暮春時(shí)節(jié)養(yǎng)生調(diào)補(bǔ)這三方面

柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物提醒人們時(shí)至暮春，初夏將至了。此時(shí)人們的養(yǎng)生也要適應(yīng)暮春時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)。

1、食療祛濕氣

暮春時(shí)節(jié)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時(shí)正是補(bǔ)養(yǎng)身體的大好時(shí)機(jī)。應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補(bǔ)腎的食物，適當(dāng)吃一些含B族維生素較多的食物，如小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、蕎麥粉、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應(yīng)陰陽的變化，這樣不僅可以提高身體素質(zhì)，抵抗春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。如果飲食不當(dāng)，極易使腸胃受損。從這個(gè)意義上講，這一時(shí)期又是胃病的易發(fā)期。消除病因是治療的關(guān)鍵，如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、饑餓無度，少吃多餐和避免食用對(duì)胃有刺激的食物和藥物等。

過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)，要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對(duì)春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕骸㈩^痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

暮春時(shí)空氣中的濕度逐漸加大，人體由內(nèi)到外會(huì)產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)的角度來說，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、關(guān)節(jié)疼痛等情況，如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。所以暮春養(yǎng)生要注意祛濕，在飲食上加以配合。

2、防花粉過敏

花粉過敏是春天高發(fā)的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏原。暮春柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風(fēng)一吹，很多人容易出現(xiàn)臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過敏體質(zhì)的人應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏原接觸。在飲食上減少高蛋白、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

3、重精神調(diào)養(yǎng)

暮春時(shí)節(jié)陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理保健，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁焦慮，甚至大動(dòng)肝火。

中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時(shí)野外空氣特別清新，正是采納自然之氣的好時(shí)機(jī)，而活動(dòng)為養(yǎng)陽最重要的一環(huán)，人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，這不僅能暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，而且還有利于身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能。早晨是采納自然之氣的大好時(shí)機(jī)，老年人可選擇靜中有動(dòng)的運(yùn)動(dòng)如太極拳等，提高身體新陳代謝水平，增加出汗量，達(dá)到除濕效果，但不要過度出汗，以免陽氣外泄。

野外春游也是不錯(cuò)之選，能疏散郁滯，提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。在精神情志養(yǎng)生方面，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁。聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，使人心胸開闊，保持恬靜的心態(tài)。

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谷雨丨春季最后一個(gè)節(jié)氣，飲食吃得對(duì)不對(duì)，這件事很重要

隨著滿眼的春花綻放，柳綠桃紅，春天一步步進(jìn)入了暮春時(shí)節(jié)。

谷雨是一年中的第6個(gè)節(jié)氣，也是春天的最后一個(gè)節(jié)氣。

作為即將過渡到夏季的一個(gè)特殊時(shí)期，無論在氣候變化上還是在人體與自然界的關(guān)系上都需要進(jìn)行一次更新了。

接下來我們來了解一下谷雨節(jié)氣期間我們應(yīng)該做好哪些事，才能更好地 健康 過夏天吧！

谷雨節(jié)氣特點(diǎn)

