寒露節(jié)氣后養(yǎng)生要慎防四種病

“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也”，每年10月8日或9日視太陽到達(dá)黃經(jīng)195°時為寒露。今年的寒露在10月8日。白露后，天氣轉(zhuǎn)涼，開始出現(xiàn)露水，到了寒露，則露水增多，且氣溫更低。此時我國北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃。

1.急性胃腸炎

進(jìn)入秋季后人體的消化功能逐漸下降，因此腸道的抗病能力也開始減弱。而這個季節(jié)正是各種瓜果上市的時候，如果大量的進(jìn)食一些生冷蔬果，就很有可能會發(fā)生腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病。

在日常生活中飲食要有規(guī)律，應(yīng)定時定量，千萬不要暴飲暴食。注意飲食衛(wèi)生，吃飯時一定要細(xì)嚼慢咽。應(yīng)盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。保持精神愉快。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。

2.口腔潰瘍

干燥的秋季很容易上火，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現(xiàn)。而導(dǎo)致口腔上火的原因除了是因為干燥的氣候所導(dǎo)致之外，口腔損傷、營養(yǎng)缺乏、激素變化等因素都會直接導(dǎo)致口腔潰瘍的出現(xiàn)。平常應(yīng)注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，戒除煙酒，生活起居有規(guī)律，保證充足的睡眠。飲食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通暢。

此外，口腔潰瘍在很大程度上與個人身體素質(zhì)有關(guān)，因此口腔潰瘍也被認(rèn)為是身體變?nèi)醯男盘?，所以患者要加?qiáng)身體鍛煉，改善體質(zhì)。出現(xiàn)口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應(yīng)檢查自己平時的營養(yǎng)是否均衡，休息是否足夠，并應(yīng)適量補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)。

3.哮喘

每年的九、十月份是哮喘病的高發(fā)季節(jié)，其次是冬季、初春和梅雨時節(jié)。同時，剛剛到來的秋季，是一年中冷空氣活動較為頻繁的季節(jié)，每次冷空氣過后，都伴隨著氣溫、氣壓、降水、空氣濕度的明顯變化。尤其是氣溫的降低直接對哮喘有誘發(fā)作用。因為依中醫(yī)理論，哮喘一病，宿根為“痰飲伏于內(nèi)，膠結(jié)不去”。一旦氣候變化，就容易引起發(fā)病。

所以，應(yīng)當(dāng)非常注意在這個時節(jié)關(guān)注天氣的變化，當(dāng)有冷空氣過境時，要提早預(yù)防，做到有備無患。深秋時還要及時增加衣被，避免受涼，早晚出門最好能戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激。

4.腦血栓疾病

每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關(guān)，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易于形成血栓。

腦血栓的病人要經(jīng)常飲水，尤其在清晨和晚間，清晨飲水可沖淡胃腸道，水分進(jìn)入血液后，隨活動以汗液和尿液的形式排出體外。晚間活動量小，睡眠前飲水的最大好處是可以稀釋血液，防止血栓栓塞。

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寒露節(jié)氣怎么樣養(yǎng)生？

露的節(jié)氣一到來，晝夜溫差會變得更加的大，而與此同時，天氣也開始逐步走向冬天的步伐。那么，呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

寒露節(jié)氣養(yǎng)生的方法 寒露節(jié)氣養(yǎng)生的方法1、預(yù)防秋燥

秋天氣候干燥，因而面板水分蒸發(fā)快，故易造成面板干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等，因此秋天預(yù)防秋燥是重要的保健原則。

室內(nèi)要保持一定的溼度，重視補(bǔ)充機(jī)體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止面板干燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌頭經(jīng)常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂加重。

寒露節(jié)氣養(yǎng)生的方法2、多飲湯水

秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補(bǔ)，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯、蘿卜排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可補(bǔ)充大量多種維生素和微量元素。

秋季氣候干燥，口渴感強(qiáng)，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可起保健治療作用。

寒露節(jié)氣養(yǎng)生的方法3、增強(qiáng)體力

秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。

金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

寒露節(jié)氣養(yǎng)生的方法4、預(yù)防疾病

秋末氣候轉(zhuǎn)涼，這個時期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期，極容易導(dǎo)致猝死?；加新灾夤苎?、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。

