“秋老虎”來了，呵護(hù)健康請(qǐng)牢記“四不要、二不睡”

立秋已過?！叭臁币步咏猜暎疽詾槭孢m涼爽的秋季來了，但這兩天“秋老虎”的突然造訪，讓人熱得煩躁，尤其是體質(zhì)弱的中老年人，一不小心就會(huì)得感冒等病癥。

“秋老虎”如此可怕，那此時(shí)應(yīng)該注意些什么呢？今天小編就給大家說說立秋之后的養(yǎng)生要領(lǐng)，助您平安過秋冬，整年少生病。

秋老虎+末伏=火爆天氣

1、依然有高溫天“秋老虎”是立秋后的第一個(gè)庚日，也是三伏天中的最后一伏，俗稱末伏。秋老虎來臨，炎熱的天氣仍然持續(xù)。現(xiàn)在雖然已立秋，但氣候還會(huì)回?zé)幔珖嗟厝詴?huì)出現(xiàn)持續(xù)性高溫天氣。2、暑濕未退如要用一個(gè)詞形容立秋后的天氣，一定是“暑濕”。夏末初秋天氣又熱又濕，再加上人體胃腸功能經(jīng)過一個(gè)盛夏的消磨，很容易暑濕困脾，出現(xiàn)消化不良、腹瀉等情況。3、早晚溫差變大“早上涼颼颼，中午熱死?！?，這句話形容此時(shí)多變的天氣最合適不過。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，而這樣的晝夜溫差，最受影響的就是血壓。4、燥氣逐漸盛行立秋后，早晚天氣稍感涼爽，然而秋燥正悄然而起。也就是說從立秋開始，燥氣開始逐漸盛行，更可能化作燥邪傷及人體。謹(jǐn)記“四不要”“二不睡”

“四不要”

1、不要冷水沖身

雖然到了立秋，可是天氣還是十分炎熱，不少人會(huì)把洗熱水澡這個(gè)習(xí)慣給排除了，出了一身汗，覺得洗個(gè)冷水澡才舒服。其實(shí)天氣越熱，濕氣越重，熱水洗澡就顯得更有必要。

2、不要剃光頭

頭發(fā)是一個(gè)人的天然保護(hù)傘，沒有了頭發(fā)的保護(hù)，人就失去了遮陽擋物的天然屏障。其實(shí)，剃光頭并不能起到降溫的效果，因?yàn)槭枪忸^，皮膚吸收的熱量反而會(huì)增加。

3、不要露三個(gè)部位

脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方。一定不要繼續(xù)穿短褲、背心之類太清涼的衣服，否則秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。

4、不要在室外做劇烈運(yùn)動(dòng)

立秋之后，適度運(yùn)動(dòng)，避免因小失大。不管是老年人還是年輕人都應(yīng)當(dāng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不要大汗淋漓，最好慢慢地增加運(yùn)動(dòng)量，否則會(huì)傷陽氣。劇烈運(yùn)動(dòng)強(qiáng)制調(diào)動(dòng)了身體機(jī)能，對(duì)心臟傷害也很大。所以建議立秋之后做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、瑜伽、步行。每天快走30分鐘~1小時(shí)，以微微出汗為宜。

“二不睡”

1、不睡“濕發(fā)”的覺

不少人習(xí)慣洗完澡就躺床上睡覺。但中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)不干睡覺易感冒引濕氣，會(huì)使機(jī)體受到風(fēng)寒。經(jīng)常帶濕發(fā)睡覺的人，會(huì)擾亂睡眠，導(dǎo)致失眠，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱甚至抑郁，加重濕氣，導(dǎo)致人體處于昏昏沉沉的狀態(tài)。

2、不睡“過了子時(shí)”的覺

立秋之后，凡過子時(shí)還不睡的，身體狀況一定會(huì)越來越差。習(xí)慣了熬夜的人要是某一天早睡，也就是11點(diǎn)安穩(wěn)睡了，第二天精神狀態(tài)和皮膚都會(huì)變好。為了健康大家也應(yīng)該早點(diǎn)休息。

保平安，常吃這三樣

1一杯秋季特色飲夏末初秋單純靠多飲水往往很難解決人體對(duì)水分的需要，我們可以加點(diǎn)秋季特色飲品泡水代茶飲，此時(shí)比較適合泡水的有百合、麥冬、枸杞子。

以這三味藥打底，咽喉不適者可加木蝴蝶、胖大海利咽解毒；脾胃虛弱者、大便溏泄者可加陳皮、太子參健脾化濕；淤血重者可加紅花、川芎。

2一根蘿卜蘿卜是秋冬季節(jié)人們餐桌上必不可少的美食，更有人將蘿卜稱為“小人參”。中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補(bǔ)中安臟等功效。