谷雨的“雨”字《月令七十二候集解》記載：“雨讀作去聲”，也就是說這里的“雨”發(fā)音和“遇”是一樣的。

意思是說這個(gè)時(shí)候開始播種谷類了，種子自上而下像下雨一樣，所以叫谷雨。

同時(shí)，谷雨還有另一層意思就是“雨生百谷”。

從谷雨開始全國各地普遍降水量明顯的增加，這個(gè)雨水是為了夏季植物的繁茂生長而下的，所以這個(gè)雨其實(shí)很珍貴，并不是過多為害的水濕邪氣。

總的來說就是，氣溫進(jìn)一步升高，降雨普遍增強(qiáng)，為進(jìn)入炎熱的夏季做準(zhǔn)備。

谷雨三候

初候，萍始生。 暮春時(shí)節(jié)，氣候溫暖而濕潤。喜陽惡陰的浮萍開始生長，也預(yù)示著谷雨節(jié)氣的氣候特點(diǎn)溫暖而濕潤。

此時(shí)的雨水和濕潤是為夏季繁茂提供滋養(yǎng)，所以在 養(yǎng)生 上不可見水就燥濕。

反而應(yīng)該注意津液的固護(hù)，只有這樣才能有充分的資源轉(zhuǎn)化為夏季機(jī)體功能旺盛時(shí)所需的營養(yǎng)。

二候，鳴鳩拂其羽。 鳴鳩指的是布谷鳥，喜陽的布谷鳥此時(shí)變得活躍起來，四月份也是布谷鳥產(chǎn)卵的時(shí)候。

通常我們聽到布谷鳥叫的時(shí)候，就離夏季作物成熟不遠(yuǎn)了。

《月令七十二候集解》里說：“蓋當(dāng)三月之時(shí)趨農(nóng)急矣，鳩乃追逐而鳴鼓羽直刺上飛，故俗稱布谷”。

另外，布谷鳥拂其羽也是個(gè)陽氣旺盛之后動(dòng)物跟著自然界節(jié)奏而出現(xiàn)的反應(yīng)。對(duì)于我們?nèi)祟悂碚f，活動(dòng)起來也就更有必要了。

三候，戴勝降于桑。 戴勝習(xí)慣在平地上行走、捕捉蟲子。

當(dāng)谷雨到來時(shí)，它們開始產(chǎn)卵，桑樹茂盛，桑葚逐漸成熟，蠶也在此時(shí)開始進(jìn)入成長期。

這為戴勝的生存提供了很好的條件，所以有“戴勝降于?！敝f。

戴勝在春末夏初為了產(chǎn)卵，而給自己一個(gè)吃桑葚進(jìn)補(bǔ)的機(jī)會(huì)，從側(cè)面看實(shí)際也是為進(jìn)入夏季而做充分的準(zhǔn)備。

這個(gè)階段是個(gè)心火比較盛的階段，而且心火會(huì)隨著夏季的到來越來越盛，所以適當(dāng)?shù)那逖a(bǔ)腎陰是有必要的。

因?yàn)樗苤苹?，適當(dāng)清補(bǔ)腎陰既可使陽氣正常生長，又能制約心火過度亢盛。

谷雨飲食指導(dǎo)

我們?cè)诹⒋旱臅r(shí)候講過一個(gè)不同季節(jié)的飲食原則：

春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾氣；

夏七十二日,省苦增辛,以養(yǎng)肺氣；

秋七十二日,省辛增酸，以養(yǎng)肝氣；

冬七十二日,省咸增苦,以養(yǎng)心氣；

季月各十八日,省甘增咸,以養(yǎng)腎氣。

谷雨的下個(gè)節(jié)氣就是立夏了，也就是說我們現(xiàn)在已經(jīng)到了兩個(gè)季節(jié)相交的階段，正好從谷雨前三天到立夏的前一天（4月17日-5月4日）就是春三月的最后18天。

所以，之前的春季省酸增甘的飲食原則，應(yīng)該更新了。

谷雨期間做對(duì)這件事很重要！這18天里，要減少甘味增加咸味，來補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

如果單純從五味的角度來看，那省甘增咸就算補(bǔ)腎了。但從食材的實(shí)際作用上來看，補(bǔ)腎也有甜味的。所以，這里我們要靈活看。

一方面在飲食上整體適當(dāng)增加點(diǎn)咸味的食物，比如說早餐喝粥時(shí)吃點(diǎn)豆腐乳，配點(diǎn)小咸菜都可以。

另一方面枸杞子、桑葚、黑芝麻等雖然甘味但也可滋補(bǔ)腎陰，所以也能吃。

所以，我給大家準(zhǔn)備了一碗清補(bǔ)腎陰，聰耳明目的 養(yǎng)生 粥：

桑葚杞菊粥

鮮桑葚30g 枸杞子10g

杭白菊6g 粳米100g 冰糖適量

桑葚 ，王孟英在《隨息居飲食譜》中介紹說：甘平。滋肝腎，止消渴，利關(guān)節(jié)，解酒毒，祛風(fēng)濕，聰耳明目，安魂鎮(zhèn)魄……久久服之，須發(fā)不白。

枸杞 也是甘平，可以滋補(bǔ)肝腎，聰耳明目，填補(bǔ)精血，無論是對(duì)血虛萎黃，還是腎虛腰酸腿軟，精力不濟(jì)都有很好的調(diào)補(bǔ)作用。

杭白菊 ，甘涼，清利頭目，養(yǎng)血息風(fēng)。特別適合現(xiàn)在這個(gè)氣溫逐漸上升的階段補(bǔ)腎用。

這個(gè)階段氣溫逐漸升高，所以不能吃溫補(bǔ)的東西，需要桑葚、枸杞這種清補(bǔ)的東西。

谷雨起居指導(dǎo)

