立秋已過?!叭臁币步咏猜暎疽詾槭孢m涼爽的秋季來了,但這兩天“秋老虎”的突然造訪,讓人熱得煩躁,尤其是體質(zhì)弱的中老年人,一不小心就會(huì)得感冒等病癥。
“秋老虎”如此可怕,那此時(shí)應(yīng)該注意些什么呢?今天小編就給大家說說立秋之后的養(yǎng)生要領(lǐng),助您平安過秋冬,整年少生病。
秋老虎+末伏=火爆天氣
1、依然有高溫天“秋老虎”是立秋后的第一個(gè)庚日,也是三伏天中的最后一伏,俗稱末伏。秋老虎來臨,炎熱的天氣仍然持續(xù)。現(xiàn)在雖然已立秋,但氣候還會(huì)回?zé)幔珖嗟厝詴?huì)出現(xiàn)持續(xù)性高溫天氣。2、暑濕未退如要用一個(gè)詞形容立秋后的天氣,一定是“暑濕”。夏末初秋天氣又熱又濕,再加上人體胃腸功能經(jīng)過一個(gè)盛夏的消磨,很容易暑濕困脾,出現(xiàn)消化不良、腹瀉等情況。3、早晚溫差變大“早上涼颼颼,中午熱死?!?,這句話形容此時(shí)多變的天氣最合適不過。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度,而這樣的晝夜溫差,最受影響的就是血壓。4、燥氣逐漸盛行立秋后,早晚天氣稍感涼爽,然而秋燥正悄然而起。也就是說從立秋開始,燥氣開始逐漸盛行,更可能化作燥邪傷及人體。謹(jǐn)記“四不要”“二不睡”
“四不要”
1、不要冷水沖身
雖然到了立秋,可是天氣還是十分炎熱,不少人會(huì)把洗熱水澡這個(gè)習(xí)慣給排除了,出了一身汗,覺得洗個(gè)冷水澡才舒服。其實(shí)天氣越熱,濕氣越重,熱水洗澡就顯得更有必要。
2、不要剃光頭
頭發(fā)是一個(gè)人的天然保護(hù)傘,沒有了頭發(fā)的保護(hù),人就失去了遮陽擋物的天然屏障。其實(shí),剃光頭并不能起到降溫的效果,因?yàn)槭枪忸^,皮膚吸收的熱量反而會(huì)增加。
3、不要露三個(gè)部位
脖子、后背、腳部,這些都是血管最豐富的地方。一定不要繼續(xù)穿短褲、背心之類太清涼的衣服,否則秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮,引發(fā)危險(xiǎn)。
4、不要在室外做劇烈運(yùn)動(dòng)
立秋之后,適度運(yùn)動(dòng),避免因小失大。不管是老年人還是年輕人都應(yīng)當(dāng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),不要大汗淋漓,最好慢慢地增加運(yùn)動(dòng)量,否則會(huì)傷陽氣。劇烈運(yùn)動(dòng)強(qiáng)制調(diào)動(dòng)了身體機(jī)能,對(duì)心臟傷害也很大。所以建議立秋之后做一些舒緩的運(yùn)動(dòng),如太極拳、瑜伽、步行。每天快走30分鐘~1小時(shí),以微微出汗為宜。
“二不睡”
1、不睡“濕發(fā)”的覺
不少人習(xí)慣洗完澡就躺床上睡覺。但中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)不干睡覺易感冒引濕氣,會(huì)使機(jī)體受到風(fēng)寒。經(jīng)常帶濕發(fā)睡覺的人,會(huì)擾亂睡眠,導(dǎo)致失眠,時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱甚至抑郁,加重濕氣,導(dǎo)致人體處于昏昏沉沉的狀態(tài)。
2、不睡“過了子時(shí)”的覺
立秋之后,凡過子時(shí)還不睡的,身體狀況一定會(huì)越來越差。習(xí)慣了熬夜的人要是某一天早睡,也就是11點(diǎn)安穩(wěn)睡了,第二天精神狀態(tài)和皮膚都會(huì)變好。為了健康大家也應(yīng)該早點(diǎn)休息。
保平安,常吃這三樣
1一杯秋季特色飲夏末初秋單純靠多飲水往往很難解決人體對(duì)水分的需要,我們可以加點(diǎn)秋季特色飲品泡水代茶飲,此時(shí)比較適合泡水的有百合、麥冬、枸杞子。
以這三味藥打底,咽喉不適者可加木蝴蝶、胖大海利咽解毒;脾胃虛弱者、大便溏泄者可加陳皮、太子參健脾化濕;淤血重者可加紅花、川芎。
2一根蘿卜蘿卜是秋冬季節(jié)人們餐桌上必不可少的美食,更有人將蘿卜稱為“小人參”。中醫(yī)認(rèn)為,蘿卜性平微寒,具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補(bǔ)中安臟等功效。
