據(jù)統(tǒng)計(jì),全球約5億人患有胃病,中國就有1.2億,可以說是“胃病大國”了。
而提到了胃,就不得不說下脾,在中醫(yī)看來,脾胃是一對好搭檔。
如果把胃比作糧倉,脾就是運(yùn)輸公司。我們吃下去的食物會在胃里初步研磨、消化,之后,由脾進(jìn)行再次消化,去掉其中的糟粕,把“精華”——營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)到全身。
所以,如果胃功能不好,脾的運(yùn)輸能力自然也會受到影響。
常喝冷飲、吃生的蔬菜,寒氣很容易進(jìn)入體內(nèi),傷及脾胃;而饑一頓飽一頓,飲食不節(jié)制,對脾胃傷害也很大;此外,我們常說“憂傷脾”,發(fā)脾氣、生悶氣,都會損害脾的健康。
那怎么才能知道自己的脾胃好不好?其實(shí),身體的一些跡象都會告訴你。
01你的脾胃好或差
自查一下就知道
氣色黯淡、臉色發(fā)黃
如果脾的氣和津液不足,就不能給身體提供足夠的營養(yǎng),以致于整個(gè)人看起來有點(diǎn)“萎黃”,這正是脾虛的表現(xiàn)。
鼻頭紅、黃、黑
鼻頭及鼻翼發(fā)紅的話,可能是脾胃有熱證,而且是實(shí)熱,這樣的人一般飯量都很大,但吃完容易饑餓。
另外,如果鼻子發(fā)黃,則反映脾胃的陽氣不足,可能是吃太多涼性食物造成的。
當(dāng)鼻頭發(fā)黑,這可能是預(yù)示脾胃或者其它臟腑病情已經(jīng)到了嚴(yán)重的地步,最好去醫(yī)院檢查治療。
嘴唇?jīng)]有血色
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到:口唇者,脾之官也。說的就是透過嘴唇可以看出脾胃的問題。
通常,脾胃好的人,嘴唇都較為紅潤、干濕適度。反之,嘴唇干燥,經(jīng)常脫皮,缺乏血色等,都表明此人脾胃不太好。
睡覺愛流口水
中醫(yī)有言:“脾主涎”,所以說,脾之水、脾之氣就是通過這個(gè)“涎”表現(xiàn)出來。
一個(gè)人脾氣充足了,涎液才能正常工作,幫助我們吞咽和消化食物。如果脾氣虛弱,“口水”就不會老老實(shí)實(shí)待在口腔里,睡覺時(shí)會溢出來。
經(jīng)常便秘
脾胃運(yùn)化能力差,不能將營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)礁鱾€(gè)臟器,導(dǎo)致大腸缺乏動(dòng)力,造成便秘。
02養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)生命要想脾胃好,三分靠治,七分靠養(yǎng)。
但養(yǎng)脾胃非一日之功,需要我們在生活方式上做些改變,另外,做些簡單的運(yùn)動(dòng)加以調(diào)理。
吃對食物,規(guī)律飲食
快節(jié)奏的生活,也要按時(shí)按量吃飯,這是保養(yǎng)脾胃的第一步。
此外,正值炎炎夏日,要想養(yǎng)好脾胃,一定要改掉不恰當(dāng)?shù)南罘绞剑热顼埱俺岳滹?。冷飲有收縮胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用,對消化很不利。
由于黃色食物在五行中與脾對應(yīng),夏季常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等,可促進(jìn)脾胃健康。
單舉手臂,可調(diào)脾胃
中醫(yī)認(rèn)為,調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵,是要順應(yīng)各臟器氣機(jī)的變化規(guī)律。
胃氣主降,脾氣主升,說的是食物經(jīng)胃部腐熟,需要下行進(jìn)入小腸來進(jìn)行下一步的消化吸收,脾氣則把食物精華上輸于肺,再輸布于其他組織器官。
通過脾胃升降有序的運(yùn)化,全身才能得到足夠的滋養(yǎng)。
八段錦中記載的單舉手臂這個(gè)動(dòng)作,正是利用這一機(jī)理,對于調(diào)節(jié)脾胃很有用處。
做法:
1.站好,兩腿膝蓋稍微彎曲,兩只手掌心向上,捧在小腹前。
2.左手翻掌,往上舉,右手翻掌向右胯的旁邊下按。
3.兩掌一上一下?lián)伍_,同時(shí)兩腿站直,把整個(gè)身體拉伸開。
4.一次維持2秒即可,兩手回到原來的狀態(tài),合于小腹前,全身放松。
5. 一套完成后,換為右手來一遍,重復(fù)30次。
注意事項(xiàng):手臂上舉時(shí)要緩緩吸氣,小腹微收,而手臂下落時(shí)要慢慢呼氣,小腹微松。
愛笑的你,脾胃都不會太差
不良的情緒會影響到肝的調(diào)節(jié)功能,而“肝氣犯胃”、“肝氣乘脾”說的就是肝氣會影響到脾胃。
當(dāng)你生氣、焦慮時(shí),胃會和臉一樣由于充血而發(fā)紅;當(dāng)你悲傷、沮喪時(shí),胃會變得蒼白,減少胃液的分泌。
所以,平時(shí)多笑一笑,是給脾胃最好的禮物,更是“十年少”的法寶哦!
閑來無事舉個(gè)手,
好脾胃這就上門來~
歡迎發(fā)給你的家人朋友,
一起養(yǎng)脾健胃~
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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