谷雨節(jié)氣開始，就離夏天很近了。這時(shí)要晚上相對(duì)晚一些（最晚22:30）休息，早上早點(diǎn)起床。目的在于讓陽氣生發(fā)在外。

同時(shí)還要注意趁著大好春光，多出去走走，爬爬山，逛逛公園。早上打打太極拳、八段錦，跑跑步，讓身體出點(diǎn)汗。

如果身體弱的病人，也可以選擇散步、快走，或者單獨(dú)做八段錦的第六段“雙手攀足固腎腰”以補(bǔ)固腎氣。

總得來說，谷雨期間要繼續(xù)長養(yǎng)陽氣，同時(shí)要重點(diǎn)補(bǔ)腎。無論是吃還是動(dòng)，都應(yīng)該按這個(gè)方向去做。

希望每個(gè)人都能清爽 健康 地度過今年的夏天！

春天怎么養(yǎng)生.容易上火的體質(zhì)怎么調(diào)節(jié)

強(qiáng)烈建議看看中醫(yī)，喝中藥進(jìn)行調(diào)理！

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生
1．陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法

（1）體質(zhì)特點(diǎn)。

形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)、舌紅少苔。若患病則上述諸癥更加明顯，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗（肺陰虛）；或心悸健忘、失眠多夢(mèng)（心陰虛）；或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量少（腎陰虛）；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）。

（2）養(yǎng)生原則。

補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。

（3）養(yǎng)生方法。

精神調(diào)養(yǎng)：此體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對(duì)非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。

環(huán)境調(diào)攝：此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。

飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。

節(jié)制性欲：因?yàn)榫珜訇?，陰虛者犬?dāng)護(hù)陰，而性生活太過可傷精，放應(yīng)節(jié)制性生活。

藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服天王補(bǔ)心丸；腎陰虛者宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服一貫煎；其他滋陰生津中藥女貞子、山茱萸、旱蓮子亦可選用。

2．陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法

（1）體質(zhì)特點(diǎn)。

形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時(shí)稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。

（2）養(yǎng)生原則。

祛陽法寒，溫補(bǔ)脾腎，因?yàn)殛柼撜哧P(guān)鍵在補(bǔ)陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。

（3）養(yǎng)生方法。

精神調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肝氣虛則恐”，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：“心氣虛則悲”，這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為，陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。

環(huán)境調(diào)攝：此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力。有人指出，若在夏季進(jìn)行20～30次日光浴，每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對(duì)于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹陰下停留過久。

加強(qiáng)體育鍛煉：因?yàn)椤皠?dòng)則生陽”，春夏秋冬，每天進(jìn)行1～2次，具體項(xiàng)目因體力而定。

飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時(shí)，以壯人體之陽。

藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金匾腎氣丸。

3．氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法

（1）體質(zhì)特點(diǎn)。

形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。

（2）養(yǎng)生原則。

補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。

（3）養(yǎng)生方法。

氣功鍛煉：腎為元?dú)庵蕷馓撘俗黟B(yǎng)腎功；其功法如下：

屈時(shí)上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原，可連做十次。本動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同，每日可做五遍。

蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。

摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續(xù)做十余次，屬于“六字訣”中的“吹”字功，常練可固腎氣。

飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。

藥物養(yǎng)生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。

4．血虛體質(zhì)養(yǎng)生法

（1）體質(zhì)特點(diǎn)。

面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力。

（2）養(yǎng)生方法。

起居調(diào)攝：要謹(jǐn)防“久視傷血”，不可勞心過度。

飲食調(diào)養(yǎng)：可常食?？?、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。

藥物養(yǎng)生：可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯。十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長久服用。

精神修養(yǎng)：血虛的人，時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場(chǎng)幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。

5．陽盛體質(zhì)養(yǎng)生法

（1）體質(zhì)特點(diǎn)。

形體壯實(shí)，面赤時(shí)煩，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便熱赤，大便熏臭為其特點(diǎn)。若病則易從陽化熱，而見高熱，脈洪大，大渴，飲冷等癥。

（2）養(yǎng)生方法。

精神修養(yǎng)：陽盛之人好動(dòng)易發(fā)怒，故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識(shí)控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動(dòng)。

