腳位于人體位置的最低處,承載著全身的重量,當(dāng)人感到精神疲憊的時候,往往最先感到腿腳發(fā)沉無力。
中醫(yī)認(rèn)為,腳,行氣血,聯(lián)臟腑、通內(nèi)外,不同的部位分別投射著五臟六腑。所以腳又被稱作是“第二心臟”。
中醫(yī)早就有“上病取下,百病治足”之說,即全身許多疾病可以從足而治愈。
下面介紹幾種通過按揉腳就可調(diào)理身體的方法:
按揉腳調(diào)理身體1、眼干——揉大腳趾
中醫(yī)認(rèn)為,“肝主目,肝開竅于目”,也就是說,肝是主管眼睛的,肝提供的血液及其陰津物質(zhì),源源不斷地上輸于目,才使目得以濡養(yǎng)。
如果肝不好,那么血液及其陰津就不能濡養(yǎng)目,眼睛得不到滋養(yǎng),自然會感覺到干澀,甚至是疼痛。
因為肝經(jīng)起于大腳趾,所以,經(jīng)常刺激大腳趾可以加強(qiáng)肝經(jīng)的氣血,從而滋養(yǎng)眼睛,緩解不適癥狀。
2、助降血壓——轉(zhuǎn)腳腕
俗話說,“人老腳先衰,養(yǎng)生先養(yǎng)腳”。可以說,從腳腕到腳底,是保健養(yǎng)生的一個“重鎮(zhèn)要區(qū)”。而對老人來說,經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳腕,有助于抗衰老、降血壓。
每天早晚各做1次,一般每次左右各轉(zhuǎn)100下,有高血壓的人,一般有踝部發(fā)硬的癥狀,轉(zhuǎn)動踝部可以促進(jìn)血液循環(huán),長期堅持,有很好保健作用。
3、消化不良——扳扳腳趾
人的第二和第三個腳趾上的穴位與腸胃有關(guān),按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴,可達(dá)到健胃的目的。
消化不良,有口臭、便秘的患者,最好順著腳趾的方向按摩此穴,以達(dá)到瀉胃火的目的;對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者,可逆著腳趾的方向按摩此穴。
4、止咳——按小腳背
寶寶咳嗽的時候,家長可以抱著小腳丫給揉揉,尤其是腳背,這對那些風(fēng)熱咳嗽并伴有扁桃體炎的患兒,有較好的輔助治療效果。
找到寶寶腳背上大拇趾根部兩側(cè)的部位,這就是扁桃腺的反射區(qū)。只要扁桃體發(fā)炎時,這個部位一按就會很疼,所以很容易就能找到。
左、右大腳趾都要按摩,一只腳趾按摩5分鐘。之后及時給孩子多喝溫開水,或者放了一點鹽的淡淡鹽開水,孩子咽喉腫痛的現(xiàn)象就會明顯減輕。
5、抗衰老——常抬雙腳
抬高雙腳也是鍛煉足部的有效方法,只要每天堅持高架雙腳2~3次,每次5~10分鐘,就會使腿部的肌肉得到放松,心肺的氧氣供應(yīng)和血液回流得到加強(qiáng),不僅對大腦和心臟的保護(hù)作用尤為明顯,還具有抗衰老作用。
6、健腦養(yǎng)腎——撓腳心
人們進(jìn)入中年以后,多數(shù)人的思維會比以前遲鈍,記憶力也會不同程度地降低,很難長時間全神貫注于某一項工作,這是腦衰老的一種表現(xiàn)。要維持大腦年輕,可以搓擦足心,擦至局部發(fā)熱為止。
在按揉腳心后,還可以配合點按位涌泉穴,可使人精力旺盛,體質(zhì)增強(qiáng),防病能力增強(qiáng),對防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢、神經(jīng)衰弱等疾病很有幫助。
7、腎氣不足——抬腳跟
腳心有個很重要的穴位叫涌泉穴,屬于腎經(jīng)。氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地涌出來,然后沿著經(jīng)絡(luò)滋養(yǎng)全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位,還能拉伸腳底的腎經(jīng),起到刺激腎經(jīng)的效果。
老人家腎氣不足的時候容易精神萎靡,老是睡不醒,睡得再多還是精神不好,動一動就心慌、心跳得厲害。就這么簡簡單單地提提腳跟,每天練習(xí)幾次,每次幾分鐘,就把腎氣提起來了。當(dāng)然,下午五點左右的時候,腎經(jīng)的氣血最旺盛,這會抬腳跟效果最好。
8、靜脈曲張——踮腳走
踮腳運(yùn)動,也是一種簡單易行的足部鍛煉法。有研究認(rèn)為,踮腳運(yùn)動產(chǎn)生的雙側(cè)小腿后部肌肉收縮壓擠出的血量,與心臟每搏的排出量大體相當(dāng)。
長期進(jìn)行這項運(yùn)動,能解除久站、久坐后的機(jī)體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張。每天堅持2~3次,每次5~10分鐘。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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