每天舉手30次，吃得好睡得好，氣色紅潤人不老！

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球約5億人患有胃病，中國就有1.2億，可以說是“胃病大國”了。

而提到了胃，就不得不說下脾，在中醫(yī)看來，脾胃是一對好搭檔。

如果把胃比作糧倉，脾就是運(yùn)輸公司。我們吃下去的食物會在胃里初步研磨、消化，之后，由脾進(jìn)行再次消化，去掉其中的糟粕，把“精華”——營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)到全身。

所以，如果胃功能不好，脾的運(yùn)輸能力自然也會受到影響。

常喝冷飲、吃生的蔬菜，寒氣很容易進(jìn)入體內(nèi)，傷及脾胃；而饑一頓飽一頓，飲食不節(jié)制，對脾胃傷害也很大；此外，我們常說“憂傷脾”，發(fā)脾氣、生悶氣，都會損害脾的健康。

那怎么才能知道自己的脾胃好不好？其實(shí)，身體的一些跡象都會告訴你。

01你的脾胃好或差

自查一下就知道

氣色黯淡、臉色發(fā)黃

如果脾的氣和津液不足，就不能給身體提供足夠的營養(yǎng)，以致于整個(gè)人看起來有點(diǎn)“萎黃”，這正是脾虛的表現(xiàn)。

鼻頭紅、黃、黑

鼻頭及鼻翼發(fā)紅的話，可能是脾胃有熱證，而且是實(shí)熱，這樣的人一般飯量都很大，但吃完容易饑餓。

另外，如果鼻子發(fā)黃，則反映脾胃的陽氣不足，可能是吃太多涼性食物造成的。

當(dāng)鼻頭發(fā)黑，這可能是預(yù)示脾胃或者其它臟腑病情已經(jīng)到了嚴(yán)重的地步，最好去醫(yī)院檢查治療。

嘴唇?jīng)]有血色

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：口唇者，脾之官也。說的就是透過嘴唇可以看出脾胃的問題。

通常，脾胃好的人，嘴唇都較為紅潤、干濕適度。反之，嘴唇干燥，經(jīng)常脫皮，缺乏血色等，都表明此人脾胃不太好。

睡覺愛流口水

中醫(yī)有言：“脾主涎”，所以說，脾之水、脾之氣就是通過這個(gè)“涎”表現(xiàn)出來。

一個(gè)人脾氣充足了，涎液才能正常工作，幫助我們吞咽和消化食物。如果脾氣虛弱，“口水”就不會老老實(shí)實(shí)待在口腔里，睡覺時(shí)會溢出來。

經(jīng)常便秘

脾胃運(yùn)化能力差，不能將營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)礁鱾€(gè)臟器，導(dǎo)致大腸缺乏動(dòng)力，造成便秘。

02養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)生命要想脾胃好，三分靠治，七分靠養(yǎng)。

但養(yǎng)脾胃非一日之功，需要我們在生活方式上做些改變，另外，做些簡單的運(yùn)動(dòng)加以調(diào)理。

吃對食物，規(guī)律飲食

快節(jié)奏的生活，也要按時(shí)按量吃飯，這是保養(yǎng)脾胃的第一步。

此外，正值炎炎夏日，要想養(yǎng)好脾胃，一定要改掉不恰當(dāng)?shù)南罘绞剑热顼埱俺岳滹?。冷飲有收縮胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用，對消化很不利。

由于黃色食物在五行中與脾對應(yīng)，夏季常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等，可促進(jìn)脾胃健康。

單舉手臂，可調(diào)脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，是要順應(yīng)各臟器氣機(jī)的變化規(guī)律。

胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經(jīng)胃部腐熟，需要下行進(jìn)入小腸來進(jìn)行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸于肺，再輸布于其他組織器官。

通過脾胃升降有序的運(yùn)化，全身才能得到足夠的滋養(yǎng)。

八段錦中記載的單舉手臂這個(gè)動(dòng)作，正是利用這一機(jī)理，對于調(diào)節(jié)脾胃很有用處。

做法：

1.站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩只手掌心向上，捧在小腹前。

2.左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。

3.兩掌一上一下?lián)伍_，同時(shí)兩腿站直，把整個(gè)身體拉伸開。

4.一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態(tài)，合于小腹前，全身放松。

5. 一套完成后，換為右手來一遍，重復(fù)30次。

注意事項(xiàng)：手臂上舉時(shí)要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時(shí)要慢慢呼氣，小腹微松。

愛笑的你，脾胃都不會太差

不良的情緒會影響到肝的調(diào)節(jié)功能，而“肝氣犯胃”、“肝氣乘脾”說的就是肝氣會影響到脾胃。

當(dāng)你生氣、焦慮時(shí)，胃會和臉一樣由于充血而發(fā)紅；當(dāng)你悲傷、沮喪時(shí)，胃會變得蒼白，減少胃液的分泌。

所以，平時(shí)多笑一笑，是給脾胃最好的禮物，更是“十年少”的法寶哦！

閑來無事舉個(gè)手，

好脾胃這就上門來~

歡迎發(fā)給你的家人朋友，

一起養(yǎng)脾健胃~

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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