體育鍛煉：積極參加體育活動(dòng)，讓多余陽氣散發(fā)出去。游泳鍛煉是首選項(xiàng)目，此外，跑步、武術(shù)、球類等，也可根據(jù)愛好選擇進(jìn)行。

飲食調(diào)理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用?？啥嗍乘⑹卟?，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。

藥物調(diào)養(yǎng)：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或潤腸丸；口干舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。

6．血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法

（1）體質(zhì)特點(diǎn)。

面色晦滯，口唇色暗，眼睚暗黑，肌膚甲錯(cuò)，易出血，舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀或結(jié)代。若病則上述特征加重，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛。口唇青紫或有出血傾向、吐血、便黑等，或腹內(nèi)有癥瘕積塊，婦女痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。

（2）養(yǎng)生方法。

運(yùn)動(dòng)鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)，均可實(shí)施，總以全身各部都能活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行為原則。

飲食調(diào)理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山植粥、花生粥亦頗相宜。

藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。

精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

7．痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法

（1）體質(zhì)特點(diǎn)。

形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。

（2）養(yǎng)生方法。

環(huán)境調(diào)攝：不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。

飲食調(diào)理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

運(yùn)動(dòng)鍛煉：痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。

藥物養(yǎng)生：痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運(yùn)，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

8．氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法

（1）體質(zhì)特點(diǎn)。

形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易于激動(dòng)，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時(shí)欲太息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)；或咽中梗阻，如有異物；或頸項(xiàng)癭瘤；或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽；或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。

（2）養(yǎng)生方法。

調(diào)攝情志：此種人性格內(nèi)向，神情常處于抑郁狀態(tài)，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則，應(yīng)主動(dòng)尋求快樂，多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)，?？聪矂?、滑稽劇、聽相聲，以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動(dòng)的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的意識(shí)，在名利上不計(jì)較得失，知足常樂。

多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng)：因體育和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強(qiáng)體質(zhì)。氣功方面，以強(qiáng)壯功、保健功、動(dòng)樁功為宜，著重鍛煉呼吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。

飲食周養(yǎng)：可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

藥物養(yǎng)生：常用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。

24節(jié)氣與養(yǎng)生之道

1、立春

陽歷2月4日前后是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生著重要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)。

春屬木，與肝相應(yīng)。在春季養(yǎng)生方面，主要是護(hù)肝，可以有目的選擇一些柔養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥可選用枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品則應(yīng)選擇辛濕發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等，靈活地進(jìn)行配方選膳，可以達(dá)到很好的食療效果。

立春的飲食藥膳應(yīng)以“升補(bǔ)”為主，適宜的膳食有首烏肝片、蝦仁韭菜、珍珠三鮮湯等，食之有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)明目、溫中益氣的功效。

2、雨水

斗指壬為雨水時(shí)，東風(fēng)解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。所以，雨水時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣?？蛇x擇香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。

3、驚蟄

每年陽歷3月6日左右時(shí)二十四節(jié)氣的驚蟄。飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。驚蟄的飲食原則是保陰潛陽，多吃清淡食物，也可以適當(dāng)選用補(bǔ)品，以提高人體的免疫力，還可以適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)益正氣作用的食療粥來增強(qiáng)體質(zhì)。

還應(yīng)多吃清淡食物：如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。一般選服具有調(diào)血補(bǔ)氣、健脾補(bǔ)腎、養(yǎng)肺補(bǔ)腦的補(bǔ)品。

4、春分

陽歷3月21日左右是二十四節(jié)氣中的春分。春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，因此人們保健養(yǎng)生也應(yīng)保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，其原則比佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時(shí)常配以蛋類滋陰之品，以達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的。

春分時(shí)節(jié)適宜的膳食有白燒鱔魚，杜仲腰花、大蒜燒茄子等，有補(bǔ)虛損、降血壓、涼血止血的功效。

5、清明

陽歷4月5日或6日。古人有云：“食酸咸甜苦，即不得過分食。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾，如能不食，此五臟萬順天理。”即是告誡人們，養(yǎng)生中對(duì)五臟的食物進(jìn)補(bǔ)要適中，不可過度。

