10月8號(hào)是寒露。從寒露開始,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說,這時(shí)氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令,而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快,因而常出現(xiàn)皮膚干燥,口干咽燥,干咳少痰,甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。
寒露是一個(gè)反映氣候變化特征的節(jié)氣,“寒”是指寒冷。從字面意思可以看出這時(shí)的天氣明顯變冷了,與白露節(jié)氣時(shí)相比氣溫下降了很多,地面上的露水也更多了,因而稱為寒露。史書記載“露氣寒冷,將凝結(jié)也?!庇捎诤兜牡絹?,氣候由熱轉(zhuǎn)寒,萬物隨寒氣增長,逐漸蕭落,這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中,陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變,陽氣漸退,陰氣漸生?!耙粓銮镉暌粓龊?,秋季涼熱交替,氣溫逐漸下降,繼“白露身不露”之后,又到了“寒露腳不露”的時(shí)節(jié)。與白露相比,寒露除了不能赤膊露身外,還有夏天的涼鞋也不要穿了,以防涼氣從腳底侵入體內(nèi)。因此到了此節(jié)氣,勤快的家庭主婦們可以把家中所有的涼鞋洗洗刷刷全部收起來。諺語還說“吃了寒露飯,單衣漢少見?!毕奶斓亩绦湟部梢韵磧羰占{了。
早臥早起
秋季涼爽之時(shí),人們的起居時(shí)間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整?!端貑査臍庹{(diào)神大論》明確指出:“秋三月,早臥早起,與雞俱興?!痹缗P以順應(yīng)陰精的收藏,早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)。寒露過后,晝短夜長,要注意早睡早起,不要熬夜。精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視,由于氣候漸冷,日照減少,風(fēng)起葉落,時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感,出現(xiàn)情緒不穩(wěn),易于傷感的憂郁心情。因此,保持良好的心態(tài),因勢(shì)利導(dǎo),宣泄積郁之情,培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
適當(dāng)“秋凍”
夏天人的毛孔都是張開的,而秋天漸漸冷了,毛孔也開始收縮。如果天氣稍冷就急著加衣,皮膚未經(jīng)嚴(yán)寒的鍛煉,抗寒能力不強(qiáng)。這時(shí)適當(dāng)?shù)貎鲆粌?,讓身體逐漸適應(yīng)低溫環(huán)境。另外,季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí),氣溫尚不穩(wěn)定,過多過早地增加衣服,一旦氣溫回升,出汗受風(fēng),也容易感冒。秋凍有一定講究,比如腳、肩部、肚臍以及腰都是不能被凍的?!八自捳f,病從寒起,寒從腳生?!奔幢闶清憻捵约旱目箖瞿芰σ膊荒茏屇_部受涼,尤其是女性要特別注意,腳部受寒很容易導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢,造成經(jīng)期提前或延遲,嚴(yán)重者還會(huì)造成痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)。肩部受涼后會(huì)致使上肢血液循環(huán)不暢,讓人明顯感到肩部酸痛,頸椎僵直,甚至頭暈。如果肩頸長期受涼,就易造成頸椎病,易發(fā)肺部疾病。
有五種人不宜秋凍:消化道潰瘍患者:人體受寒冷刺激后,血液中的組織胺增多,胃酸分泌旺盛,易導(dǎo)致胃痙攣,使原有的潰瘍病復(fù)發(fā);腦血管疾病患者:人體受寒冷刺激后使交感神經(jīng)興奮,全身毛細(xì)血管收縮,外周阻力加大,血壓升高,容易引發(fā)腦出血或腦血栓形成;慢性肺病患者:秋季的寒冷空氣會(huì)對(duì)呼吸道產(chǎn)生不良刺激,引起過敏反應(yīng),寒冷可誘發(fā)氣管、支氣管或細(xì)支氣管的痙攣,造成支氣管炎、支氣管哮喘等疾病的復(fù)發(fā)或加重;心血管疾病患者:人體要抵抗低溫就會(huì)使血管收縮、血壓升高、心臟搏動(dòng)加快,從而加重心臟負(fù)擔(dān),加重心臟缺血、缺氧,造成冠狀動(dòng)脈痙攣,附壁血栓脫落,導(dǎo)致心絞痛或心肌梗死的發(fā)生;關(guān)節(jié)炎患者:風(fēng)寒濕邪是造成關(guān)節(jié)病變的主要誘因,寒性凝滯,使氣血運(yùn)行不暢,不通則痛。因此,這類病人,從秋季開始就應(yīng)該注意腿部的保暖,不適合“秋凍”。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
