“九月節(jié),露氣寒冷,將凝結(jié)也”,每年10月8日或9日視太陽到達(dá)黃經(jīng)195°時為寒露。今年的寒露在10月8日。白露后,天氣轉(zhuǎn)涼,開始出現(xiàn)露水,到了寒露,則露水增多,且氣溫更低。此時我國北方已呈深秋景象,白云紅葉,偶見早霜,南方也秋意漸濃。
1.急性胃腸炎
進(jìn)入秋季后人體的消化功能逐漸下降,因此腸道的抗病能力也開始減弱。而這個季節(jié)正是各種瓜果上市的時候,如果大量的進(jìn)食一些生冷蔬果,就很有可能會發(fā)生腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病。
在日常生活中飲食要有規(guī)律,應(yīng)定時定量,千萬不要暴飲暴食。注意飲食衛(wèi)生,吃飯時一定要細(xì)嚼慢咽。應(yīng)盡量少吃刺激性食品,更不能飲酒和吸煙。保持精神愉快。過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào),促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂,導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮,進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。
2.口腔潰瘍
干燥的秋季很容易上火,而口腔潰瘍就是上火最直接的表現(xiàn)。而導(dǎo)致口腔上火的原因除了是因為干燥的氣候所導(dǎo)致之外,口腔損傷、營養(yǎng)缺乏、激素變化等因素都會直接導(dǎo)致口腔潰瘍的出現(xiàn)。平常應(yīng)注意保持口腔清潔,常用淡鹽水漱口,戒除煙酒,生活起居有規(guī)律,保證充足的睡眠。飲食清淡,多吃蔬菜水果,少吃辛辣、厚味的刺激性食品,保持大便通暢。
此外,口腔潰瘍在很大程度上與個人身體素質(zhì)有關(guān),因此口腔潰瘍也被認(rèn)為是身體變?nèi)醯男盘?,所以患者要加?qiáng)身體鍛煉,改善體質(zhì)。出現(xiàn)口腔潰瘍時,患者若同時感到身體疲乏,就應(yīng)檢查自己平時的營養(yǎng)是否均衡,休息是否足夠,并應(yīng)適量補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)。
3.哮喘
每年的九、十月份是哮喘病的高發(fā)季節(jié),其次是冬季、初春和梅雨時節(jié)。同時,剛剛到來的秋季,是一年中冷空氣活動較為頻繁的季節(jié),每次冷空氣過后,都伴隨著氣溫、氣壓、降水、空氣濕度的明顯變化。尤其是氣溫的降低直接對哮喘有誘發(fā)作用。因為依中醫(yī)理論,哮喘一病,宿根為“痰飲伏于內(nèi),膠結(jié)不去”。一旦氣候變化,就容易引起發(fā)病。
所以,應(yīng)當(dāng)非常注意在這個時節(jié)關(guān)注天氣的變化,當(dāng)有冷空氣過境時,要提早預(yù)防,做到有備無患。深秋時還要及時增加衣被,避免受涼,早晚出門最好能戴上口罩,以減少冷空氣的直接刺激。
4.腦血栓疾病
每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會增加,原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關(guān),因為人在睡眠時,血流速度減慢,易于形成血栓。
腦血栓的病人要經(jīng)常飲水,尤其在清晨和晚間,清晨飲水可沖淡胃腸道,水分進(jìn)入血液后,隨活動以汗液和尿液的形式排出體外。晚間活動量小,睡眠前飲水的最大好處是可以稀釋血液,防止血栓栓塞。
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露的節(jié)氣一到來,晝夜溫差會變得更加的大,而與此同時,天氣也開始逐步走向冬天的步伐。那么,呢?下面跟著我一起來了解一下吧。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生的方法 寒露節(jié)氣養(yǎng)生的方法1、預(yù)防秋燥
秋天氣候干燥,因而面板水分蒸發(fā)快,故易造成面板干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等,因此秋天預(yù)防秋燥是重要的保健原則。
室內(nèi)要保持一定的溼度,重視補(bǔ)充機(jī)體水分,要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止面板干燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌頭經(jīng)常舔口唇,否則會使口唇干燥皸裂加重。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生的方法2、多飲湯水
秋季空氣干燥,把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補(bǔ),即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯,如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯、蘿卜排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果,如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等,可補(bǔ)充大量多種維生素和微量元素。
秋季氣候干燥,口渴感強(qiáng),但不宜多飲含氣體的飲料,可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,頻頻飲服,既可補(bǔ)充體內(nèi)水分,又可起保健治療作用。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生的方法3、增強(qiáng)體力
秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過多,有意讓機(jī)體凍一凍,經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,這也是增強(qiáng)機(jī)體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。
金秋時節(jié)天高氣爽,是運動鍛煉的好時期,尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對疾病的抵抗力。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生的方法4、預(yù)防疾病
秋末氣候轉(zhuǎn)涼,這個時期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期,極容易導(dǎo)致猝死?;加新灾夤苎?、肺氣腫和肺心病的人,對氣候的變化也很敏感,很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。
因此患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕加強(qiáng)預(yù)防,家中應(yīng)備有急救與治療藥品,以防萬一。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生的方法5、早起早睡
早睡以順應(yīng) *** 的收藏,早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明,秋天適當(dāng)早起,可減少血栓形成的機(jī)會;起床前適當(dāng)多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預(yù)防血栓形成也有重要意義。
這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期,這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,血栓容易形成之故。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生的方法6、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,勢必更助溼邪損傷脾陽,脾陽不振不能運化水溼,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此,入秋之后應(yīng)少食瓜果,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
有助于寒露節(jié)氣養(yǎng)生的食譜1、月季雪梨銀耳羹
原料:月季花三朵、貝母5克、雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。
做法:月季花洗凈,貝母用醋浸,雪梨切片,銀耳泡軟時去掉硬根。鍋內(nèi)加水,放人梨、銀耳、貝母、冰糖,煮半小時,加入月季花稍煮片刻,隨意飲食。
功效:益氣、滋陰、止咳,適用于肺虛咳嗽、短氣干咳等癥。
2、白果南杏生魚湯
配料:白果60克、南杏仁60克、腐竹90克、馬蹄8個、生魚1條***約500克***、生姜2-3片。
做法:白果去殼,開水稍煮去衣膜;南杏仁亦用開水燙去衣膜;腐竹浸軟切段;馬蹄去皮,洗凈,切為兩半;生魚鋇凈,去鱗、腮、腸臟、洗凈,然后將全部用料一起放在瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升***約10碗水量***,武火煲沸騰后,改用文火煲2個半小時至3個小時,調(diào)入適量食鹽和少量花生油便可,此量可供2-3人用。白果、生魚可撈起伴花生油和醬油佐餐用。
功效:白果南杏生魚湯氣味清潤可口,具潤肺化痰,斂肺止咳之功效。同時能輔助治療咳喘日久,耗傷氣陰,或平素陰虛氣弱,證見口干渴,胃納差,動則氣短等。
3、百棗蓮子銀杏粥
配料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法:蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即成。
功效:養(yǎng)陰潤肺,健脾和胃。
4、雙耳冬菇
原料:水發(fā)銀耳、木耳、冬姑各100克,精瘦肉150克,雞湯適量,黃酒、香油、鹽、淀粉各少許。
做法:將上料摘好洗凈放鍋內(nèi),置火上,用雞湯或精瘦肉湯爆燉熟透時,適入鹽、黃酒、香油少許再調(diào)入淀粉汁,待湯汁黏稠明亮?xí)r即可。
功效:益氣、滋陰、止血。體弱消瘦、低熱者及出血病患者食用尤為適宜。 猜你感興趣的文章:
大家都知道進(jìn)入寒露節(jié)氣以后很容易著涼,而且氣溫下降。早晚溫差很大,所以一定要注意保暖的哦。寒露節(jié)氣要注意一些容易出現(xiàn)的疾病的預(yù)防,比如說腎臟疾病啊還有皮膚疾病,來看看這些流行病的介紹吧,應(yīng)該如何預(yù)防。
腎臟疾病
主要以慢性腎炎和慢性腎衰為主,包括一些由糖尿病、高血壓引起的腎損害。這些病人抵抗力嚴(yán)重降低,容易感冒發(fā)燒;容易因氣溫寒涼導(dǎo)致血壓升高而難以控制。另一些病人因冬季食物豐富、食欲良好而過多進(jìn)食葷菜、增加蛋白質(zhì)攝入進(jìn)一步加重腎臟負(fù)擔(dān)。這些都會加重腎臟病。所以防寒保暖、節(jié)制飲食非常重要。寒露會出現(xiàn)抵抗力差的情況,而且也會誘發(fā)腎臟疾病的發(fā)生哦,出現(xiàn)腎臟負(fù)擔(dān),因為有些食物含有的蛋白質(zhì)比較多,如果吸收不了的話會導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān),所以飲食一定要注意,選擇清淡滋陰的食物最好。
