春天是陽氣開始升發(fā)的時候,小草綠了,枯樹發(fā)芽了,世上萬物都復蘇了,都借助春天的陽氣,順勢而長。
中醫(yī)講,肝屬木,“木遇春而旺”。此時,人的肝,也感受到了春的氣息,活躍起來,一年里前所未有的生機勃勃。
但是春天又是肝臟最易受損傷的時候。春季屬木、屬陽,肝也屬木、屬陽。春季肝陽容易升發(fā)太過,肝火過旺或肝氣郁結等等,會使人頭暈腦漲、脾氣暴躁、抑郁煩悶、失眠、脾胃不適等。長此以往,還會積累成一些難治的疾病。所以春天養(yǎng)肝非常重要,是保證肝氣順達,氣血調(diào)暢的重要措施之一。
那怎么才能養(yǎng)好肝呢?六個字:飲食、睡眠、情緒。
飲食上,春天護肝,要多喝水。初春乍暖還寒,氣燥,多喝水可以潤燥,使肝火不致太過旺盛。保證每天喝三到四大杯溫白開水。要知道,任何加工果汁相比白開水來說只是口感好,而白開水才是真正的美容益壽飲料。再有要多吃綠色蔬菜、水果,盡量少吃辛辣刺激的飲食,少飲酒。
良好的睡眠是使肝臟得到放松以及修復肝臟的重要保證。春天睡眠應早臥早起,一般晚上11點以前應該入睡,早上6點左右就可以起床。晚間11點到凌晨3點,是肝臟修復最佳的時間。另外,盡量中午小睡半個小時。在子時和午時一定要睡覺,這也是中醫(yī)講的“子午覺”,它對人體的健康非常有益。www. .com
中醫(yī)說“肝喜疏惡郁”、“ 怒傷肝”,意思是五臟六腑中,不良情緒對肝臟的損害最大。壞情緒,特別是生氣發(fā)怒,容易導致肝臟氣滯血淤而引發(fā)疾病。所以學會制怒,學會轉(zhuǎn)移不良情緒對肝的養(yǎng)護非常重要。
除此之外,春天到戶外走走看看,春景賞心悅目,吐故納新,既怡情又養(yǎng)肝,何樂而不為呢?
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吃蘋果、山楂、橙子、梨、黃瓜、西紅柿、蘿卜、香蕉、葡萄干、菠蘿這些都是可能的。
但現(xiàn)在養(yǎng)肝護肝,一般都用養(yǎng)肝片的比較多,一般醫(yī)院都開這個作為養(yǎng)肝護肝用,效果不錯,可以試一下。。
春季養(yǎng)肝的方法
很多人會問,一年四季什么時候才是養(yǎng)肝護肝的關鍵時期,其實春季就是保養(yǎng)肝臟的重要事情,因為肝臟是人體精氣神最為旺盛的一個時期,也是一個網(wǎng)無聲中的重要時期,如果我們能夠把握好這一個時期,就可以達到保肝護肝的效果啦。下面就跟大家說說春季養(yǎng)肝護肝的方法啦。
春季養(yǎng)肝的方法有哪些
1、學會控制情緒
所謂的學會控制情緒,就是要每天多保持微笑,在快節(jié)奏的工作與生活當中,我們每天都很有可能會遇到很多不順心的事情,我們應該盡量避免生氣,我們每次生氣傷害的都是我們的肝臟,一旦發(fā)怒就會導致我們的肝臟血流不順,讓肝臟的代謝出現(xiàn)問題。
2、保持良好的飲食習慣
春季的飲食應該以清淡為主,因為春季的時候,人體的吸收能力會比較的強,如果此時不能夠保持清淡的飲食,就很容易吸收過多的毒素,加重了肝臟的負擔。多吃清淡和營養(yǎng)價值高的食物,能夠幫助我們的肝臟吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、注意保暖
春捂秋凍就是說我們要做好肝臟的保暖措施,肝臟也是一個怕冷的器官,當肝臟當中吸入到過多的寒氣之后,就會導致我們的肝臟受到損傷,導致肝臟的氣血受阻,不利于肝臟正常的代謝過程。
4、適度的鍛煉
生命在于運動,適度的運動能夠促進人體的新陳代謝,讓我們能夠更快地把人體中的毒素排出體外,保持人體的營養(yǎng)平衡。
5、多進行戶外活動
春季郊游是一個非常不錯的選擇,因為春季郊游的時候能夠讓我們充分感受郊游的氣息,甚至能夠讓我們感受到春天的氣息。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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