柳絮飛落,杜鵑夜啼,牡丹吐蕊,櫻桃紅熟,自然景物提醒人們時(shí)至暮春,初夏將至了。此時(shí)人們的養(yǎng)生也要適應(yīng)暮春時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)。
1、食療祛濕氣
暮春時(shí)節(jié),消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收,因此這時(shí)正是補(bǔ)養(yǎng)身體的大好時(shí)機(jī)。應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補(bǔ)腎的食物,適當(dāng)吃一些含B族維生素較多的食物,如小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、蕎麥粉、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等,以順應(yīng)陰陽的變化,這樣不僅可以提高身體素質(zhì),抵抗春瘟,而且還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。如果飲食不當(dāng),極易使腸胃受損。從這個(gè)意義上講,這一時(shí)期又是胃病的易發(fā)期。消除病因是治療的關(guān)鍵,如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、饑餓無度,少吃多餐和避免食用對(duì)胃有刺激的食物和藥物等。
過了谷雨便意味著春季快過去了,按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn),要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中,最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。中醫(yī)認(rèn)為,菠菜性甘涼,入腸、胃經(jīng)。有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對(duì)春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕骸㈩^痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
暮春時(shí)空氣中的濕度逐漸加大,人體由內(nèi)到外會(huì)產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)的角度來說,如此潮濕的環(huán)境,濕邪容易侵入人體為患,造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、關(guān)節(jié)疼痛等情況,如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病,如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。所以暮春養(yǎng)生要注意祛濕,在飲食上加以配合。
2、防花粉過敏
花粉過敏是春天高發(fā)的疾病,各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏原。暮春柳絮滿天飛,又是花粉高峰期,春風(fēng)一吹,很多人容易出現(xiàn)臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過敏體質(zhì)的人應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏原接觸。在飲食上減少高蛋白、高熱量食物的攝入,出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
3、重精神調(diào)養(yǎng)
暮春時(shí)節(jié)陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,更要注意心理保健,在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張,切忌遇事憂愁焦慮,甚至大動(dòng)肝火。
中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象,此時(shí)野外空氣特別清新,正是采納自然之氣的好時(shí)機(jī),而活動(dòng)為養(yǎng)陽最重要的一環(huán),人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì),選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,這不僅能暢達(dá)心胸,怡情養(yǎng)性,而且還有利于身體的新陳代謝,使氣血通暢,郁滯疏散,祛濕排毒,提高心肺功能。早晨是采納自然之氣的大好時(shí)機(jī),老年人可選擇靜中有動(dòng)的運(yùn)動(dòng)如太極拳等,提高身體新陳代謝水平,增加出汗量,達(dá)到除濕效果,但不要過度出汗,以免陽氣外泄。
野外春游也是不錯(cuò)之選,能疏散郁滯,提高心肺功能,增強(qiáng)體質(zhì)。在精神情志養(yǎng)生方面,應(yīng)戒暴怒,更忌情懷憂郁。聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,使人心胸開闊,保持恬靜的心態(tài)。
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隨著滿眼的春花綻放,柳綠桃紅,春天一步步進(jìn)入了暮春時(shí)節(jié)。
谷雨是一年中的第6個(gè)節(jié)氣,也是春天的最后一個(gè)節(jié)氣。
作為即將過渡到夏季的一個(gè)特殊時(shí)期,無論在氣候變化上還是在人體與自然界的關(guān)系上都需要進(jìn)行一次更新了。
接下來我們來了解一下谷雨節(jié)氣期間我們應(yīng)該做好哪些事,才能更好地 健康 過夏天吧!