多食柔肝養(yǎng)肺的食品，如薺菜，益肝和中；菠菜，利五臟、通血脈；山藥，健脾補(bǔ)肺；淡菜，益陰，可以滋水涵木。

清明正是冷空氣與暖空氣交替相遇之際，因此在湯品調(diào)理中，除了要利水滲濕外，還要適當(dāng)補(bǔ)益，養(yǎng)血疏筋就最為重要。所以，清明時(shí)節(jié)還應(yīng)服一些適時(shí)的滋補(bǔ)品，如銀耳，甘平、無毒，能潤肺生津、益陰柔肝。

6、谷雨

陽歷4月20號(hào)前后。谷雨已是暮春時(shí)節(jié)，食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝，滋養(yǎng)明目。

風(fēng)寒濕痹之人忌食柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海帶等生冷性涼的食物；熱痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、蔥白、白酒等溫?zé)嶂鹬贰?br>

三月養(yǎng)生小常識(shí)

1.三月的養(yǎng)生重點(diǎn)是什么
季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。

春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。 飲食 春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。

身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品。 對(duì)于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。

同時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。 對(duì)于“吃肝補(bǔ)肝”的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。

起居 春天的三個(gè)月，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。 鍛煉 春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)。

由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。

不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。 情志 中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。

肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。 專家指出，在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。

春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。

在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動(dòng)其心”，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。 春季養(yǎng)生禁忌： 香蕉和梨不宜吃 忌春捂不當(dāng) 單鞋不要過早穿 霧天不宜鍛煉 忌上火就用解毒丸 春主生發(fā)，燥是一大特點(diǎn)，很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。

中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火，要根據(jù)“火種”來滅火。 忌吃得太酸太辣 忌門窗緊閉。
2.秋三月養(yǎng)生奇方是什么
黃帝曰：“秋三月治病如何？ ”岐伯曰：“當(dāng)服補(bǔ)腎茯苓丸，主治腎虛冷，五臟內(nèi)傷， 頭重足浮，皮膚燥癢，腰脊疼痛，心胃咳逆，口干舌燥，痰涎流溢，噩夢(mèng)遺精，尿血滴浙， 小腹偏急，陰囊濕癢，喘逆上壅，轉(zhuǎn)側(cè)不得，心常驚悸，目視茫茫，飲食無味，日漸羸瘦， 醫(yī)不能治，此方奇效。

茯苓一兩，防風(fēng)六錢，白術(shù)一兩，細(xì)辛三錢，山藥一兩，澤瀉四錢，附子五錢，紫菀五錢， 獨(dú)活五錢，芍藥一兩，丹參五錢，桂五錢，干姜三錢，牛膝五錢，山茱萸肉五錢，黃蓍一兩， 苦參三錢，上為末，煉蜜為丸，如桐子大。先服每七丸，日再服?！?br>3.冬季養(yǎng)生的小常識(shí)有哪些
冬季最宜藏與補(bǔ) 冬季三個(gè)月，起于立冬，經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，止于立春前一天。

《素問-四氣調(diào)神大論》中對(duì)于冬季養(yǎng)生的原則有一番詳盡的論述。大意是說，在冬季，草木凋零，水寒成冰，大地龜裂。

許多動(dòng)物都入穴冬眠，不見陽氣。 人在這時(shí)也應(yīng)當(dāng)順從自然規(guī)律，讓自己處于閉藏狀態(tài)。

對(duì)待體內(nèi)的精氣，要像獲得了自己渴求的東西，非常珍惜它，把它很好地藏起來一樣。 冬季適宜進(jìn)補(bǔ)。

俗話說：秋冬進(jìn)補(bǔ)，開春打鼓。這顯示了我國古代勞動(dòng)人民不僅順應(yīng)自然，而且依靠自然、主動(dòng)出擊的積極一面。

進(jìn)補(bǔ)切忌盲目。原則是畏寒體質(zhì)補(bǔ)陽，虛火體質(zhì)滋陰，以達(dá)到陰陽平衡、身體強(qiáng)壯的最佳效果。

當(dāng)然，最好還是先請(qǐng)中醫(yī)師辨別一下自己的體質(zhì)。 情志養(yǎng)生：安靜自若 冬季天氣寒冷、干燥。

這種環(huán)境容易給人們的生理、心理帶來諸多不良影響。稍不注意，就可能患病或者引起舊病復(fù)發(fā)。

特別是一些呼吸系統(tǒng)疾病，比如慢性阻塞性肺病，很容易在冬季發(fā)病。寒冷的天氣還可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等急癥。