因此患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕加強(qiáng)預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬一。

寒露節(jié)氣養(yǎng)生的方法5、早起早睡

早睡以順應(yīng) *** 的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會;起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。

這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

寒露節(jié)氣養(yǎng)生的方法6、慎食瓜果

夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助溼邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水溼，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

有助于寒露節(jié)氣養(yǎng)生的食譜1、月季雪梨銀耳羹

原料:月季花三朵、貝母5克、雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。

做法:月季花洗凈,貝母用醋浸,雪梨切片,銀耳泡軟時去掉硬根。鍋內(nèi)加水,放人梨、銀耳、貝母、冰糖,煮半小時,加入月季花稍煮片刻,隨意飲食。

功效:益氣、滋陰、止咳,適用于肺虛咳嗽、短氣干咳等癥。

2、白果南杏生魚湯

配料:白果60克、南杏仁60克、腐竹90克、馬蹄8個、生魚1條***約500克***、生姜2-3片。

做法:白果去殼,開水稍煮去衣膜;南杏仁亦用開水燙去衣膜;腐竹浸軟切段;馬蹄去皮,洗凈,切為兩半;生魚鋇凈,去鱗、腮、腸臟、洗凈,然后將全部用料一起放在瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升***約10碗水量***,武火煲沸騰后,改用文火煲2個半小時至3個小時,調(diào)入適量食鹽和少量花生油便可,此量可供2-3人用。白果、生魚可撈起伴花生油和醬油佐餐用。

功效:白果南杏生魚湯氣味清潤可口,具潤肺化痰,斂肺止咳之功效。同時能輔助治療咳喘日久,耗傷氣陰,或平素陰虛氣弱,證見口干渴,胃納差,動則氣短等。

3、百棗蓮子銀杏粥

配料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。

做法:蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即成。

功效:養(yǎng)陰潤肺,健脾和胃。

4、雙耳冬菇

原料:水發(fā)銀耳、木耳、冬姑各100克,精瘦肉150克,雞湯適量,黃酒、香油、鹽、淀粉各少許。

做法:將上料摘好洗凈放鍋內(nèi),置火上,用雞湯或精瘦肉湯爆燉熟透時,適入鹽、黃酒、香油少許再調(diào)入淀粉汁,待湯汁黏稠明亮?xí)r即可。

功效:益氣、滋陰、止血。體弱消瘦、低熱者及出血病患者食用尤為適宜。 猜你感興趣的文章：

寒露易著涼 一定要注意兩大疾病

大家都知道進(jìn)入寒露節(jié)氣以后很容易著涼，而且氣溫下降。早晚溫差很大，所以一定要注意保暖的哦。寒露節(jié)氣要注意一些容易出現(xiàn)的疾病的預(yù)防，比如說腎臟疾病啊還有皮膚疾病，來看看這些流行病的介紹吧，應(yīng)該如何預(yù)防。

腎臟疾病

主要以慢性腎炎和慢性腎衰為主，包括一些由糖尿病、高血壓引起的腎損害。這些病人抵抗力嚴(yán)重降低，容易感冒發(fā)燒;容易因氣溫寒涼導(dǎo)致血壓升高而難以控制。另一些病人因冬季食物豐富、食欲良好而過多進(jìn)食葷菜、增加蛋白質(zhì)攝入進(jìn)一步加重腎臟負(fù)擔(dān)。這些都會加重腎臟病。所以防寒保暖、節(jié)制飲食非常重要。寒露會出現(xiàn)抵抗力差的情況，而且也會誘發(fā)腎臟疾病的發(fā)生哦，出現(xiàn)腎臟負(fù)擔(dān)，因為有些食物含有的蛋白質(zhì)比較多，如果吸收不了的話會導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)，所以飲食一定要注意，選擇清淡滋陰的食物最好。