谷雨節(jié)氣特點(diǎn)
谷雨的“雨”字《月令七十二候集解》記載:“雨讀作去聲”,也就是說這里的“雨”發(fā)音和“遇”是一樣的。
意思是說這個(gè)時(shí)候開始播種谷類了,種子自上而下像下雨一樣,所以叫谷雨。
同時(shí),谷雨還有另一層意思就是“雨生百谷”。
從谷雨開始全國各地普遍降水量明顯的增加,這個(gè)雨水是為了夏季植物的繁茂生長而下的,所以這個(gè)雨其實(shí)很珍貴,并不是過多為害的水濕邪氣。
總的來說就是,氣溫進(jìn)一步升高,降雨普遍增強(qiáng),為進(jìn)入炎熱的夏季做準(zhǔn)備。
谷雨三候
初候,萍始生。 暮春時(shí)節(jié),氣候溫暖而濕潤。喜陽惡陰的浮萍開始生長,也預(yù)示著谷雨節(jié)氣的氣候特點(diǎn)溫暖而濕潤。
此時(shí)的雨水和濕潤是為夏季繁茂提供滋養(yǎng),所以在 養(yǎng)生 上不可見水就燥濕。
反而應(yīng)該注意津液的固護(hù),只有這樣才能有充分的資源轉(zhuǎn)化為夏季機(jī)體功能旺盛時(shí)所需的營養(yǎng)。
二候,鳴鳩拂其羽。 鳴鳩指的是布谷鳥,喜陽的布谷鳥此時(shí)變得活躍起來,四月份也是布谷鳥產(chǎn)卵的時(shí)候。
通常我們聽到布谷鳥叫的時(shí)候,就離夏季作物成熟不遠(yuǎn)了。
《月令七十二候集解》里說:“蓋當(dāng)三月之時(shí)趨農(nóng)急矣,鳩乃追逐而鳴鼓羽直刺上飛,故俗稱布谷”。
另外,布谷鳥拂其羽也是個(gè)陽氣旺盛之后動(dòng)物跟著自然界節(jié)奏而出現(xiàn)的反應(yīng)。對(duì)于我們?nèi)祟悂碚f,活動(dòng)起來也就更有必要了。
三候,戴勝降于桑。 戴勝習(xí)慣在平地上行走、捕捉蟲子。
當(dāng)谷雨到來時(shí),它們開始產(chǎn)卵,桑樹茂盛,桑葚逐漸成熟,蠶也在此時(shí)開始進(jìn)入成長期。
這為戴勝的生存提供了很好的條件,所以有“戴勝降于?!敝f。
戴勝在春末夏初為了產(chǎn)卵,而給自己一個(gè)吃桑葚進(jìn)補(bǔ)的機(jī)會(huì),從側(cè)面看實(shí)際也是為進(jìn)入夏季而做充分的準(zhǔn)備。
這個(gè)階段是個(gè)心火比較盛的階段,而且心火會(huì)隨著夏季的到來越來越盛,所以適當(dāng)?shù)那逖a(bǔ)腎陰是有必要的。
因?yàn)樗苤苹?,適當(dāng)清補(bǔ)腎陰既可使陽氣正常生長,又能制約心火過度亢盛。
谷雨飲食指導(dǎo)
我們?cè)诹⒋旱臅r(shí)候講過一個(gè)不同季節(jié)的飲食原則:
春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾氣;
夏七十二日,省苦增辛,以養(yǎng)肺氣;
秋七十二日,省辛增酸,以養(yǎng)肝氣;
冬七十二日,省咸增苦,以養(yǎng)心氣;
季月各十八日,省甘增咸,以養(yǎng)腎氣。
谷雨的下個(gè)節(jié)氣就是立夏了,也就是說我們現(xiàn)在已經(jīng)到了兩個(gè)季節(jié)相交的階段,正好從谷雨前三天到立夏的前一天(4月17日-5月4日)就是春三月的最后18天。
所以,之前的春季省酸增甘的飲食原則,應(yīng)該更新了。
谷雨期間做對(duì)這件事很重要!這18天里,要減少甘味增加咸味,來補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
如果單純從五味的角度來看,那省甘增咸就算補(bǔ)腎了。但從食材的實(shí)際作用上來看,補(bǔ)腎也有甜味的。所以,這里我們要靈活看。
一方面在飲食上整體適當(dāng)增加點(diǎn)咸味的食物,比如說早餐喝粥時(shí)吃點(diǎn)豆腐乳,配點(diǎn)小咸菜都可以。
另一方面枸杞子、桑葚、黑芝麻等雖然甘味但也可滋補(bǔ)腎陰,所以也能吃。
所以,我給大家準(zhǔn)備了一碗清補(bǔ)腎陰,聰耳明目的 養(yǎng)生 粥:
桑葚杞菊粥
鮮桑葚30g 枸杞子10g
杭白菊6g 粳米100g 冰糖適量
桑葚 ,王孟英在《隨息居飲食譜》中介紹說:甘平。滋肝腎,止消渴,利關(guān)節(jié),解酒毒,祛風(fēng)濕,聰耳明目,安魂鎮(zhèn)魄……久久服之,須發(fā)不白。
枸杞 也是甘平,可以滋補(bǔ)肝腎,聰耳明目,填補(bǔ)精血,無論是對(duì)血虛萎黃,還是腎虛腰酸腿軟,精力不濟(jì)都有很好的調(diào)補(bǔ)作用。
杭白菊 ,甘涼,清利頭目,養(yǎng)血息風(fēng)。特別適合現(xiàn)在這個(gè)氣溫逐漸上升的階段補(bǔ)腎用。
這個(gè)階段氣溫逐漸升高,所以不能吃溫補(bǔ)的東西,需要桑葚、枸杞這種清補(bǔ)的東西。
谷雨起居指導(dǎo)
谷雨節(jié)氣開始,就離夏天很近了。這時(shí)要晚上相對(duì)晚一些(最晚22:30)休息,早上早點(diǎn)起床。目的在于讓陽氣生發(fā)在外。
同時(shí)還要注意趁著大好春光,多出去走走,爬爬山,逛逛公園。早上打打太極拳、八段錦,跑跑步,讓身體出點(diǎn)汗。
如果身體弱的病人,也可以選擇散步、快走,或者單獨(dú)做八段錦的第六段“雙手攀足固腎腰”以補(bǔ)固腎氣。
總得來說,谷雨期間要繼續(xù)長養(yǎng)陽氣,同時(shí)要重點(diǎn)補(bǔ)腎。無論是吃還是動(dòng),都應(yīng)該按這個(gè)方向去做。
希望每個(gè)人都能清爽 健康 地度過今年的夏天!
