露,并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽.
雞蛋
含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收.有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力.維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康.每天吃4-6個(gè)已足夠,過(guò)多會(huì)使蛋白質(zhì)過(guò)剩而誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病.
芝麻
富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、ve.可提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量.如果選用黑芝麻要比白芝麻更好.
小米
含較多的vb1和vb2,纖維素含量也很高.幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力, *** 腸蠕動(dòng),增進(jìn)食欲.小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)
雞湯、魚湯、肉湯
含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、v素、礦物質(zhì).味道鮮美可 *** 胃液分泌,提高食欲,并還可促進(jìn)泌乳.因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝湯十分有益.
產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的7大飲食原則
一、補(bǔ)血
新媽媽產(chǎn)后失血較多,需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制作血液中的紅細(xì)胞.瘦肉、動(dòng)物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃可有助于補(bǔ)血.
二、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
新媽媽經(jīng)過(guò)懷孕、生產(chǎn),身體比較虛弱,這個(gè)時(shí)候加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必須的.但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品,葷素兼?zhèn)?、合理搭配才是月子期間的飲食之道.
三、防便秘
從第二周起,每餐吃些新鮮蔬菜,特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等;第三周可以加水果,防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動(dòng)減緩而引起便秘.
四、助消化
新媽媽產(chǎn)后兩周內(nèi)身材內(nèi)臟尚未復(fù)原,為了不加重胃的累贅,該當(dāng)適當(dāng)吃些贊助消化的食物.山楂酸甜可口,食后能增進(jìn)食欲,贊助消化,而且能高興子宮,可促使子宮壓縮和加快惡露的排出.
五、補(bǔ)鈣
鈣是助長(zhǎng)骨骼、生長(zhǎng)牙齒的首要原料,新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利于寶寶骨、牙的發(fā)育.
六、優(yōu)化乳汁
母乳喂養(yǎng)的寶寶,所需營(yíng)養(yǎng)全都來(lái)源于媽媽的乳汁.新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關(guān)系,提升媽媽奶水的質(zhì)量就和寶寶的健康息息相關(guān)了.
七、補(bǔ)充維生素
足夠的B族維生素能使乳汁充分,新媽媽要適當(dāng)吃一些粗糧、水果、蔬菜.
產(chǎn)后什么時(shí)候進(jìn)補(bǔ)
媽媽們?cè)谧伦悠陂g應(yīng)注意順序緩補(bǔ).許多女性產(chǎn)后為了催奶、補(bǔ)充體力,會(huì)喝許多大補(bǔ)的湯水.其實(shí)不然,剛生完孩子催奶一定要慎重,不應(yīng)馬上進(jìn)補(bǔ)如豬蹄湯、參雞湯等營(yíng)養(yǎng)高湯. 因?yàn)榇藭r(shí)初生嬰兒吃得較少,如果再服催奶之品,反而會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不暢.因此,只需在正常飲食基礎(chǔ)上適量增加湯汁即可,三天后,再加喝滋補(bǔ)湯.在熬燉時(shí),應(yīng)撇去湯中浮油,既能避免引起嬰兒腸胃不適,也有助于產(chǎn)婦保持身材.
產(chǎn)后煲湯時(shí)盡量少用補(bǔ)劑.一般情況下,燉湯講究藥食同源,但藥的數(shù)量和種類不能過(guò)多,也不主張多用參芪當(dāng)歸之類的補(bǔ)劑.相對(duì)而言,桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合適.由于產(chǎn)后失血多、體力消耗大,可多吃一些補(bǔ)血活血、補(bǔ)氣健脾的食品,如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等.

問(wèn)題二：坐月子需要吃什么補(bǔ)品下面的食物,適合新媽媽食用.1,豬肝適合在早上,中午食用2,雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效3,蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用4,干貝有穩(wěn)定情緒作用,可治療產(chǎn)后憂郁癥5,紅蘿卜含豐富的維他命A,B,C,是產(chǎn)婦的最佳菜肴6,豬腰有強(qiáng)化腎臟,促進(jìn)體內(nèi)新代謝,恢復(fù)子宮機(jī)能,治療腰酸背痛等功效7,芝麻含鈣高,多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘8,豬蹄能補(bǔ)血通乳,可治療產(chǎn)后缺乳癥9,花生能養(yǎng)血止血,可治療貧血出血癥,其有滋養(yǎng)作用10,西芹纖維質(zhì)高,多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘11,糯米性味甘平,補(bǔ)中益氣,而紅?油飯是一道產(chǎn)婦高貴補(bǔ)品12,黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A,B,C,對(duì)腳氣浮腫,腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效13,海參是零膽固醇的食品,蛋白質(zhì)高,適合產(chǎn)后虛弱,消瘦乏力,腎虛水腫及黃疸者食用14,豬心有強(qiáng)化心臟的功能15,吻魚含鈣豐富,適合產(chǎn)婦食用

