晚春時(shí)節(jié),風(fēng)多雨少,氣溫回升,熱易致疲。中醫(yī)講“累從眼入”,即身心疲憊發(fā)端于眼睛疲勞。護(hù)養(yǎng)好眼睛,做到眼明心靜,五臟器官也會(huì)隨之休養(yǎng)生息。如何做好護(hù)眼養(yǎng)身的基本功?四個(gè)小方法,您不妨一試:
吃出好眼色:眼睛干澀最需要補(bǔ)水。要想擁有健康水潤(rùn)的好眼色,首先要多喝水,再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食,因其會(huì)影響鈣的吸收,對(duì)視力不好。另外,辛辣和帶殼的海鮮一定要少吃,這些東西是“發(fā)物”,容易引起過敏性結(jié)膜炎等疾病。
睡出好眼神:睡不醒,眼神就會(huì)惺忪呆滯。春天要保證每天7~8個(gè)小時(shí)睡眠,便可以讓眼睛得到充足休息。晚上不要睡太晚,最好是10點(diǎn)上床。即便難入睡,也別有太大壓力,春天身體同自然一樣剛剛復(fù)蘇,需要一點(diǎn)緩沖期。
按出好視力:眼部有諸多穴位,按摩眼周,不但有解乏的功效,如果長(zhǎng)期堅(jiān)持的話,還有助于塑造好視力。按摩眼周可以參照眼保健操的步驟,也可以簡(jiǎn)單刮刮眼眶,按摩一下眼睛周圍的穴位?;蛘呦软槙r(shí)針轉(zhuǎn)幾十下眼球,再逆時(shí)針轉(zhuǎn)幾十下眼球,對(duì)增強(qiáng)視力都有不錯(cuò)的功效。健康飲食網(wǎng): .com
敷眼:所謂敷就是用毛巾浸上水,蓋住眼睛捂,可以幫助促進(jìn)眼部血液循環(huán),加速緩解眼部疲勞。敷眼最好是冷熱交替著來。先用冷毛巾敷一兩分鐘,接著用在40℃左右的水里泡熱的毛巾熱敷,如此重復(fù)十來次。每天早晚各一次,解除乏困效果極佳。
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現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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