強(qiáng)烈建議看看中醫(yī),喝中藥進(jìn)行調(diào)理!
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生
1.陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法
(1)體質(zhì)特點(diǎn)。
形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)、舌紅少苔。若患病則上述諸癥更加明顯,或伴有干咳少痰、潮熱盜汗(肺陰虛);或心悸健忘、失眠多夢(mèng)(心陰虛);或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量少(腎陰虛);或脅痛、視物昏花(肝陰虛)。
(2)養(yǎng)生原則。
補(bǔ)陰清熱,滋養(yǎng)肝腎,陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰;五臟之中,肝藏血,腎藏精,同居下焦,所以,以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
(3)養(yǎng)生方法。
精神調(diào)養(yǎng):此體質(zhì)之人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中,對(duì)非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。
環(huán)境調(diào)攝:此種人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽干燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
飲食調(diào)養(yǎng):應(yīng)保陰潛陽,宜清淡,遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
節(jié)制性欲:因?yàn)榫珜訇?,陰虛者犬?dāng)護(hù)陰,而性生活太過可傷精,放應(yīng)節(jié)制性生活。
藥物治療:肺陰虛者,宜服百合固金湯;心陰虛者,宜服天王補(bǔ)心丸;腎陰虛者宜服六味地黃丸;肝陰虛者,宜服一貫煎;其他滋陰生津中藥女貞子、山茱萸、旱蓮子亦可選用。
2.陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法
(1)體質(zhì)特點(diǎn)。
形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時(shí)稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按;或身面浮腫、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或陽痿滑精、宮寒不孕;或胸背徹痛、咳喘心悸;或夜尿頻多、小便失禁。
(2)養(yǎng)生原則。
祛陽法寒,溫補(bǔ)脾腎,因?yàn)殛柼撜哧P(guān)鍵在補(bǔ)陽。五臟之中,腎為一身的陽氣之根,脾為陽氣生化之源,故當(dāng)著重補(bǔ)之。
(3)養(yǎng)生方法。
精神調(diào)養(yǎng):《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“肝氣虛則恐”,意思是肝臟功能差的人,容易恐懼,又指出:“心氣虛則悲”,這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為,陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展,故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
環(huán)境調(diào)攝:此種體質(zhì)多形寒肢冷,喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故陽虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝,提高人體抵抗力。有人指出,若在夏季進(jìn)行20~30次日光浴,每次15~20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對(duì)于年老及體弱之人,夏季不要在外露宿,不要讓電扇直吹,亦不要在樹陰下停留過久。
加強(qiáng)體育鍛煉:因?yàn)椤皠?dòng)則生陽”,春夏秋冬,每天進(jìn)行1~2次,具體項(xiàng)目因體力而定。
飲食調(diào)養(yǎng):多食有壯陽作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則,夏日三伏,每伏可食羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時(shí),以壯人體之陽。
藥物治療:偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匾腎氣丸。
3.氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法
(1)體質(zhì)特點(diǎn)。
形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,語聲低怯,常自汗出,且動(dòng)則尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱,是其基本特征。若患病則諸癥加重,或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多,男子滑精早泄、女子白帶清稀。
(2)養(yǎng)生原則。
補(bǔ)氣養(yǎng)氣,因肺主一身之氣,腎藏元?dú)?,脾胃為“氣生化之源”,故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
(3)養(yǎng)生方法。
氣功鍛煉:腎為元?dú)庵蕷馓撘俗黟B(yǎng)腎功;其功法如下:
屈時(shí)上舉:端坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸直向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動(dòng)為度,隨即復(fù)原,可連做十次。本動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者,有緩解作用。