問(wèn)題三：剛分娩的產(chǎn)婦吃什么營(yíng)養(yǎng)品好產(chǎn)后新媽媽身體比較虛弱，需要及時(shí)進(jìn)補(bǔ)，產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)品好呢？分娩后的第一、第二天內(nèi)，可用比較清淡、稀軟、易消化的物，不宜進(jìn)補(bǔ)。第三天開始，可以恢復(fù)正常的膳食，并吃一些補(bǔ)益的食物，如：
1、紅糖
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。營(yíng)養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
2、雞蛋
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
專家提醒：每天吃4-6個(gè)已足夠，過(guò)多會(huì)使蛋白質(zhì)過(guò)剩而誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病。
3、芝麻
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含較多維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高。幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力， *** 腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
5、肉湯
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。味道鮮美可 *** 胃液分泌，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳。
專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。

問(wèn)題四：產(chǎn)后吃什么補(bǔ)品好 飲食方面的原則
① 在分娩內(nèi)后數(shù)小時(shí)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。分娩后數(shù)小時(shí)不要吃整個(gè)的雞蛋。這會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。
② 坐月子的料理應(yīng)該加姜片同煮，因?yàn)樯袦嘏訉m、活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用；酒的作用是活血，有助于排惡露，若惡露已經(jīng)干凈，食物仍然用酒烹調(diào)，可能導(dǎo)致子宮不收縮、淋瀝不盡。 ③ 人參補(bǔ)氣止血，剛生產(chǎn)完的住院期間，正在開始排惡露，若服人參（高麗紅參）會(huì)使得血暈變少，惡露就難以排出，導(dǎo)致血塊淤滯子宮，引起腹痛，嚴(yán)重的還會(huì)有胎盤剝落不完全，引起大出血的案例。因此，必須等到產(chǎn)后第二三星期左右，血塊沒有了，才能服用人參茶。
④ 第1周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。前2周飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過(guò)多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物；第2周則以“麻油腰子”活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃“麻油雞”，補(bǔ)血理氣。
⑤ 精―是指量不宜過(guò)多； 雜―是指食物品種多樣化； 稀―是指水分要多一些； 軟―是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主。
⑥ 產(chǎn)后宜多喝湯，應(yīng)多補(bǔ)充水分。不過(guò)，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭的。你可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯、蔬菜湯等較為清淡的湯，湯不要過(guò)咸。很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞， *** 脹痛加劇，不利于下奶。產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)身體狀況，多數(shù)媽媽并不缺乏營(yíng)養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會(huì)增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過(guò)多的脂肪有可能會(huì)使你的寶寶拉肚子。
⑦ 過(guò)于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來(lái)水果和菜最好溫?zé)徇^(guò)再吃。
⑧ 產(chǎn)后如果惡露排出不暢，下腹隱痛的人，可以吃一些紅糖，或是益母草煲湯，或是產(chǎn)復(fù)康之類的中藥。如果沒有這類情況，也可不吃，有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦，反正可能因吃了這類活血排淤的食物或藥物，引起產(chǎn)后出血特別增加或是便秘的情況。 紅糖一般飲用不能超過(guò)10天：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過(guò)多，一般飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露。