因此，許多人，特別是老年人害怕過冬天。老年人常講過年關(guān)，一到冬季，他們的心理負(fù)擔(dān)就很重，害怕健康出問題。

所謂情志養(yǎng)生。就是指精神方面的調(diào)養(yǎng)。

中醫(yī)講究神志深藏于內(nèi)。安靜自若，嚴(yán)守而不外泄。

如此，就可以保持良好的身心狀態(tài)。其實(shí)冬季并不可怕。

只要順其自然，重視自我保健，就能平平安安地度過。 飲食養(yǎng)生：滋潤進(jìn)補(bǔ) 冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該以藏?zé)崃繛橹鳌?br>
身體儲(chǔ)備了充足的能量物質(zhì)，才能夠很好地抵御寒冷。 同時(shí)，冬季飲食還要遵循少食成，多食苦的原則，以養(yǎng)陰潛陽。

中醫(yī)認(rèn)為，冬天需要重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)的臟器是腎。這里的腎，不僅指西醫(yī)的腎臟，也包含了其他一系列生理功能。

腎為封藏之本，也是人體精氣的源泉。少咸多苦，有助于養(yǎng)腎藏精，提升抵抗力。

此外，冬季不宜多食油炸、黏硬、生冷的食物。 除加強(qiáng)飲食調(diào)補(bǔ)外，寒冷的時(shí)節(jié)還可以適當(dāng)藥補(bǔ)。

但是，最好在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。濫補(bǔ)無益。

起居養(yǎng)生：避寒趨暖 冬日起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，冬季應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來以后再活動(dòng)。

冬天晝短夜長，人們的起居也要適應(yīng)自然界變化的規(guī)律。 居住的房間也需要嚴(yán)密保暖，使人體能夠很好地躲避嚴(yán)寒。

為了溫養(yǎng)身體，也為了獲得良好的睡眠質(zhì)量，可以每晚在臨睡前用熱水泡腳。 民俗中有春捂秋凍的說法，此言不虛。

冬季穿衣就應(yīng)該漸漸加厚。不能一遇寒冷就將所有御寒衣物都套上。

冬天天氣干燥，皮膚易瘙癢，故在內(nèi)衣褲的選擇上要注意清潔、柔軟，寬松、舒適，最好是純棉制品，或者是親膚性好的纖維。 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適度適量 中醫(yī)有腎主骨，骨為腎之余的說法，善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉。

由此可以取得養(yǎng)肝補(bǔ)腎，舒筋活絡(luò)、暢通氣脈的功效。冬季經(jīng)常進(jìn)行室外活動(dòng)，適度經(jīng)受寒冷 *** ，可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)寒邪的抵抗力，預(yù)防冬季常見病的發(fā)生。

個(gè)人可根據(jù)自身情況選擇步行、慢跑、拳劍、氣功、健身操，羽毛球等項(xiàng)目。但是，鍛煉前一定要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

冬季鍛煉還要注意保暖。晨練不宜太早，以太陽初升為宜，以身體微熱不出大汗為度，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，一定要及時(shí)添加衣服，以防感冒。
4.春三月養(yǎng)生奇方是什么
黃帝曰：“春三月服何藥？”岐伯曰：“男子有患五勞七傷，陰囊消縮，囊下生瘡，腰背疼痛， 不得俯仰，筋脈痹冷，或時(shí)熱癢，或時(shí)浮腫，難以步行，因風(fēng)淚出，遠(yuǎn)視茫然，咳逆上沖， 身體萎黃，氣脹臍痛，膀胱攣急，小便出血，莖管陰子疼痛，或淋漓赤黃污衣，或夢(mèng)寐多驚， 口干舌強(qiáng)，皆犯七傷，此藥主之。

茯苓五錢（食不消加一錢），菖蒲五錢，患耳加一錢，栝樓四錢（熱渴加五錢），牛膝五錢（腰 疼加一錢），山茱萸五錢（身癢加一錢），菟絲子五錢（陰痿加一錢），巴戟天四錢（陰痿 加五分），細(xì)辛四錢（視茫加五分），續(xù)斷五錢（有瘡加一錢），防風(fēng)五錢（風(fēng)邪加一錢）， 山藥五錢（陰濕癢加一錢），天雄三錢（風(fēng)癢加五分），蛇床子四錢（氣促加五分），柏子 仁五錢（氣力不足加一錢），遠(yuǎn)志五錢（丨京悸加一錢），石斛五錢（身皮痛加一錢），杜仲 五錢（腰痛加一錢），蓯蓉四錢（陰痿加一錢），上一十八味，各依法制度，搗為細(xì)末，煉 蜜為丸，如蠶豆大。 每服三丸，加至五、七丸，三餐食前服之。