拋空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動(dòng)作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做拋空動(dòng)作,與右手動(dòng)作相同,每日可做五遍。
蕩腿:端坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次,然后,兩腳懸空,前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝,具有益腎強(qiáng)腰的功效。
摩腰:端坐,寬衣,將腰帶松開,雙手相搓,以略覺發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間,上下搓摩腰部,直到腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部,實(shí)際上是對(duì)腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩,而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí),可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
“吹”字功:直立,雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,心中默念“吹”字音,可連續(xù)做十余次,屬于“六字訣”中的“吹”字功,常練可固腎氣。
飲食調(diào)養(yǎng):可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚,當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。
藥物養(yǎng)生:平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛,宜選四君子湯,或參苓白術(shù)散;肺氣虛,宜選補(bǔ)肺湯;腎氣虛,多服腎氣丸。
4.血虛體質(zhì)養(yǎng)生法
(1)體質(zhì)特點(diǎn)。
面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力。
(2)養(yǎng)生方法。
起居調(diào)攝:要謹(jǐn)防“久視傷血”,不可勞心過度。
飲食調(diào)養(yǎng):可常食???、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物,因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
藥物養(yǎng)生:可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛,則須氣血雙補(bǔ),選八珍湯。十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯,亦可改湯為丸長久服用。
精神修養(yǎng):血虛的人,時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí),可以聽一聽音樂,欣賞一下戲劇,觀賞一場(chǎng)幽默的相聲或啞劇,能使精神振奮。
5.陽盛體質(zhì)養(yǎng)生法
(1)體質(zhì)特點(diǎn)。
形體壯實(shí),面赤時(shí)煩,聲高氣粗,喜涼怕熱,口渴喜冷飲,小便熱赤,大便熏臭為其特點(diǎn)。若病則易從陽化熱,而見高熱,脈洪大,大渴,飲冷等癥。
(2)養(yǎng)生方法。
精神修養(yǎng):陽盛之人好動(dòng)易發(fā)怒,故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉,培養(yǎng)良好的性格,用意識(shí)控制自己,遇到可怒之事,用理性克服情感上的沖動(dòng)。
體育鍛煉:積極參加體育活動(dòng),讓多余陽氣散發(fā)出去。游泳鍛煉是首選項(xiàng)目,此外,跑步、武術(shù)、球類等,也可根據(jù)愛好選擇進(jìn)行。
飲食調(diào)理:忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、蔥等,對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用??啥嗍乘⑹卟?,像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕,可常食之。酒性辛熱上行,陽盛之人切戒酗酒。
藥物調(diào)養(yǎng):可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者,用麻子仁丸,或潤腸丸;口干舌燥者,用麥門冬湯;心煩易怒者,宜服丹梔逍遙散。
6.血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法
(1)體質(zhì)特點(diǎn)。
面色晦滯,口唇色暗,眼睚暗黑,肌膚甲錯(cuò),易出血,舌紫暗或有瘀點(diǎn),脈細(xì)澀或結(jié)代。若病則上述特征加重,可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛。口唇青紫或有出血傾向、吐血、便黑等,或腹內(nèi)有癥瘕積塊,婦女痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。
(2)養(yǎng)生方法。
運(yùn)動(dòng)鍛煉:多做有益于心臟血脈的活動(dòng),如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù),均可實(shí)施,總以全身各部都能活動(dòng),以助氣血運(yùn)行為原則。
飲食調(diào)理:可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,酒可少量常飲,醋可多吃。山植粥、花生粥亦頗相宜。
藥物養(yǎng)生:可選用活血養(yǎng)血之品,如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。
精神調(diào)養(yǎng):血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上,要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢,營衛(wèi)流通,有利血瘀體質(zhì)的改善。反之,苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。
