腎有“五怕”，最好一個(gè)別占，初秋養(yǎng)腎，食一物，做二事，搓三處

腎臟，好比是身體的“凈水機(jī)”。

大約每分鐘，腎臟可凈化1升的血液。

1小時(shí)可將全身血液過(guò)濾12遍，其重要性不言而喻。

然而，如此強(qiáng)大的腎臟，卻十分脆弱，易生病，損害生命健康。

近年來(lái)，慢性腎病高發(fā)，與日常不良的生活習(xí)慣，密切相關(guān)，需格外注意。

腎有“五怕”，最好一個(gè)別占，初秋養(yǎng)腎，食一物，做二事，搓三處

一怕“咸”

咸入腎，過(guò)食咸味傷腎。

吃得過(guò)咸，會(huì)加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)腎病。

二怕“熬”

熬夜，睡眠不足，易導(dǎo)致免疫力低下，誘發(fā)腎病復(fù)發(fā)。

一項(xiàng)研究表明：每晚睡眠時(shí)間不足5或6小時(shí)的人，與每晚睡7到8小時(shí)的人，發(fā)生蛋白尿的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加70%，并且，腎功能下降速度會(huì)更快。

三怕“藥”

濫用藥物，對(duì)腎的損傷非常大，會(huì)影響腎功能，甚至?xí)鹉I衰竭。

一定要正確用藥，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，切莫濫用藥物。

四怕“煙”

吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者，整體高83%，下降速度較快。

吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關(guān)，即吸煙越多者，其腎損傷風(fēng)險(xiǎn)越高。

五怕“酒”

喝酒，則會(huì)出現(xiàn)血肌酐增高，是腎功能損傷的強(qiáng)烈信號(hào)。

如果，煙酒“齊下”，則危害1+1＞2。

一顆好腎，有這8大“黃金標(biāo)準(zhǔn)”

1、尿液清澈，無(wú)泡沫，或泡沫較少。

2、記憶力好，反應(yīng)快，腎精滋養(yǎng)大腦健康。

3、頭發(fā)烏黑，有光澤，不會(huì)發(fā)白，很少脫發(fā)。

4、皮膚有光彩，不晦暗，腎精充盈，氣血旺盛。

5、腰腹強(qiáng)勁、有力量，不會(huì)腰膝酸軟、腰痛等等。

6、聽(tīng)覺(jué)良好，聽(tīng)力清晰，沒(méi)有耳鳴、聽(tīng)力下降等。

7、骨骼強(qiáng)壯，牙齒硬，沒(méi)有腰酸背痛、牙齒松動(dòng)。

8、神采奕奕，精神好，腎氣充足，不會(huì)乏力、提不起勁來(lái)。

初秋養(yǎng)腎，食一物，做二事，搓三處

食一物

——黑色食物

多吃點(diǎn)黑色食物，可滋補(bǔ)腎臟健康。

黑豆，被譽(yù)為“腎之谷”，可補(bǔ)腎強(qiáng)身。

黑芝麻，補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟，有益腎臟健康。

桑葚，滋肝補(bǔ)腎、滋陰、養(yǎng)血、黑發(fā)、延緩衰老等。

黑枸杞，補(bǔ)腎益精、生津止渴、活絡(luò)通經(jīng)。

做二事

1、飲熱茶

飲茶，是養(yǎng)腎最簡(jiǎn)單的方式之一。

經(jīng)常喝茶水，可沖淡尿液，促進(jìn)腎臟排毒，減少腎臟負(fù)擔(dān)，保護(hù)腎臟。

蒲公英褐頭須茶，泡水代茶飲，促腎排毒，防腎炎，對(duì)腎臟健康，十分有益。

用蒲公英，褐頭須、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英，隨處可見(jiàn)，有“尿床草”之稱，有強(qiáng)大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，再加上其消炎之效，對(duì)于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

褐頭須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

玉竹，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用，不寒不燥，泡水喝，促進(jìn)腎臟健康。

2、勤泡腳

腎經(jīng)，來(lái)于腳底，足部的保暖，對(duì)于保護(hù)腎臟健康，十分重要。

腎經(jīng)之氣，猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

因此，經(jīng)常用熱水泡泡腳，有助于腎臟健康，還可溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

經(jīng)常泡泡腳，可舒筋活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激穴位，有益腎臟健康。

泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜。

泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

泡腳水中，還可以加點(diǎn)生姜、花椒、桂皮等，一起泡水，效果加倍。

搓三處

1、搓足心

泡腳后，揉搓足心涌泉穴，可促進(jìn)腎臟排毒，有益腎臟健康。

涌泉穴，于足底二三趾間線直下，腳掌從上往下約三分之一處。

涌泉穴，屬于腎經(jīng)的第一穴位，能夠把精氣運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)部位。