要加強(qiáng)體育鍛煉,提高身體的御寒能力和抵抗疾病能力,為冬季寒冷的到來做好準(zhǔn)備,預(yù)防感冒。同時(shí),與家人朋友多交流,保持快樂的心情。寒露時(shí)節(jié),秋高氣爽,非常適合登高望遠(yuǎn)。周末假日,與親朋為伴,登山暢游,盡情地飽覽名峰秀水、秋山紅葉,領(lǐng)略大自然的綺麗景色,既可盡舒胸懷,又可增強(qiáng)體質(zhì),其樂無窮。
少食辛辣
秋天干燥,在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激類食品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰液。宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、蜂蜜、乳制品、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品,同時(shí)適當(dāng)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);室內(nèi)要保持一定的濕度,注意補(bǔ)充水分;多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。
在此為大家提供一款秋季藥膳粥。
百棗蓮子銀杏粥
配料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法:蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠時(shí)加入冰糖稍燉即成。
此品可養(yǎng)陰潤肺,健脾和胃。
===================================================
1、打開微信--點(diǎn)擊右上角“+”--“添加朋友”--查找公眾號(hào)--搜索“ ”--點(diǎn)擊關(guān)注即可。
2、打開微信--發(fā)現(xiàn)--掃一掃--掃描下圖二維碼點(diǎn)擊關(guān)注即可:
寒露節(jié)氣是秋冬交替的一個(gè)節(jié)氣,氣溫下降很快,那么寒露節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢?下面我給大家介紹寒露養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用!
寒露養(yǎng)生知識(shí)
寒露以后進(jìn)入真正意義上的秋天,諺語云“白露身不露,寒露腳不露”,意思是提醒大家不要繼續(xù)穿涼鞋了,所以,可以把涼鞋、單衣等洗干凈并收拾起來。交替時(shí)節(jié),合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對(duì)于身體健康十分重要。
衣
秋季涼熱交替,氣溫逐漸下降,不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)?!鞍茁渡聿宦逗赌_不露”這是一條很好養(yǎng)身之道。“一場秋雨一場涼”,我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。
秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高面板和鼻粘膜耐寒力,對(duì)安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外,秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。
食
飲食養(yǎng)生方面,應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上,根據(jù)個(gè)人的具體情況,適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品,既可補(bǔ)脾胃,又能養(yǎng)肺潤腸,可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
住
秋季宜早睡早起,保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合,防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又要經(jīng)常開啟門窗,保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下,居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。
行
秋天雖沒有春天那樣春光明媚,生機(jī)勃勃,但秋高氣爽遍地金黃另有一番動(dòng)人景象。到公園湖濱郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。秋游也一種好的活動(dòng)形式既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。
寒露飲食原則
多吃山藥、蘿卜等“根”菜
專家提醒:寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健不妨多吃些山藥、蘿卜等“根”菜。
山藥既是中藥,也是美食,是大家熟悉的滋補(bǔ)珍品。研究證明,山藥中的B族維生素的含量是大米的數(shù)倍,礦物質(zhì)中鉀含量極其豐富。