7.痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法
(1)體質(zhì)特點(diǎn)。
形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶,咳喘痰多;或食少,惡心嘔吐,大便溏泄;或四肢浮腫,按之凹陷,小便不利或渾濁;或頭身重困,關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木不仁;或婦女白帶過多。
(2)養(yǎng)生方法。
環(huán)境調(diào)攝:不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié),要注意濕邪的侵襲。
飲食調(diào)理:少食肥甘厚味,酒類也不宜多飲,且勿過飽。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,更應(yīng)多食之,如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
運(yùn)動(dòng)鍛煉:痰濕之體質(zhì),多形體肥胖,身重易倦,故應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉,散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲,以及各種舞蹈,均可選擇?;顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng),讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面,以動(dòng)樁功、保健功、長壽功為宜,加強(qiáng)運(yùn)氣功法。
藥物養(yǎng)生:痰濕之生,與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切,故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。若因肺失宣降,津失輸布,液聚生痰者,當(dāng)宣肺化痰,方選二陳湯;若因脾不健運(yùn),濕聚成痰者,當(dāng)健脾化痰,方選六居子湯,或香砂六君子湯;若腎虛不能制水,水泛為痰者,當(dāng)溫陽化痰,方選金匱腎氣丸。
8.氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法
(1)體質(zhì)特點(diǎn)。
形體消瘦或偏胖,面色蒼暗或萎黃,平素性情急躁易怒,易于激動(dòng),或憂郁寡歡,胸悶不舒,時(shí)欲太息,舌淡紅,苔白,脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或乳房小腹脹痛,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng);或咽中梗阻,如有異物;或頸項(xiàng)癭瘤;或胃脘脹痛,泛吐酸水,呃逆哎氣;或腹痛腸鳴,大便泄利不爽;或氣上沖逆,頭痛眩暈,昏仆吐衄。
(2)養(yǎng)生方法。
調(diào)攝情志:此種人性格內(nèi)向,神情常處于抑郁狀態(tài),根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則,應(yīng)主動(dòng)尋求快樂,多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng),??聪矂?、滑稽劇、聽相聲,以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)意義的電影、電視,勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動(dòng)的音樂,以提高情志。多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍,以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的意識(shí),在名利上不計(jì)較得失,知足常樂。
多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng):因體育和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體,流通氣血,既欣賞了自然美景,調(diào)劑了精神,呼吸了新鮮空氣,又能沐浴陽光,增強(qiáng)體質(zhì)。氣功方面,以強(qiáng)壯功、保健功、動(dòng)樁功為宜,著重鍛煉呼吐納功法,以開導(dǎo)郁滯。
飲食周養(yǎng):可少量飲酒,以活動(dòng)血脈,提高情緒。多食一些能行氣的食物,如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。
藥物養(yǎng)生:常用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑,如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀,當(dāng)配伍活血化瘀藥。
1、立春
陽歷2月4日前后是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生著重要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)。
春屬木,與肝相應(yīng)。在春季養(yǎng)生方面,主要是護(hù)肝,可以有目的選擇一些柔養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品,草藥可選用枸杞、郁金、丹參、元胡等,食品則應(yīng)選擇辛濕發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等,靈活地進(jìn)行配方選膳,可以達(dá)到很好的食療效果。
立春的飲食藥膳應(yīng)以“升補(bǔ)”為主,適宜的膳食有首烏肝片、蝦仁韭菜、珍珠三鮮湯等,食之有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)明目、溫中益氣的功效。
2、雨水