問(wèn)題五：產(chǎn)后恢復(fù) 女性吃什么補(bǔ)品好1.紅糖。女性生產(chǎn)之后，可能會(huì)存在失血過(guò)多的問(wèn)題，產(chǎn)婦的貧血問(wèn)題會(huì)更嚴(yán)重一些。為了能夠更好的幫助產(chǎn)婦調(diào)理身體，改善氣色，我們建議產(chǎn)婦食用適量的紅糖。紅糖中含有較多的鐵元素，能夠緩解貧血問(wèn)題，還能夠幫助產(chǎn)婦不同微量元素。產(chǎn)婦食用適量的紅糖，同樣利于身體中惡露的排除。
2.雞蛋。在選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品的時(shí)候，我們還是可以選擇營(yíng)養(yǎng)豐富 *** 性比較少的產(chǎn)品。比如雞蛋就是很好的補(bǔ)品。對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，雞蛋中含有的卵磷脂以及多種維生素元素，都對(duì)于產(chǎn)婦健康有很大的幫助。產(chǎn)婦們適當(dāng)?shù)氖秤秒u蛋，更加有利于自身體力的恢復(fù)。雞蛋價(jià)格便宜，不過(guò)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是非常高的。產(chǎn)婦們非常適合食用雞蛋。不過(guò)雞蛋雖好，產(chǎn)婦們也需要控制好食用的狼，一天食用兩個(gè)到三個(gè)即可。
3.營(yíng)養(yǎng)湯。女性生產(chǎn)之后，各地的飲食調(diào)理方式可能會(huì)存在差異。不過(guò)很多地方的人都會(huì)選擇為產(chǎn)婦準(zhǔn)備肉湯。肉湯中含有更多的蛋白質(zhì)以及鈣元素，肉湯的味道也是非常鮮美的，非常適合產(chǎn)婦食用。產(chǎn)婦喝湯利于身體健康的調(diào)節(jié)，也利于自身體能的恢復(fù)以及營(yíng)養(yǎng)的吸收。
4.芝麻。在選擇食物的時(shí)候，我們也可以選擇芝麻。芝麻中含豐富的鈣元素，含有蛋白質(zhì)以及其他的營(yíng)養(yǎng)元素。芝麻對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)確實(shí)是比較好的食品。產(chǎn)婦們可以食用芝麻糊或者是其他芝麻美食。在挑選芝麻的時(shí)候，我們建議產(chǎn)婦們可以選擇黑芝麻比較適合。
5.小米。在選擇產(chǎn)婦補(bǔ)品的時(shí)候，小米也是非常適合的。我們可以為產(chǎn)婦們準(zhǔn)備好小米粥。小米粥中含有較多的維生素，還有加多的纖維素，能夠幫助提高產(chǎn)婦們的食欲，能夠促進(jìn)產(chǎn)婦的腸胃蠕動(dòng)，防止出現(xiàn)產(chǎn)后便秘的問(wèn)題。產(chǎn)婦們的體力恢復(fù)，還是需要小米粥的幫助。

婦女生小孩后怎樣增加營(yíng)養(yǎng)

1、雞蛋:雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區(qū)習(xí)慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個(gè)，這就沒有必要了，因?yàn)槌缘眠^(guò)多也無(wú)法被身體吸收，會(huì)白白地被排泄出去，還會(huì)影響正常的消化功能，所以，產(chǎn)婦每天不必超過(guò)4～6個(gè)雞蛋。2、紅糖:由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過(guò)多，一般飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。3、湯:雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時(shí)，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的。4、小米:小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。5.蓮藕:蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。6、黃花菜: 黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。7、黃豆芽: 黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等， 蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。8、海帶: 海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。懷孕后飲食婦女在懷孕期間，一方面要補(bǔ)充自身變化所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另方面要供應(yīng)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，為了保證胎兒和母親的健康，必須供給孕婦豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。懷孕后的前三個(gè)月，胎兒體重每日約增加1克左右。此期孕婦在飲食中稍增加一些雞蛋、瘦肉、豬肝及蔬菜水果即可。如有妊娠反應(yīng)，宜給清淡易消化、少油膩的食品。在防止偏食的前提下，盡量供給孕婦喜好的食物。 孕后4～7個(gè)月，胎兒生長(zhǎng)較快，平均每日約增加 10克，因此各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要隨之增加。這時(shí)期要以增加副食為 主，多供給營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果等，并可增加鈣片和微量元素等。此期因子宮增大壓迫腸道，容易引起便秘，所以應(yīng)多喝水并供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，地瓜，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。 懷孕后的最后兩個(gè)月，胎兒生長(zhǎng)最快，其體重的一半大約是在此期增加的。孕婦飲食必須營(yíng)養(yǎng)均衡，以保證胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。這時(shí)應(yīng)增加飲食品種，并進(jìn)行合理搭配，做到食物多樣化。孕婦如出現(xiàn)浮腫，應(yīng)選用低鹽飲食，并供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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