具有強(qiáng)身健體，以及固本扶正之效，適當(dāng)?shù)膶?duì)涌泉穴進(jìn)行按摩，能夠延年益壽，同時(shí)，也能夠讓腎精變得更加充足。

2、搓腰

腰為腎之府，經(jīng)常搓腰部，有助于強(qiáng)健腎氣。

尤其是，腰部的腰眼，經(jīng)常搓一搓，不僅可強(qiáng)健腎氣，還可溫煦腎陽(yáng)。

用掌搓腰眼和尾閭，可疏通帶脈，強(qiáng)壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。

位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。

閑來(lái)無(wú)事，將兩手對(duì)搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，上下來(lái)回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

此外，亦可用抖動(dòng)方法，來(lái)揉搓腎俞穴。

雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，利用抖動(dòng)按摩穴位。

雙腳，隨著身體抖動(dòng)，輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止，可激發(fā)腎氣，起到補(bǔ)腎的作用。

3、搓耳

中醫(yī)講：腎開(kāi)竅于耳，人體的耳朵，也被稱為“腎開(kāi)關(guān)”。

經(jīng)常搓搓耳朵，可通經(jīng)活絡(luò)，補(bǔ)腎養(yǎng)肝，有助于強(qiáng)健腎氣。

伸出雙手，用食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘以耳部微熱為宜。

搖耳法：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時(shí)針、逆時(shí)針搖耳兩分鐘。

拉耳法：先右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1-2秒再放松各指。緊接著換另一只手再繼續(xù)即可。

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男人喝什么湯補(bǔ)腎

男人喝以下5種湯補(bǔ)腎：

1、甲魚枸杞百合湯。

甲魚又稱鱉、團(tuán)魚，具有滋陰補(bǔ)腎，清退虛熱的功效。枸杞子補(bǔ)腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強(qiáng)身健體、延年益壽的良藥。百合味苦性平，有潤(rùn)肺止咳、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯，是適合男人補(bǔ)腎的一道湯品。

2、靈芝蜜棗老鴨湯。

靈芝是很滋補(bǔ)肝腎、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份，維生素E，是補(bǔ)腎最好的，對(duì)你的身體是很有幫助的，消化不良的可以多喝。可助你排泄通便。此湯可滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。

3、核桃杜仲燉豬腰。

杜仲具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、安胎、降壓等功效；豬腰能補(bǔ)腎精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力。此湯有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。

4、肉蓯蓉寄生羊肉湯。

肉蓯蓉是名貴中草藥，自古被譽(yù)為“沙漠人參”，歷代醫(yī)家視肉蓯蓉為補(bǔ)腎延年之良藥。鮮蓯蓉可以鮮食，烹煮藥膳，并可開(kāi)發(fā)成增強(qiáng)體力，抗疲勞和抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯，具有較好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否則容易便秘。

5、黃豆芽燉豆腐湯。

別小看一塊小小的豆腐，其實(shí)，豆腐和中，生津潤(rùn)燥，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)等癥。同時(shí)亦可作為中老年人的保健滋補(bǔ)膳食。可用豆腐做成各種各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

擴(kuò)展資料：

先天不足是導(dǎo)致腎虛的重要原因。腎為先天之本，構(gòu)成新生命的物質(zhì)和能量就是從父母那里繼承來(lái)的，藏于腎中。如果父母的身體不好，腎氣虛弱，遺傳給孩子的物質(zhì)和能量不夠，孩子的腎也會(huì)虛弱。凡是在體弱多病時(shí)懷孕，或煙酒過(guò)度時(shí)懷孕，或服藥期間懷孕，或年齡過(guò)大過(guò)小時(shí)懷孕等，都容易引起孩子的腎虛。?

預(yù)防先天因素導(dǎo)致的腎虛，要從父母做起，只有父母的腎氣旺盛，下一代的腎氣才會(huì)旺盛。從年齡上看，最佳的懷孕時(shí)期是女性21~28歲，男性24~32歲，這是一生中腎氣最充盛的年齡。在準(zhǔn)備懷孕之前，保持正常的生活規(guī)律，按時(shí)作息，心情愉快，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，維持良好的身體狀態(tài)。飲食平和，呵護(hù)脾胃。

腎為先天之本，脾為后天之本，先天和后天是互相滋生、互相促進(jìn)的。先天之本腎強(qiáng)壯，生命力就旺盛，脾胃從腎得到的營(yíng)養(yǎng)和能量也充足；反之，消化吸收功能強(qiáng)，從飲食中得到的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足，又可以對(duì)先天之本—腎進(jìn)行補(bǔ)充。此外，過(guò)饑過(guò)飽、沒(méi)有規(guī)律、過(guò)涼過(guò)熱等行為都可能傷脾胃，平時(shí)要避免這些不好的習(xí)慣。?

參考資料：衰老從腎虛開(kāi)始?吃什么能補(bǔ)腎--人民網(wǎng)

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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