斗指壬為雨水時(shí),東風(fēng)解凍,冰雪皆散而為水,化而為雨,故名雨水。五行中肝屬木,味為酸,脾屬土,味為甘,木勝土。所以,雨水時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)少吃酸味,多吃甜味,以養(yǎng)脾臟之氣??蛇x擇香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。
3、驚蟄
每年陽歷3月6日左右時(shí)二十四節(jié)氣的驚蟄。飲食調(diào)養(yǎng):應(yīng)多食壯陽食品,如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。驚蟄的飲食原則是保陰潛陽,多吃清淡食物,也可以適當(dāng)選用補(bǔ)品,以提高人體的免疫力,還可以適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)益正氣作用的食療粥來增強(qiáng)體質(zhì)。
還應(yīng)多吃清淡食物:如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。一般選服具有調(diào)血補(bǔ)氣、健脾補(bǔ)腎、養(yǎng)肺補(bǔ)腦的補(bǔ)品。
4、春分
陽歷3月21日左右是二十四節(jié)氣中的春分。春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑,因此人們保健養(yǎng)生也應(yīng)保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí),其原則比佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料,又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時(shí)常配以蛋類滋陰之品,以達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的。
春分時(shí)節(jié)適宜的膳食有白燒鱔魚,杜仲腰花、大蒜燒茄子等,有補(bǔ)虛損、降血壓、涼血止血的功效。
5、清明
陽歷4月5日或6日。古人有云:“食酸咸甜苦,即不得過分食。春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食腎,四季不食脾,如能不食,此五臟萬順天理。”即是告誡人們,養(yǎng)生中對(duì)五臟的食物進(jìn)補(bǔ)要適中,不可過度。
多食柔肝養(yǎng)肺的食品,如薺菜,益肝和中;菠菜,利五臟、通血脈;山藥,健脾補(bǔ)肺;淡菜,益陰,可以滋水涵木。
清明正是冷空氣與暖空氣交替相遇之際,因此在湯品調(diào)理中,除了要利水滲濕外,還要適當(dāng)補(bǔ)益,養(yǎng)血疏筋就最為重要。所以,清明時(shí)節(jié)還應(yīng)服一些適時(shí)的滋補(bǔ)品,如銀耳,甘平、無毒,能潤肺生津、益陰柔肝。
6、谷雨
陽歷4月20號(hào)前后。谷雨已是暮春時(shí)節(jié),食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝,滋養(yǎng)明目。
風(fēng)寒濕痹之人忌食柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海帶等生冷性涼的食物;熱痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、蔥白、白酒等溫?zé)嶂鹬贰?br>
1.三月的養(yǎng)生重點(diǎn)是什么
季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。
春季,人體陽氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。 飲食 春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇,普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。
身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品。 對(duì)于健康人群而言,春季飲食要注意清淡,不要過度食用干燥、辛辣的食物。
同時(shí),因?yàn)榇藭r(shí)陽氣上升容易傷陰,因此要特別注重養(yǎng)陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。 對(duì)于“吃肝補(bǔ)肝”的說法,李志紅表示,可以適量吃一些豬肝,但一定要保證飲食衛(wèi)生。
起居 春天的三個(gè)月,是自然界萬物復(fù)蘇,各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律,晚睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”,過渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程,不要太急于轉(zhuǎn)變,而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。 鍛煉 春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)。
由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉,使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能,都有不同程度的減弱,特別是全身的肌肉和韌帶,更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、體操、太極拳等,保持體內(nèi)的生機(jī),增強(qiáng)免疫力與抗病能力。
不過,春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn),要注意防風(fēng)御寒,因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉,以免風(fēng)大傷肝。 情志 中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木,與春季相應(yīng),生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”,故有“大怒傷肝”之說。
肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。 專家指出,在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢,努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒,以保證肝的舒暢條達(dá)。
春季養(yǎng)生,情緒上要樂觀,不宜抑郁或發(fā)怒,不要過分勞累,以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。
在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下,要做到“恬然不動(dòng)其心”,就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,防止心理疾病的發(fā)生。 春季養(yǎng)生禁忌: 香蕉和梨不宜吃 忌春捂不當(dāng) 單鞋不要過早穿 霧天不宜鍛煉 忌上火就用解毒丸 春主生發(fā),燥是一大特點(diǎn),很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。
中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火,要根據(jù)“火種”來滅火。 忌吃得太酸太辣 忌門窗緊閉。
2.秋三月養(yǎng)生奇方是什么
黃帝曰:“秋三月治病如何? ”岐伯曰:“當(dāng)服補(bǔ)腎茯苓丸,主治腎虛冷,五臟內(nèi)傷, 頭重足浮,皮膚燥癢,腰脊疼痛,心胃咳逆,口干舌燥,痰涎流溢,噩夢(mèng)遺精,尿血滴浙, 小腹偏急,陰囊濕癢,喘逆上壅,轉(zhuǎn)側(cè)不得,心常驚悸,目視茫茫,飲食無味,日漸羸瘦, 醫(yī)不能治,此方奇效。
茯苓一兩,防風(fēng)六錢,白術(shù)一兩,細(xì)辛三錢,山藥一兩,澤瀉四錢,附子五錢,紫菀五錢, 獨(dú)活五錢,芍藥一兩,丹參五錢,桂五錢,干姜三錢,牛膝五錢,山茱萸肉五錢,黃蓍一兩, 苦參三錢,上為末,煉蜜為丸,如桐子大。先服每七丸,日再服?!?br>3.冬季養(yǎng)生的小常識(shí)有哪些
冬季最宜藏與補(bǔ) 冬季三個(gè)月,起于立冬,經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,止于立春前一天。
《素問-四氣調(diào)神大論》中對(duì)于冬季養(yǎng)生的原則有一番詳盡的論述。大意是說,在冬季,草木凋零,水寒成冰,大地龜裂。
許多動(dòng)物都入穴冬眠,不見陽氣。 人在這時(shí)也應(yīng)當(dāng)順從自然規(guī)律,讓自己處于閉藏狀態(tài)。
對(duì)待體內(nèi)的精氣,要像獲得了自己渴求的東西,非常珍惜它,把它很好地藏起來一樣。 冬季適宜進(jìn)補(bǔ)。
俗話說:秋冬進(jìn)補(bǔ),開春打鼓。這顯示了我國古代勞動(dòng)人民不僅順應(yīng)自然,而且依靠自然、主動(dòng)出擊的積極一面。
進(jìn)補(bǔ)切忌盲目。原則是畏寒體質(zhì)補(bǔ)陽,虛火體質(zhì)滋陰,以達(dá)到陰陽平衡、身體強(qiáng)壯的最佳效果。
當(dāng)然,最好還是先請(qǐng)中醫(yī)師辨別一下自己的體質(zhì)。 情志養(yǎng)生:安靜自若 冬季天氣寒冷、干燥。
這種環(huán)境容易給人們的生理、心理帶來諸多不良影響。稍不注意,就可能患病或者引起舊病復(fù)發(fā)。
特別是一些呼吸系統(tǒng)疾病,比如慢性阻塞性肺病,很容易在冬季發(fā)病。寒冷的天氣還可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等急癥。
因此,許多人,特別是老年人害怕過冬天。老年人常講過年關(guān),一到冬季,他們的心理負(fù)擔(dān)就很重,害怕健康出問題。
所謂情志養(yǎng)生。就是指精神方面的調(diào)養(yǎng)。
中醫(yī)講究神志深藏于內(nèi)。安靜自若,嚴(yán)守而不外泄。
如此,就可以保持良好的身心狀態(tài)。其實(shí)冬季并不可怕。
只要順其自然,重視自我保健,就能平平安安地度過。 飲食養(yǎng)生:滋潤進(jìn)補(bǔ) 冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該以藏?zé)崃繛橹鳌?br>
身體儲(chǔ)備了充足的能量物質(zhì),才能夠很好地抵御寒冷。 同時(shí),冬季飲食還要遵循少食成,多食苦的原則,以養(yǎng)陰潛陽。
中醫(yī)認(rèn)為,冬天需要重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)的臟器是腎。這里的腎,不僅指西醫(yī)的腎臟,也包含了其他一系列生理功能。
腎為封藏之本,也是人體精氣的源泉。少咸多苦,有助于養(yǎng)腎藏精,提升抵抗力。
此外,冬季不宜多食油炸、黏硬、生冷的食物。 除加強(qiáng)飲食調(diào)補(bǔ)外,寒冷的時(shí)節(jié)還可以適當(dāng)藥補(bǔ)。
但是,最好在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。濫補(bǔ)無益。
起居養(yǎng)生:避寒趨暖 冬日起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,冬季應(yīng)該早睡晚起,等太陽出來以后再活動(dòng)。
冬天晝短夜長,人們的起居也要適應(yīng)自然界變化的規(guī)律。 居住的房間也需要嚴(yán)密保暖,使人體能夠很好地躲避嚴(yán)寒。
為了溫養(yǎng)身體,也為了獲得良好的睡眠質(zhì)量,可以每晚在臨睡前用熱水泡腳。 民俗中有春捂秋凍的說法,此言不虛。
冬季穿衣就應(yīng)該漸漸加厚。不能一遇寒冷就將所有御寒衣物都套上。
冬天天氣干燥,皮膚易瘙癢,故在內(nèi)衣褲的選擇上要注意清潔、柔軟,寬松、舒適,最好是純棉制品,或者是親膚性好的纖維。 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:適度適量 中醫(yī)有腎主骨,骨為腎之余的說法,善于養(yǎng)生的人,在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉。
由此可以取得養(yǎng)肝補(bǔ)腎,舒筋活絡(luò)、暢通氣脈的功效。冬季經(jīng)常進(jìn)行室外活動(dòng),適度經(jīng)受寒冷 *** ,可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)寒邪的抵抗力,預(yù)防冬季常見病的發(fā)生。