此外,山藥對(duì)于糖尿病有輔助療效,除了易產(chǎn)生飽腹感,有利于控制食量外,甘露聚糖還有改善糖代謝,提高胰島素敏感性的功用。
由于山藥中淀粉含量較高,因此在食用山藥時(shí),最好能用山藥代替一部分主食,也就是適當(dāng)減少主食的量,尤其是糖尿病人,以免帶來能量過剩的問題。
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內(nèi)膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。
蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香,還含有鞣質(zhì),有一定健脾止瀉作用,能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,開胃,有益于胃納不佳,食欲不振者恢復(fù)健康。
寒露飲食防秋燥,多吃蜂蜜少吃辣
寒露節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥為宜,應(yīng)多食芝麻、糯米、粳米、栗子、乳制品等柔潤食物,同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等以增加體質(zhì)。
不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過食辛辣易傷人體 *** ,且容易上火。
我們都經(jīng)常聽別人說朝喝鹽水晚喝蜜水,為的就是給身體內(nèi)部補(bǔ)充水分。寒露節(jié)氣氣候比較干燥,所以我們很容易就會(huì)感覺喉嚨很干的現(xiàn)象,所以我們?cè)诤豆?jié)氣中應(yīng)該各位注意身體的補(bǔ)水。同時(shí),補(bǔ)水也能夠起到養(yǎng)肺潤肺的作用。
寒露少食柿子,多飲枸杞菊花茶
寒露節(jié)氣是柿子豐收的季節(jié),柿子雖然甘甜美味,吃一些對(duì)身體也有好處,但切記不能多吃。專家提醒,多吃柿子容易得柿石癥。
柿子里含有大量的果膠和樹膠等不消化物質(zhì),吃在腸胃里,嚴(yán)重影響腸胃的消化,所以我們?cè)谌粘I钪羞€是少吃些柿子。
現(xiàn)在正是吃螃蟹的季節(jié),要注意忌與柿子同吃,以免生成胃石。
專家建議:多飲枸杞菊花茶,古時(shí)人們會(huì)用寒露后新上的枸杞泡澡,這樣做可以使人光澤不老。如果你嫌麻煩,就泡上一壺酒或茶,每天堅(jiān)持喝,也能起到“和顏悅色”的作用。
這是我們老祖宗留下來的智慧,中醫(yī)是勞動(dòng)人民幾千年的智慧結(jié)晶,起到了非常好的養(yǎng)生作用,所以說其中一些觀點(diǎn)非常值得我們借鑒。
白露大概是在9月初,也就是9月7號(hào)到8號(hào)的這段時(shí)間,寒露是指十月初,就是10月7號(hào)到10月8號(hào)這個(gè)期間,我國24個(gè)節(jié)氣,兩個(gè)節(jié)氣之間相聚的時(shí)間就是半個(gè)月,白露和寒露整整相差一個(gè)月,也就是說一個(gè)是在剛剛?cè)肭?,一個(gè)是在真正的入秋,所以說這個(gè)時(shí)候天氣發(fā)生了一些變化,我們的衣著要跟著改變。
白露之后,逐漸入秋,早晚的溫差已經(jīng)變得很大了,可能說中午我們穿著長衣服會(huì)比較熱,但是早晚穿短袖就會(huì)覺得很冷,所以說要適當(dāng)?shù)奶砑右挛?,中午如果覺得特別熱的話,可以將外套脫掉,但是早晚一定要穿長衣長袖,這樣能防止寒氣入侵我們的身體,因?yàn)槲覀兊纳眢w生病,從中醫(yī)的角度來說就是陰陽失衡,陰氣陽氣不平衡就導(dǎo)致身體出現(xiàn)了問題,所以說,保護(hù)身體的平衡就是,適當(dāng)?shù)母鶕?jù)時(shí)節(jié)的變化來改變自己的穿著。
寒露基本上已經(jīng)到了國慶節(jié)結(jié)束的這段日子,每年國慶節(jié)結(jié)束,大概就是10月7號(hào)或者說10月8號(hào),寒露基本上也是這個(gè)時(shí)間,這個(gè)時(shí)候天氣已經(jīng)真正的轉(zhuǎn)冷了,就是中午的時(shí)候也沒有穿短袖的這種氣溫了,至少在我國秦嶺淮河以北都是這樣的時(shí)節(jié),南方因?yàn)橐荒晁募径急容^溫暖,可能對(duì)于節(jié)氣的對(duì)應(yīng)就不是特別準(zhǔn)確,但是在北方過了國慶之后就要穿長衣長褲長襪以及秋天的鞋子了,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼。
我們二十四節(jié)氣中還有很多其他的,總結(jié)出來的東西。比如說芒種秋分這些日子在特定的地區(qū),黃河沿岸都有著特殊的說法,芒種聽名字就知道這個(gè)時(shí)候是種莊稼的時(shí)候,秋分基本上秋風(fēng)下來,糧食就快成熟了,各用的節(jié)氣對(duì)應(yīng)著不同的活動(dòng),所以說二十四節(jié)氣歌是我們中華民族偉大的精神遺產(chǎn)。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/62127.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!