4月中,標志著晚春的到來,亦是百花盛開之際。此時,人們的衣食住行要順應(yīng)氣候的變化,注意扶助陽氣,驅(qū)散余寒,調(diào)肝益脾,保養(yǎng)身心。
1、衣 此時是“春捂”結(jié)束的信號,人們可以漸次減衣。但由于冷暖氣候交替,“捂”與“不捂”要看天行事,依次而行。一般來講,當氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時,即可減衣,而日夜溫差大于8℃則該捂。還有,因為“寒從腳下起”,人體下部血液循環(huán)較上部為差,故減衣時要遵循自上而下的原則,即是先減上衣,后減下衣。但對于體質(zhì)虛弱者,在減上衣時,最好留件適宜的背心,以防風邪侵入,危害健康。
2、食 唐代藥王孫思邈曾講:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?!笨蛇m食大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物,少吃過酸或油膩、糯米團餅等不易消化的食品。還要多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等蔬菜,補充維生素、無機鹽及微量元素的不足。
3、住 隨著氣溫逐漸升高,皮膚血管擴張,人難免發(fā)生“春眠不覺曉”的“春困”現(xiàn)象,要注意早臥早起,切忌抱頭昏睡。此時宜勤開窗透氣,多眺望綠色植物,沒事多伸伸懶腰,“廣步于庭”,這些都對身體有益。健康飲食網(wǎng): .com
4、行 在春光明媚的大好時節(jié),應(yīng)多出戶外活動,投向大自然的懷抱。
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