通過飲食調(diào)養(yǎng)防范春季多發(fā)病

1、上火 如出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等癥狀就是上火了，此時忌油膩、生冷及刺激性食物。可吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

2、胃及十二指腸潰瘍 應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品。

3、慢性氣管炎、支氣管炎 宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺功效的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等。

4、上呼吸道感染 可多吃甘蔗、草莓、紫葡萄等深色水果，它們富含抗氧化劑，可以對抗造成免疫細胞破壞和免疫功能降低的自由基。適當補充維生素C、E，有抗感染功效，并可減輕呼吸道充血和水腫。www. .com

5、春困 春季人體易疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力、消除春困都很有幫助。

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春季傳染病高發(fā)，我們應(yīng)該如何預(yù)防？

春季傳染病高發(fā)，我們應(yīng)該如何預(yù)防？

六大預(yù)防措施

注意居室通風，減少和抑制病菌病毒繁殖。尤其是圖書館、教室、宿舍、機房等場所，要保持空氣流通，但每次通風時間不宜過長，以15分鐘至30分鐘為宜，保證空氣新鮮，提高室內(nèi)空氣的相對濕度。

加強鍛煉，增強體質(zhì)，提高自身抗病能力。同時，保持正常的生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，減少心理壓力，提高機體抵御疾病的能力。

注意多飲水，均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃易消化和富含維生素的水果蔬菜。生食蔬菜水果前應(yīng)仔細清洗。牡蠣等貝殼類水產(chǎn)品應(yīng)燒熟煮透后再吃。生熟分開，做到食物分開、刀具分開、餐具分開、儲存分開。

加強自我保護意識，未雨綢繆。注意保持勤洗手、勤洗澡、勤換衣、勤曬衣服和被褥等良好的個人衛(wèi)生習慣，飯前便后、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，都要立即用流動水和肥皂洗手；打掃室內(nèi)衛(wèi)生應(yīng)采取濕式方法。傳染病流行期間，盡量不要去人流密集和空氣不流通的公共場所，比如超市、醫(yī)院、商場等，盡可能地降低接觸麻疹病毒的可能性。

接種疫苗是預(yù)防相應(yīng)傳染病最經(jīng)濟、最有效的措施，尤其是兒童、中老年人及體質(zhì)虛弱者，如每年接種流感疫苗可有效預(yù)防流行性感冒。未患過麻疹的人群也要及時接種麻疹疫苗，有效預(yù)防麻疹的發(fā)生。如果條件允許，最好給兒童進行風疹疫苗接種，這樣可以避免兒童發(fā)病。

不要帶病堅持上班或上學(xué)，有病要及時休息，這是保護自己，也是保護他人。

如何戴口罩

將口罩稍微用力拉平展開。新買的口罩由于方便包裝，有折疊。

雙手拉平口罩，對準面部方向，注意口罩上沿離眼睛1厘米為最佳位置。

用雙手固定口罩的邊緣，使其緊貼面部。許多口罩有一小條可彎曲固定的金屬條，這就是鼻夾。戴口罩時，讓鼻夾彎曲貼合在鼻梁上，這樣能保證口罩的密閉。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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