個(gè)人可根據(jù)自身情況選擇步行、慢跑、拳劍、氣功、健身操,羽毛球等項(xiàng)目。但是,鍛煉前一定要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
冬季鍛煉還要注意保暖。晨練不宜太早,以太陽初升為宜,以身體微熱不出大汗為度,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,一定要及時(shí)添加衣服,以防感冒。
4.春三月養(yǎng)生奇方是什么
黃帝曰:“春三月服何藥?”岐伯曰:“男子有患五勞七傷,陰囊消縮,囊下生瘡,腰背疼痛, 不得俯仰,筋脈痹冷,或時(shí)熱癢,或時(shí)浮腫,難以步行,因風(fēng)淚出,遠(yuǎn)視茫然,咳逆上沖, 身體萎黃,氣脹臍痛,膀胱攣急,小便出血,莖管陰子疼痛,或淋漓赤黃污衣,或夢(mèng)寐多驚, 口干舌強(qiáng),皆犯七傷,此藥主之。
茯苓五錢(食不消加一錢),菖蒲五錢,患耳加一錢,栝樓四錢(熱渴加五錢),牛膝五錢(腰 疼加一錢),山茱萸五錢(身癢加一錢),菟絲子五錢(陰痿加一錢),巴戟天四錢(陰痿 加五分),細(xì)辛四錢(視茫加五分),續(xù)斷五錢(有瘡加一錢),防風(fēng)五錢(風(fēng)邪加一錢), 山藥五錢(陰濕癢加一錢),天雄三錢(風(fēng)癢加五分),蛇床子四錢(氣促加五分),柏子 仁五錢(氣力不足加一錢),遠(yuǎn)志五錢(丨京悸加一錢),石斛五錢(身皮痛加一錢),杜仲 五錢(腰痛加一錢),蓯蓉四錢(陰痿加一錢),上一十八味,各依法制度,搗為細(xì)末,煉 蜜為丸,如蠶豆大。 每服三丸,加至五、七丸,三餐食前服之。
服至一月,百病消滅,體氣 平復(fù),神妙無比。”。
5.冬三月養(yǎng)生奇方是什么
黃帝曰:“冬三月宜服何藥? 頭風(fēng)項(xiàng)強(qiáng),回轉(zhuǎn)不得,心腹脹滿, 面黃萎瘦,小便淋漓,陰痿不起, 四肢拘攣,或緩或急,夢(mèng)寐驚悸, 岐伯曰:“當(dāng)服茯苓丸,主男子五勞七傷,兩目迎風(fēng)淚出 上連胸脅,下引腰背,表里徹痛,喘息不得,飲食咳逆, 臨爐不舉,足腫腹痛,五心煩熱,身背浮腫,盜汗不絕, 呼吸氣短,口干舌燥,狀如消渴,急于喜怒,嗚咽悲愁, 此方治之。
苓苓、山藥、肉桂、山茱萸、巴戟、白術(shù)、牛膝、菟絲子各一兩,干姜、細(xì)辛、防風(fēng)、柏子仁、澤瀉、牡丹皮各五錢,附子童便煮三次(用一兩一個(gè)的妙),上為細(xì)末,煉蜜為丸,桐子大。 空心鹽湯服七丸,日再服?!?br>6.冬季養(yǎng)生小常識(shí)有什么
1、冬筍:冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn),經(jīng)常吃能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、消除積食,降低胃腸道對(duì)脂肪的吸收和積蓄。
冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調(diào),也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒,還可以單獨(dú)成菜。2、冬菇:香菇又名冬菇,是人們冬天常吃的食用菌。
香菇熱量低,蛋白質(zhì)、維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收,經(jīng)常食用香菇對(duì)于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。3、白蘿卜:蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。
蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對(duì)支氣管炎和咳嗽有療效。4、白菜:白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。
凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。
5、大蒜:冬季是感冒的多發(fā)季節(jié),英國一項(xiàng)為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn),服用大蒜補(bǔ)劑和安慰劑的兩組參試者發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例。原因在于,大蒜中的大蒜素可 *** 白細(xì)胞生長,增強(qiáng)人體抗炎能力。
7.養(yǎng)生小知識(shí):在我們?nèi)粘I钪性撊绾勿B(yǎng)肺
肺是人體呼吸器官,也是人體重要的造血器官,肺位于胸腔,左右各一,覆蓋于心之上。
肺有分葉,左二右三,共五葉。其肺葉嬌嫩,又不耐寒熱燥濕諸邪之侵;肺又上通鼻竅,外合皮毛,與自然界息息相通,易受外邪侵襲,故有“嬌臟”之稱。
肺是全身除了腸道之外與外界相通的重要內(nèi)臟,非常容易受到外界環(huán)境的影響而生病,過干不行,過分潮濕也不行,過冷不行,溫度過高也不行,灰塵大的環(huán)境不行,有異味的環(huán)境也不行,最好就是一直吸入干凈而又適宜的空氣,不但不會(huì)傷肺,甚至還能起到修養(yǎng)肺的作用,很多呼吸道疾病,比如慢性阻塞性肺病,支氣管哮喘,換到一個(gè)沒有環(huán)境污染而又溫度適宜的城市不用藥都可以好。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有說到:“肺為華之蓋”,即為精華的蓋子。什么意思呢,也就是說肺臟在我們?nèi)梭w臟器的最上面,也就是與外界接觸最近的臟器。
而且肺也稱之為“嬌臟”,比較嬌嫩,肺的嬌嫩之處就在于,過熱過冷對(duì)肺都不好。中醫(yī)中研究表明,當(dāng)氣溫低于十五度的時(shí)候,就容易引發(fā)肺部問題。
這里特別提一下,想要變美的女生在秋天一定要注意做好養(yǎng)肺的工作,因?yàn)榍锾焯貏e是北方天氣比較干燥,恰恰相反,肺喜潤勿燥。肺活量是衡量身體素質(zhì)、檢測(cè)生命體征的一個(gè)重要指標(biāo)。
有研究證明:同年齡段的老年人,當(dāng)其肺活量越大時(shí),不僅表明他們身體更健康,而且還預(yù)示著老年人的平均壽命更長。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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