皮膚瘙癢
老年皮膚瘙癢是常見的老年性疾病,通常皮膚瘙癢以軀干為主,大腿內(nèi)側(cè)和小腿屈側(cè)、關(guān)節(jié)周圍也常見。癢為陣發(fā)性,輕重和持續(xù)時間不一,吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發(fā)或加重。在這個季節(jié),沐浴不宜過勤,不用堿性大的肥皂,可用香皂或硫磺皂,或用些潤膚露濕潤肌膚;保持大便通暢,有利于排除體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì),避免誘發(fā)瘙癢。秋季是一個很干燥的季節(jié),所以秋季潤燥是很重要的選擇呢,減少一些疾病的發(fā)生,所以皮膚瘙癢的時候可以選擇一些潤膚的護(hù)膚品,同時也要注意過敏源的接觸。
寒露容易出現(xiàn)的一些疾病的介紹,你都知道了吧,這些疾病都很容易在秋季出現(xiàn)哦,所以一定要杜絕,減少這些疾病的發(fā)生哦,腎臟疾病,和皮膚瘙癢的問題,要注意,減少一些高蛋白質(zhì)的食物攝入,同時也要注意避免干燥,減少過敏源的發(fā)生。
寒露時節(jié),應(yīng)根據(jù)個人的具體情況,適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品,既可補(bǔ)脾胃,又能養(yǎng)肺潤腸,可防治咽干口燥等癥。在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品,宜多吃些核桃、銀耳、蘿卜等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品,另外,雪梨、蘋果等這些美味是水果也是非常的適合我們在寒露節(jié)氣前后食用哦,可以幫助我們很好的補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)哦。
酸味收斂第一
中醫(yī)認(rèn)為,秋天屬金,肺也屬金,肺氣通于秋;辛味入肺,酸味入肝,五行中金能克木,所以,當(dāng)秋之時,要減辛味食物以平肺氣,增酸味食品以養(yǎng)肝氣,防肺氣太過乘肝,使肝氣郁結(jié)。因此,在飲食上,要盡量的少吃蔥、姜、蒜等等這些辛辣食物,多吃一些酸味的水果是很不錯的選擇哦。
少食柿子,空腹吃柿子最不宜
俗話說:“寒露收山楂,霜降刨地瓜。寒露柿紅皮,摘下去趕集。”柿子營養(yǎng)價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)。所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,所以我們不能吃太多的柿子,每天吃一個到兩個就正好哦,如果吃多了,對于我們腸胃的健康不利。
寒露節(jié)氣將要來臨,一個“寒”字說明天氣將會過渡慢慢變冷,而這樣的季節(jié)變換中,一不小心就容易感冒生病,如何預(yù)防這些問題呢?寒露節(jié)氣要注意什么?這是我們接下來將要探討的。
寒露節(jié)氣要注意什么?
1、適當(dāng)增添衣物
既然天氣漸漸變冷了,衣物肯定是漸漸的加的,尤其是老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖。俗話悅“春捂秋凍”,秋季添衣應(yīng)講究,不宜換得太快,最好厚薄搭配,“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點。寒露來領(lǐng),哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等疾病容易突發(fā),應(yīng)及時防治。
2、足部保暖
此時季節(jié)最好不要穿涼鞋、單鞋脂類的,寒露過后,氣溫逐漸降低,足部保暖工作不到位的話,寒氣容易侵蝕人體。同時,每天晚上可用熱水泡腳,這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快,緩解人體疲勞的同時,讓新陳代謝加快。
3、滋陰防燥
寒露時節(jié),任然有燥,中醫(yī)上所說的“涼燥”,也就是即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。這個時候一定要吃一些滋潤類的食物,有助于防治這些問題。在飲食方面,宜吃芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥食物,少吃辛辣刺激類食物。同時,還需要多飲用水。
4、養(yǎng)胃護(hù)胃
季節(jié)變換對我們的腸胃刺激也大,腸胃敏感容易胃口不好,食欲下降,不利于胃部健康。所以,寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖,入秋以后要特別注意胃部保暖,適時增添衣服,夜間睡覺要注意蓋好棉被。
5、起居適宜
寒露時節(jié)更要注意日常起居,季宜早睡早起,保證睡眠充足。在深秋寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又要經(jīng)常打開門窗,讓家居空氣流通。如果家居環(huán)境比較干燥,應(yīng)適當(dāng)加濕。條件許可的情況下,家里面可以養(yǎng)一些綠色植物,既可凈化空氣,還令環(huán)境充滿生機(jī)。
以上就是關(guān)于寒露節(jié)氣養(yǎng)生要點,平時注意這幾點,以防秋季感冒等各類高發(fā)疾病。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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