皮膚瘙癢

老年皮膚瘙癢是常見的老年性疾病，通常皮膚瘙癢以軀干為主，大腿內(nèi)側(cè)和小腿屈側(cè)、關(guān)節(jié)周圍也常見。癢為陣發(fā)性，輕重和持續(xù)時間不一，吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發(fā)或加重。在這個季節(jié)，沐浴不宜過勤，不用堿性大的肥皂，可用香皂或硫磺皂，或用些潤膚露濕潤肌膚;保持大便通暢，有利于排除體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì)，避免誘發(fā)瘙癢。秋季是一個很干燥的季節(jié)，所以秋季潤燥是很重要的選擇呢，減少一些疾病的發(fā)生，所以皮膚瘙癢的時候可以選擇一些潤膚的護(hù)膚品，同時也要注意過敏源的接觸。

寒露容易出現(xiàn)的一些疾病的介紹，你都知道了吧，這些疾病都很容易在秋季出現(xiàn)哦，所以一定要杜絕，減少這些疾病的發(fā)生哦，腎臟疾病，和皮膚瘙癢的問題，要注意，減少一些高蛋白質(zhì)的食物攝入，同時也要注意避免干燥，減少過敏源的發(fā)生。

寒露養(yǎng)生飲食有哪些注意事項 寒露養(yǎng)生四大注意事項

寒露時節(jié)，應(yīng)根據(jù)個人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些核桃、銀耳、蘿卜等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品，另外，雪梨、蘋果等這些美味是水果也是非常的適合我們在寒露節(jié)氣前后食用哦，可以幫助我們很好的補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)哦。

酸味收斂第一

中醫(yī)認(rèn)為，秋天屬金，肺也屬金，肺氣通于秋;辛味入肺，酸味入肝，五行中金能克木，所以，當(dāng)秋之時，要減辛味食物以平肺氣，增酸味食品以養(yǎng)肝氣，防肺氣太過乘肝，使肝氣郁結(jié)。因此，在飲食上，要盡量的少吃蔥、姜、蒜等等這些辛辣食物，多吃一些酸味的水果是很不錯的選擇哦。

少食柿子，空腹吃柿子最不宜

俗話說：“寒露收山楂，霜降刨地瓜。寒露柿紅皮，摘下去趕集。”柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，所以我們不能吃太多的柿子，每天吃一個到兩個就正好哦，如果吃多了，對于我們腸胃的健康不利。

寒露節(jié)氣要注意什么

寒露節(jié)氣將要來臨，一個“寒”字說明天氣將會過渡慢慢變冷，而這樣的季節(jié)變換中，一不小心就容易感冒生病，如何預(yù)防這些問題呢?寒露節(jié)氣要注意什么?這是我們接下來將要探討的。
寒露節(jié)氣要注意什么?
1、適當(dāng)增添衣物
既然天氣漸漸變冷了，衣物肯定是漸漸的加的，尤其是老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖。俗話悅“春捂秋凍”，秋季添衣應(yīng)講究，不宜換得太快，最好厚薄搭配，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點。寒露來領(lǐng)，哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等疾病容易突發(fā)，應(yīng)及時防治。
2、足部保暖
此時季節(jié)最好不要穿涼鞋、單鞋脂類的，寒露過后，氣溫逐漸降低，足部保暖工作不到位的話，寒氣容易侵蝕人體。同時，每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，緩解人體疲勞的同時，讓新陳代謝加快。
3、滋陰防燥
寒露時節(jié)，任然有燥，中醫(yī)上所說的“涼燥”，也就是即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。這個時候一定要吃一些滋潤類的食物，有助于防治這些問題。在飲食方面，宜吃芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥食物，少吃辛辣刺激類食物。同時，還需要多飲用水。
4、養(yǎng)胃護(hù)胃


季節(jié)變換對我們的腸胃刺激也大，腸胃敏感容易胃口不好，食欲下降，不利于胃部健康。所以，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。
5、起居適宜
寒露時節(jié)更要注意日常起居，季宜早睡早起，保證睡眠充足。在深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，讓家居空氣流通。如果家居環(huán)境比較干燥，應(yīng)適當(dāng)加濕。條件許可的情況下，家里面可以養(yǎng)一些綠色植物，既可凈化空氣，還令環(huán)境充滿生機(jī)。
以上就是關(guān)于寒露節(jié)氣養(yǎng)生要點，平時注意這幾點，以防秋季感冒等各類高發(fā)疾病。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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