3一顆柚子柚子被稱為“秋季之佳品”,含有大量的維生素C,是梨的10倍,檸檬的5倍。柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子,增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。
吃法很簡單,剝?nèi)ネ馄ど郴蚪g汁,也可以做成柚子茶飲用,每天三次,每次200~500克左右(兒童減半)。
立秋剛過,預(yù)示著夏天已經(jīng)慢慢遠(yuǎn)去。在“秋老虎”肆虐橫行的天氣里,尤其要防備夏秋高發(fā)病的“侵襲”。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候很多的身體的問題都會(huì)出現(xiàn),如果這個(gè)時(shí)候不預(yù)防,接下來的冬天身體也許會(huì)出現(xiàn)很多問題,所以還是要注意防備。
1.感冒
立秋之后溫差較大,容易著涼,著涼后身體抵抗力下降,很容易導(dǎo)致病菌乘虛而入,這是感冒的主要因素。這時(shí)候就要注意抵抗寒冷,保持室內(nèi)通風(fēng),并適當(dāng)增添衣物。
2.腸胃問題
腸胃病秋季病菌繁殖快,食物易腐敗,是細(xì)菌性食物中毒、是細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。同時(shí),經(jīng)歷過炎熱的夏季,入秋之后,人體的消化功能下降,腸胃功能很容易出現(xiàn)功能失調(diào)的狀況,腸道抗病能力減弱,若有不慎,就會(huì)引發(fā)腹瀉。
?
3.心血管問題
夏季的時(shí)候溫度比較高,所以血管的彈性比較好,但是立秋之后,寒氣與燥邪相結(jié)合,使血管收縮,導(dǎo)致腦血管病變增多,很容易誘發(fā)中風(fēng)。特別是中老年人。
4.手足口病
夏秋交替之時(shí)手足口病多發(fā),尤其4歲以下的寶寶很容易患這種病。這種病毒可通過直接接觸感染者的鼻咽分泌物、糞便等感染,因此要做好寶寶日常用具的消毒工作。并且教寶寶養(yǎng)成洗手的好習(xí)慣。
為了抵抗“秋老虎”,需要適當(dāng)增減衣物,注意鍛煉身體,合適飲食、忌吃生冷食物,這樣才能擁有一個(gè)健康的體魄度過秋天。
因?yàn)閷?duì)于一些秋老虎的夜晚,的人都會(huì)給自己的身體保暖措施做到不到位,有時(shí)候會(huì)很容易引起自己的身體著涼,很容易引起自己出現(xiàn)些感冒或者拉肚子的現(xiàn)象出現(xiàn)的,因?yàn)槲覀兌贾酪恍┨鞖鉄岬耐砩鲜菢O其容易引起人的感冒的,所以這時(shí)候不要覺得晚上炎熱而不就注重自己的保暖。
1.天氣過于的燥熱容易引起人的心情煩躁。
因?yàn)槲覀冎肋@些炎熱,枯燥的天氣,容易影響到一個(gè)人的情緒了,所以當(dāng)在一些夜晚比較的熱燥的時(shí)候,這時(shí)我們要學(xué)會(huì)很好地控制住自己的情緒,因?yàn)楹芏嗳颂鞖膺^于的炎熱,情緒方面就會(huì)處于一種不穩(wěn)定的狀況,而尤其是在晚上的時(shí)候,很大的程度上導(dǎo)致自己出現(xiàn)睡不著或者失眠的現(xiàn)象。
2.要注意保暖措施的。
因?yàn)槲覀兌贾?,?duì)于一些晚上非常炎熱的時(shí)候,很多的人就不喜歡蓋被子睡覺,這社會(huì)很容易讓自己的身體著涼了,不容易讓自己早晨起來形成拉肚子或者感冒的狀況,因?yàn)槲覀內(nèi)嗽诓粍?dòng)的時(shí)候,自己的體內(nèi)熱量消失的會(huì)很快的,很容易讓自己受涼的,對(duì)自己的健康會(huì)造成很大的影響的。
所以對(duì)于一些秋老虎的夜晚,你還是要學(xué)會(huì)去做一些保暖措施的,且自己要學(xué)會(huì)控制好自己的心態(tài),這會(huì)對(duì)自己的身體和身心健康都會(huì)造成很大的影響的,因此在炎熱的晚上,自己要對(duì)自己的身體健康做到很好的保護(hù)。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/62235.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!