服至一月，百病消滅，體氣 平復(fù)，神妙無比。”。
5.冬三月養(yǎng)生奇方是什么
黃帝曰：“冬三月宜服何藥？ 頭風(fēng)項(xiàng)強(qiáng)，回轉(zhuǎn)不得，心腹脹滿， 面黃萎瘦，小便淋漓，陰痿不起， 四肢拘攣，或緩或急，夢(mèng)寐驚悸， 岐伯曰：“當(dāng)服茯苓丸，主男子五勞七傷，兩目迎風(fēng)淚出 上連胸脅，下引腰背，表里徹痛，喘息不得，飲食咳逆， 臨爐不舉，足腫腹痛，五心煩熱，身背浮腫，盜汗不絕， 呼吸氣短，口干舌燥，狀如消渴，急于喜怒，嗚咽悲愁， 此方治之。

苓苓、山藥、肉桂、山茱萸、巴戟、白術(shù)、牛膝、菟絲子各一兩，干姜、細(xì)辛、防風(fēng)、柏子仁、澤瀉、牡丹皮各五錢，附子童便煮三次（用一兩一個(gè)的妙），上為細(xì)末，煉蜜為丸，桐子大。 空心鹽湯服七丸，日再服?！?br>6.冬季養(yǎng)生小常識(shí)有什么
1、冬筍：冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，經(jīng)常吃能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、消除積食，降低胃腸道對(duì)脂肪的吸收和積蓄。

冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調(diào)，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨(dú)成菜。2、冬菇：香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。

香菇熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，經(jīng)常食用香菇對(duì)于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。3、白蘿卜：蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。

蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)支氣管炎和咳嗽有療效。4、白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。

凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。

5、大蒜：冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)，英國一項(xiàng)為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，服用大蒜補(bǔ)劑和安慰劑的兩組參試者發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可 *** 白細(xì)胞生長，增強(qiáng)人體抗炎能力。
7.養(yǎng)生小知識(shí)：在我們?nèi)粘Ｉ钪性撊绾勿B(yǎng)肺
肺是人體呼吸器官，也是人體重要的造血器官，肺位于胸腔，左右各一，覆蓋于心之上。

肺有分葉，左二右三，共五葉。其肺葉嬌嫩，又不耐寒熱燥濕諸邪之侵；肺又上通鼻竅，外合皮毛，與自然界息息相通，易受外邪侵襲，故有“嬌臟”之稱。

肺是全身除了腸道之外與外界相通的重要內(nèi)臟，非常容易受到外界環(huán)境的影響而生病，過干不行，過分潮濕也不行，過冷不行，溫度過高也不行，灰塵大的環(huán)境不行，有異味的環(huán)境也不行，最好就是一直吸入干凈而又適宜的空氣，不但不會(huì)傷肺，甚至還能起到修養(yǎng)肺的作用，很多呼吸道疾病，比如慢性阻塞性肺病，支氣管哮喘，換到一個(gè)沒有環(huán)境污染而又溫度適宜的城市不用藥都可以好。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有說到：“肺為華之蓋”，即為精華的蓋子。什么意思呢，也就是說肺臟在我們?nèi)梭w臟器的最上面，也就是與外界接觸最近的臟器。

而且肺也稱之為“嬌臟”，比較嬌嫩，肺的嬌嫩之處就在于，過熱過冷對(duì)肺都不好。中醫(yī)中研究表明，當(dāng)氣溫低于十五度的時(shí)候，就容易引發(fā)肺部問題。

這里特別提一下，想要變美的女生在秋天一定要注意做好養(yǎng)肺的工作，因?yàn)榍锾焯貏e是北方天氣比較干燥，恰恰相反，肺喜潤勿燥。肺活量是衡量身體素質(zhì)、檢測(cè)生命體征的一個(gè)重要指標(biāo)。

有研究證明：同年齡段的老年人，當(dāng)其肺活量越大時(shí)，不僅表明他們身體更健康，而且還預(yù)示著老年人的平均壽命更長。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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