3一顆柚子柚子被稱為“秋季之佳品”，含有大量的維生素C，是梨的10倍，檸檬的5倍。柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。

吃法很簡單，剝?nèi)ネ馄ど郴蚪g汁，也可以做成柚子茶飲用，每天三次，每次200~500克左右（兒童減半）。

立秋之后，“秋老虎”橫行，需要防備哪些身體問題？

立秋剛過，預(yù)示著夏天已經(jīng)慢慢遠(yuǎn)去。在“秋老虎”肆虐橫行的天氣里，尤其要防備夏秋高發(fā)病的“侵襲”。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候很多的身體的問題都會(huì)出現(xiàn)，如果這個(gè)時(shí)候不預(yù)防，接下來的冬天身體也許會(huì)出現(xiàn)很多問題，所以還是要注意防備。

1.感冒

立秋之后溫差較大，容易著涼，著涼后身體抵抗力下降，很容易導(dǎo)致病菌乘虛而入，這是感冒的主要因素。這時(shí)候就要注意抵抗寒冷，保持室內(nèi)通風(fēng)，并適當(dāng)增添衣物。

2.腸胃問題

腸胃病秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒、是細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。同時(shí)，經(jīng)歷過炎熱的夏季，入秋之后，人體的消化功能下降，腸胃功能很容易出現(xiàn)功能失調(diào)的狀況，腸道抗病能力減弱，若有不慎，就會(huì)引發(fā)腹瀉。

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3.心血管問題

夏季的時(shí)候溫度比較高，所以血管的彈性比較好，但是立秋之后，寒氣與燥邪相結(jié)合，使血管收縮，導(dǎo)致腦血管病變增多，很容易誘發(fā)中風(fēng)。特別是中老年人。

4.手足口病

夏秋交替之時(shí)手足口病多發(fā)，尤其4歲以下的寶寶很容易患這種病。這種病毒可通過直接接觸感染者的鼻咽分泌物、糞便等感染，因此要做好寶寶日常用具的消毒工作。并且教寶寶養(yǎng)成洗手的好習(xí)慣。

為了抵抗“秋老虎”，需要適當(dāng)增減衣物，注意鍛煉身體，合適飲食、忌吃生冷食物，這樣才能擁有一個(gè)健康的體魄度過秋天。

‘’秋老虎‘’夜晚襲來會(huì)影響人的身體健康，那么夜晚應(yīng)該如何保護(hù)自己？

因?yàn)閷?duì)于一些秋老虎的夜晚，的人都會(huì)給自己的身體保暖措施做到不到位，有時(shí)候會(huì)很容易引起自己的身體著涼，很容易引起自己出現(xiàn)些感冒或者拉肚子的現(xiàn)象出現(xiàn)的，因?yàn)槲覀兌贾酪恍┨鞖鉄岬耐砩鲜菢O其容易引起人的感冒的，所以這時(shí)候不要覺得晚上炎熱而不就注重自己的保暖。

1.天氣過于的燥熱容易引起人的心情煩躁。

因?yàn)槲覀冎肋@些炎熱，枯燥的天氣，容易影響到一個(gè)人的情緒了，所以當(dāng)在一些夜晚比較的熱燥的時(shí)候，這時(shí)我們要學(xué)會(huì)很好地控制住自己的情緒，因?yàn)楹芏嗳颂鞖膺^于的炎熱，情緒方面就會(huì)處于一種不穩(wěn)定的狀況，而尤其是在晚上的時(shí)候，很大的程度上導(dǎo)致自己出現(xiàn)睡不著或者失眠的現(xiàn)象。

2.要注意保暖措施的。

因?yàn)槲覀兌贾?，?duì)于一些晚上非常炎熱的時(shí)候，很多的人就不喜歡蓋被子睡覺，這社會(huì)很容易讓自己的身體著涼了，不容易讓自己早晨起來形成拉肚子或者感冒的狀況，因?yàn)槲覀內(nèi)嗽诓粍?dòng)的時(shí)候，自己的體內(nèi)熱量消失的會(huì)很快的，很容易讓自己受涼的，對(duì)自己的健康會(huì)造成很大的影響的。

所以對(duì)于一些秋老虎的夜晚，你還是要學(xué)會(huì)去做一些保暖措施的，且自己要學(xué)會(huì)控制好自己的心態(tài)，這會(huì)對(duì)自己的身體和身心健康都會(huì)造成很大的影響的，因此在炎熱的晚上，自己要對(duì)自己的身體健康做到很好的保護(hù)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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